Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Скорая помощь» позвоночнику (боли в позвоночнике 2)



Номер газеты: февраль 2002
Автор: Помоги себе сам

Ну а теперь перейдем к описанию упражнений, для которых, кроме соблюдения вышеуказанных правил и еще, разумеется, веры в свои силы и в успех самооздоровления, не нужно никакой особой подготовки и специального оборудования. Их можно выполнять не только на полу, на кровати, на столе, но и в походной обстановке, если неожиданно возникнет боль в спине.

Упражнение для снятия напряжения в области шеи


Укорочение вертикальной части трапециевидной мышцы, расположенной в воротниковой зоне, очень часто служит причиной болей и дискомфорта в области шеи, предплечья, между лопатками. Уменьшить или даже совсем избавиться от неприятных ощущений поможет выполнение такого приема на саморасслабление.

Садимся свободно на стул. Туловище неподвижно, работать будет только шея. Заводим правую руку через голову к левому уху, глазные зрачки также поворачиваются максимально влево. Делаем вдох и производим давление рукой на голову и головой на руку — на высоте вдоха давление самое сильное. Через 7-10 секунд следует выдох и расслабление. Затем через голову к правому уху заводится левая рука, и упражнение повторяется.

Упражнение для грудного отдела позвоночника


В грудном отделе также очень часто возникают боли, для снятия которых рекомендуется выполнять такой прием самомобилизации.

Принимаем коленно-локтевое положение. Опираясь на колени и локоть одной руки, другую отводим, разворачивая ее как можно сильнее наружу, чтобы «раскрыть» как можно больше позвонков. При этом глаза следуют за разворотом руки. На каком-то этапе движения возникнет боль в спине, по которой можно диагностировать, какой позвонок блокирован и выключен из работы. С помощью мелких мобилизационных толчковых движений, плавно возрастающих по силе и амплитуде, мы должны разблокировать этот участок и отодвинуть болевой порог как можно дальше. После выполнения разворота одной рукой делают его другой в противоположную сторону. Дыхательная синкинезия в данном приеме решающего значения не имеет.

Упражнение для поясницы


Это упражнение сочетает в себе приемы мобилизации и расслабления. Его могут взять на вооружение и те, кто страдает от острого приступа пояснично-крестцового радикулита, и те, кто испытывает постоянный неясный дискомфорт в области поясницы, грудопоясничного перехода, крестца, а также тазобедренных суставов или даже голени, — ведь нарушения в пояснично-крестцовой зоне могут давать боли в разные участки тела.

Ложимся на бок так, чтобы больная сторона была сверху. Нижняя нога лежит прямо, верхняя заводится за нее так, чтобы стопа верхней своей частью вошла в подколенную ямку лежащей ноги. В зависимости от локализации болевых ощущений местоположение верхней ноги можно варьировать: если они выше поясницы, то и нога подтягивается выше к ягодице; если боли в крестце, то нога фиксируется на голени.

Верхняя рука разворачивается назад, за ней идет и голова. Ладонь нижней руки опирается на колено согнутой ноги. При вдохе глаза максимально отводятся назад, голова также поворачивается до упора. Одновременно производится несильное давление коленкой согнутой ноги на ладонь покрывающей ее руки, чем создается важное для достижения эффекта постизометрическое напряжение. Через несколько секунд напряжения следует выдох, при котором голова и глаза принимают произвольное положение, а рука, лежащая на колене, своей тяжестью чуть оттягивает его вниз.
(В этом плане идеальным является выполнение упражнения на краю кровати, кушетки, стола. Но оно эффективно и в положении на полу, так как самое главное здесь — раскручивание позвоночника в сочетании с глазо-двигательной и дыхательной синкинезией.)

В зависимости от симптомов, можно остановиться на одном из трех упражнений, а можно выполнять и все. Повторять их следует 3-5 раз по несколько раз в день, особенно если заболевание находится в состоянии обострения. Как правило, через несколько дней регулярных занятий наступает улучшение самочувствия.

Запись на прием в медцентре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Курение и зубы
Специалисты университета Ньюкасла пришли к выводу, что к разрушению зубов приводит не злоупотребление сладостями в детстве, как было принято считать, а нездоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Медицинский дайджест
Прислушайтесь к своему организму
Острая потребность в том или ином продукте — своеобразный сигнал о недостатке в организме определенных веществ.

Целебное питание, диеты
Гимн соку
Для многих из нас пока утренний стакан сока — недосягаемый идеал. Однако соковая диета распространена во всем мире.

Медицинский дайджест
«Генное» молоко
По сообщению международной экологической организации «Гринпис» в Гамбурге, немецкие эксперты впервые выявили и документально подтвердили следы генетически модифицированных растений в коровьем молоке.

Целебное питание, диеты
Вспомним о репе
Медики считают, что репа забыта совершенно незаслуженно, так как обладает большим количеством целебных свойств.

Детская энциклопедия
Прямая ли спина?
Если ваш ребенок стал сутулиться, подергивать плечом — это тревожный знак.

Детская энциклопедия
Некурящий подросток
Заблуждение, что все подростки курят. На самом деле пятьдесят процентов из них сознательно этого не делают.

Школа здоровья
Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой
Упражнения, входящие в этот уникальный комплекс, позволяют избавиться от различных заболеваний.

Медицинский дайджест
«Очкариками» не рождаются
Специалисты Австралийского национального университета (Канберра) установили, что, вопреки распространенному убеждению, жители Азии не обладают врожденной предрасположенностью к близорукости.

Мир вокруг нас
Страна семи тысяч островов (Филиппины)
Предлагаем вниманию читателей рецепт национального, но вполне исполнимого в наших условиях блюда.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Тайна красного корня, или как почувствовать себя мужчиной.
По горным хребтам Алтая хаживали за красным корнем староверы-кержаки. При помощи самодельных лебедок тянули из глуби земной 5-метровый корень, настаивали на водке и пили от “мужского бессилия". Бытовало поверье и у охотников, что ранней весной медведь выходит из берлоги и на "солнечной стороне" ищет этот корень и жует его, набираясь сил...
Психология
Всегда есть выход!
Любой человек может оказаться в тяжелой стрессовой ситуации. Следует учиться выходить из подавленного состояния как можно быстрее и «с наименьшими потерями».
Наши врачи
Цветы Баха, здоровые зубы и многое другое
Л.И. БРУСИНА ведет прием в медицинском центре «Помоги себе сам». В ее арсенале — методы биорезонансной и мультирезонансной терапии, гомеопатия, лито- и цветотерапия, электромагнитная терапия и т.д.
Школа здоровья
Вы устали? Дышите глубже! (йога)
Когда вы долго сидите за письменным столом, компьютером или у экрана телевизора, шея, голова, плечи находятся в напряженном состоянии, во всем теле накапливается физическая усталость. Этого можно избежать с помощью небольшого комплекса упражнений йоги, которые важны и для физического здоровья, и для улучшения душевного состояния.
Школа здоровья
Гимнастика хорошего настроения
Включите в утренний гимнастический комплекс, кроме традиционных махов руками и ногами, сгибаний или приседаний, еще и так называемую гимнастику хорошего настроения, элементы которой можно привносить буквально во все свои действия.