Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика на каждый день



Номер газеты: декабрь 2004
Автор: Редакция газеты

Обычно с начала недели, месяца или года многие решают приступить к «новой жизни»: отказаться от вредных привычек, сесть на диету, заняться оздоровлением. Для тех, кто решил укрепить здоровье, предлагаем эффективную и несложную гимнастику, доступную людям разных возрастов. Регулярное выполнение упражнений поможет вылечить остеохондроз, избавиться от отложения солей, восстановить гибкость и подвижность суставов, улучшить осанку.

Во время занятий следует дышать только через нос: делать медленный вдох во время выполнения движения, а глубокий выдох — возвращаясь в исходное положение.

- Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Прогнуться назад, затем наклониться вперед и дотянуться руками до пола. Повторить 10—25 раз подряд.

- Ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Наклонить туловище сначала вправо, скользя правой рукой по правой ноге, а левой рукой — вверх по левому боку. Повторить упражнение в левую сторону. Выполнять по 10—25 раз в каждую сторону.

- Ноги на ширине бедер, кисти рук положить на плечи. Круговые движения бедрами 20—50 раз по часовой стрелке, затем столько же — в обратном направлении.

- Ноги на ширине плеч, руки перед грудью (локти соприкасаются, ладони прижаты друг к другу, пальцы направлены вверх). На счет «раз» пружинисто отвести локти назад, на счет «два» — повернуться вправо и развести в стороны выпрямленные руки. Затем то же самое проделать влево. Повторить по 10—25 раз влево и вправо.

- Стоя на левой ноге, правую выпрямить, отвести в сторону и держать на весу, балансируя разведенными в стороны руками. Описывая ногой полукруг (как циркулем), отвести правую ногу назад, затем вперед и поднять вверх. При этом руками потянуться к ноге и коснуться пальцами носка. Повторить упражнение 10—25 раз, стоя на левой ноге, затем столько же на правой.

- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивать подбородок вправо, потом влево. Наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, потом — назад. Наклонять голову вправо, потом влево. Каждое упражнение повторять по 10—25 раз.

- Описывать головой круги сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. В завершение упражнения снова выполнить 2 вращения по часовой стрелке. Первые недели занятий делать по 6 кругов, затем постепенно увеличивать их число до 20 в каждую сторону, прибавляя по 2 поворота в неделю.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Ки-Хаб: не фокусы, не сказки, а гармоничный образ жизни
Ки-Хаб появился в России буквально по известной поговорке «не было бы счастья, да несчастье помогло»...

Медицинский дайджест
Думать нужно осторожно
Провидцы, экстрасенсы, маги — что это за явление в нашем мире?

Школа здоровья
ПРИ АСФИКСИИ НАДО ДЕЙСТВОВАТЬ БЫСТРО, или ОБ УДУШЬЕ
Среди причин смерти довольно высокое место занимает удушье от попавших в дыхательные пути инородных тел.

Детская энциклопедия
Почему ребенок тянет руки в рот
Первый год жизни ребенка — самый трудный и самый важный, он не только во многом определит здоровье, но и сформирует характер, заложит привычки и основы восприятия мира.

Болезни, которые нас выбирают
Поликистоз почек
Поликистоз почек — замещение ткани почек воздушными полостями или кистами, врожденное, генетически обусловленное заболевание.

Традиционная медицина
Беседы с шаманом
Предлагаем вашему вниманию очередные выдержки из книги магаданского психолога Владимира Серкина, в основу которой легли дневники автора, рассказывающие о его встречах и беседах с колымским Шаманом.

Медицинский дайджест
Гимнастика духовных процессов здоровья
В 1970-е годы А.В. Бояршинов создал методику воздействия на духовные процессы человека.

Женское здоровье
КРИПТОМЕНОРЕЯ — ЭТО ОТКЛОНЕНИЕ ОТ НОРМЫ
У многих женщин в предклимактерический период бывают расстройства менструального цикла, требующие, как правило, врачебной помощи.

Целебное питание, диеты
Лекарства с вашего огорода
Они всегда под рукой, самые обыденные неэкзотические овощи, которые не сходят с нашего стола практически круглый год. И именно столь привычные продукты питания можно, оказывается, использовать в качестве лекарств.

Мир вокруг нас
Наш злейший враг — шум
Шум сопровождает нас с утра до вечера: в доме — гул пылесоса, грохот дрели от соседа, делающего ремонт, снаружи — рев автомобильных моторов, двигателей самолетов...

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Как избавиться от родинки?
Приятно быть обладательницей небольшой родинки, придающей особое очарование лицу. Но, к сожалению, далеко не каждая родинка становится украшением.
Психология
Стресс путешественника
Помните телевизионный рекламный ролик, героиня которого, постоянно перелетая из страны в страну, тем не менее сохраняет в идеальном состоянии свою прическу? Образ преуспевающей особы, востребованной повсюду в мире, для многих может стать предметом зависти. Но что скрывается за красивой картинкой?
Психология
Говорящие рисунки (тест)
Беседуя по телефону или участвуя в заседаниях-совещаниях, мы зачастую начинаем машинально выводить на листке бумаги узоры, рожицы или геометрические фигуры. Не спешите выбрасывать свои «зарисовки»!
Мир вокруг нас
Когда лучше спать?
Человек — дитя природы — подчиняется ее циклу смены дня и ночи. Наша жизнь состоит из чередования сна и бодрствования, которое в древности полностью зависело от продолжительности светлого и темного времени суток. Испокон веков люди ложились и вставали вместе с солнцем. И это не было для них так трудно, как для нас сейчас.
Медицинский дайджест
Лето — время борьбы с камнями (в почках и мочевыводящих путях)
Почему летом в «почечных» отделениях больниц наблюдается наплыв пациентов? Дело не в купании и не в инфекциях.