КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Если чадо захандрило



Номер газеты: сентябрь 2006
Автор: Грачев О.

Что такое хорошее и плохое настроение, объяснять не надо, каждый знает это по собственному опыту. У взрослого человека оно обычно достаточно стабильно в течение дня, а то и более длительного периода (конечно, если только кто-то или что-то не испортит или, наоборот, не улучшит его). У подростка же настроение меняется чуть ли не ежечасно: только что смеялся и радовался жизни — и вдруг все ему немило. Но проходит совсем немного времени, и он опять весел и счастлив. Молодости свойствен оптимизм, рождающий хорошее настроение.

Однако случается, что подростки день за днем пребывают в плохом расположении духа, хандрят без всяких видимых причин. Индийские йоги считают, что такое состояние вызывают блоки (зажимы), возникающие на энергетических каналах-меридианах и препятствующие нормальной циркуляции жизненной энергии в нашем теле.

Чтобы вернуть хорошее настроение, биоэнерготерапевты рекомендуют несколько простых приемов, которые доступны любому подростку.

1. Сядьте в удобное кресло или лягте на пол. Закройте глаза, дышите спокойно и размеренно, постарайтесь хорошенько расслабиться.

2. Теперь переходите непосредственно к оздоровительному процессу. Обычно мы очень поверхностно воспринимаем то, что происходит в нашем внутреннем мире. Полностью осознать свои чувства и эмоции довольно трудно. Сделать это помогает проговаривание, называние наших чувств. Ответьте себе на такие вопросы: что я чувствую? какие образы или оценки настойчиво приходят мне на ум? на что похожи при этом мои ощущения? (Может быть, они напоминают металлический обруч, деревянный кол или острую иглу?)

Когда неприятное ощущение и его образная картинка обретут четкость и яркость, можно начинать главную работу: разогнуть и снять с головы давящий обруч, вытащить кол клещами и сжечь, вырвать и расплавить иглу. Все это нужно делать не спеша, внимательно наблюдая за всем происходящим в вашем воображении.

После такой процедуры постарайтесь улыбнуться. Даже при вымученной улыбке, напрягая мускулы лица, вы стимулируете нервные окончания, импульсы от которых поступают в соответствующие центры мозга. В результате настроение хоть немного, да улучшится. И вы почувствуете облегчение от того, что управляете им. Берите пример с американцев, которые неизменно улыбаются даже тогда, когда, как говорится, на душе кошки скребут. По их собственному признанию, улыбка помогает им справиться с плохим настроением.

3. Важно знать, что, запретив себе думать о чем-то плохом или тревожном, вы не добьетесь улучшения настроения. Поэтому отрицательные мысли нужно не загонять вглубь, а вытеснять положительными образами. Старайтесь чаще вспоминать то, что вам приятно: проявление любви со стороны близких и доброе отношение кого-то из сверстников, хорошее утро и красивый закат, вкусное блюдо и аромат цветов, смешную сценку в телепередаче и веселую песенку по радио и вообще все хорошее, встречающееся в повседневной жизни.

4. Весьма действенный прием избавления от негативных эмоций и поднятия настроения — наблюдение за своим дыханием, контроль за тем, чтобы вдох и выдох были ритмичными, полноценными, свободными от зажимов. Этот способ хорош еще и тем, что помогает не только при плохом настроении, но и во многих других случаях. Например, когда приходится чего-нибудь ждать или выслушивать несправедливые упреки, если не спится или лезут в голову неприятные мысли. Наиболее распространенное нарушение дыхания, вызывающее напряжение, — не доведенный до конца, «урезанный» выдох. Заметив это, постарайтесь удлинить его.

5. Следующий прием — ритмичное чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц. Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сидение и с силой потяните его вверх. Сосчитайте до шести, отпустите руки и расслабьтесь. Снова потяните руками сидение вверх, чтобы четко почувствовать напрягшиеся группы мышц, потом опять опустите руки и расслабьтесь. Повторив это упражнение несколько раз, можно заметно поднять настроение, снять излишнее напряжение и общую усталость.

6. Не стесняйтесь почаще хвалить себя и других. Не дожидайтесь подвигов и грандиозных свершений, чтобы произнести добрые слова. Любая работа, большая или маленькая, выполненная вами или другим человеком, заслуживает хорошей оценки. Похвала и благодарность — очень действенные средства поднять настроение.

7. И последнее. Не требуйте от себя безупречного выполнения каждого дела. С полной самоотдачей нужно выполнять только главное. Все остальное старайтесь делать просто добросовестно. Тогда у вас не будет причин укорять себя и портить себе настроение.


Поделиться с друзьями:




Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Диагноз «смерть» отменяется (гипотермия)
Гипотермия — замедление жизнедеятельности организма, вызываемое переохлаждением либо отравлением.

Психология
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ
Когда вы напуганы, то, вероятно, дышите поверхностно и сдерживаете дыхание, что, надо сказать, отнюдь не способствует ослаблению тревоги или страха, поскольку в этот момент как раз необходимо ритмичное дыхание, способное поддержать вас.

Школа здоровья
Если у вас изжога...
Последние годы в мире отмечен небывалый рост болезней пищевода. Самая распространенная среди них — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Школа здоровья
Потянуться и приятно и полезно
Непривычное слово «стретчинг» означает своеобразную методику физических упражнений, основанную на потягивании, вытяжении различных частей тела.

Медицинский дайджест
Время нашей жизни (Как разрешить проблему дефицита времени)
Постоянный дефицит времени приводит к хроническому стрессу. Как разрешить эту проблему?

Целебное питание, диеты
Hациональный характер и национальная кухня
Каждый раз, садясь за стол, американцы замирают от ужаса: ведь от еды можно и загнуться, или — что еще хуже — растолстеть.

Природные лекарства
Пчелиный клей
Прополис — клейкое вещество, которым пчелы обмазывают стенки улья. Этот пчелиный клей с глубокой древности широко применялся народными целителями, а в последние десятилетия нашел признание и в официальной медицине.

Детская энциклопедия
Родом из детства (сколиоз)
Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Возникает чаще всего у детей в возрасте от 5 до 15 лет.

Целебное питание, диеты
И КИСЛОЕ, И СЛАДКОЕ, И ГОРЬКОЕ
По мнению китайских медиков, внешняя и внутренняя гармония — это прежде всего вопрос сбалансированного питания.

Медицинский дайджест
Новый подход к лечению радикулита
Ученые разрабатывают принципиально новый способ распознавания причин болей в спине.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
От лица до пяток
Доктор рассказывает о том, как провести необходимое лечение самим, дома.
Школа здоровья
Правда и мифы об иммуностимуляторах
СМИ все чаще рекламируют «средства, повышающие иммунитет», а почтовые ящики заполняются листовками с рекламными описаниями препаратов, укрепляющих иммунитет. Вот поэтому знать правду и мифы об иммуностимуляторах необходимо.
Болезни, которые нас выбирают
Пептическая язва
О вреде курения написано немало. Эта пагубная привычка часто приводит к раздражению слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, что в итоге может обернуться развитием пептических язв пищеварительного тракта.
Школа здоровья
Лучше селезенки — только селезенка
Селезенка — важный орган кроветворения и иммунной системы — до сих пор таит в себе немало секретов для ученых.
Традиционная медицина
ЖИВОТВОРЯЩЕЕ ДЫХАНИЕ
Без пищи человек может прожить месяц-полтора, без воды — несколько дней, а без дыхания — всего несколько минут.