КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Наш друг кальций (остеопороз)



Номер газеты: апрель 2005
Автор: Редакция газеты

Медики считают, что бороться с остеопорозом можно и без лекарств. Для этого требуется достаточное количество кальция, витамин D и регулярные физические нагрузки. Эти меры эффективны как для профилактики, так и для лечения болезни. Врачи рекомендуют взрослым женщинам потреблять ежедневно 800 мг кальция. Это 2—3 стакана молока или кефира. В постклимактерический период доза должна возрасти до 1500 мг. Это в три раза больше, чем реально получает сегодня средняя женщина. Прием лекарственных препаратов не заменит продуктов, содержащих кальций, поэтому все равно нужно есть творог и йогурт, пить молоко и кефир, поскольку натуральные продукты — лучший источник кальция. В стакане молока содержится 300 мг кальция, в порции йогурта — от 300 до 400 мг. Люди, не употребляющие по тем или иным причинам молочные продукты, могут принимать кальций в таблетках: глюконат, глицерофосфат, цитрат и др.

Для восполнения дефицита кальция рекомендуются также консервированные сардины, лосось, скумбрия, которые надо есть с костями. В 90 г этой рыбы содержится около 260 мг кальция. Богаты кальцием и сыры: в 30 г сыра его примерно 200 мг. Однако тем, кто страдает артритом, сыры противопоказаны.

Не забывайте об овощах. В 100 г репы содержится 75 мг кальция, в 100 г капусты брокколи — 50 мг. Не уступают молочным продуктам по содержанию кальция фасоль, горох и другие бобовые. В фасоли его столько же, сколько в твороге, а в сое — в два раза больше. Значительное количество этого элемента содержат орехи, зеленый лук, петрушка, укроп, хрен, продукты из муки грубого помола, мюсли.

Чтобы кальций, поступающий в организм, лучше усваивался, следует принимать витамин D или употреблять богатые им продукты: печень трески, рыбий жир, скумбрию, палтус, тунец, сельдь, лосось, сардины. Например, 100 г лосося покрывают ежедневную потребность в витамине D на 320%, а 100 г сельди — на 520%. Из растительных продуктов этот витамин в значительных количествах содержится только в грибах. Без витамина D кальций усваивается на 10—15%, а в его присутствии этот показатель повышается до 80%. Для людей здоровых и не страдающих дефицитом кальция рекомендуемая доза составляет 400 мг витамина D в сутки. Его синтезу способствуют ультрафиолетовые лучи. Поэтому желательно ежедневно не менее 20 минут бывать на солнце или ярком дневном свете.

Наряду с продуктами, несущими нам кальций, существуют и такие, которые выводят его. К ним относятся прежде всего кофе, черный чай, алкоголь. Не следует пить больше трех чашек кофе в день. Крахмал и клетчатка связывают кальций и препятствуют его усвоению, поэтому молоко и молочные продукты лучше употреблять без хлеба, каш и овощей. Нужно ограничить соль, вымывающую кальций из организма. Его потере способствует также никотин.

Следует сократить потребление сахара: он затрудняет усвоение кальция. Этим объясняется тот факт, что у детей, получающих молочные смеси с большим содержанием глюкозы, плохо формируются кости.

Ограничьте потребление некоторых зеленых листовых овощей: щавеля, шпината, спаржи, ботвы свеклы, ревеня, мангольда. Эти продукты содержат большое количество щавелевой кислоты, замедляющей всасывание кальция. Такими же свойствами обладают цитрусовые, помидоры, белки животного происхождения. Старайтесь избегать продуктов, содержащих дрожжи, так как в них много фосфора, а его избыток снижает усвоение кальция.

Если вы принимаете препараты гормонов щитовидной железы, то потребление кальция следует увеличить на 25—50%.

Особенно интенсивно процесс выведения кальция из организма происходит ночью. Поэтому правильно поступают те, кто перед сном пьет молоко, ест йогурт или творог с низким содержанием жира. Тогда же лучше принимать и препараты кальция, часа через два после последнего приема пищи.

Диета при переломах, когда срастание костей замедлено, должна быть богата белком, витамином С и пантотеновой кислотой, а также кальцием, магнием, растительным маслом и лецитином. Прием пищеварительных ферментов во время еды обычно ускоряет выздоровление.

Профилактика остеопороза не ограничивается правильным рационом питания. Кальций — это только строительный материал. Для того чтобы сооружение из него костной ткани шло активно, нужны физические нагрузки. Они действуют на кости так же, как лекарства, стимулирующие этот процесс. Чем больше нагружаются кости, тем активнее идет реконструкция скелета. Специфическим средством для укрепления костей служит поднятие тяжестей как в быту, так и в тренажерном зале.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01

Отзывы на статью [8]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Если навалилась усталость
Для снятия усталости можно попытаться воспользоваться привычными домашними средствами. Об этом мы и поговорим.

Медицинский дайджест
ПОБЕДА НАД КАРИЕСОМ?
Опыты показали, что новое средство помогает полностью избавиться от кариеса и разрушения зубов.

Психология
Мысли лечебные — психологические защиты
Для профилактики стресса и обретения телесно-душевного здоровья достаточно лишь изменить субъективную модель мира и поведения таким образом, чтобы суметь трезво оценить свою реакцию на окружающих.

Природные лекарства
Лечебные ванны (пиелонефрит)
При заболеваниях почек, в том числе пиелонефрите, эффективны лечебные ванны. Принимать их следует регулярно в течение длительного времени.

Психология
Исцеление стрессом (психология)
Известно, что в организме человека существуют огромные резервы здоровья, которые обычно мобилизуются в критических ситуациях.

Школа здоровья
Бронхиальная астма: предвидеть, избегать, действовать
При бронхиальной астме и хроническом астматическом бронхите можно порекомендовать следующие несложные и абсолютно безвредные средства...

Школа здоровья
«Белый тигр» — гепатит С (пути заражения и лечение)
Пути заражения и лечение вирусного гепатита С.

Медицинский дайджест
Автомобиль приводитк ортопеду
Специалисты рекомендуют как можно тщательнее подгонять под себя сиденье автомобиля...

Целебное питание, диеты
«Оранжевые солнышки» (апельсины и мандарины)
Фрукты обладают способностью излечивать многие болезни даже более эффективно, чем химические лекарственные препараты.

Традиционная медицина
Атма крия – крия йога нашего времени
Обыкновенно людей не очень-то устраивает, как складывается их жизнь. Они недовольны «собой». Они недовольны тем, как складывается их взаимодействие с окружением – отношениями в семье («меня никто не любит, не понимает»), обстановкой на работе («меня не ценят»), контактами с другими людьми («все люди сволочи»), природой («погода была мерзопакостной»). Они стараются что-то изменить в своей жизни – меняют семью, работу, уезжают в другой город.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Погода и головная боль
Двухлетние исследования специалистов Центра головной боли в Стамфорде (США) показали, что только 51% больных с мигренозной головной болью реагируют на изменения погоды.
Болезни, которые нас выбирают
Курение сокращает жизнь
Результаты исследования, проведенного Фондом онкологии Великобритании, показали, что активное курение значительно сокращает продолжительность жизни человека.
Целебное питание, диеты
Молоко для профилактики рака
Один стакан молока в день может серьезно снизить риск заболевания раком толстой кишки, который является одной из самых распространенных разновидностей этого заболевания.
Целебное питание, диеты
Пища, улучшающая настроение
Как известно, полезная еда — один из ключевых компонентов здорового образа жизни и служит отличной профилактикой болезней.
Мир вокруг нас
Деревья поделятся энергией
Прогуливаясь на природе можно одновременно пройти своеобразный «курс оздоровления».