КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Не держите кроссовки в шкафу



Номер газеты: ноябрь 2004
Автор: Демченко Н.

Мечты об идеальной фигуре и хорошем самочувствии помогают нам начать занятия спортом. Однако сходив пару раз в бассейн или тренажерный зал, при первых трудностях мы находим причины и отговорки, чтобы прекратить это хорошее начинание.

Для того чтобы преодолеть первые трудности «вхождения в спорт», психологи рекомендуют:

- Спросите себя, для чего вы занимаетесь? Постарайтесь уяснить: улучшается ли сон? Становится ли стройнее фигура? Помогают ли занятия снять напряжение? Повышается ли работоспособность? Чем больше положительных ответов — тем больше причин не оставлять тренировки.

- Займитесь спортом, который соответствует вашему характеру. Если вы человек общительный, не стоит изнурять себя индивидуальными занятиями на велотренажере. Для вас полезнее коллективные игры: волейбол, баскетбол, теннис и т.д. Если вы опасаетесь травм, предпочтительнее бег трусцой, нежели дзю-до.

- Выбирайте подходящий для вас режим занятий. Не слушайте советов тех, кто говорит: сжигайте как можно больше калорий сразу. Совсем не обязательно на первых занятиях давать себе сверхнагрузку. Лучше прислушаться к своему телу: если упражнения вызывают боль, надо остановиться. Физические упражнения, выполняемые в умеренном, щадящем режиме, ничуть не менее эффективны.

- Вы точно не бросите занятия спортом, если рядом с вами будут друзья. Друг не только поделится с вами своими успехами, но и будет подбадривать в случае неудач. Очень хорошо, если возникнет соревновательность.

- Занимайтесь спортом там, куда вам удобно добираться. Если вы ходите в тренажерный зал после работы, запишитесь в спортивный клуб поблизости. Не изобретайте отговорок, что у вас нет времени («много дел навалилось»), что упражнения вам не помогают («ходишь-ходишь в спортзал...»).
Занимайтесь утром, до работы, или вечером, после рабочего дня. К спортивным тренировкам привыкают, и эта «невредная» привычка становится неотъемлемой частью жизни. Вы даже будете получать от нее удовольствие.

- Бывает так, что вам нужно куда-то уехать, и тренировки срываются. Не мучайте себя угрызениями совести, подумайте: что такое несколько дней или недель по сравнению с тем, что вы собираетесь заниматься всю жизнь? Главное — не бросайте занятия совсем. Срывы, конечно, неминуемы, особенно в период третьего месяца занятий, когда уйдут первые восторги по поводу улучшения самочувствия и внешнего вида.

- Выполнять упражнения поможет музыка. Например, вы начали пробежки по утрам — не забудьте «нацепить» на уши плейер. Если занятия кажутся вам монотонными, постарайтесь в это время думать о чем-нибудь приятном, например о хорошем кинофильме, или сочиняйте смешные стихи, или напевайте песенку. При этом вы не сосредоточиваетесь на выполнении упражнений, делаете их автоматически.
Еще несколько советов для стимулирования регулярных спортивных тренировок.

- Вы будете испытывать удовлетворение от занятий, если попробуете вести дневник своих побед и неудач. Это поможет преодолеть первые трудности.

- Зайдите в спортивный магазин, купите себе какие-нибудь спортивные принадлежности, например очки или шапочку для плавания. Тогда вам непременно захочется «щегольнуть» в этом снаряжении, и вы абсолютно точно доберетесь до бассейна.

- Держите ваши кроссовки не в шкафу, а рядом с входной дверью. Если они постоянно будут попадаться на глаза, то напомнят о необходимости использовать их.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Чистящие средства для зубов
Телевизионные рекламные ролики постоянно убеждают нас использовать жевательные резинки. А так ли уж всесильна эта «защита от кариеса»?

Болезни, которые нас выбирают
Что такое цирроз?
Слово «цирроз» происходит от греческого «kirros», что означает «рыжий, лимонно-желтый». Именно такой оттенок приобретает у заболевших людей красная в норме печень.

Детская энциклопедия
ОЛЬХА УКРЕПИТ СОСУДЫ
Слабые сосуды у детей могут стать причиной носовых кровотечений.

Природные лекарства
Витилиго — болезнь, не разгаданная за века
Витилиго — это вид дерматоза с появлением на коже белых (обесцвеченных) пятен с четкими контурами, имеющих тенденцию увеличиваться и сливаться.

Рецепты народной медицины от наших читателей
Бронхит и воспаление легких лечатся за неделю и без лекарств
Я рекомендую этот способ всем знакомым. Результат всегда положительный.

Мир вокруг нас
Зима — веселая пора!
Из истории народных обрядов и традиций.Как встречают Новый год в России, все мы, конечно, знаем. А в других странах?

Мир вокруг нас
Главный праздник христианства
Пасха! Праздник из праздников, которым означено рождение новой нравственной религии.

Целебное питание, диеты
Съедобный корень (лопух)
Лопух у нас считается сорняком, а вот для японцев он ценная огородная культура, так как дает прекрасный корнеплод, способный заменить морковь, петрушку, пастернак. В некоторых других странах (Китае, Франции, Бельгии, США) лопух также культивируется как овощное растение.

Целебное питание, диеты
Ананас в трех измерениях
Говорят, что можно легко похудеть и всегда быть в форме, если есть ананасы.

Психология
ТРЕНИРОВКА УЛЫБКИ
Улыбнитесь (или приподнимите уголки рта), прежде чем возьмете трубку.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Редька пригодится для лечения
Редька издавна использовалась не только для еды, но и в медицинских целях.
Целебное питание, диеты
Головную боль провоцирует мороженое
Иногда одновременно с проглатыванием первого кусочка мороженого голову пронзает сильная боль.
Школа здоровья
Найди своего врача… (стоматология)
Автор этой статьи испытала на себе качество лечения зубов в разных клиниках, в том числе и в самых престижных и дорогих.
Природные лекарства
Облепиха — от многих недугов
Облепиха — одно из наиболее ценных поливитаминных растений — отличается большим спектром целебных свойств.
Мир вокруг нас
Где какой цветок полезней (Комнатные цветы)
Комнатные цветы служат не только украшением квартиры, но и благотворно действуют на здоровье ее обитателей. Однако, чтобы они приносили максимальную пользу, их нужно правильно подобрать и разместить.