Ольга Дудоладова


Психологическая консультация.

Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Мастер консультирует строго по записи

Подробнее:

 

Севда


Таро-консультации каждый понедельник и четверг
с 13.00 до 20.00
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
"ХАТХА-ЙОГА"

каждую субботу
10.00-12.00
последнее занятие в этом сезоне - 22 апреля (суббота)
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА
для старшего возраста
четверг 10.00-12.00
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
среда 17.00-19.00;воскресенье 11.30-13.00


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Массаж от разных недугов



Номер газеты: апрель 2005
Автор: Редакция газеты

Улучшить свое самочувствие можно с помощью различных приемов самомассажа с использованием кремов, масел, бальзамов и т.д. Их наносят на массируемый участок непосредственно перед процедурой.

Если болит голова, попробуйте помочь себе массажем и сначала удобно расположитесь, откинувшись на спинку стула или кресла. Руки положите на колени ладонями вверх и попытайтесь добиться полного расслабления тела.

Массаж делается круговыми поглаживающими движениями. Прикосновения должны быть легкими. При повышенном давлении движения направляются от ушных раковин по краю черепа до середины позвонка на шее, а затем по позвоночнику вниз примерно на 15 см. Если давление пониженное, то направление обратное — от позвоночника к ушным раковинам, и в заключение растираются виски.

Такой массаж надо делать не меньше 4 раз подряд. Вся процедура — вместе с подготовкой — должна занимать 15—20 мин. При этом хорошо использовать эфирные масла лимона, лаванды, мяты, гвоздики. Пять капель любого из них добавьте в 10 мл масла зародышей пшеницы, авокадо, шиповника или жожоба.

Массаж стоп не только снимает усталость и тяжесть в ногах, но и возвращает силы, улучшает настроение — ведь активизируется работа всего организма, так как на стопах расположены рефлекторные зоны всех органов и систем.

Перед массажем ног хорошо сделать контрастные ванночки: сначала на 1—2 мин опустить ноги по щиколотку в теплую воду, а потом на такое же время — в холодную. И так 5—6 раз. Закончить нужно теплой ванночкой.

В горячую ванночку рекомендуется добавить 2—3 капли эфирного масла базилика, розмарина, гвоздики или лаванды — они снимают психоэмоциональную и физическую усталость.

Если нет возможности сделать контрастные ванночки, можно полежать минут 15, подложив под ноги подушку, — так, чтобы стопы находились выше уровня сердца.

Начать массаж следует с кончиков пальцев, каждый из которых надо поочередно размять. Затем переходите на внешнюю боковую поверхность — от мизинца до пятки. После массируйте внутреннюю боковую поверхность. Затем хорошенько растираем, разминаем саму стопу.

Над пяткой расположено ахиллово сухожилие, в центре которого есть очень важная энергетическая точка. Посильнее сожмите ее указательным и большим пальцами правой руки — и вы ощутите прилив сил.

Особое внимание уделите зонам, ответственным за работу тех органов и систем, которые у вас не в порядке. Если есть заболевания легких — надо помассировать место между большим и соседним пальцами. Посередине внешней боковой стороны стопы располагается проекция пищеварительного тракта. А сердце вы «найдете», спустившись вниз на 1 см из точки между безымянным и средним пальцами.

Снять нервное напряжение поможет массаж и предварительно принятая теплая ванна продолжительностью 20 мин с температурой 360С. Во время водной процедуры мышцы слегка расслабляются, а это необходимо перед самомассажем. Ведь разминать напряженные из-за стресса мышцы довольно болезненно.

Часто при нервном напряжении болят трапециевидные мышцы, то есть плечи и верхняя часть спины. Самостоятельно промассировать этот участок руками сложно, лучше воспользоваться массажером. Нужно водить им, не надавливая сильно, сначала вдоль плеч, потом поперек.

Для расслабления можно использовать и вышеописанные приемы массажа «от головной боли» и «для усталых ног».

Неприятные «ноющие» ощущения в мышцах вызываются скоплением в них молочной кислоты. Чтобы разогнать ее, надо помассировать беспокоящий участок тела. Начать с поглаживающих движений, потом — растирание, далее — разминание круговыми движениями. Попробуйте освоить прием «двойной гриф». Кладете рядом две ладони и начинаете водить ими по кругу. Когда правая ладонь идет вниз, левая направляется вверх. Между руками должна образоваться S-образная складочка.

При натруженных мышцах нужно применять разогревающие препараты для массажа, предпочтительно включающие в свой состав стручковый перец.

При мышечных болях хорошо использовать мед, он должен быть застоявшийся и не очень жидкий. Но не засахарившийся — иначе кристаллики могут повредить кожу. Массировать легкими плавными движениями, как бы отлепляя мед от кожи. Нужно добиться того, чтобы весь мед остался у вас на руках.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Учимся здоровью!
Здоровье каждого человека на 50% зависит непосредственно от него самого, от традиций семьи, от выбранного стиля жизни.

Школа здоровья
Танцевать полезно
Медики считают, что танцы не только приятное времяпрепровождение, но и весьма полезное занятие.

Целебное питание, диеты
Съедобный корень (лопух)
Лопух у нас считается сорняком, а вот для японцев он ценная огородная культура, так как дает прекрасный корнеплод, способный заменить морковь, петрушку, пастернак. В некоторых других странах (Китае, Франции, Бельгии, США) лопух также культивируется как овощное растение.

Целебное питание, диеты
Срок хранения завышен (оливки и оливковое масло)
Указанный на упаковке срок годности не всегда означает, что в течение всего этого времени сохраняется хорошее качество продукта.

Целебное питание, диеты
Вегетарианство: плюсы и минусы
Тем, кто решил стать вегетарианцем, полезно узнать о положительных и отрицательных сторонах такого подхода к питанию.

Целебное питание, диеты
Кофе: за и против
Кофе — относительно «молодой» напиток, который пьют не более шести веков, в то время как, например, с чаем и вином люди знакомы уже на протяжении нескольких тысячелетий.

Целебное питание, диеты
Травы раннего лета — на стол
В начале лета молодые побеги, листья и цветки многих растений могут быть использованы для приготовления салатов в сочетании с привычными овощами и другими продуктами.

Целебное питание, диеты
Газировка вредна для зубов
Газированные напитки, наподобие «Фанты» или «Пепси», пользуются большой популярностью, особенно у детей и подростков. Однако они вовсе не безвредны для здоровья.

Целебное питание, диеты
Иван-Чай —цветок и еда
Предлагаем два кулинарных рецепта: салат и щи из иван-чая.

Целебное питание, диеты
Лечите почки... за обеденным столом
Для почечников правильная диета имеет огромное значение. Ведь стоит им съесть «что-то не то», и тут же появляется острая боль.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Обычная петрушка
Петрушка издревле была известна как лечебное растение.
Детская энциклопедия
ЯГОДЫ ПРОТИВ РАДИАЦИИ
Хорошим средством против радионуклидов является сбор из шиповника и малины.
Детская энциклопедия
ОЛЬХА УКРЕПИТ СОСУДЫ
Слабые сосуды у детей могут стать причиной носовых кровотечений.
Школа здоровья
Cвет надежды: лечебная физкультура для больных диабетом
Давно замечено: сочетание инсулина с физическими упражнениями приводит к более эффективному снижению сахара в крови.
Психология
Красноречие женского маникюра
Если бы женщины знали, как выдает их маникюр, наверное, они отказались бы красить ногти.