Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца июля

Подробнее:

 

Севда

Таролог и потомственный цлитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00
первое занятие 22 июня


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика по Обломову



Номер газеты: октябрь 2004
Автор: Тарасов Е.

«Бывает, что по утрам не могу подняться с постели — чувствую слабость, разбитость… Как привести себя в норму, не прибегая к крепкому кофе и лекарствам?»
С.И. Строков, г. Воронеж

Чаще всего утренняя астения возникает после нарушения привычного режима (внеочередные ночные дежурства, поздние вечеринки, бессонница из-за каких-либо переживаний, предшествовавшее накануне длительное или просто сильное утомление). Если в подобном состоянии нет сил даже подняться с постели, может помочь такая «обломовская» гимнастика:
1. Проснувшись, не открывая глаз, мягко и продолжительно (по-кошачьи) потянитесь в постели. Упражнение можно делать в любом положении: на боку, на спине или на животе.
Это движение не только разминает мышцы, но и разогревает их, подготавливает к дневной работе, наделяя необходимой энергией. Кроме того, в процессе потягивания в организме начинают вырабатываться гормоны удовольствия (эндорфины), способствующие возникновению хорошего, бодрого настроения.

2. Затем, улыбнувшись, сделайте 5 глубоких выдохов и вдохов, причем на двух последних задержите дыхание на несколько секунд.

3. Далее 50—60 раз поморгайте глазами.

4. Мягкой частью своей «рабочей» руки (в зависимости от того, правша вы или левша) разотрите переносицу до появления в ней и в нижней части лба тепла.

5. По 5—6 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.

6. Лежа на спине, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль туловища и 5—10 раз головой и пятками надавите на матрац.

7. На несколько секунд расслабьтесь, а затем поочередно слегка напрягите мышцы в следующем порядке: ступни, икры, ягодицы. То же самое повторите с руками — от пальцев до плеч. Обязательно почувствуйте все мышцы, «разбудите» все части своего тела. Это упражнение необходимо выполнять трижды, но если оно вам приятно, повторяйте его большее число раз.

8. Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватив их руками. Затем, выпрямляя ноги, попробуйте разорвать сцепленные руки. После этого необходимо нормализовать дыхание: трижды глубоко и спокойно вдохните через нос до напряжения крыльев носа. Выдыхать следует также медленно и спокойно, но уже через рот (стараясь сделать выдох максимальным). Это упражнение желательно повторить с интервалом в 3—4 секунды.

9. Сядьте, держа спину прямо, и сделайте 5 круговых движений головой вправо и влево.

10. После такой «постельной» утренней гимнастики хорошо принять душ (лучше контрастный или, если вы достаточно закаленный человек, холодный). Для общетонизирующего действия можно растереться мочалкой, смоченной несколькими каплями хвойного экстракта.

На завтрак не стоит есть много (после обильного, богатого животными жирами и белками приема пищи может вернуться сонливость и «разбитость»). Лучше выпить какой-либо витаминизированный тонизирующий чай. Предлагаем два несложных рецепта:

- Чай черный байховый — 3 части, измельченные плоды шиповника — 2 части, листья земляники — 1 часть.

- Чай черный байховый (можно зеленый) — 3 части, измельченные плоды шиповника, листья черной смородины — по 1 части.

Способ приготовления: 1 ст.л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять в течение 15—20 мин, процедить, добавить сахар по вкусу и сразу выпить. При выраженной астении такой напиток можно принимать три раза в день.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
ГАСТРИТ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
Среди главных причин гастрита — нарушения в нейроэндокринной системе, тоже обычно связанные с напряженным ритмом жизни.

Медицина: история и открытия
САМЫЙ ВРЕДНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН
Ученые установили, какая именно форма холестерина повинна в развитии болезней сердца.

Болезни, которые нас выбирают
12 сфер жизни (или как управлять стрессом)
Ученые давно пришли к выводу, что ощущения, которые возникают в той или иной части тела без видимых причин, указывают на наличие конкретных социально-психологических проблем, острого или хронического стресса

Болезни, которые нас выбирают
Если в доме больной гриппом
В холодное время года неизбежно возрастает заболеваемость острыми респираторными инфекциями, из которых особую опасность представляет грипп.

Медицина: история и открытия
Магнитно-резонансная томография — революция в медицине
В прошлом 2003 году Нобелевская премия по физиологии и медицине была присуждена химику Полу Лаутербуру и физику Питеру Мэнсфилду за вклад в развитие метода магнитно-резонансной томографии (МРТ). Этот метод сконцентрировал в себе достижения многих наук и десятилетия научного поиска.

Психология
Как спастись от «друзей дома»?
После свадьбы в большинстве случаев супруги значительно реже общаются со своими друзьями. Причиной тому является переход молодой пары в новый социальный статус.

Школа здоровья
Витаминная диагностика
Многие считают: чем больше принимать витаминов в таблетках, не важно каких, тем лучше. И ошибаются: передозировка некоторых из них может вызывать гипервитаминоз, который ведет к интоксикации организма.

Медицинский дайджест
Глаз излучающий
Может ли человеческий глаз излучать невидимые лучи, оказывающие влияние на окружающий мир? Ученые доказали, что подобное возможно.

Школа здоровья
Думайте о хорошем
Гоните от себя дурные мысли и вы никогда не будете болеть!

Школа здоровья
Что съесть, чтобы не опьянеть
Борьбу с похмельем лучше начать заранее, еще до приема спиртного.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Береги смолоду...
О зубах, кариесе и добром здравии малышни
Медицина: история и открытия
О, кровь, ты — жизнь
Процедура кровопускания издавна служила врачебным целям.
Школа здоровья
Вино в лечебных дозах
Вино, принимаемое в умеренных дозах и с учетом состояния здоровья, может служить целительным средством.
Болезни, которые нас выбирают
О сотрясении и ушибе мозга
Cотрясение мозга — травма более легкая, чем его ушиб.
Школа здоровья
Гимнастика для глаз (комплекс упражнений)
При усталости глаз рекомендуется комплекс несложных упражнений. Они могут также служить профилактикой ухудшения зрения.