Ольга Дудоладова


Психологическая консультация.

Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Мастер консультирует строго по записи

Подробнее:

 

Севда


Таро-консультации каждый понедельник и четверг
с 13.00 до 20.00
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
"ХАТХА-ЙОГА"

каждую субботу
10.00-12.00
последнее занятие в этом сезоне - 22 апреля (суббота)
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА
для старшего возраста
четверг 10.00-12.00
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
среда 17.00-19.00;воскресенье 11.30-13.00


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика хорошего настроения



Номер газеты: март 2005
Автор: Тарасов Е.

Вы, наверное, помните слова популярной песни: «Нас утро встречает прохладой». Но даже если оно встречает нас утомительной жарой или ужасным холодом, не стоит вступать в новый день с пессимистическими мыслями! Тем более, что не только утро встречает человека, но и человек встречает утро. И от того, как он его встретит, зависит и весь последующий день. А потому лучше всего начинать с гимнастических упражнений. Причем под динамичную музыку, особенно, если скверное настроение наваливается на вас уже с момента пробуждения. Такой «танец» способен вызвать мышечную радость, а это — уже начало избавления от дурного настроения!

Но для полного успеха включите в утренний гимнастический комплекс, кроме традиционных махов руками и ногами, сгибаний или приседаний, еще и так называемую гимнастику хорошего настроения, элементы которой можно привносить буквально во все свои действия.

Все знают о целительной силе смеха. Доктор Петар бокан доказал: в течение дня женщине, чтобы оставаться здоровой, надо смеяться 13—16 раз, а мужчине — не менее 17! Английские ученые считают: если человек смеется менее 10 минут в сутки — его здоровье ухудшается. И потому уже при пробуждении улыбайтесь, радуясь рождению нового дня, каким бы он ни был (ведь «у природы нет плохой погоды»). Можно (только по-доброму!) пошутить над домочадцами, можно рассказать кому-то из них услышанный накануне анекдот или спеть забавную частушку.

- До того как встать с постели и начать гимнастику, неплохо провести тренировку мышц лица. Как это сделать? А вот как: наморщите лоб, почувствовав, как кожа собирается на нем в «гармошку», а затем расслабьтесь. Ощущение релаксации постарайтесь удержать в памяти.

Это несложное упражнение необходимо повторить 10—15 раз до появления ощущения приятной легкой усталости в мышцах лба.

Чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой погладить кожу лба ладонью.

- Для того чтобы отучить себя от привычки щуриться и хмурить брови, рекомендуется выполнять следующее упражнение.

Закрыть глаза. Затем как можно сильнее сжать веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабить сжатие, и, представив, что лицо расползается, растекается, как тесто, растянуть кожу на лице. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук, проверяя, насколько эффективны ваши усилия.

Кстати, это упражнение можно выполнять не только утром, лежа в постели, но и несколько раз в день: оно помогает отдохнуть глазам.

- Войдя в ванную комнату после утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо приятном — это поможет придать лицу приветливое выражение. А человек с доброй улыбкой и сам ощущает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе) и передает хорошее настроение окружающим его людям. Так что уже с самого раннего утра учитесь «хранить улыбку»!

- Умывшись и приняв контрастный душ, вновь подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, вспоминая что-нибудь забавное, веселое или просто строя себе рожицы.

- Потом, на протяжении всего дня, каким бы тяжелым он ни оказался для вас, постарайтесь находить среди самых важных, неотложных дел маленькое «окошко» (2—3 минуты) и не стесняйтесь (закрывшись в кабинете, а если вы дома, то — в ванной комнате) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая любимую мелодию или напевая ее... В общем, не смущайтесь такого нестандартного поведения (некоторые не боятся поступать так в присутствии коллег, подчиненных или даже начальника).

Будьте немного детьми, ведь именно они в своей непосредственности, как правило, быстро преодолевают стрессы, не зацикливаясь на них, подобно взрослым.

Точно так же в течение рабочего дня можно использовать и упражнения для мышц лица — они помогут вам снять общее напряжение и стресс.


Записаться на тренинг "Аэробика для лица" можно
в медицинском центре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Женское здоровье
Клетки покидают свое место (эндометриоз)
Эндометриоз, распространенное гинекологическое заболевание, сегодня становится проблемой века.

Болезни, которые нас выбирают
Нехватка магния может спровоцировать хроническую усталость и раздражительность
Магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы клеток, стабильного пищеварения, правильного функционирования центральной нервной системы и мышц, в том числе мышцы сердца.

Мир вокруг нас
Дорогостоящая красота
Арабские красавицы предпочитают духи с тяжелым и стойким восточным запахом, напоминающим аромат аравийских благовоний.

Мир вокруг нас
ПРОГНОЗ ГЕОМАГНИТНЫХ БУРЬ: ВОСТРЕБОВАННЫЙ ОБМАН И ОТВЕРГНУТАЯ ПРАВДА
ИЗМИРАН много лет занимается проблемой солнечно-земных связей и постоянно ведет наблюдения за состоянием геомагнитного поля Земли.

Медицина: история и открытия
Сегментированный сон
Человек спит треть своей жизни. Но это не так много, если учесть, что грызуны и хищники проводят во сне две ее трети.

Психология
Ногти и характер (тест)
Оказывается, о человеке можно многое узнать не только по линиям на его ладонях, но и по форме ногтей на его руках.

Психология
Рождение — след на всю жизнь
Долгое время в педагогической и медицинской литературе бытовало мнение, что новорожденный младенец, а тем более еще неродившийся человечек, ничего не понимает.

Медицина: история и открытия
Антиникотиновый пластырь
Единственный недостаток нового способа лечения — его высокая цена.

Болезни, которые нас выбирают
Заболевания щитовидной железы
Заболевания эти весьма разнообразны и могут быть связаны как с ослаблением, так и с чрезмерной активностью функции железы.

Медицина: история и открытия
Гормон роста,он же гормон молодости
Врачам давно известен гормон роста — соматотропин, или соматотропный гормон (СТГ). У лилипутов он почти не вырабатывается, поэтому они и не растут, а при избыточном синтезе СТГ в раннем возрасте люди, напротив, страдают гигантизмом.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Грудное вскармливание и гомеопатия
Какое же применение гомеопатия нашла в роддоме? Самое широкое: от лечения различных патологий беременности до внутриутробной гипотрофии плода.
Наши врачи
Александр Трифонов:«Болезнь — не враг, а наш вечный спутник» (№2)
Предыдущую беседу я закончил обещанием объяснить, почему считаю, что нарушение принципа «золотого сечения», то есть анатомические асимметрии организма, обязательно предрасполагают к развитию конкретных болезней.
Целебное питание, диеты
ГЛАВНЫЙ ПРИЗНАК СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ
Часто встречаются ссылки на «средиземноморскую диету», которая якобы помогает избежать многих болезней. Что же это такое?
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Инфаркт)(20)
Инфаркт миокарда – некроз (омертвение) участка сердечной мышцы – одна из самых частых причин смерти.
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Внезапные роды)(21)
Несмотря на широкую сеть родильных домов и тщательную диспансеризацию беременных женщин, иногда приходится оказывать первую помощь женщинам, рожающим домашних условиях, в поезде, самолете и др.