Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Правила достижения гармоничного веса



Номер газеты: июнь 2004
Автор: Тарасов Е.

«У меня проблема с лишним весом, но попытки сидеть на диетах не дают результата. Да и мне, работающей женщине, особенно некогда этим заниматься. Подскажите, как можно, не мучая себя голодом, избежать появления лишних килограммов или даже снизить вес?»

В.С. Соколова, г. Кострома

- Не отвлекайтесь во время еды. Если вы, к примеру, начинаете читать за столом, то уже не обращаете внимания на то, что и как вы едите.

- Отправив в рот небольшой кусок, положите ложку или вилку и постарайтесь почувствовать вкус и аромат пищи. Тщательно пережевывайте пищу и, пока не проглотите ее, не беритесь снова за столовый прибор.

- Обязательно делайте паузы между глотками.

- Старайтесь не есть в одиночестве. Возможно, присутствие за столом другого человека будет напоминать вам о необходимости умерить свой аппетит.

- На вашем столе должно быть минимально необходимое количество еды, чтобы «рефлекс обжорства» не возобладал над разумом.

- Растягивайте время приема пищи. Помните, что сигнал об утолении голода поступает в головной мозг лишь через 20 минут после начала еды.

- Не съедайте все блюдо полностью. Если даже с детства мама приучила вас не оставлять ничего на тарелке, критически пересмотрите эту привычку.

- Если у вас в доме (в квартире) есть столовая, сервируйте стол там, а кастрюли оставляйте на кухне: возможно, вам будет лень выходить из-за стола за добавкой.

- Если между приемами пищи вас потянет перекусить, вместо конфет, печенья и прочих сладостей под рукой должны оказаться яблоко или стакан кефира.

- Если у вас неприятности, не ищите утешения в еде. Лучше проведите релаксацию, прогуляйтесь, поговорите с друзьями.

- Вставайте из-за стола с легким чувством ненасыщенности.

- Не поддавайтесь состоянию расслабленности после приема пищи: на это время планируйте дела, связанные с движением. Ведь любой прием пищи должны «оплатить» мускулы!

- Для того чтобы снижать чувство голода, воспользуйтесь помощью ароматерапии. Как только у вас появится желание что-либо пожевать, поднесите к носу флакончик с эфирным маслом. Особенно эффективны масла бергамота или укропа, которые можно также наносить на носовой платок (по 1—2 капли). Поскольку центры голода и обоняния в головном мозге находятся недалеко друг от друга, они обладают взаимным влиянием. Следовательно, аромат помогает заглушить на некоторое время даже самое острое чувство голода.

- Используйте следующий тренинг: первую неделю, прежде чем тянуть руку во внеурочное время к каким-либо продуктам, потерпите 6 минут, во вторую неделю наберитесь терпения уже на 10 минут и так далее, по нарастающей. Если на четвертой неделе вы дойдете до 20 минут, значит, первый раунд сражения с лишними калориями вами выигран!

- Не ограничивайте себя в жидкости. 2 л минеральной воды в день предотвратят приступ голода.

Курсы, тренинги и семинары центра центра "Помоги себе сам" (488) 179-10-20, (499) 742-83-59(58)





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
Биорезонансная диагностика и терапия: механизм, возможности и перспектива
Трифонов Александр Васильевич в своей работе использует методики биорезонансной и мультирезонансной терапии, причем, как и все врачи медцентра, пользуется аппаратурой и программным обеспечением центра Интеллектуальных МЕДицинских Систем («ИМЕДИС»), признанного лидера в разработке современных медицинских энергоинформационных технологий.

Детская энциклопедия
Прямая ли спина?
Если ваш ребенок стал сутулиться, подергивать плечом — это тревожный знак.

Природные лекарства
И вновь — о секретах соли
Как известно, в клетках и тканях нашего организма преобладает вода, существующая в виде солевых растворов.

Женское здоровье
Хотя бы раз в год побывать у гинеколога
Рак яичников — одно из самых фатальных заболеваний в онкологии.

Детская энциклопедия
Некурящий подросток
Заблуждение, что все подростки курят. На самом деле пятьдесят процентов из них сознательно этого не делают.

Мир вокруг нас
Положена ли сироте путевка в жизнь?
В России зарегистрировано на настоящий момент 720 тыс. сирот.

Медицинский дайджест
Грязные руки...
Грязные руки могут стать причиной возникновения кишечных заболеваний.

Школа здоровья
Как правильно загорать
Летом, в пору отпусков, многие из нас купаются и загорают. Хорошо загореть можно и на дачном участке. Только нужно знать, как правильно это делать

Интересное знакомство
Век прожить — не море переплыть!
Встретить столетие — чудо. Борис Ефимович ЕФИМОВ — один из наиболее известных советских карикатуристов — бодрый, здравомыслящий человек, не потерявший вкуса ни к жизни, ни к работе.

Целебное питание, диеты
О вегетарианцах и не только о них
Термин «вегетарианство» возник в Англии в 1842 году. В России движение под этим названием стало заметным во второй половине XIX века. И хотя причастны к нему были главным образом религиозные сектанты — духоборы, белоризцы, «свободники», затронуло оно и интеллигенцию, в частности вегетарианцами были А.Н. Бекетов, Л.Н. Толстой, И.Е. Репин.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Десерт из киви
Родиной киви считается Китай, откуда эта ягода попала в Новую Зеландию и называлась первоначально «китайский крыжовник».
Мир вокруг нас
Завтрак защищает от насморка
Утренняя спешка и отказ от завтрака могут оказаться плохой услугой собственному здоровью.
Природные лекарства
Кислица, утоляющая жажду
Кислица обыкновенная (заячья капуста) — многолетнее травянистое растение с ползучим тонким корневищем, тройчатыми светло-зелеными листьями и мелкими белыми или розовыми цветками.
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Электротравма)(13)
Пораженный, как правило, теряет сознание, развивается сильное тоническое сокращение мускулатуры, паралич дыхания, снижение температуры, глубокое угнетение сердечной деятельности.
Медицина: история и открытия
Многих ожидает прививка от кори
Всем россиянам в возрасте до 35 лет, у которых нет прививки от кори, ее сделают в этом году.