КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Завтрак — дело серьезное



Номер газеты: февраль 2004
Автор: Редакция газеты

Народная мудрость гласит: завтрак съешь сам, обед раздели с другом и т.д. Диетологи, проведя исследования, подтвердили это правило на примере школьников.

Ученые пришли к выводу: дети, которые получают полноценный завтрак, лучше развиваются, более успешны в учебе, у них реже встречаются угнетенные состояния, приступы беспокойства и гиперактивность. Таким образом, завтрак влияет на работоспособность, оказываясь для детей настоящей «пищей для мозга».

Есть все основания полагать, что такое же значение завтрак имеет и для взрослых. Поэтому не стоит им пренебрегать, несмотря на дефицит времени и отсутствие аппетита. Что лучше всего есть по утрам? Вот несколько вариантов.

Бутерброды с чаем или кофе — этот завтрак вполне подойдет, когда нет времени на приготовление более «основательных» блюд. Но не стоит делать такое меню каждодневным. Во-первых, это «сухомятка». Во-вторых, бутерброды чаще всего состоят из продуктов, которые не относятся к здоровому питанию. В колбасе, например, много соли и жира. Поэтому предпочтительнее ветчина, окорок или корейка. Хотя они и не лишены вышеназванных недостатков, но все же это более натуральные продукты. В масле и даже в облегченном маргарине много жиров и мало белков. Лучше есть бутерброды с сыром или рыбой — в них содержатся белки, микроэлементы и полезные жиры.

Яйца — хороший продукт для утренней трапезы в любом виде: вкрутую, всмятку, в мешочек или яичница. В них немало качественных белков и масса полезных веществ, в том числе витамин D и фосфолипиды, которые нейтрализуют негативное действие холестерина и жиров.

Готовые завтраки в виде хлопьев, употребляемые обычно с молоком, — вполне приемлемый вариант утренней еды. Хлопья, выработанные из различных зерновых, дают организму клетчатку, которой так не хватает современному человеку. Они также содержат витамины, нередко обогащены железом и кальцием. Но у многих готовых завтраков есть существенный недостаток — в них много сахара. Полезной альтернативой в этом случае могут быть мюсли.

Каши — традиционная русская еда в начале дня, более предпочтительная, по сравнению с предыдущим вариантом. Теплая и разваренная крупа усваивается лучше, чем сухие и холодные хлопья. Чтобы сделать кашу вкуснее и полезней, можно добавить в нее немного изюма, ягод или кусочки фруктов.

Завтрак из трех блюд, скорее напоминающий обед, — вполне нормальный вариант, особенно если предполагается большой перерыв до следующего приема пищи, а также если предстоит напряженный день и работать придется физически.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Разновидности анемии
Анемия возникает во все периоды жизни человека, но особенно она распространена в период усиленного роста, при беременности, лактации.

Психология
Самые модные модели семьи
Специалисты считают, что в настоящее время существуют несколько наиболее распространенных моделей семьи.

Школа здоровья
Массаж для голоса (профилактика простудных и воспалительных заболеваний)
С целью предупреждения ангины и других заболеваний горла и носоглотки полезно применять точечный самомассаж. Регулярное выполнение этих простых приемов помогает поддерживать голосовой аппарат в хорошей форме.

Традиционная медицина
Лечение холодом
Суть криотерапии заключается в массировании льдом пораженных участков тела и зон, отвечающих за внутренние органы.

Традиционная медицина
Беседы с шаманом
Предлагаем вашему вниманию отрывки из книги «Хохот Шамана», которая готовится к выходу в московском издательстве.

Детская энциклопедия
Недетская проблема детской миопии
Среди причин детской инвалидности по зрению одно из первых мест занимает прогрессирующая близорукость (миопия).

Школа здоровья
ГАСТРИТ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
Причины гастрита — в нашей несущейся аллюром жизни. В стремлении все и везде успеть мы часто пренебрегаем простейшими требованиями к режиму питания.

Природные лекарства
Болен аллергией — закаляйся!
Надеемся, простые рецепты, почерпнутые нами из книги О.Морозовой «Домашний лечебник», помогут вам успешно бороться с аллергией.

Болезни, которые нас выбирают
Дефицит железа (анемия)
Самая распространенная форма анемии — железодефицитная — встречается чаще всего у женщин.

Медицинский дайджест
Дома давление ниже
При измерении уровня артериального давления вне клиники можно избежать «эффекта белого халата», который приводит к повышению показателей.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Панкреатит: диета
В период между приступами болезни главное — соблюдение правил лечебного питания.
Традиционная медицина
Фито- и гирудотерапия в гинекологии
Спектр гинекологических заболеваний, при котором рекомендовано применение трав и пиявок, достаточно широк...
Болезни, которые нас выбирают
Панкреатит:симптомы и лечение
Первый признак острого панкреатита — сильная боль в верхней части живота (в области солнечного сплетения).
Болезни, которые нас выбирают
Причины воспаления поджелудочной железы
Среди множества существующих причин одна из основных — злоупотребление алкоголем.
Школа здоровья
Железа внутренней и внешней секреции
Поджелудочная железа выполняет функции органа внешней и внутренней секреции: выделяемые ею ферменты участвуют в пищеварительном процессе, а гормоны играют большую роль в регуляции углеводного и жирового обмена.