КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Правила достижения гармоничного веса



Номер газеты: июнь 2004
Автор: Тарасов Е.

«У меня проблема с лишним весом, но попытки сидеть на диетах не дают результата. Да и мне, работающей женщине, особенно некогда этим заниматься. Подскажите, как можно, не мучая себя голодом, избежать появления лишних килограммов или даже снизить вес?»

В.С. Соколова, г. Кострома

- Не отвлекайтесь во время еды. Если вы, к примеру, начинаете читать за столом, то уже не обращаете внимания на то, что и как вы едите.

- Отправив в рот небольшой кусок, положите ложку или вилку и постарайтесь почувствовать вкус и аромат пищи. Тщательно пережевывайте пищу и, пока не проглотите ее, не беритесь снова за столовый прибор.

- Обязательно делайте паузы между глотками.

- Старайтесь не есть в одиночестве. Возможно, присутствие за столом другого человека будет напоминать вам о необходимости умерить свой аппетит.

- На вашем столе должно быть минимально необходимое количество еды, чтобы «рефлекс обжорства» не возобладал над разумом.

- Растягивайте время приема пищи. Помните, что сигнал об утолении голода поступает в головной мозг лишь через 20 минут после начала еды.

- Не съедайте все блюдо полностью. Если даже с детства мама приучила вас не оставлять ничего на тарелке, критически пересмотрите эту привычку.

- Если у вас в доме (в квартире) есть столовая, сервируйте стол там, а кастрюли оставляйте на кухне: возможно, вам будет лень выходить из-за стола за добавкой.

- Если между приемами пищи вас потянет перекусить, вместо конфет, печенья и прочих сладостей под рукой должны оказаться яблоко или стакан кефира.

- Если у вас неприятности, не ищите утешения в еде. Лучше проведите релаксацию, прогуляйтесь, поговорите с друзьями.

- Вставайте из-за стола с легким чувством ненасыщенности.

- Не поддавайтесь состоянию расслабленности после приема пищи: на это время планируйте дела, связанные с движением. Ведь любой прием пищи должны «оплатить» мускулы!

- Для того чтобы снижать чувство голода, воспользуйтесь помощью ароматерапии. Как только у вас появится желание что-либо пожевать, поднесите к носу флакончик с эфирным маслом. Особенно эффективны масла бергамота или укропа, которые можно также наносить на носовой платок (по 1—2 капли). Поскольку центры голода и обоняния в головном мозге находятся недалеко друг от друга, они обладают взаимным влиянием. Следовательно, аромат помогает заглушить на некоторое время даже самое острое чувство голода.

- Используйте следующий тренинг: первую неделю, прежде чем тянуть руку во внеурочное время к каким-либо продуктам, потерпите 6 минут, во вторую неделю наберитесь терпения уже на 10 минут и так далее, по нарастающей. Если на четвертой неделе вы дойдете до 20 минут, значит, первый раунд сражения с лишними калориями вами выигран!

- Не ограничивайте себя в жидкости. 2 л минеральной воды в день предотвратят приступ голода.

Курсы, тренинги и семинары центра центра "Помоги себе сам" (488) 179-10-20, (499) 742-83-59(58)





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Целебные гроздья. Ампелотерапия (лечение виноградом)
Специалисты считают, что главный секрет исключительной пользы винограда кроется в содержащихся в нем глюкозе и фруктозе.

Природные лекарства
Гигант борщевик
Листья, черешки, молодые побеги богаты витаминами, их употребляют в пищу маринованными, солеными, в виде приправ для супа.

Целебное питание, диеты
Ананас в трех измерениях
Говорят, что можно легко похудеть и всегда быть в форме, если есть ананасы. Говорят, что в ежедневном меню Софи Лорен фрукт сей всегда наличествует. Трудно сказать, соответствует ли это действительности, но то, что плоды ананаса очень вкусны и полезны — вне всяких сомнений.

Мир вокруг нас
Твоя вода — твое богатство
Одна из главных задач человечества — научиться очищать воду.

Медицинский дайджест
Цифры и факты про табакокурение
Обычно разрушающее действие табачного дыма сам человек начинает замечать лишь приобретя 15-летний стаж курильщика. А на первых порах курение улучшает работоспособность, уменьшает раздражительность, агрессивность, страх и другие отрицательные эмоции. Оно снижает уровень обмена веществ, то есть производит энергосберегающий эффект, что тоже неплохо.

Целебное питание, диеты
Яблоки печеные, моченые, вареные
Свежие яблоки — привычный продукт питания круглый год, а осенью при обильном урожае это отличное сырье для различных заготовок на зиму.

Природные лекарства
Шалфей — в аптечке ваш трофей
Уже в средние века медики культивировали и высоко ценили шалфей за целебные свойства. Известен такой факт: в 1688 году в Европе вышла книга, 414 страниц которой были посвящены исключительно шалфею. С тех пор, вероятно, многие сведения о свойствах этого полукустарника утеряны, так как рекомендации современных травников несколько скромнее

Медицина: история и открытия
Профилактика травмы повторяющегося напряжения
Причиной травмы может стать не только перелом, вывих или другие повреждения, но и постоянно повторяющиеся движения во время работы, неудобная поза.

Психология
Со смехом по жизни (психология)
Хорошо известно, что смех полезен для здоровья. Исследователи американского университета Стэнфорд нашли этому научное подтверждение.

Женское здоровье
Коварная застежка
Не способствует ли бюстгальтер развитию болезни позвоночника?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Кулинарная история
Большинство популярных ныне продуктов имеют многовековую историю, и, наверное, поэтому даты многих кулинарных открытий весьма приблизительны, а имена авторов, за редкими исключениями, неизвестны.
Природные лекарства
ПОМОЩЬ СУСТАВАМ (фитотерапия)
К больным местам полезно прикладывать примочки и припарки из настоя цветков липы сердцевидной ...
Детская энциклопедия
КОШКИ И СОБАКИ – СРЕДСТВО ОТ АЛЛЕРГИИ?
Наличие в доме собак и кошек защищает детей от других аллергенов.
Природные лекарства
ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ (зубная боль, ожоги)
Несколько рецептов народной медицины для скорейшего заживления ожогов.
Школа здоровья
Три рекомендации борьбы с недугом (головная боль, боли а спине, усталость)
От этих недугов можно избавиться с помощью упражнений и воздействия на особые точки на теле.