КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Не держите кроссовки в шкафу



Номер газеты: ноябрь 2004
Автор: Демченко Н.

Мечты об идеальной фигуре и хорошем самочувствии помогают нам начать занятия спортом. Однако сходив пару раз в бассейн или тренажерный зал, при первых трудностях мы находим причины и отговорки, чтобы прекратить это хорошее начинание.

Для того чтобы преодолеть первые трудности «вхождения в спорт», психологи рекомендуют:

- Спросите себя, для чего вы занимаетесь? Постарайтесь уяснить: улучшается ли сон? Становится ли стройнее фигура? Помогают ли занятия снять напряжение? Повышается ли работоспособность? Чем больше положительных ответов — тем больше причин не оставлять тренировки.

- Займитесь спортом, который соответствует вашему характеру. Если вы человек общительный, не стоит изнурять себя индивидуальными занятиями на велотренажере. Для вас полезнее коллективные игры: волейбол, баскетбол, теннис и т.д. Если вы опасаетесь травм, предпочтительнее бег трусцой, нежели дзю-до.

- Выбирайте подходящий для вас режим занятий. Не слушайте советов тех, кто говорит: сжигайте как можно больше калорий сразу. Совсем не обязательно на первых занятиях давать себе сверхнагрузку. Лучше прислушаться к своему телу: если упражнения вызывают боль, надо остановиться. Физические упражнения, выполняемые в умеренном, щадящем режиме, ничуть не менее эффективны.

- Вы точно не бросите занятия спортом, если рядом с вами будут друзья. Друг не только поделится с вами своими успехами, но и будет подбадривать в случае неудач. Очень хорошо, если возникнет соревновательность.

- Занимайтесь спортом там, куда вам удобно добираться. Если вы ходите в тренажерный зал после работы, запишитесь в спортивный клуб поблизости. Не изобретайте отговорок, что у вас нет времени («много дел навалилось»), что упражнения вам не помогают («ходишь-ходишь в спортзал...»).
Занимайтесь утром, до работы, или вечером, после рабочего дня. К спортивным тренировкам привыкают, и эта «невредная» привычка становится неотъемлемой частью жизни. Вы даже будете получать от нее удовольствие.

- Бывает так, что вам нужно куда-то уехать, и тренировки срываются. Не мучайте себя угрызениями совести, подумайте: что такое несколько дней или недель по сравнению с тем, что вы собираетесь заниматься всю жизнь? Главное — не бросайте занятия совсем. Срывы, конечно, неминуемы, особенно в период третьего месяца занятий, когда уйдут первые восторги по поводу улучшения самочувствия и внешнего вида.

- Выполнять упражнения поможет музыка. Например, вы начали пробежки по утрам — не забудьте «нацепить» на уши плейер. Если занятия кажутся вам монотонными, постарайтесь в это время думать о чем-нибудь приятном, например о хорошем кинофильме, или сочиняйте смешные стихи, или напевайте песенку. При этом вы не сосредоточиваетесь на выполнении упражнений, делаете их автоматически.
Еще несколько советов для стимулирования регулярных спортивных тренировок.

- Вы будете испытывать удовлетворение от занятий, если попробуете вести дневник своих побед и неудач. Это поможет преодолеть первые трудности.

- Зайдите в спортивный магазин, купите себе какие-нибудь спортивные принадлежности, например очки или шапочку для плавания. Тогда вам непременно захочется «щегольнуть» в этом снаряжении, и вы абсолютно точно доберетесь до бассейна.

- Держите ваши кроссовки не в шкафу, а рядом с входной дверью. Если они постоянно будут попадаться на глаза, то напомнят о необходимости использовать их.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Съедобный хмель
Химический состав растения богат и разнообразен, в нем содержатся белки, сахара, минеральные вещества. Например, в листьях и соцветиях — большое количество витамина С.

Целебное питание, диеты
Чтобы хватило до лета (морковь)
Поздней осенью садоводы выкапывают из грядок последнюю морковь, чтобы на всю зиму обеспечить себя этим удивительным продуктом.

Целебное питание, диеты
Напитки праздничного стола
Cуществует множество рецептов безалкогольных напитков, которые могут украсить любое застолье и стать достойной альтернативой алкоголю.

Болезни, которые нас выбирают
Гайморит: профилактика и лечение
Как же распознать симптомы гайморита и своевременно избавиться от него?

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Ожоги)(11)
Ожог – повреждение тканей, вызываемое воздействием высокой температуры (термический ожог), химических веществ (химический ожог), рентгеновских лучей, солнечных лучей, излучением при взрывах ядерных устройств.

Мир вокруг нас
Опасность в доме (экология)
Если у вас часто болит голова, мучает продолжительный кашель, руки и ноги гудят, а глаза слезятся, задумайтесь: не кроется ли причина недомогания в неблагоприятной атмосфере вашего дома? Рассмотрим наиболее «проблемные» места в квартире.

Школа здоровья
Гимнастика для простаты
Предстательную железу образно называют «вторым сердцем» мужчины.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Повреждение черепа и мозга)(10)
Выделяют: сотрясение, ушиб (контузия) и сдавление.

Женское здоровье
Посоветуйтесь с маммологом


Рецепты красоты
Кожа в период беременности
Изменение состояния кожи у беременных женщин — явление часто встречающееся и вполне естественное.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
ВАШ ПЕРВОКЛАШКА В ШКОЛЕ
О психологических проблемах первоклассников, с которыми они могут столкнуться на первых порах в школе.
Медицинский дайджест
АНЕСТЕЗИЯ ДЛЯ РЫЖИХ
Рыжеволосые люди чувствительнее к боли и, следовательно, нуждаются в больших дозах анестезирующих препаратов.
Медицинский дайджест
ПОБЕДА НАД КАРИЕСОМ?
Опыты показали, что новое средство помогает полностью избавиться от кариеса и разрушения зубов.
Болезни, которые нас выбирают
Невралгия тройничного нерва
Точная причина невралгии тройничного нерва окончательно не установлена. Главным «виновником» считается неправильный прикус. Но не так все просто.
Традиционная медицина
Дышите носом (упражнения)
Простые упражнения на основе индийской йоги помогут нам освоить такое полезное носовое дыхание.