Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Скорая помощь» позвоночнику (боли в позвоночнике 2)



Номер газеты: февраль 2002
Автор: Помоги себе сам

Ну а теперь перейдем к описанию упражнений, для которых, кроме соблюдения вышеуказанных правил и еще, разумеется, веры в свои силы и в успех самооздоровления, не нужно никакой особой подготовки и специального оборудования. Их можно выполнять не только на полу, на кровати, на столе, но и в походной обстановке, если неожиданно возникнет боль в спине.

Упражнение для снятия напряжения в области шеи


Укорочение вертикальной части трапециевидной мышцы, расположенной в воротниковой зоне, очень часто служит причиной болей и дискомфорта в области шеи, предплечья, между лопатками. Уменьшить или даже совсем избавиться от неприятных ощущений поможет выполнение такого приема на саморасслабление.

Садимся свободно на стул. Туловище неподвижно, работать будет только шея. Заводим правую руку через голову к левому уху, глазные зрачки также поворачиваются максимально влево. Делаем вдох и производим давление рукой на голову и головой на руку — на высоте вдоха давление самое сильное. Через 7-10 секунд следует выдох и расслабление. Затем через голову к правому уху заводится левая рука, и упражнение повторяется.

Упражнение для грудного отдела позвоночника


В грудном отделе также очень часто возникают боли, для снятия которых рекомендуется выполнять такой прием самомобилизации.

Принимаем коленно-локтевое положение. Опираясь на колени и локоть одной руки, другую отводим, разворачивая ее как можно сильнее наружу, чтобы «раскрыть» как можно больше позвонков. При этом глаза следуют за разворотом руки. На каком-то этапе движения возникнет боль в спине, по которой можно диагностировать, какой позвонок блокирован и выключен из работы. С помощью мелких мобилизационных толчковых движений, плавно возрастающих по силе и амплитуде, мы должны разблокировать этот участок и отодвинуть болевой порог как можно дальше. После выполнения разворота одной рукой делают его другой в противоположную сторону. Дыхательная синкинезия в данном приеме решающего значения не имеет.

Упражнение для поясницы


Это упражнение сочетает в себе приемы мобилизации и расслабления. Его могут взять на вооружение и те, кто страдает от острого приступа пояснично-крестцового радикулита, и те, кто испытывает постоянный неясный дискомфорт в области поясницы, грудопоясничного перехода, крестца, а также тазобедренных суставов или даже голени, — ведь нарушения в пояснично-крестцовой зоне могут давать боли в разные участки тела.

Ложимся на бок так, чтобы больная сторона была сверху. Нижняя нога лежит прямо, верхняя заводится за нее так, чтобы стопа верхней своей частью вошла в подколенную ямку лежащей ноги. В зависимости от локализации болевых ощущений местоположение верхней ноги можно варьировать: если они выше поясницы, то и нога подтягивается выше к ягодице; если боли в крестце, то нога фиксируется на голени.

Верхняя рука разворачивается назад, за ней идет и голова. Ладонь нижней руки опирается на колено согнутой ноги. При вдохе глаза максимально отводятся назад, голова также поворачивается до упора. Одновременно производится несильное давление коленкой согнутой ноги на ладонь покрывающей ее руки, чем создается важное для достижения эффекта постизометрическое напряжение. Через несколько секунд напряжения следует выдох, при котором голова и глаза принимают произвольное положение, а рука, лежащая на колене, своей тяжестью чуть оттягивает его вниз.
(В этом плане идеальным является выполнение упражнения на краю кровати, кушетки, стола. Но оно эффективно и в положении на полу, так как самое главное здесь — раскручивание позвоночника в сочетании с глазо-двигательной и дыхательной синкинезией.)

В зависимости от симптомов, можно остановиться на одном из трех упражнений, а можно выполнять и все. Повторять их следует 3-5 раз по несколько раз в день, особенно если заболевание находится в состоянии обострения. Как правило, через несколько дней регулярных занятий наступает улучшение самочувствия.

Запись на прием в медцентре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Морские звезды — для земных красавиц
Морские звезды могут, оказывается, служить прекрасным исходным материалом для многих косметических изделий.

Психология
Все ссорятся по-разному
Психологи считают, что по поведению во время семейных «разборок» можно судить о глубинных чертах характера партнера.

Школа здоровья
Пробудить силы организма
Мы уже рассказали о висцеральной и краниосакральной терапии. На сей раз речь пойдет о прикладной кинезиологии.

Школа здоровья
Диагностика по ушной раковине
Ушная раковина является «пультом управления» всем телом. На ней различают около 150 биологически активных точек, воздействие на которые позволяет активизировать работу всех органов тела.

Женское здоровье
Мастопатия. Диагностика. Оздоровление.
Мастопатия представляет собой патологическое состояние молочной железы, характеризующееся уплотнением, очаговой гипертрофией, изменением структуры, разрастанием соединительной и железистой тканей молочной железы, образованием доброкачественных уплотнений, узлов и кист разного размера. Заболевание является дисгормональным и возникает в связи с эндокринными нарушениями в организме женщины.

Целебное питание, диеты
Лечите почки... за обеденным столом
Для почечников правильная диета имеет огромное значение. Ведь стоит им съесть «что-то не то», и тут же появляется острая боль.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Кровотечение) (4)
Выхождение крови из поврежденных сосудов называется кровотечением. Различают артериальное , венозное, капиллярное и паренхиматозное кровотечение.

Мир вокруг нас
Как зарождается любовь
Феромоны, или половые аттрактанты, — это особые вещества, вызывающие и стимулирующие любовное чувство.

Медицинский дайджест
Характер и болезнь
Медики, день за днем наблюдающие больных с определенными заболеваниями, замечают у них общие особенности психики. Нередко болезнь и характер человека тесно связаны.

Школа здоровья
Когда глаза не плачут
Порой слезы наворачиваются на глаза вопреки нашему желанию во время просмотра душещипательных сцен кинофильма.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
«Повторна судьба и круженье ее…»
Каждый из нас вырос в системе под названием «семья». И в каждом из наc живут частички семейного окружения, звучат голоса взрослых, которые нас воспитывали. Поэтому во многих проблемах невозможно разобраться без понимания семейного контекста жизни.
Психология
Проблемы бизнес-леди и не только (психология)
Преуспевающие бизнес-леди всегда на виду, они социально активны, поэтому обществу интересны их проблемы. К тому же многим хочется верить, что они (богатые) «тоже плачут», что в их жизни полно сложностей.
Мир вокруг нас
Национальный характер и национальная кухня (Англия)
Англия никогда не отличалась авантюризмом в области кулинарии. В этом отношении здесь всегда ощущался некий пуританский дух.
Природные лекарства
Шалфей — в аптечке ваш трофей
Уже в средние века медики культивировали и высоко ценили шалфей за целебные свойства. Известен такой факт: в 1688 году в Европе вышла книга, 414 страниц которой были посвящены исключительно шалфею. С тех пор, вероятно, многие сведения о свойствах этого полукустарника утеряны, так как рекомендации современных травников несколько скромнее
Психология
Со смехом по жизни (психология)
Хорошо известно, что смех полезен для здоровья. Исследователи американского университета Стэнфорд нашли этому научное подтверждение.