КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Не держите кроссовки в шкафу



Номер газеты: ноябрь 2004
Автор: Демченко Н.

Мечты об идеальной фигуре и хорошем самочувствии помогают нам начать занятия спортом. Однако сходив пару раз в бассейн или тренажерный зал, при первых трудностях мы находим причины и отговорки, чтобы прекратить это хорошее начинание.

Для того чтобы преодолеть первые трудности «вхождения в спорт», психологи рекомендуют:

- Спросите себя, для чего вы занимаетесь? Постарайтесь уяснить: улучшается ли сон? Становится ли стройнее фигура? Помогают ли занятия снять напряжение? Повышается ли работоспособность? Чем больше положительных ответов — тем больше причин не оставлять тренировки.

- Займитесь спортом, который соответствует вашему характеру. Если вы человек общительный, не стоит изнурять себя индивидуальными занятиями на велотренажере. Для вас полезнее коллективные игры: волейбол, баскетбол, теннис и т.д. Если вы опасаетесь травм, предпочтительнее бег трусцой, нежели дзю-до.

- Выбирайте подходящий для вас режим занятий. Не слушайте советов тех, кто говорит: сжигайте как можно больше калорий сразу. Совсем не обязательно на первых занятиях давать себе сверхнагрузку. Лучше прислушаться к своему телу: если упражнения вызывают боль, надо остановиться. Физические упражнения, выполняемые в умеренном, щадящем режиме, ничуть не менее эффективны.

- Вы точно не бросите занятия спортом, если рядом с вами будут друзья. Друг не только поделится с вами своими успехами, но и будет подбадривать в случае неудач. Очень хорошо, если возникнет соревновательность.

- Занимайтесь спортом там, куда вам удобно добираться. Если вы ходите в тренажерный зал после работы, запишитесь в спортивный клуб поблизости. Не изобретайте отговорок, что у вас нет времени («много дел навалилось»), что упражнения вам не помогают («ходишь-ходишь в спортзал...»).
Занимайтесь утром, до работы, или вечером, после рабочего дня. К спортивным тренировкам привыкают, и эта «невредная» привычка становится неотъемлемой частью жизни. Вы даже будете получать от нее удовольствие.

- Бывает так, что вам нужно куда-то уехать, и тренировки срываются. Не мучайте себя угрызениями совести, подумайте: что такое несколько дней или недель по сравнению с тем, что вы собираетесь заниматься всю жизнь? Главное — не бросайте занятия совсем. Срывы, конечно, неминуемы, особенно в период третьего месяца занятий, когда уйдут первые восторги по поводу улучшения самочувствия и внешнего вида.

- Выполнять упражнения поможет музыка. Например, вы начали пробежки по утрам — не забудьте «нацепить» на уши плейер. Если занятия кажутся вам монотонными, постарайтесь в это время думать о чем-нибудь приятном, например о хорошем кинофильме, или сочиняйте смешные стихи, или напевайте песенку. При этом вы не сосредоточиваетесь на выполнении упражнений, делаете их автоматически.
Еще несколько советов для стимулирования регулярных спортивных тренировок.

- Вы будете испытывать удовлетворение от занятий, если попробуете вести дневник своих побед и неудач. Это поможет преодолеть первые трудности.

- Зайдите в спортивный магазин, купите себе какие-нибудь спортивные принадлежности, например очки или шапочку для плавания. Тогда вам непременно захочется «щегольнуть» в этом снаряжении, и вы абсолютно точно доберетесь до бассейна.

- Держите ваши кроссовки не в шкафу, а рядом с входной дверью. Если они постоянно будут попадаться на глаза, то напомнят о необходимости использовать их.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Снежная косметика (маски)
Зимой вы можете воспользоваться косметикой, которую предоставляет нам сама природа. Вот несколько советов, которые помогут вам омолодить кожу и привести ее в порядок.

Школа здоровья
Главное — спокойствие (медитация)
Для успешного проведения медитации необходимы пять условий: спокойная обстановка; удобная поза; приспособление, облегчающее концентрацию; пассивная установка; психофизиологическая восприимчивость медитирующего.

Школа здоровья
Разновидности ангины
В зависимости от тяжести заболевания и характера изменения миндалин ангины подразделяют на катаральные, фолликулярные и лакунарные.

Школа здоровья
«Простудная» диета
Простуда — обычное явление в холодное время года. Помимо лечения, назначаемого врачом, воспользуйтесь еще одним эффективным средством — специальной диетой.

Медицинский дайджест
Биоактивная добавка к пище — не лекарство
БАД относятся к пищевым продуктам и не являются лекарственным средством.

Психология
Все болезни от нервов (психосоматические заболевания)
Существует древнее изречение «В здоровом теле — здоровый дух». Наука психосоматика, возникшая в середине прошлого века и приобретшая большую популярность, придерживается иной точки зрения: только при здоровом духе может быть здоровым и тело.

Школа здоровья
Главная опасность — осложнения (ангина)
Несмотря на то что болезнь длится недолго, каждая из форм ангины может привести к серьезным осложнениям.

Школа здоровья
Безопасность при еде
Что делать, если кто-то подавился, отравился или получил расстройство желудка?

Детская энциклопедия
ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШИ ЧЕРЕЗ РАБОТУ С ТЕЛОМ
Опыт человечества подтверждает, что прикосновения, то есть различные виды телесного контакта играют колоссальную роль в человеческой жизни.

Целебное питание, диеты
Ячмень и картошка улучшают память
Казалось бы, такие продукты, как ячмень и картофель, изучены настолько хорошо, что обнаружить у них какие-то новые целебные свойства невозможно. Однако ученым удалось сделать сенсационное открытие, поставившее эти продукты в число очень ценных для нашего повседневного рациона.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
Долины и дали на детской ладошке ("Подрастайка" продолжение 1)
Продолжаем цикл бесед с врачом и психологом Ларисой Борисовной АЛЕКСЕЕВОЙ. Сегодня она рассказывает нашему корреспонденту Елене Печерской, как с помощью методики занятий с детьми от 1 до 3 лет «Подрастайка» развить у малыша ручные навыки и умения.
Школа здоровья
Как бросить курить
Какие выгоды сулит отказ от курения? Снижается уровень холестерина в крови, даже если курильщик ничего не меняет в рационе питания. Многие экс-курильщики начинают лучше видеть, так как, по мнению офтальмологов, часть мелких сосудов глазного дна у курильщиков бывает закупорена. Раны и царапины заживают быстрее. У мужчин курение уменьшает плотность спермы, но у оставивших вредную привычку она восстанавливается до нормы. Улучшается снабжение кожи кислородом, она свежеет и выглядит намного моложе.
Рецепты красоты
Целебная глина
Применять белую глину (каолин) как целебное средство наши предки догадались давно. Ее употребляли как внутрь, так и наружно — в виде примочек, обертываний, компрессов, присыпок, расслабляющих ванн для лечения варикозного расширения вен, мастопатии, артрита, остеохондроза, боли в мышцах, головной боли и других болезней.
Целебное питание, диеты
Средиземноморская диета против диеты Аткинса
Диета Аткинса, так называемая «low-carb» (низкоуглеводная диета), стала в США настолько популярна, что ее можно назвать новой манией американцев.
Медицинский дайджест
Пассивное курение
Когда говорят о вреде курения, как правило, имеют в виду самих курильщиков, а не окружающих их людей, хотя к последним это относится не в меньшей степени: они тоже получают дозу отравляющих веществ.