Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца июля

Подробнее:

 

Севда

Таролог и потомственный цлитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00
первое занятие 22 июня


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика хорошего настроения



Номер газеты: март 2005
Автор: Тарасов Е.

Вы, наверное, помните слова популярной песни: «Нас утро встречает прохладой». Но даже если оно встречает нас утомительной жарой или ужасным холодом, не стоит вступать в новый день с пессимистическими мыслями! Тем более, что не только утро встречает человека, но и человек встречает утро. И от того, как он его встретит, зависит и весь последующий день. А потому лучше всего начинать с гимнастических упражнений. Причем под динамичную музыку, особенно, если скверное настроение наваливается на вас уже с момента пробуждения. Такой «танец» способен вызвать мышечную радость, а это — уже начало избавления от дурного настроения!

Но для полного успеха включите в утренний гимнастический комплекс, кроме традиционных махов руками и ногами, сгибаний или приседаний, еще и так называемую гимнастику хорошего настроения, элементы которой можно привносить буквально во все свои действия.

Все знают о целительной силе смеха. Доктор Петар бокан доказал: в течение дня женщине, чтобы оставаться здоровой, надо смеяться 13—16 раз, а мужчине — не менее 17! Английские ученые считают: если человек смеется менее 10 минут в сутки — его здоровье ухудшается. И потому уже при пробуждении улыбайтесь, радуясь рождению нового дня, каким бы он ни был (ведь «у природы нет плохой погоды»). Можно (только по-доброму!) пошутить над домочадцами, можно рассказать кому-то из них услышанный накануне анекдот или спеть забавную частушку.

- До того как встать с постели и начать гимнастику, неплохо провести тренировку мышц лица. Как это сделать? А вот как: наморщите лоб, почувствовав, как кожа собирается на нем в «гармошку», а затем расслабьтесь. Ощущение релаксации постарайтесь удержать в памяти.

Это несложное упражнение необходимо повторить 10—15 раз до появления ощущения приятной легкой усталости в мышцах лба.

Чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой погладить кожу лба ладонью.

- Для того чтобы отучить себя от привычки щуриться и хмурить брови, рекомендуется выполнять следующее упражнение.

Закрыть глаза. Затем как можно сильнее сжать веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабить сжатие, и, представив, что лицо расползается, растекается, как тесто, растянуть кожу на лице. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук, проверяя, насколько эффективны ваши усилия.

Кстати, это упражнение можно выполнять не только утром, лежа в постели, но и несколько раз в день: оно помогает отдохнуть глазам.

- Войдя в ванную комнату после утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо приятном — это поможет придать лицу приветливое выражение. А человек с доброй улыбкой и сам ощущает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе) и передает хорошее настроение окружающим его людям. Так что уже с самого раннего утра учитесь «хранить улыбку»!

- Умывшись и приняв контрастный душ, вновь подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, вспоминая что-нибудь забавное, веселое или просто строя себе рожицы.

- Потом, на протяжении всего дня, каким бы тяжелым он ни оказался для вас, постарайтесь находить среди самых важных, неотложных дел маленькое «окошко» (2—3 минуты) и не стесняйтесь (закрывшись в кабинете, а если вы дома, то — в ванной комнате) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая любимую мелодию или напевая ее... В общем, не смущайтесь такого нестандартного поведения (некоторые не боятся поступать так в присутствии коллег, подчиненных или даже начальника).

Будьте немного детьми, ведь именно они в своей непосредственности, как правило, быстро преодолевают стрессы, не зацикливаясь на них, подобно взрослым.

Точно так же в течение рабочего дня можно использовать и упражнения для мышц лица — они помогут вам снять общее напряжение и стресс.


Записаться на тренинг "Аэробика для лица" можно
в медицинском центре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Учитесь победе над собой
Человек есть система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстановляющая, поправляющая и даже совершенствующая.

Болезни, которые нас выбирают
Загадка ушного лабиринта, или Почему мы не падаем (болезнь Меньера)
Сохранять вертикальное положение человеку помогает вестибулярный аппарат.

Мир вокруг нас
Океан мусора
Известно, что в Мировом океане много пластикового мусора: бутылок, пакетов и т.д. Хотя соединения, из которых они сделаны, неразлагаемы, но, как выяснили ученые университета Плимута (Великобритания), в конце концов эти вещи распадаются на крошечные частицы.

Психология
Ешь кашу — будешь богатым
Американские статистики после серии исследований пришли к очень любопытному выводу: чем выше человек, тем больше у него шансов получать хорошую зарплату.

Мир вокруг нас
Вода и здоровье
Экологи провели ряд исследований, которые позволили установить связь между качеством питьевой воды и здоровьем населения.

Мир вокруг нас
Хосписы: из XX века в XXI
Медицинская помощь в хосписе — это в первую очередь обезболивание, уход и лечение симптомов, то есть все, что входит в понятие паллиативной медицины.

Медицинский дайджест
Уста твои — как отличное вино!
В сравнении с серьезными неприятностями запах изо рта представляется не особо важной проблемой. Тем не менее она весьма ощутима, и прежде всего для того, на кого дышат.

Детская энциклопедия
Ночное недержание мочи
Оказывается, еще совсем недавно энурез считался нервным заболеванием, а теперь, когда им страдает гораздо больше детей, граница между нормой и болезнью стерлась.

Школа здоровья
О здоровье расскажет кожа
Любой человек, даже далекий от медицины, может научиться распознавать сигналы своего организма. Одним из «экранов», на который поступают эти сигналы, является наша кожа. Итак, посмотрим, о чем они говорят.

Медицина: история и открытия
Советы царского лекаря
Cоветы по поддержанию здоровья, содержащиеся в труде, преподнесенном князем Парфением Енгалычевым Его Императорскому Величеству Александру I.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Век прожить — не море переплыть!
Встретить столетие — чудо. Борис Ефимович ЕФИМОВ — один из наиболее известных советских карикатуристов — бодрый, здравомыслящий человек, не потерявший вкуса ни к жизни, ни к работе.
Школа здоровья
Неизвестные рецепты В.В.Караваева Натирка перед баней
Болезни, которые нас выбирают
Мы испытали на себе: ботулизм — это смертельная опасность
Ботулизм — отравление, протекает с симптомами поражения центральной и вегетативной нервной системы.
Мир вокруг нас
Комары реагируют на глобальное потепление
Из-за глобального потепления в Сибири расширяются районы распространения малярии.
Болезни, которые нас выбирают
Как обойтись без травм при болезни Альцгеймера
Старческое слабоумие сопровождается, как известно, прогрессирующим и необратимым нарушением памяти.