КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
1 ноября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика по Обломову



Номер газеты: октябрь 2004
Автор: Тарасов Е.

«Бывает, что по утрам не могу подняться с постели — чувствую слабость, разбитость… Как привести себя в норму, не прибегая к крепкому кофе и лекарствам?»
С.И. Строков, г. Воронеж

Чаще всего утренняя астения возникает после нарушения привычного режима (внеочередные ночные дежурства, поздние вечеринки, бессонница из-за каких-либо переживаний, предшествовавшее накануне длительное или просто сильное утомление). Если в подобном состоянии нет сил даже подняться с постели, может помочь такая «обломовская» гимнастика:
1. Проснувшись, не открывая глаз, мягко и продолжительно (по-кошачьи) потянитесь в постели. Упражнение можно делать в любом положении: на боку, на спине или на животе.
Это движение не только разминает мышцы, но и разогревает их, подготавливает к дневной работе, наделяя необходимой энергией. Кроме того, в процессе потягивания в организме начинают вырабатываться гормоны удовольствия (эндорфины), способствующие возникновению хорошего, бодрого настроения.

2. Затем, улыбнувшись, сделайте 5 глубоких выдохов и вдохов, причем на двух последних задержите дыхание на несколько секунд.

3. Далее 50—60 раз поморгайте глазами.

4. Мягкой частью своей «рабочей» руки (в зависимости от того, правша вы или левша) разотрите переносицу до появления в ней и в нижней части лба тепла.

5. По 5—6 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.

6. Лежа на спине, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль туловища и 5—10 раз головой и пятками надавите на матрац.

7. На несколько секунд расслабьтесь, а затем поочередно слегка напрягите мышцы в следующем порядке: ступни, икры, ягодицы. То же самое повторите с руками — от пальцев до плеч. Обязательно почувствуйте все мышцы, «разбудите» все части своего тела. Это упражнение необходимо выполнять трижды, но если оно вам приятно, повторяйте его большее число раз.

8. Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватив их руками. Затем, выпрямляя ноги, попробуйте разорвать сцепленные руки. После этого необходимо нормализовать дыхание: трижды глубоко и спокойно вдохните через нос до напряжения крыльев носа. Выдыхать следует также медленно и спокойно, но уже через рот (стараясь сделать выдох максимальным). Это упражнение желательно повторить с интервалом в 3—4 секунды.

9. Сядьте, держа спину прямо, и сделайте 5 круговых движений головой вправо и влево.

10. После такой «постельной» утренней гимнастики хорошо принять душ (лучше контрастный или, если вы достаточно закаленный человек, холодный). Для общетонизирующего действия можно растереться мочалкой, смоченной несколькими каплями хвойного экстракта.

На завтрак не стоит есть много (после обильного, богатого животными жирами и белками приема пищи может вернуться сонливость и «разбитость»). Лучше выпить какой-либо витаминизированный тонизирующий чай. Предлагаем два несложных рецепта:

- Чай черный байховый — 3 части, измельченные плоды шиповника — 2 части, листья земляники — 1 часть.

- Чай черный байховый (можно зеленый) — 3 части, измельченные плоды шиповника, листья черной смородины — по 1 части.

Способ приготовления: 1 ст.л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять в течение 15—20 мин, процедить, добавить сахар по вкусу и сразу выпить. При выраженной астении такой напиток можно принимать три раза в день.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Будильник в голове
Как утверждают ученые, перед отходом ко сну мы активируем «таймер», который за час до пробуждения приводит в состояние «боевой готовности» органы и системы.

Медицинский дайджест
Чем утолить жажду?
Лето в городе диктует нам тропический образ жизни: днем желательно укрыться от палящего солнца в тени, есть не хочется, зато жажда мучает постоянно.

Природные лекарства
Кремниевая вода
Одним из необходимых микроэлементов, без которых невозможно нормальное функционирование организма, является кремний.

Медицинский дайджест
Британцев обеспечат бесплатным пивом... врачи
У людей с заболеваниями сердца часто наблюдается повышенный уровень гомоцистеина, который способствует закупорке артерий.

Медицинский дайджест
Мужчины и женщины болеют по-разному
Медики обращают внимание на то, что болезни протекают у мужчин и женщин по-разному.

Детская энциклопедия
Трудный подросток труден, прежде всего, для себя самого...
Большинство из нас считают, что любят детей. Чужих! А к своим испытывают некую противоречивую смесь «ребенкомании» с «ребенкофобией».

Медицинский дайджест
Ген чистоплотности
Ученые открыли особый ген, который назвали Hoxb8. Он-то и отвечает за потребность регулярно умываться и поддерживать чистоту тела.

Природные лекарства
Исцеляющий синеголовник
Синеголовник плосколистный, или будяк синий, — многолетнее растение высотой 50—60 см с листьями необычного сине-зеленого оттенка. Латинское название переводится как «исцеляющий». В диком виде растет на лугах и берегах рек, разводят его и в садах.

Болезни, которые нас выбирают
ЕСЛИ ВАМ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ НЕФРОПТОЗ...
Если вам поставили диагноз нефроптоз, поводов для отчаяния нет. Современный уровень развития медицины позволяет с успехом справляться как с самим недугом, так и с его осложнениями.

Психология
Каббала — путь управления своей жизнью
В настоящее время каббалистические знания сделались доступными многим. Какова же модель нашей жизни по Каббале?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Аспирин — не для жевания
Постоянный прием аспирина может негативно действовать на зубы.
Детская энциклопедия
Тюлени-лекари (аутизм)
В Мурманском океанариуме проводится эксперимент по лечению детей, больных аутизмом, с помощью тюленей.
Женское здоровье
Обувь от целлюлита
Швейцарский инженер Карл Мюллер изобрел кроссовки, которые, как он уверяет, являются эффективным средством против целлюлита.
Детская энциклопедия
Электронное ухо
Для того чтобы вернуть глухонемым детям мир звуков, московские врачи предполагают использовать новый метод кохлеарной имплантации.
Медицина: история и открытия
Силиконовая грудь таит опасность
Федеральное управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США предупредило женщин с силиконовыми или соляными имплантатами груди о возможных проблемах во время маммографии – рентгеновского исследования ткани молочной железы.