Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Кисти скрипача»



Номер газеты: февраль 2004
Автор: Попов Б.

Когда у человека длинные, сильные пальцы, их называют «пальцами пианиста». С такими пальцами человек рождается. А вот «кисти скрипача» — гибкие, сильные, послушные — каждый подросток может сформировать сам. Многие из них сейчас усиленно накачивают бицепсы, мышцы плечевого пояса, брюшной пресс, а вот состояние кистей рук их мало волнует. Между тем подвижность лучезапястного сустава и эластичность мышц кисти и предплечья очень важна для точности движений, необходимых во многих видах деятельности.

Развить «кисти скрипача» поможет следующий комплекс упражнений из йоговской гимнастики.

1. Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, пальцы сжаты в кулаки. На счет 1 выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире. На счет 2 вернуться в и.п. Повторить 16 раз.

2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела ладонями вперед, пальцы разведены. На счет 1—4 последовательно, с напряжением сгибать пальцы (начиная с мизинца), приближая их к запястью. На счет 5—8 разогнуть пальцы в обратном порядке. Повторить 8 раз.

3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, две первые фаланги пальцев согнуты. На счет 1—2 поднять кисти вверх, не выпрямляя пальцев, на счет 3—4 опустить в и.п. Повторить 16 раз.

4. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, пальцы сжаты в кулаки. На счет 1—2 вращать кисти вперед, на счет 3—4 — в обратную сторону. Повторить 16 раз.

5. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и разведены в стороны шире плеч. Вытянуть и расставить пальцы. На счет 1—2 вращать кистями вперед, на счет 3—4 — в обратную сторону. Повторить 16 раз.

6. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед и слегка согнуты. Сплести пальцы в «замок». На счет 1—4 «нарисовать» перед собой восьмерку, сохраняя локти неподвижными. Повторить 12 раз.

7. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью ладонями наружу, правая ладонь лежит на левой. На счет 1—2 вытянуть руки как можно дальше вперед (сомкнутые ладони должны оставаться вместе). На счет 3—4 вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

8. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. На счет 1—3 соединить ладони перед собой пальцами вверх и постараться поднять локти как можно выше, на счет 4 вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

9. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед ладонями вниз. На счет 1—3 отогнуть вверх пальцы одной руки с помощью другой, на счет 4 вернуться в и.п. Проделать то же упражнение, поменяв руки. Повторить по 8 раз.

10. И.п. — на коленях с опорой на руки, кистями к себе. На счет 1—2, стараясь сесть на пятки, отклонить руки от вертикали, ладони от пола не отрывать. На счет 3—4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

Следить за вашими успехами поможет следующий тест.

- Вытяните руки вперед и опустите кисти вниз. Тыльная поверхность ладони должна быть перпендикулярна предплечью.

- Встаньте лицом к столу, положите на него ладони пальцами вперед, выпрямите локти. Предплечье должно быть перпендикулярно тыльной стороне ладони.

- Положите ладони на стол сомкнутыми пальцами вперед и подвиньте их как можно дальше в сторону мизинцев, не отрывая ладони от стола и не сгибая рук. Основание указательного пальца должно оказаться на одной линии с локтевым краем предплечья.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
Антигомотоксическая терапия (очищение организма 1)
Очищение организма тема модная и... спорная. Вредны или полезны всякого рода «механические» чистки типа гидроколонотерапии или традиционной клизмы, насколько эффективны диеты, избавляющие от шлаков?

Мир вокруг нас
В окружении ионных приборов
Забота о здоровье, охватившая многих жителей Японии, заставляет их мобилизовать все новейшие достижения науки на решение этой проблемы.

Медицинский дайджест
Болтая, живут дольше
Многочасовые разговоры «ни о чем» весьма полезны для здоровья и даже продлевают жизнь.

Женское здоровье
Посоветуйтесь с маммологом


Женское здоровье
ОБНАРУЖИТЬ РАК ВОВРЕМЯ
Разрабатываются новые технологии для более точной диагностики при менее значительном хирургическом вмешательстве.

Психология
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Причиной хронической усталости является не только физическое, но и эмоциональное, нервное, интеллектуальное истощение резервов организма.

Рецепты красоты
Кожа в период беременности
Изменение состояния кожи у беременных женщин — явление часто встречающееся и вполне естественное.

Детская энциклопедия
Детская истерика
Начинаясь истошным плачем, приступы детской истерии могут заканчиваться головокружением, рвотой, обмороком.

Мир вокруг нас
Лекари веры (хилеры)
Какова природа их удивительных способностей и в чем секрет так называемой хирургии без скальпеля?

Медицинский дайджест
Советы рассеянным
Если рассеянность проявляется за пределами вашего дома, то постарайтесь перед выходом на улицу составить список того, что вам предстоит сделать, и какие предметы для этого потребуются.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Сигарета как фактор риска ( Онкологические заболевания)
Какой фактор чаще других влияет на возникновение раковых заболеваний? Конечно, курение!
Медицинский дайджест
Активность — путь к счастью
Любая активная деятельность положительно влияет на наше настроение.
Психология
Что такое «синдром заложника»?
Что означает понятие «синдром заложника» с точки зрения психологов?
Наши врачи
Исцеляющая игла (иглоукадывание)
В последнее время люди начали заметно интересоваться иглоукалыванием, наверное, прежде всего потому, что при этом можно обойтись без «химии».
Школа здоровья
Гимнастика для ленивых
Рекомендуем несложные упражнения, выполнять которые можно на кухне — во время мытья посуды или приготовления обеда, а то и... не вставая с кресла.