Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Цигун: потрудитесь для стройности (цигун-диета и цигун-упражнения)



Номер газеты: июль 2005
Автор: Редакция газеты

В последнее время реклама пропагандирует много легких способов приобрести стройную фигуру с помощью таблеток, микстур, специального белья и т.п. Древнекитайское учение цигун предлагает подойти к этой проблеме комплексно и потрудиться над своим оздоровлением: наладить правильное питание, следуя рекомендациям цигун-диеты, и выполнять специальные упражнения для нормализации веса.

В основе цигун-диеты лежит использование пяти вкусов: кислого, горького, сладкого, острого и соленого. Они воздействуют на наш организм, укрепляя его (при гармоничном сочетании) или разрушая (при злоупотреблении). Древние мудрецы учили, что при гармонизации пяти вкусов кости будут располагаться правильно, сухожилия станут эластичными, дыхание и кровь начнут беспрепятственно циркулировать в организме.

Кислый вкус используют для улучшения состояния сердца. Он присущ фасоли, сливе, душистому луку, луку-порею, курице. Не стоит, однако, употреблять их в большом количестве при заболеваниях сухожилий и печени.

Соленый вкус оздоровляет селезенку. К соленым продуктам относятся: соя, свинина, просо, гороховая ботва, бобы, каштан. Они оказывают мягкое, расслабляющее действие. Не нужно ими злоупотреблять при заболеваниях крови, почек и костей.

Сладкий вкус способствует улучшению состояния печени. Это короткозерный рис, говядина, финики, подсолнечник, просо, обладающие плавным, гармонизирующим воздействием. Тем не менее не рекомендуется увлекаться «сладким» при заболеваниях мышц, селезенки и поджелудочной железы.

Горький вкус полезен для легких. Такие продукты, как пшеница, баранина, абрикос, китайский лук, оказывают на организм укрепляющее воздействие. Однако в больших количествах они вредны при заболеваниях сердца и костей.

Острый вкус используют для оздоровления почек. К острым продуктам относятся: персик, лук-батун, рис. Их воздействие рассеивающее, и не стоит злоупотреблять ими при болезнях легких и нарушениях дыхания.

Помимо этих общих рекомендаций, цигун советует «слышать» потребность в нужных продуктах питания и самому решать, что телу полезно, а что нет.

Возможно, в начале пути к оздоровлению надо будет сделать усилие, чтобы отказаться от алкоголя, табака, роскошных кремовых тортов и других излишеств в еде. Позже вы сами не захотите есть то, что приносит вред организму.

Даосы убеждены, что обильная и жирная пища способствует быстрому старению. Вместо мяса в ежедневном рационе лучше использовать сою. Желательно ужинать не позже, чем за 4 часа до сна.

Цигун-упражнения для нормализации веса помогут не только похудеть слишком полным, но и поправиться при недостатке массы тела. Полезны они и для улучшения работы органов пищеварения, укрепления позвоночника.

- Поглощение слюны. Это упражнение желательно выполнять утром, натощак, как только проснетесь. Помассируйте языком десны, постучите зубами. Накопленную слюну проглотите в несколько глотков. Мысленно можно представить, что поглощаете космический бальзам, помогающий нормализовать пищеварение или похудеть.

- Массаж живота. Сразу после поглощения слюны разотрите живот плавными движениями наложенных друг на друга ладоней по часовой стрелке. Затем легко постучите по всей поверхности живота суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки.

- Дыхание, нормализующее вес. Поместите наложенные друг на друга ладони на центр нижней части живота. На вдохе втягивайте живот, на выдохе — выпячивайте. Это упражнение можно выполнять в низкой стойке, поставив ноги с согнутыми коленями на расстоянии метра друг от друга.

- Помещение энергии земли в солнечное сплетение. Мысленно наполните ладони энергией земли и поместите ее омывающим движением ладоней в область верхней части живота. Затем положите ладони на живот (одну под другую) и наклоняйтесь, слегка надавливая ладонями на живот.

- Движения бедрами. Поместите наложенные друг на друга ладони на область солнечного сплетения. Покачайте бедрами вперед-назад. Затем повращайте ими по часовой стрелке и против.

- Движения, выполняемые сидя на полу со скрещенными ногами. Если вам тяжело сидеть на полу, можно делать это упражнение, сидя на стуле. Одну ладонь поместите в область солнечного сплетения, другую на поясницу. На вдохе выполните полуповорот в правую сторону. На выдохе вернитесь в исходное положение. То же движение выполните в левую сторону. Сидя на полу, повращайте и покачайте бедрами вперед-назад, из стороны в сторону.

- Массаж, нормализующий пищеварение. Разотрите кругообразно и по часовой стрелке точку на макушке головы подушечками трех пальцев: указательного, среднего и безымянного. Разотрите указательные пальцы и мизинцы от основания к ногтям. Погладьте стопы по очереди ладонями, от лодыжек к пальцам.


Все упражнения выполняйте по 3—7 и более раз, в зависимости от самочувствия.


Справки и запись на тренинги Цигун , Даосский Цигун , Правда о Дао в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Пептическая язва
О вреде курения написано немало. Эта пагубная привычка часто приводит к раздражению слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, что в итоге может обернуться развитием пептических язв пищеварительного тракта.

Детская энциклопедия
Не навреди! или О памперсах: за и против
Небывалая популярность памперсов привела к стремительному росту числа малышей, у которых рефлекс позыва к мочеиспусканию не формируется или формируется с большим опозданием.

Наши врачи
Как стать стройной всерьез и надолго? (продолжение 2)
Продолжаем серию бесед с нашими читательницами врача медицинского центра «Помоги себе сам», гинеколога и мануального терапевта Игоря Геннадиевича КОРШУНОВА.

Школа здоровья
Соль для синяка
Солевой раствор способствует очищению организма от омертвевших тканей, которые образуются после травмы, а также рассасыванию гематом и опухолей.

Мир вокруг нас
Посиделки
Как мы проводим свободное время? Кто у телевизора, кто с книгой, кто на лавочке у подъезда... А как коротали вечера наши предки? На посиделках.

Женское здоровье
Чтобы беременность не стала неожиданностью, или Современный взгляд на планирование семьи
Здоровье женщины — непременное условие рождения жизнеспособного потомства. Поэтому немаловажным фактором становится планирование семьи, появление желанных детей, а значит, встают вопросы предохранения от беременности — вопросы контрацепции.

Школа здоровья
Человек упал в обморок...
Обморок — это внезапная кратковременная потеря сознания, возникающая в результате резкого уменьшения притока крови к головному мозгу и сопровождающаяся ослаблением сердечной деятельности и дыхания.

Болезни, которые нас выбирают
Чем опасен храп?
Храп не так безобиден, как думает большинство людей. Он считается основным проявлением ночного апноэ, то есть остановки дыхания во сне — серьезного заболевания, которое может нанести заметный вред здоровью.

Медицина: история и открытия
У ящериц есть средство от диабета
Одна из зарубежных фармацевтических компаний разработала новый препарат для лечения сахарного диабета II типа. Он вырабатывается из слюны гигантской аризонской ящерицы ядозуба (Gila monster).

Детская энциклопедия
Не отправляйте бабушек в отставку
Родители уже не доверяют своих чад «бабулькам», считая тех безнадежно отставшими от жизни и не способными научить ребенка чему-нибудь полезному.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Сахара меньше — жизнь слаще
Если вы слишком беспокойны и подвержены депрессии, подумайте о своем питании.
Рецепты красоты
О силиконовых эндопротезах
Pечь пойдет о груди. Силиконовой. И о вечном споре — увеличивать или нет?
Медицинский дайджест
Глупость можно вылечить
Какова причина того, что 10% людей испытывают реальные трудности при обучении даже в начальной школе?
Психология
Своевременно меняйте имидж!
Имидж — это ваш образ. Во-первых, в глазах окружающих, каждый из которых воспринимает вас по-своему, во-вторых, в ваших собственных. И это влечет за собой самые разнообразные последствия.
Медицина: история и открытия
Есть в Петербурге Аптекарский остров
Еще в середине XVII века при царе Алексее Михайловиче был создан Аптекарский приказ, к ведению которого относились сбор и выращивание лекарственных растений.