КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Наш друг кальций (остеопороз)



Номер газеты: апрель 2005
Автор: Редакция газеты

Медики считают, что бороться с остеопорозом можно и без лекарств. Для этого требуется достаточное количество кальция, витамин D и регулярные физические нагрузки. Эти меры эффективны как для профилактики, так и для лечения болезни. Врачи рекомендуют взрослым женщинам потреблять ежедневно 800 мг кальция. Это 2—3 стакана молока или кефира. В постклимактерический период доза должна возрасти до 1500 мг. Это в три раза больше, чем реально получает сегодня средняя женщина. Прием лекарственных препаратов не заменит продуктов, содержащих кальций, поэтому все равно нужно есть творог и йогурт, пить молоко и кефир, поскольку натуральные продукты — лучший источник кальция. В стакане молока содержится 300 мг кальция, в порции йогурта — от 300 до 400 мг. Люди, не употребляющие по тем или иным причинам молочные продукты, могут принимать кальций в таблетках: глюконат, глицерофосфат, цитрат и др.

Для восполнения дефицита кальция рекомендуются также консервированные сардины, лосось, скумбрия, которые надо есть с костями. В 90 г этой рыбы содержится около 260 мг кальция. Богаты кальцием и сыры: в 30 г сыра его примерно 200 мг. Однако тем, кто страдает артритом, сыры противопоказаны.

Не забывайте об овощах. В 100 г репы содержится 75 мг кальция, в 100 г капусты брокколи — 50 мг. Не уступают молочным продуктам по содержанию кальция фасоль, горох и другие бобовые. В фасоли его столько же, сколько в твороге, а в сое — в два раза больше. Значительное количество этого элемента содержат орехи, зеленый лук, петрушка, укроп, хрен, продукты из муки грубого помола, мюсли.

Чтобы кальций, поступающий в организм, лучше усваивался, следует принимать витамин D или употреблять богатые им продукты: печень трески, рыбий жир, скумбрию, палтус, тунец, сельдь, лосось, сардины. Например, 100 г лосося покрывают ежедневную потребность в витамине D на 320%, а 100 г сельди — на 520%. Из растительных продуктов этот витамин в значительных количествах содержится только в грибах. Без витамина D кальций усваивается на 10—15%, а в его присутствии этот показатель повышается до 80%. Для людей здоровых и не страдающих дефицитом кальция рекомендуемая доза составляет 400 мг витамина D в сутки. Его синтезу способствуют ультрафиолетовые лучи. Поэтому желательно ежедневно не менее 20 минут бывать на солнце или ярком дневном свете.

Наряду с продуктами, несущими нам кальций, существуют и такие, которые выводят его. К ним относятся прежде всего кофе, черный чай, алкоголь. Не следует пить больше трех чашек кофе в день. Крахмал и клетчатка связывают кальций и препятствуют его усвоению, поэтому молоко и молочные продукты лучше употреблять без хлеба, каш и овощей. Нужно ограничить соль, вымывающую кальций из организма. Его потере способствует также никотин.

Следует сократить потребление сахара: он затрудняет усвоение кальция. Этим объясняется тот факт, что у детей, получающих молочные смеси с большим содержанием глюкозы, плохо формируются кости.

Ограничьте потребление некоторых зеленых листовых овощей: щавеля, шпината, спаржи, ботвы свеклы, ревеня, мангольда. Эти продукты содержат большое количество щавелевой кислоты, замедляющей всасывание кальция. Такими же свойствами обладают цитрусовые, помидоры, белки животного происхождения. Старайтесь избегать продуктов, содержащих дрожжи, так как в них много фосфора, а его избыток снижает усвоение кальция.

Если вы принимаете препараты гормонов щитовидной железы, то потребление кальция следует увеличить на 25—50%.

Особенно интенсивно процесс выведения кальция из организма происходит ночью. Поэтому правильно поступают те, кто перед сном пьет молоко, ест йогурт или творог с низким содержанием жира. Тогда же лучше принимать и препараты кальция, часа через два после последнего приема пищи.

Диета при переломах, когда срастание костей замедлено, должна быть богата белком, витамином С и пантотеновой кислотой, а также кальцием, магнием, растительным маслом и лецитином. Прием пищеварительных ферментов во время еды обычно ускоряет выздоровление.

Профилактика остеопороза не ограничивается правильным рационом питания. Кальций — это только строительный материал. Для того чтобы сооружение из него костной ткани шло активно, нужны физические нагрузки. Они действуют на кости так же, как лекарства, стимулирующие этот процесс. Чем больше нагружаются кости, тем активнее идет реконструкция скелета. Специфическим средством для укрепления костей служит поднятие тяжестей как в быту, так и в тренажерном зале.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01

Отзывы на статью [8]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Помоги себе сам - домашние способы борьбы с простудой и гриппом.
Вы простыли, вы чувствуете недомогание, вы чихаете и кашляете, сделайте ряд несложный процедур, которые рекомендуют гомеопаты и советуют наши бабушки, и вам сразу станет легче.

Наши врачи
Как стать стройной всерьез и надолго? (продолжение 2)
Продолжаем серию бесед с нашими читательницами врача медицинского центра «Помоги себе сам», гинеколога и мануального терапевта Игоря Геннадиевича КОРШУНОВА.

Школа здоровья
Соль для синяка
Солевой раствор способствует очищению организма от омертвевших тканей, которые образуются после травмы, а также рассасыванию гематом и опухолей.

Медицинский дайджест
Статистика о сигаретном дыме
Несмотря на все предупреждения и призывы, все больше женщин тянутся к сигарете.

Природные лекарства
Живительная влага (водные процедуры)
Хороший оздоровительный эффект дают водные процедуры, особенно с использованием растительных отваров или морской соли.

Целебное питание, диеты
Напитки из черемухи
Плоды черемухи, обладающие характерным вяжущим вкусом, содержат сахара, органические кислоты, пектиновые и дубильные вещества, витамины, флавоноиды, фитонциды.

Психология
Шесть советов раздражительному человеку
Часто из-за неуживчивого характера человек лишается и работы и здоровья, так как волей-неволей находится в постоянном стрессе и не способен увидеть и оценить то хорошее, что его окружает.

Целебное питание, диеты
Салат из одуванчика
В пищу используют почти все растение. Из молодых листьев делают салаты и приправы к мясным и рыбным блюдам, варят супы и щи.

Медицинский дайджест
Гений и женитьба
Практически все открытия великие ученые совершали до того, как женились и заводили детей.

Медицина: история и открытия
Как древле на Руси...
Речь пойдет об обычаях и традициях славян в древности, «с времян языческих».

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
«Три карты! Три карты! Три карты!..» (игромания)
Можно ли излечиться от игромании?
Психология
Настроение зависит от света и цвета
Многим известно такое явление, как зимняя депрессия. Почему она возникает? Основной ее причиной принято считать недостаток таких факторов, как «солнце, воздух и вода». Без сомнения, они весьма благотворны для человека. Однако есть и еще один важный «летний» фактор — продолжительность светового дня.
Психология
Молчание — золото
Современный человек привык к сумасшедшему ритму жизни, бесконечному общению с коллегами, многочисленным телефонным разговорам. Вероятно, он даже не догадывается, что можно отдохнуть и расслабиться, если просто на некоторое время замолчать.
Целебное питание, диеты
Как подрасти
Низкорослые люди, комплексующие по этому поводу, склонны видеть причину своего недостатка в плохой наследственности. Однако медики считают, что это далеко не единственная из возможных причин. К ним можно отнести и частые стрессы в детстве, простуды, хронические заболевания легких, печени и почек, а также инфекционные заболевания, например грипп. Тормозят рост и вредные привычки: курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Целебное питание, диеты
Лекарство из скорлупы
Съев яйцо, не спешите выбрасывать скорлупу — она еше может пригодиться. Состоящая на 90% из карбоната кальция, яичная скорлупа легко усваивается и содержит все необходимые для организма микроэлементы: медь, фтор, марганец, железо, молибден, фосфор, серу, цинк, кремний и другие — всего 27 элементов. Особенно важно значительное содержание в ней кремния и молибдена — веществ, которыми бедна наша повседневная пища и которые необходимы для протекания биохимических реакций в организме.