КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Кисти скрипача»



Номер газеты: февраль 2004
Автор: Попов Б.

Когда у человека длинные, сильные пальцы, их называют «пальцами пианиста». С такими пальцами человек рождается. А вот «кисти скрипача» — гибкие, сильные, послушные — каждый подросток может сформировать сам. Многие из них сейчас усиленно накачивают бицепсы, мышцы плечевого пояса, брюшной пресс, а вот состояние кистей рук их мало волнует. Между тем подвижность лучезапястного сустава и эластичность мышц кисти и предплечья очень важна для точности движений, необходимых во многих видах деятельности.

Развить «кисти скрипача» поможет следующий комплекс упражнений из йоговской гимнастики.

1. Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, пальцы сжаты в кулаки. На счет 1 выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире. На счет 2 вернуться в и.п. Повторить 16 раз.

2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела ладонями вперед, пальцы разведены. На счет 1—4 последовательно, с напряжением сгибать пальцы (начиная с мизинца), приближая их к запястью. На счет 5—8 разогнуть пальцы в обратном порядке. Повторить 8 раз.

3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, две первые фаланги пальцев согнуты. На счет 1—2 поднять кисти вверх, не выпрямляя пальцев, на счет 3—4 опустить в и.п. Повторить 16 раз.

4. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, пальцы сжаты в кулаки. На счет 1—2 вращать кисти вперед, на счет 3—4 — в обратную сторону. Повторить 16 раз.

5. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и разведены в стороны шире плеч. Вытянуть и расставить пальцы. На счет 1—2 вращать кистями вперед, на счет 3—4 — в обратную сторону. Повторить 16 раз.

6. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед и слегка согнуты. Сплести пальцы в «замок». На счет 1—4 «нарисовать» перед собой восьмерку, сохраняя локти неподвижными. Повторить 12 раз.

7. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью ладонями наружу, правая ладонь лежит на левой. На счет 1—2 вытянуть руки как можно дальше вперед (сомкнутые ладони должны оставаться вместе). На счет 3—4 вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

8. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. На счет 1—3 соединить ладони перед собой пальцами вверх и постараться поднять локти как можно выше, на счет 4 вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

9. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед ладонями вниз. На счет 1—3 отогнуть вверх пальцы одной руки с помощью другой, на счет 4 вернуться в и.п. Проделать то же упражнение, поменяв руки. Повторить по 8 раз.

10. И.п. — на коленях с опорой на руки, кистями к себе. На счет 1—2, стараясь сесть на пятки, отклонить руки от вертикали, ладони от пола не отрывать. На счет 3—4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

Следить за вашими успехами поможет следующий тест.

- Вытяните руки вперед и опустите кисти вниз. Тыльная поверхность ладони должна быть перпендикулярна предплечью.

- Встаньте лицом к столу, положите на него ладони пальцами вперед, выпрямите локти. Предплечье должно быть перпендикулярно тыльной стороне ладони.

- Положите ладони на стол сомкнутыми пальцами вперед и подвиньте их как можно дальше в сторону мизинцев, не отрывая ладони от стола и не сгибая рук. Основание указательного пальца должно оказаться на одной линии с локтевым краем предплечья.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Целебные свойства маргаритки
Маргаритка — известный многим цветок, растущий на сырых лугах, лесных полянах, в рощах, около жилья. Встречается в центральном, западном и южном районах России.

Школа здоровья
Лечебная физкультура при ишемической болезни сердца
Действенным методом профилактики ИБС, помимо рационального питания, являются умеренные занятия физкультурой.

Детская энциклопедия
«Говори! Ты это можешь»(синдром Дауна)
Методику обучения детей с синдромом Дауна педагог Ромена Теодоровна АВГУСТОВА описала в книге «Говори! Ты это можешь» (Москва, «Олимп», 2002).

Школа здоровья
Наш друг кальций (остеопороз)
Медики считают, что бороться с остеопорозом можно и без лекарств.

Медицина: история и открытия
«Сказка ложь, да в ней намек…»
Ученые считают, что миф о походе аргонавтов в Колхиду за Золотым Руном, как и многие другие, отражает реальную историю древнего мира, в данном случае, историю медицины.

Медицина: история и открытия
Компьютер и глаза
Специалисты обследовали более тысячи человек, часто пользующихся компьютером, и выяснили, что почти у трети из них наблюдается «синдром сухих глаз».

Болезни, которые нас выбирают
ИБС: Сердечная болезнь номер один
Это заболевание не является непредсказуемым. Развитие болезни, можно сказать, предопределено. Существуют специальные таблицы для расчета риска.

Школа здоровья
Объемное промывание носа сокращает заболевания ОРВИ и гриппом на 30% и облегчает их течение
Клинические исследования показали, что регулярное промывание носа в профилактических целях позволяет более чем на 30% снизить риск заболевания ОРВИ и гриппом.

Мир вокруг нас
Вся правда о мобильных телефонах
На протяжении последнего десятилетия ученые всего мира активно пытаются установить характер и степень влияния на наш организм излучения мобильных телефонов.

Болезни, которые нас выбирают
Скрытый враг человека (гипертония, атеросклероз)
«Давайте поговорим об артериальной гипертонии». Будучи страшным и скрытым врагом, бьющим по сердцу, головному мозгу, почкам и глазам человека, теснейшим образом связана с таким дегенеративным и не менее распространенным заболеванием, как атеросклероз, который — ни больше ни меньше — ведет к вырождению человечества!

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Бессонница. Отчего?
«И спать пора, и никак не уснуть...» Старая песня почти забылась, проблема же бессонницы, увы, актуальна, и спасения от нее нет нигде. В Соединенных Штатах, где любят все выяснять досконально, подсчитали, что бессонницей страдают 132 миллиона американцев. Сколько наших соотечественников мучаются до утра, а на следующий день чувствуют себя совершенно разбитыми, не подсчитывал никто.
Детская энциклопедия
Если чадо захандрило
У взрослого человека оно обычно достаточно стабильно в течение дня, а то и более длительного периода (конечно, если только кто-то или что-то не испортит или, наоборот, не улучшит его). У подростка же настроение меняется чуть ли не ежечасно: только что смеялся и радовался жизни — и вдруг все ему немило.
Детская энциклопедия
Нужно ли делать прививки?
Именно вакцинация привела к уменьшению заболеваемости детей многими опасными инфекциями и даже к фактической ликвидации некоторых из них, в частности оспы и полиомиелита.
Наши врачи
Антигомотоксическая терапия против заболеваний печени (очищение организма 2)
Напомним читателям, что, по теории немецкого гомеопата Х.Х.Реккевега, всякая болезнь есть воздействие на организм гомотоксинов, попавших в него извне или образующихся в нем в процессе жизнедеятельности. Самые разные методики немедикаментозного лечения предлагают очищение организма тем или иным способом.
Целебное питание, диеты
Метла для желудка (шпинат)
Многообразие биологических веществ, находящихся в редком сочетании, делает шпинат ценным диетическим продуктом.