КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
1 ноября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика хорошего настроения



Номер газеты: март 2005
Автор: Тарасов Е.

Вы, наверное, помните слова популярной песни: «Нас утро встречает прохладой». Но даже если оно встречает нас утомительной жарой или ужасным холодом, не стоит вступать в новый день с пессимистическими мыслями! Тем более, что не только утро встречает человека, но и человек встречает утро. И от того, как он его встретит, зависит и весь последующий день. А потому лучше всего начинать с гимнастических упражнений. Причем под динамичную музыку, особенно, если скверное настроение наваливается на вас уже с момента пробуждения. Такой «танец» способен вызвать мышечную радость, а это — уже начало избавления от дурного настроения!

Но для полного успеха включите в утренний гимнастический комплекс, кроме традиционных махов руками и ногами, сгибаний или приседаний, еще и так называемую гимнастику хорошего настроения, элементы которой можно привносить буквально во все свои действия.

Все знают о целительной силе смеха. Доктор Петар бокан доказал: в течение дня женщине, чтобы оставаться здоровой, надо смеяться 13—16 раз, а мужчине — не менее 17! Английские ученые считают: если человек смеется менее 10 минут в сутки — его здоровье ухудшается. И потому уже при пробуждении улыбайтесь, радуясь рождению нового дня, каким бы он ни был (ведь «у природы нет плохой погоды»). Можно (только по-доброму!) пошутить над домочадцами, можно рассказать кому-то из них услышанный накануне анекдот или спеть забавную частушку.

- До того как встать с постели и начать гимнастику, неплохо провести тренировку мышц лица. Как это сделать? А вот как: наморщите лоб, почувствовав, как кожа собирается на нем в «гармошку», а затем расслабьтесь. Ощущение релаксации постарайтесь удержать в памяти.

Это несложное упражнение необходимо повторить 10—15 раз до появления ощущения приятной легкой усталости в мышцах лба.

Чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой погладить кожу лба ладонью.

- Для того чтобы отучить себя от привычки щуриться и хмурить брови, рекомендуется выполнять следующее упражнение.

Закрыть глаза. Затем как можно сильнее сжать веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабить сжатие, и, представив, что лицо расползается, растекается, как тесто, растянуть кожу на лице. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук, проверяя, насколько эффективны ваши усилия.

Кстати, это упражнение можно выполнять не только утром, лежа в постели, но и несколько раз в день: оно помогает отдохнуть глазам.

- Войдя в ванную комнату после утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо приятном — это поможет придать лицу приветливое выражение. А человек с доброй улыбкой и сам ощущает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе) и передает хорошее настроение окружающим его людям. Так что уже с самого раннего утра учитесь «хранить улыбку»!

- Умывшись и приняв контрастный душ, вновь подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, вспоминая что-нибудь забавное, веселое или просто строя себе рожицы.

- Потом, на протяжении всего дня, каким бы тяжелым он ни оказался для вас, постарайтесь находить среди самых важных, неотложных дел маленькое «окошко» (2—3 минуты) и не стесняйтесь (закрывшись в кабинете, а если вы дома, то — в ванной комнате) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая любимую мелодию или напевая ее... В общем, не смущайтесь такого нестандартного поведения (некоторые не боятся поступать так в присутствии коллег, подчиненных или даже начальника).

Будьте немного детьми, ведь именно они в своей непосредственности, как правило, быстро преодолевают стрессы, не зацикливаясь на них, подобно взрослым.

Точно так же в течение рабочего дня можно использовать и упражнения для мышц лица — они помогут вам снять общее напряжение и стресс.


Записаться на тренинг "Аэробика для лица" можно
в медицинском центре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Если навалилась усталость
Для снятия усталости можно попытаться воспользоваться привычными домашними средствами. Об этом мы и поговорим.

Болезни, которые нас выбирают
Аспергиллез
Это заболевание вызывают грибки рода Aspergillus. Они могут обитать в ротовой полости, на кожных покровах, а попадая в дыхательные пути, как правило, поражают легкие, трахею и бронхи.

Школа здоровья
«Скорая помощь» позвоночнику (боли в позвоночнике 2)
Описание упражнений, для которых не нужно никакой особой подготовки и специального оборудования.

Медицинский дайджест
Боритесь с малокровием — спасайтесь от слабоумия
Своевременно принятые меры против анемии помогут сохранить нормальную функцию мозга.

Первая помощь
НАРУШЕНИЕ ПРОХОДИМОСТИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ
Непроходимость дыхательных путей может возникнуть при западении языка и отеке тканей ротовой полости и горла вследствие травмы или тяжелой формы аллергической реакции. У людей в бессознательном состоянии наиболее распространенной причиной непроходимости является язык, который западает глубоко в горло и блокирует доступ воздуха в легкие.

Школа здоровья
ОСТЕОХОНДРОЗ (начало)
На первый взгляд предлагаемый комплекс упражнений может вам показаться простым, но у больных остеохондрозом после занятия в течение двух илди трех месяцев боли в позвоночнике либо уменьшаются, либо исчезают совсем.

Психология
Как восполнить дефицит радости жизни и излечиться от зависимостей
Поговорим о причинах болезненных зависимостей: алкоголизма, наркомании, переедания, курения, склонности к азартным играм, зависимости от интернета.

Природные лекарства
Как верба лечит?
В народной медицине используется кора и листья вербы (ивы остролистной).

Медицинский дайджест
ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ДУШИ И ТЕЛА...
Фрагменты из дневников иеромонаха Петра Серегина (1895-1982), долгие годы бывшего духовником Пюхтицкого женского монастыря.

Школа здоровья
Защита от солнца для вашей кожи
Чтобы солнечные лучи не нанесли серьезного вреда вашей коже и всему организму, необходим целый комплекс защитных мер.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Синдром хронической усталости
Многим знакомо необъяснимое болезненное состояние, когда ничто не радует и все валится из рук. Утром, вставая совершенно разбитым, человек никак не может сосредоточиться на предстоящих делах, а вечером грубит близким.
Детская энциклопедия
ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШИ ЧЕРЕЗ РАБОТУ С ТЕЛОМ
Опыт человечества подтверждает, что прикосновения, то есть различные виды телесного контакта играют колоссальную роль в человеческой жизни.
Школа здоровья
Правильно ли вы дышите?
Переохлаждение верхних дыхательных путей — одна из частых причин заболеваний в холодное время года. Чтобы избежать этого, нужно правильно дышать.
Школа здоровья
Иметь белоснежную Улыбку, или О зубных пастах
Покупая очередную пасту, не забудьте ознакомиться с ее составом, внимательно прочитав информацию на упаковке.
Интересное знакомство
Энергии жизни можно научиться
Знакомо ли вам чувство «обесточенности», апатии, неудовлетворенности жизнью? Если совсем нет — значит, вы очень счастливый человек. Или очень молодой. А все остальные наверняка уже задумывались, где брать силы, чтобы справляться со всеми рутинными делами и обязанностями. И не просто тащить свой воз, а сделать усилие для прорыва в какое-то новое качество отношений с миром (ну, на это пороху точно не хватит!). Но все-таки — можно ли повысить свою энергетику? С этим вопросом мы обратились к Сергею КЛЮЧНИКОВУ — практическому психологу, академику РАЕН, кандидату философских наук, члену Союза писателей России, автору пятнадцати книг, системы духовно-оздоровительных практик и обучающих семинаров.