Ольга Дудоладова


Психологическая консультация.

Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Мастер консультирует строго по записи

Подробнее:

 

Севда


Таро-консультации каждый понедельник и четверг
с 13.00 до 20.00
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
"ХАТХА-ЙОГА"

каждую субботу
10.00-12.00
Подробнее:
 

Валентина Теслина. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА
для старшего возраста
четверг 10.00-12.00
 

Александр Фролов. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
среда 17.00-19.00;воскресенье 11.30-13.00


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика на каждый день



Номер газеты: декабрь 2004
Автор: Редакция газеты

Обычно с начала недели, месяца или года многие решают приступить к «новой жизни»: отказаться от вредных привычек, сесть на диету, заняться оздоровлением. Для тех, кто решил укрепить здоровье, предлагаем эффективную и несложную гимнастику, доступную людям разных возрастов. Регулярное выполнение упражнений поможет вылечить остеохондроз, избавиться от отложения солей, восстановить гибкость и подвижность суставов, улучшить осанку.

Во время занятий следует дышать только через нос: делать медленный вдох во время выполнения движения, а глубокий выдох — возвращаясь в исходное положение.

- Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Прогнуться назад, затем наклониться вперед и дотянуться руками до пола. Повторить 10—25 раз подряд.

- Ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Наклонить туловище сначала вправо, скользя правой рукой по правой ноге, а левой рукой — вверх по левому боку. Повторить упражнение в левую сторону. Выполнять по 10—25 раз в каждую сторону.

- Ноги на ширине бедер, кисти рук положить на плечи. Круговые движения бедрами 20—50 раз по часовой стрелке, затем столько же — в обратном направлении.

- Ноги на ширине плеч, руки перед грудью (локти соприкасаются, ладони прижаты друг к другу, пальцы направлены вверх). На счет «раз» пружинисто отвести локти назад, на счет «два» — повернуться вправо и развести в стороны выпрямленные руки. Затем то же самое проделать влево. Повторить по 10—25 раз влево и вправо.

- Стоя на левой ноге, правую выпрямить, отвести в сторону и держать на весу, балансируя разведенными в стороны руками. Описывая ногой полукруг (как циркулем), отвести правую ногу назад, затем вперед и поднять вверх. При этом руками потянуться к ноге и коснуться пальцами носка. Повторить упражнение 10—25 раз, стоя на левой ноге, затем столько же на правой.

- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивать подбородок вправо, потом влево. Наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, потом — назад. Наклонять голову вправо, потом влево. Каждое упражнение повторять по 10—25 раз.

- Описывать головой круги сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. В завершение упражнения снова выполнить 2 вращения по часовой стрелке. Первые недели занятий делать по 6 кругов, затем постепенно увеличивать их число до 20 в каждую сторону, прибавляя по 2 поворота в неделю.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Об осенне-зимней хандре, а также свете и цвете
По прогнозам специалистов, к 2020 году среди болезней, приводящих к инвалидности, депрессия будет занимать второе место, уступая только сердечно-сосудистым заболеваниям.

Природные лекарства
Редька пригодится для лечения
Редька издавна использовалась не только для еды, но и в медицинских целях. Ее корнеплоды содержат витамины С, В1, калий, кальций, магний, лизоцим, до 5% сахара, клетчатку, холин, пуриновые основания, сернистое эфирное масло.

Традиционная медицина
Круги от брошенного в воду
Реальные возможности целителя поддаются научному познанию и даже измерению.

Природные лекарства
Народные средства (для тех, кто хочет бросить курить)
Тем, кто хочет бросить курить, народная медицина дает такие советы.

Медицина: история и открытия
Крики детей и петухов способствуют безопасности движения
Согласно исследованиям психологов из университета Лидса (Великобритания), в опасной ситуации водители реагируют на звуки «реального мира» гораздо лучше, чем на стандартный сигнал автомобильного гудка.

Болезни, которые нас выбирают
Причины (нейродермит)
Одной из основных причин нейродермита медики считают наследственную предрасположенность.

Природные лекарства
Народные средства от гипертонии
Предложено четыре рецепта.

Природные лекарства
Листья брусники заготавливайте ранней весной
Брусника. Какие только болезни не поддаются ее лечебному действию. Причем целебны не только плоды, но и листья.

Наши врачи
В едином ритме с миром ("Подрастайка" продолжение 2)
Продолжаем беседу с Ларисой Борисовной АЛЕКСЕЕВОЙ. Напомним, что она проводит занятия с детьми от 1 до 3 лет по оригинальной методике «Подрастайка».

Психология
Нарциссы живут дольше
Греческая мифология донесла до наших дней печальную историю прекрасного юноши по имени Нарцисс. Он был столь высокого мнения о себе, что отверг любовь нимфы Эхо. Тогда Афродита, богиня любви и красоты, наказала гордеца, заставив его влюбиться в собственное отражение в воде. Бедняга так и умер от неразделенной страсти, и был превращен богами в цветок.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Атма крия – крия йога нашего времени
Обыкновенно людей не очень-то устраивает, как складывается их жизнь. Они недовольны «собой». Они недовольны тем, как складывается их взаимодействие с окружением – отношениями в семье («меня никто не любит, не понимает»), обстановкой на работе («меня не ценят»), контактами с другими людьми («все люди сволочи»), природой («погода была мерзопакостной»). Они стараются что-то изменить в своей жизни – меняют семью, работу, уезжают в другой город.
Школа здоровья
Вы устали? Дышите глубже! (йога)
Когда вы долго сидите за письменным столом, компьютером или у экрана телевизора, шея, голова, плечи находятся в напряженном состоянии, во всем теле накапливается физическая усталость. Этого можно избежать с помощью небольшого комплекса упражнений йоги, которые важны и для физического здоровья, и для улучшения душевного состояния.
Школа здоровья
Гимнастика хорошего настроения
Включите в утренний гимнастический комплекс, кроме традиционных махов руками и ногами, сгибаний или приседаний, еще и так называемую гимнастику хорошего настроения, элементы которой можно привносить буквально во все свои действия.
Мужское здоровье
Удар ниже пояса
«При нападении насильника бейте его в пах — это у мужчин самое уязвимое место!» — советуют женщинам инструкторы по самообороне.
Психология
От созависимости к здоровым партнерским отношениям, или семь шагов к себе
Методика направлена на мысленное и эмоциональное отделение от объекта своей зависимости. Можно назвать ее методикой освобождения и воссоединения с самим собой.