Ольга Дудоладова


Психологическая консультация.

Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Мастер консультирует строго по записи

Подробнее:

 

Севда


Таро-консультации каждый понедельник и четверг
с 13.00 до 20.00
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
"ХАТХА-ЙОГА"

каждую субботу
10.00-12.00
последнее занятие в этом сезоне - 22 апреля (суббота)
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА
для старшего возраста
четверг 10.00-12.00
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
среда 17.00-19.00;воскресенье 11.30-13.00


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика на каждый день



Номер газеты: декабрь 2004
Автор: Редакция газеты

Обычно с начала недели, месяца или года многие решают приступить к «новой жизни»: отказаться от вредных привычек, сесть на диету, заняться оздоровлением. Для тех, кто решил укрепить здоровье, предлагаем эффективную и несложную гимнастику, доступную людям разных возрастов. Регулярное выполнение упражнений поможет вылечить остеохондроз, избавиться от отложения солей, восстановить гибкость и подвижность суставов, улучшить осанку.

Во время занятий следует дышать только через нос: делать медленный вдох во время выполнения движения, а глубокий выдох — возвращаясь в исходное положение.

- Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Прогнуться назад, затем наклониться вперед и дотянуться руками до пола. Повторить 10—25 раз подряд.

- Ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Наклонить туловище сначала вправо, скользя правой рукой по правой ноге, а левой рукой — вверх по левому боку. Повторить упражнение в левую сторону. Выполнять по 10—25 раз в каждую сторону.

- Ноги на ширине бедер, кисти рук положить на плечи. Круговые движения бедрами 20—50 раз по часовой стрелке, затем столько же — в обратном направлении.

- Ноги на ширине плеч, руки перед грудью (локти соприкасаются, ладони прижаты друг к другу, пальцы направлены вверх). На счет «раз» пружинисто отвести локти назад, на счет «два» — повернуться вправо и развести в стороны выпрямленные руки. Затем то же самое проделать влево. Повторить по 10—25 раз влево и вправо.

- Стоя на левой ноге, правую выпрямить, отвести в сторону и держать на весу, балансируя разведенными в стороны руками. Описывая ногой полукруг (как циркулем), отвести правую ногу назад, затем вперед и поднять вверх. При этом руками потянуться к ноге и коснуться пальцами носка. Повторить упражнение 10—25 раз, стоя на левой ноге, затем столько же на правой.

- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивать подбородок вправо, потом влево. Наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, потом — назад. Наклонять голову вправо, потом влево. Каждое упражнение повторять по 10—25 раз.

- Описывать головой круги сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. В завершение упражнения снова выполнить 2 вращения по часовой стрелке. Первые недели занятий делать по 6 кругов, затем постепенно увеличивать их число до 20 в каждую сторону, прибавляя по 2 поворота в неделю.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
САМЫЙ ВРЕДНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН
Ученые установили, какая именно форма холестерина повинна в развитии болезней сердца.

Психология
Милые бранятся...
Причиной ссор чаще всего служат проблемы с детьми, когда родители не могут договориться о методах воспитания, и отношения с родственниками.

Школа здоровья
Когда недостает витаминов группы В...
Речь пойдет о витаминной недостаточности — нехватке в потребляемых продуктах витаминов группы В.

Наши врачи
Гинекологическое заболевание не «отдельно взятая проблема»(начало)
Предлагаем вниманию наших читателей первую из серии статей врача медицинского центра «Помоги себе сам», гинеколога и манульного терапевта Игоря Геннадиевича КОРШУНОВА.

Медицинский дайджест
Уколы без шприца
Ученые Гарвардского университета разработали новый способ инъекций, который позволит делать уколы без шприцев и иголок.

Мужское здоровье
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТАТИТА
По статистике 60 процентов мужчин старше 40 лет страдают простатитом.

Психология
Некогда болеть
Кто из нас в школьные годы не любил поболеть? Ведь вместе с простудой мы получали свободу от уроков, усиленную заботу родителей, разные деликатесы… Красота!

Мир вокруг нас
Прощание с бесплатной медициной?
Бесплатная медицинская помощь официально все еще существует. Но в действительности, как почувствовал это на себе каждый из нас, поле ее деятельности непрерывно сужается.

Болезни, которые нас выбирают
Лечение послеоперационных осложнений
Почему после удаления катаракты могут возникнуть осложнения?

Детская энциклопедия
Лишний вес у детей
Избыточный вес у ребенка связан с множеством проблем. Помимо того, что детское ожирение часто нарастает при взрослении детей, оно является причиной многих тяжелых болезней: артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа, повышает риск развития ишемической болезни сердца, способствует увеличению давления на суставы, понижает самооценку и влияет на взаимоотношения с ровесниками.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Опасный умственный труд
Умственный труд опасен именно тем, что не требует физической активности. А это отражается на деятельности всех органов и систем человека.
Школа здоровья
Бегом от инфаркта
Тем, кто несмотря на солидный возраст стремится избежать таких заболеваний, как инфаркт или инсульт, медики рекомендуют придерживаться следующих простых правил.
Мир вокруг нас
Болтовня избавит от икоты
Икота — резкие и непроизвольные выдохи, возникающие вследствие судорожного сокращения мышц диафрагмы.
Рецепты красоты
Вас приукрасит петрушка
Если вы хотите улучшить состояние кожи, сделать ее более гладкой, эластичной и упругой, а также сократить количество морщин, обратитесь за помощью к петрушке.
Рецепты красоты
Долой веснушки!
Радость от яркого весеннего солнца некоторым из нас отравляют россыпи веснушек. Если вы не поклонница этих пикантных «капелек солнца», то примите меры для профилактики или избавления от них.