КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ВНИМАНИЕ!
25 февраля занятие не состоится 24 февраля занятие будет проведено с 14.00 до 16.00


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Наш друг кальций (остеопороз)



Номер газеты: апрель 2005
Автор: Редакция газеты

Медики считают, что бороться с остеопорозом можно и без лекарств. Для этого требуется достаточное количество кальция, витамин D и регулярные физические нагрузки. Эти меры эффективны как для профилактики, так и для лечения болезни. Врачи рекомендуют взрослым женщинам потреблять ежедневно 800 мг кальция. Это 2—3 стакана молока или кефира. В постклимактерический период доза должна возрасти до 1500 мг. Это в три раза больше, чем реально получает сегодня средняя женщина. Прием лекарственных препаратов не заменит продуктов, содержащих кальций, поэтому все равно нужно есть творог и йогурт, пить молоко и кефир, поскольку натуральные продукты — лучший источник кальция. В стакане молока содержится 300 мг кальция, в порции йогурта — от 300 до 400 мг. Люди, не употребляющие по тем или иным причинам молочные продукты, могут принимать кальций в таблетках: глюконат, глицерофосфат, цитрат и др.

Для восполнения дефицита кальция рекомендуются также консервированные сардины, лосось, скумбрия, которые надо есть с костями. В 90 г этой рыбы содержится около 260 мг кальция. Богаты кальцием и сыры: в 30 г сыра его примерно 200 мг. Однако тем, кто страдает артритом, сыры противопоказаны.

Не забывайте об овощах. В 100 г репы содержится 75 мг кальция, в 100 г капусты брокколи — 50 мг. Не уступают молочным продуктам по содержанию кальция фасоль, горох и другие бобовые. В фасоли его столько же, сколько в твороге, а в сое — в два раза больше. Значительное количество этого элемента содержат орехи, зеленый лук, петрушка, укроп, хрен, продукты из муки грубого помола, мюсли.

Чтобы кальций, поступающий в организм, лучше усваивался, следует принимать витамин D или употреблять богатые им продукты: печень трески, рыбий жир, скумбрию, палтус, тунец, сельдь, лосось, сардины. Например, 100 г лосося покрывают ежедневную потребность в витамине D на 320%, а 100 г сельди — на 520%. Из растительных продуктов этот витамин в значительных количествах содержится только в грибах. Без витамина D кальций усваивается на 10—15%, а в его присутствии этот показатель повышается до 80%. Для людей здоровых и не страдающих дефицитом кальция рекомендуемая доза составляет 400 мг витамина D в сутки. Его синтезу способствуют ультрафиолетовые лучи. Поэтому желательно ежедневно не менее 20 минут бывать на солнце или ярком дневном свете.

Наряду с продуктами, несущими нам кальций, существуют и такие, которые выводят его. К ним относятся прежде всего кофе, черный чай, алкоголь. Не следует пить больше трех чашек кофе в день. Крахмал и клетчатка связывают кальций и препятствуют его усвоению, поэтому молоко и молочные продукты лучше употреблять без хлеба, каш и овощей. Нужно ограничить соль, вымывающую кальций из организма. Его потере способствует также никотин.

Следует сократить потребление сахара: он затрудняет усвоение кальция. Этим объясняется тот факт, что у детей, получающих молочные смеси с большим содержанием глюкозы, плохо формируются кости.

Ограничьте потребление некоторых зеленых листовых овощей: щавеля, шпината, спаржи, ботвы свеклы, ревеня, мангольда. Эти продукты содержат большое количество щавелевой кислоты, замедляющей всасывание кальция. Такими же свойствами обладают цитрусовые, помидоры, белки животного происхождения. Старайтесь избегать продуктов, содержащих дрожжи, так как в них много фосфора, а его избыток снижает усвоение кальция.

Если вы принимаете препараты гормонов щитовидной железы, то потребление кальция следует увеличить на 25—50%.

Особенно интенсивно процесс выведения кальция из организма происходит ночью. Поэтому правильно поступают те, кто перед сном пьет молоко, ест йогурт или творог с низким содержанием жира. Тогда же лучше принимать и препараты кальция, часа через два после последнего приема пищи.

Диета при переломах, когда срастание костей замедлено, должна быть богата белком, витамином С и пантотеновой кислотой, а также кальцием, магнием, растительным маслом и лецитином. Прием пищеварительных ферментов во время еды обычно ускоряет выздоровление.

Профилактика остеопороза не ограничивается правильным рационом питания. Кальций — это только строительный материал. Для того чтобы сооружение из него костной ткани шло активно, нужны физические нагрузки. Они действуют на кости так же, как лекарства, стимулирующие этот процесс. Чем больше нагружаются кости, тем активнее идет реконструкция скелета. Специфическим средством для укрепления костей служит поднятие тяжестей как в быту, так и в тренажерном зале.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01

Отзывы на статью [8]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Пробудить силы организма
Многим сегодня понятно: чтобы успешно лечить, медицина должна рассматривать проблемы здоровья человека в широком плане, не замыкаясь на болезни какого-то одного органа.

Традиционная медицина
Точечный массаж против усталости
Точечный массаж — простое и эффективное средство самооздоровления.

Болезни, которые нас выбирают
Сон — бодрость, здоровье, жизнь
Проблемы, связанные с нарушением сна, сегодня относятся к числу наиболее острых проблем человечества.

Мир вокруг нас
ГРЯЗНАЯ СЛАВА
Оказывается, служба охраны природы родилась далеко не в последние десятилетия. Правда, еще в прошлом веке слова «экология» никто не знал, да и предположить не мог, что экологическая тема станет в журналистике уходящего столетия приоритетной — наряду с политикой, экономикой, культурой и спортом.

Товары для здоровья
О воде и не только
Почему, например, при строительстве домов укладывали бревна в строгой последовательности: верхушка ствола—основание—верхушка? Дело в том, что люди обладали глубокими познаниями о свойствах и значении первичной энергии жизни, которую в ведические времена называли «оджас».

Медицинский дайджест
Биоактивная добавка к пище — не лекарство
БАД относятся к пищевым продуктам и не являются лекарственным средством.

Школа здоровья
Мутагены в пище
В начале прошлого века ученые высказали предположение, что изменения в наследственном аппарате человека зависят от внешнего воздействия. Провоцируют их вредные вещества — мутагены.

Медицина: история и открытия
Молоко помогает похудеть
Американские исследователи обнаружили, что кальций, который в большом количестве содержится в молоке, помогает снижать вес и закреплять полученный результат.

Школа здоровья
Если кусаются насекомые
Хорошим средством против укусов насекомых, вызывающих аллергическую реакцию, является настой полыни...

Болезни, которые нас выбирают
Осторожно: лишай!
Стригущий лишай (микроспория) опасен прежде всего тем, что заразиться им очень легко — он передается от человека к человеку, например, в транспорте, бассейне, на скамейке в парке и т.д.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Глобальное потепление не страшно
Ученые считают, что бояться глобального потепления на Земле не стоит, так как атмосфера планеты оперативно выводит избыток тепла, сохраняя при этом стабильность.
Школа здоровья
Что такое медитация?
В западной культуре медитация понимается как размышление или рефлексия.
Школа здоровья
Терапевтический эффект медитации
Уделяя время медитации, человек предпринимает тем самым сознательное усилие, направленное на улучшение своего здоровья.
Школа здоровья
Главное — спокойствие (медитация)
Для успешного проведения медитации необходимы пять условий: спокойная обстановка; удобная поза; приспособление, облегчающее концентрацию; пассивная установка; психофизиологическая восприимчивость медитирующего.
Психология
Все болезни от нервов (психосоматические заболевания)
Существует древнее изречение «В здоровом теле — здоровый дух». Наука психосоматика, возникшая в середине прошлого века и приобретшая большую популярность, придерживается иной точки зрения: только при здоровом духе может быть здоровым и тело.