КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Как стать стройнее (упражнения)



Номер газеты: май 2007
Автор: Сатарини О.

Женщин часто беспокоят жировые отложения в области бедер и ягодиц — целлюлит, но таково уж свойство женской фигуры. Однако чтобы избавиться от этой напасти, вовсе не обязательно поглощать в лошадиных дозах пресловутые «сжигатели жира».

Вернуть былую стройность помогут несложные, но очень эффективные упражнения. Если, конечно, выполнять их регулярно (3-4 раза в неделю). Для достижения скорейшего результата к ним следует добавить 20-30-минутную пробежку — лучше на свежем воздухе, но можно ограничиться и бегом на месте дома. Для большего эффекта постарайтесь во время бега доставать пятками до ягодиц.

Укрепление ягодиц и задней поверхности бедер. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Положите правую лодыжку на левое колено. Напрягая пресс, поднимите таз. Задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите тело. Сделайте три серии по 10-15 повторений каждой ногой.

Укрепление ягодиц и внутренней поверхности бедер. Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки развернуты. Присядьте как можно ниже, напрягая ягодицы. Колени не должны выходить за линию носков. Поднимитесь, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Сделайте три серии по 10-15 повторений.

Укрепление ягодиц и внешней поверхности бедер. Встаньте прямо, возьмитесь руками за спинку стула. Согните ногу под углом 90 градусов, отведите колено в сторону. Бедро — на уровне ягодиц, носок вытянут. Отведите ногу назад, выпрямляя ее, затем снова согните ее под углом 90 градусов. Сделайте три серии по 10-15 повторений каждой ногой.

Курсы, тренинги и семинары центра центра "Помоги себе сам" (488) 179-10-20, (499) 742-83-59(58)


Поделиться с друзьями:







Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
«БОЛЕЗНЬ ДВИЖЕНИЯ» (укачивание в транспорте)
Существуют простые и эффективные меры профилактики укачивания.

Медицинский дайджест
Повышенный риск тромбоза
Ученые установили, что вероятность развития венозного тромбоза увеличивается в два раза у женщин, принимавших эстроген и прогестины одновременно. Причем наиболее велик этот риск в первый год применения лекарств.

Школа здоровья
Узоры здоровья
Что может быть общего между хорошим самочувствием и вязанием? Помимо того, что плоды этого занятия доставляют радость вам и вашим близким, вязание сродни медитации: отвлекает от мрачных мыслей, успокаивает, помогает снять стресс. Вязаные изделия могут служить оберегом и улучшать самочувствие.

Наши врачи
Чувства — двигатель судьбы
Жизнь человека немыслима без чувств и эмоций. Они составляют ту сферу нашего бытия, благодаря которой мы воспринимаем богатство окружающего мира, общаемся с другими людьми, планируем какие-то действия и совершаем поступки.

Болезни, которые нас выбирают
Что-то с памятью моей… (расстройства памяти)
С возрастом мы все чаще повторяем эти слова из песни. То куда-то ключи подевались, то кошелек пропал, то важный документ не найти.

Природные лекарства
Жгучее снадобье (корень хрена)
Корни хрена, являющиеся сырьем для острой пищевой приправы, используются и в лекарственных целях.

Медицина: история и открытия
Искусственная поджелудочная железа
Доктор Тежал Дезаи (США) сконструировала имплантируемое устройство, которое содержит живые клетки поджелудочной железы. Оно производит дневную дозу инсулина и контролирует уровень сахара в крови.

Природные лекарства
Витаминные чаи
Поливитаминные чаи, издавна применяющиеся в народной медицине.

Мир вокруг нас
Какая печка лучше?
Как зимой сохранить тепло в доме? Aктуальным является древнее изобретение наших предков — русская печь.

Психология
Что делать с депрессией? (детская психология)
Как узнать, относится ли ваш ребенок к категории душевно уязвимых детей? Очень важна наследственная предрасположенность.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Без веры жизнь — безвременная смерть!
Все прожитые годы я считала себя размазней. Слабохарактерная, никогда не имела силы воли, с трудом терпела боль. Жизнь проходила в суете: боялась куда-то опоздать, чего-то не успеть, что-то потерять. Так и случилось.
Болезни, которые нас выбирают
Аутоиммунные заболевания
Этот вид иммунопатологии встречается гораздо реже чем другие, но относится к самым тяжелым. В нашем организме нет практически ни одного органа или системы, которые могут избегнуть аутоиммунного повреждения.
Мир вокруг нас
Твоя вода — твое богатство
Одна из главных задач человечества — научиться очищать воду.
Психология
Как стать оптимистом
Чтобы в погоне за удачей не растерять свое здоровье, нужно стать убежденным оптимистом и настроить свою жизнь на успех. Как этого достичь?
Психология
Дельфинотерапия
А знаете ли вы, что дельфины, пожалуй, одни из лучших психотерапевтов в мире?