Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Сохраните отпускное настроение!



Номер газеты: июль 2004
Автор: Розина Н.

Ученые постоянно напоминают нам, что человек как биологический вид сформировался в условиях теплого климата. Поэтому большинство жителей средних широт как минимум полгода живут в условиях климатического дискомфорта.

А часть этого большинства испытывают все тяготы зимней депрессии: угнетенное настроение, повышенную раздражительность, всевозможные страхи, частые приступы острого голода. Стремясь избавиться от этих неприятностей, они отправляются в какую-нибудь дальнюю или не очень дальнюю страну. Одни едут к солнцу и морю, другие к горам и снегу, но и тем и другим рано или поздно предстоит возвращение домой. Вот тут-то и могут начаться новые проблемы. Режим дня сбивается, а усталость, которая, казалось бы, отпустила во время отпуска, наваливается еще сильнее. Да еще и акклиматизация, будь она неладна!

Как, вернувшись после отдыха, сохранить отпускное настроение? Соблюдайте простые правила.

ОпределитьсЯ с желаниЯми
Для начала уясните, чего вы ждете от отпуска. Просто хотите поваляться на пляже или предпочитаете активный отдых? От того, насколько отпуск будет соответствовать ожиданиям, зависит, как вы будете себя чувствовать после возвращения.

С другой стороны, не бойтесь новых впечатлений. Если вы никогда не катались на горных лыжах или не ныряли с аквалангом, то, возможно, пришла пора испытать неизведанные ощущения?

Даже никуда не уезжая, можно найти ежедневные занятия и развлечения по душе. Главное — принимайте решение самостоятельно, а не под давлением друзей или рекламы.

ПодготовитьсЯ заранее

Прежде чем уходить в отпуск, приведите в порядок дела на работе, в противном случае отдых будет испорчен. Оставьте работу на работе. Забудьте о мобильном телефоне и электронной почте. Просто радуйтесь настоящему!

Получше узнайте нравы и обычаи той страны, куда вы направляетесь, если впервые хотите посетить ее. Нелишним окажется справочник или путеводитель, который поможет избежать неприятностей, связанных с незнанием местных обычаев.

Накануне поинтересуйтесь прогнозом погоды в том регионе, куда собрались ехать.

Не заболеть

Куда бы вы ни отправились отдыхать, следует позаботиться о том, чтобы ни сам отдых, ни возвращение домой не были омрачены болезнью.

Покупая туристическую путевку, помните о медицинской страховке.

Но в любом случае соберите для себя аптечку. Даже если вы абсолютно здоровы, во время отдыха могут понадобиться средства от расстройства желудка, дезинфицирующие (сейчас можно купить специальный фломастер с йодом), мазь от болей в мышцах, от ожогов, термометр, пластырь, бинт и пинцет (подойдет тот, что в маникюрном наборе).

Сделайте перед отьездом все необходимые прививки. Риск подхватить инфекцию возрастает еще и потому, что при резкой смене климата ослабевает иммунитет. Если с вами едут дети, уточните, все ли прививки им были сделаны. В жарких странах велика вероятность распространения инфекций, которые мы называем «детскими». Кстати, иммунитет к таким заболеваниям может быть ослаблен и у взрослых, а они переносят их более тяжело. Подумайте об этом заранее и посетите врача-инфекциониста как минимум за 6 недель до отъезда.

Если в транспорте вас укачивает, приобретите лекарства от болезни движения. Кроме того, в транспорте выбирайте «правильное» место. В автобусе оно находится впереди, а в самолете или на корабле — в середине. Вы поможете своему вестибулярному аппарату, если будете всматриваться в неподвижную точку на горизонте и не станете провожать глазами мелкие предметы, мелькающие за окном автобуса.

ВернутьсЯ в отлиЧной форме

Захватите с собой защитный крем от солнца. Он будет нужен и в жарком климате, и в горах. Если есть возможность, подготовьте свою кожу к яркому солнцу, приняв несколько сеансов в солярии. Защитите губы при помощи специальной губной помады. Вечером используйте увлажняющие кремы. В этом случае вы наверняка вернетесь с отдыха в отличной форме.

При любом путешествии в организме меняется водный баланс. А при обезвоживании кожа выглядит дряблой и серой. Поэтому пейте достаточно воды. Причем следует отдавать предпочтение простой, а не газированной. Помните, что алкогольные напитки тоже способствуют обезвоживанию.

Обмануть времЯ

При смене часовых поясов во время путешествия привычный ритм организма полностью нарушается. Тот, кто хочет с первой же минуты пребывания на новом месте наслаждаться отпуском, а не страдать от типичных проявлений временной перестройки (нарушений сна и головных болей), должен заранее, еще дома изменить свой распорядок дня с учетом ритма жизни на отдыхе. Если вы отправляетесь на Восток, нужно ложиться спать пораньше, если на Запад — попозже.

Самое трудное после отдыха — войти в режим «реального времени». Поэтому в последние дни отпуска вернитесь к домашнему распорядку. Помните и о том, что вам понадобится по крайней мере один свободный день перед выходом на работу.

Сохранить отпускное настроение

После отдыха мы чувствуем себя родившимися заново. И, естественно, желаем оставаться в этом состоянии как можно дольше. Как обидно, если прекрасное настроение улетучивается уже через неделю после приезда. Но можно попробовать продлить его.

Если вы хотите сохранить загар как можно дольше, употребляйте в пищу шпинат, картофель, печенку и сыр с плесенью. В них содержатся вещества, которые способствуют сохранению и выработке меланина в коже.

Для поддержания иммунитета ешьте много красных, оранжевых, желтых фруктов и ягод. Витамины А, Е и С защитят вас от простудных заболеваний, которые подстерегают решившихся на резкую смену климата во время отпуска.

Создайте дома атмосферу отдыха. Пускай о нем вам напоминают несколько безделушек, привезенных оттуда, где вы так замечательно провели время. 90% информации мы получаем за счет зрения, поэтому окружайте себя красивыми вещами.

Выберите из отпускных фотографий пару самых привлекательных. Увеличьте их, вставьте в рамку и повесьте на стену. Каждый раз, когда настроение начнет портиться, садитесь напротив фотографий и вспоминайте приятные подробности отдыха. Примите позу, в которой вы изображены на фотографии. Положение тела может вызывать определенные эмоции. Так что выпрямите плечи и улыбнитесь.

Побольше общайтесь. Расскажите знакомым, как вы провели отпуск. Привезите друзьям подарки. Тогда рассказы об отдыхе доставят удовольствие вам и поднимут настроение вашим знакомым.

ПодготовитьсЯ к новому путешествию

Сувениры подарены, фотографии разложены в альбомы, вы снова приступили к своим обязанностям на работе. Самое время подумать о том, как провести следующий отпуск (или долгие праздники). Тем более что до них — рукой подать. Не грустите о том, что прошло — мечтайте о будущем.

Не теряйте отпускное настроение!



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Надежда Павлова: «Я не болела “звездной болезнью”»
Взлет этой балерины был стремительным, как ее уникальный большой батман.

Целебное питание, диеты
МОЛОКО СТАРИКОВ
Во Франции красные вина называют «молоком стариков» из-за большого содержания веществ, благотворно влияющих на сосуды.

Детская энциклопедия
Очкариками в школе уже не дразнят
Неужели детей с плохим зрением стало так много, что они «победили количеством»? Мое предположение подтвердил специалист — заведующий отделением микрохирургии глаза и офтальмологии Российской детской клинической больницы, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Игорь Михайлович ЧИНЕНОВ.

Природные лекарства
Тонизирующий мордовник
Мордовник обыкновенный — невысокое травянистое растение с белым войлочным стеблем и красивыми синеватыми шарами соцветий — растет на лугах и невысоких каменистых склонах.

Школа здоровья
Мойте руки перед едой… но не антибактериальным мылом! (полезные микроорганизмы)
Реклама различных дезинфицирующих средств постоянно пугает нас опасными бактериями, которых нужно уничтожать всеми возможными способами.

Детская энциклопедия
Не стоит будить сомнамбулу
Возникает сомнамбулизм, если торможение центральной нервной системы во время сна не распространяется на участки мозга, определяющие двигательные функции.

Мир вокруг нас
«Благоприятный сценарий» пострашнее фильма ужасов (ВИЧ-инфекция)
O распространении (весьма бурном) и профилактике (крайне недостаточной) ВИЧ-инфекции в России по состоянию на 1 апреля 2001 года.

Мир вокруг нас
Гладиаторы были вегетарианцами
Когда мы представляем себе римских гладиаторов, то предполагаем, что мускулистым красавцам придавало силы питание с преобладанием мяса. Наше воображение рисует обеды, состоящие, главным образом, из дичи. Однако оказалось, что это не соответствует истине.

Детская энциклопедия
Молоко успокаивает
Московские физиологи выяснили, что материнское молоко положительно влияет на центральную нервную систему ребенка.

Психология
Такие разные, такие близкие
Возможно ли, чтобы два очень разных человека смогли ужиться?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Болезни и их лечение с точки зрения современной психологии
Tак называемая психосоматическая медицина утверждает, что очень многие болезни человека вызваны длительными нервно-психическими переживаниями.
Болезни, которые нас выбирают
Противовесы артериальной гипертонии
Школа здоровья
Спутник болезней (дисбактериоз)
Дисбактериоз — это не какое-то конкретное заболевание, а изменение состава микрофлоры кишечника.
Школа здоровья
Диагностика по глазам
Внимательно приглядевшись к глазам, даже просто наблюдательный человек может поставить диагнозы некоторых заболеваний.
Природные лекарства
Бородавки — не от жабы
Редко кто из нас не слышал о таком распространенном средстве лечения бородавок, как трава чистотел. Так вот, одного чистотела, оказывается, недостаточно.