РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
Начало нового сезона 16 августа (среда)

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
С 1 по 31 августа 2017 года преподаватель в отпуске

Начало занятий 4 сентября 2017 года


 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00;суббота 9.30-11.00
ВНИМАНИЕ! С 27 августа по 25 сентября 2017 года группа выезжает в поселок Витязево


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца августа 2017 года

Подробнее:

 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика по Обломову



Номер газеты: октябрь 2004
Автор: Тарасов Е.

«Бывает, что по утрам не могу подняться с постели — чувствую слабость, разбитость… Как привести себя в норму, не прибегая к крепкому кофе и лекарствам?»
С.И. Строков, г. Воронеж

Чаще всего утренняя астения возникает после нарушения привычного режима (внеочередные ночные дежурства, поздние вечеринки, бессонница из-за каких-либо переживаний, предшествовавшее накануне длительное или просто сильное утомление). Если в подобном состоянии нет сил даже подняться с постели, может помочь такая «обломовская» гимнастика:
1. Проснувшись, не открывая глаз, мягко и продолжительно (по-кошачьи) потянитесь в постели. Упражнение можно делать в любом положении: на боку, на спине или на животе.
Это движение не только разминает мышцы, но и разогревает их, подготавливает к дневной работе, наделяя необходимой энергией. Кроме того, в процессе потягивания в организме начинают вырабатываться гормоны удовольствия (эндорфины), способствующие возникновению хорошего, бодрого настроения.

2. Затем, улыбнувшись, сделайте 5 глубоких выдохов и вдохов, причем на двух последних задержите дыхание на несколько секунд.

3. Далее 50—60 раз поморгайте глазами.

4. Мягкой частью своей «рабочей» руки (в зависимости от того, правша вы или левша) разотрите переносицу до появления в ней и в нижней части лба тепла.

5. По 5—6 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.

6. Лежа на спине, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль туловища и 5—10 раз головой и пятками надавите на матрац.

7. На несколько секунд расслабьтесь, а затем поочередно слегка напрягите мышцы в следующем порядке: ступни, икры, ягодицы. То же самое повторите с руками — от пальцев до плеч. Обязательно почувствуйте все мышцы, «разбудите» все части своего тела. Это упражнение необходимо выполнять трижды, но если оно вам приятно, повторяйте его большее число раз.

8. Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватив их руками. Затем, выпрямляя ноги, попробуйте разорвать сцепленные руки. После этого необходимо нормализовать дыхание: трижды глубоко и спокойно вдохните через нос до напряжения крыльев носа. Выдыхать следует также медленно и спокойно, но уже через рот (стараясь сделать выдох максимальным). Это упражнение желательно повторить с интервалом в 3—4 секунды.

9. Сядьте, держа спину прямо, и сделайте 5 круговых движений головой вправо и влево.

10. После такой «постельной» утренней гимнастики хорошо принять душ (лучше контрастный или, если вы достаточно закаленный человек, холодный). Для общетонизирующего действия можно растереться мочалкой, смоченной несколькими каплями хвойного экстракта.

На завтрак не стоит есть много (после обильного, богатого животными жирами и белками приема пищи может вернуться сонливость и «разбитость»). Лучше выпить какой-либо витаминизированный тонизирующий чай. Предлагаем два несложных рецепта:

- Чай черный байховый — 3 части, измельченные плоды шиповника — 2 части, листья земляники — 1 часть.

- Чай черный байховый (можно зеленый) — 3 части, измельченные плоды шиповника, листья черной смородины — по 1 части.

Способ приготовления: 1 ст.л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять в течение 15—20 мин, процедить, добавить сахар по вкусу и сразу выпить. При выраженной астении такой напиток можно принимать три раза в день.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Что делать с депрессией? (детская психология)
Как узнать, относится ли ваш ребенок к категории душевно уязвимых детей? Очень важна наследственная предрасположенность.

Психология
Спицетерапия (ручное вязание)
Напряженный ритм жизни истощает нервную систему, порождая в коре головного мозга застойные очаги возбуждения, поддерживаемые и усиливаемые негативными эмоциями.

Наши врачи
Биорезонансная диагностика и терапия: механизм, возможности и перспектива
Трифонов Александр Васильевич в своей работе использует методики биорезонансной и мультирезонансной терапии, причем, как и все врачи медцентра, пользуется аппаратурой и программным обеспечением центра Интеллектуальных МЕДицинских Систем («ИМЕДИС»), признанного лидера в разработке современных медицинских энергоинформационных технологий.

Природные лекарства
И вновь — о секретах соли
Как известно, в клетках и тканях нашего организма преобладает вода, существующая в виде солевых растворов.

Женское здоровье
Хотя бы раз в год побывать у гинеколога
Рак яичников — одно из самых фатальных заболеваний в онкологии.

Детская энциклопедия
Некурящий подросток
Заблуждение, что все подростки курят. На самом деле пятьдесят процентов из них сознательно этого не делают.

Рецепты народной медицины от наших читателей
Жизнь без шума в голове
Профессиональный боксер из московской области на тренировке пропустил мощный удар в голову, и как результат - сотрясение мозга с потерей зрения на один глаз. После безуспешного лечения в больнице у спортсмена время от времени стали появляться боли и шум в голове. Через месяц приема настойки «Чистые сосуды» у больного уменьшились головные боли, шум прекратился и стало восстанавливаться зрение. Через два месяца приема настойки головные боли прошли, а зрение восстановилось более чем наполовину.

Болезни, которые нас выбирают
Можно ли забыть о бронхиальной астме навсегда?
Этиология заболевания бронхиальной астмой в нарушении дыхания.

Природные лекарства
Апитерапия (лечениe пчелиным ядом)
B апитерапии, помимо самих пчел, используют 13 натуральных продуктов пчеловодства в различных сочетаниях.

Детская энциклопедия
Пять советов по защите детей от голубого экрана
Желательно контролировать, какие именно передачи смотрит ваш ребенок.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Грибные разносолы
Блюда из грибов.
Мир вокруг нас
Осторожно: фтор!
Избыток фтора не только не укрепляет зубную эмаль, но способствует ее разрушению.
Целебное питание, диеты
Яблочная диета
Яблоки — очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все витамины и минеральные вещества, фолиевая кислота, сахар, пектины. «Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче», — говорят англичане.
Школа здоровья
«Задышим» головную боль!
Неудобное кресло, плохая освещенность рабочего места, долгие часы работы «не разгибаясь» за компьютером или на конвейере приводят не только к общей усталости, разбитости, но и к головным болям, с которыми не справляются никакие анальгетики.
Медицина: история и открытия
Монолог бактерии (пробиотики)
Бактерии, обитающие в кишечнике человека, — пробиотики. Это живые микроорганизмы, которые при попадании в желудочно-кишечный тракт в достаточном количестве сохраняют свою активность, жизнеспособность и оказывают весьма полезное влияние на здоровье человека.