КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Берегите ноги (судороги ; комплексы упражнений для ослабленных и уставших ног)



Номер газеты: май 2005
Автор: Редакция газеты

Многим известно ощущение, когда «сводит ногу». Так в обиходе называют обычно судороги в икроножных мышцах. Зачастую судорогам предшествуют хроническая усталость ног, многолетние боли в ногах, вечернее ощущение тяжести, отечность ступней.

Основные причины возникновения судорог — плоскостопие, варикозное расширение вен и недостаток кальция в организме. Бывают судороги от холода, когда сводит ноги в холодной воде или на морозе. Они носят, как правило, разовый, а не хронический характер.

Нередко судороги случаются ночью, во время сна. Каждый человек способен помочь себе в этой ситуации. Нужно сесть на постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, желательно на прохладный пол. Через несколько секунд циркуляция крови и чувствительность ног восстановятся. Предварительно можно ущипнуть ногу или, если есть возможность, уколоть онемевший кожный покров чистой иголкой или булавкой.

Затем помассируйте ступни ног и икры поглаживающими и похлопывающими движениями: от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы — к коленям. После массажа нужно лечь, подняв ноги под углом не менее 600, что обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Лучше всего заниматься ногами постоянно, чтобы не доводить до таких неприятных явлений. Необходимо укреплять связки, избавляться от избыточного веса, неудобной обуви, длительных нагрузок на ноги. При ослабленных ногах предпочтительно носить чулки и носки из натуральных волокон.

Каждое утро рекомендуется делать комплекс укрепляющих упражнений. Все упражнения выполнять босиком, каждое не менее 5 раз.

- В положении сидя или стоя поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края.

- Согните пальцы ног, сосчитайте до десяти, затем распрямите их и снова сосчитайте до десяти.

- Приподнимитесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опустите пятки на пол.

- Зафиксируйте наклонную доску, покрытую лаком, под углом 450. Это можно сделать при помощи петли на доске, которая закрепляется на шведской стенке. Медленно поднимайтесь по скользкой доске вверх. Угол наклона постепенно увеличивайте.

- Положите на пол доску или брусок высотой от 5 до 10 см. Поставьте стопы так, чтобы пятка была на полу, а пальцы — на доске, и медленно передвигайтесь сначала направо, а затем налево.


Вечерний уход за ногами включает контрастный душ или ножные контрастные ванны. Температура горячей воды — около 40°С, холодной — не выше 30. При варикозном расширении вен контраст температур должен быть меньше. Опустите ноги на несколько секунд в горячую воду, потом — в холодную. По мере адаптации увеличивайте длительность этой процедуры и делайте ее чаще. В воду хорошо добавить любой травы.

Снять вечернее напряжение в ногах можно при помощи следующих упражнений.

- Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.

- Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами.

- Потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.

- Сделайте десять медленных шагов на месте, вытягивая стопы пальцами вниз. Имитируйте жесты актеров пантомимы.


Этот несложный комплекс упражнений способствует восстановлению кровообращения в ногах, что предотвращает появление судорожных симптомов.

Всем людям, которые страдают судорогами, необходимо дважды в год проходить курсы витаминотерапии. В ежедневный рацион питания следует вводить твердые сыры, творог, фасоль, крупяные каши.

Отзывы на статью [2]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Какой мужчина не мечтает о «Душечке»?
Известный сексолог Вячеслав Маслов, врач федерального Центра сексологии, считает, что современные семьи разрушаются прежде всего по вине женщин. Дамы стали настоящими «гренадерами в юбках».

Природные лекарства
Иван-чай: информация к размышлению
За последние 10—12 лет опубликовано огромное количество советов и рецептов по лечению различных недугов с помощью иван-чая, и многие тысячи читателей, применяя их, обрели собственный опыт. Обобщить этот опыт, выбрать самые успешные и проверенные рекомендации — цель данной публикации.

Школа здоровья
Коротко о фитнесе
Слово «фитнес» восходит к английскому to be fit («быть в форме»).

Медицинский дайджест
Уход за пожилыми... по-немецки
В России никогда не было школ по уходу за пожилыми людьми, поэтому российские медики шаг за шагом перенимают западный опыт бережного отношения к престарелым.

Рецепты красоты
Крапивные витамины
Если зимой мы должны были заботиться преимущественно о питании кожи, то летом нужно подумать об ее увлажнении и защите от солнца. Здесь на помощь кремам придут натуральные народные средства, которые не менее эффективны и просты в использовании.

Школа здоровья
Десять заповедей ЗОЖ
Eсть разумные заповеди, придерживаясь которых, можно оставаться здоровым и работоспособным на протяжении всей жизни.

Болезни, которые нас выбирают
Лучше питаться правильно сейчас, чем лечиться потом (язва желудка и двенадцатиперстной кишки)
О язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Природные лекарства
ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ПЕЧЕНИ
Народная медицина рекомендует.

Мир вокруг нас
В жару деревья загрязняют атмосферу
Деревья — один из основных источников очищения воздуха. Они способствуют снижению концентрации вредных газов. Но исследования специалистов университета г. Йорка (Великобритания) показали, что при очень высокой температуре воздуха растения могут оказывать противоположное действие.

Психология
Альтернатива — жизнь (онкологические заболевания)
В борьбе с тяжким недугом огромную роль играет умение разрешить ряд психологических проблем: открыто говорить о болезни, научиться преодолевать страх как больному, так и его родственникам, не уходить в болезнь, а продолжать общаться с друзьями и близкими.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Где какой цветок полезней
Комнатные цветы служат не только украшением квартиры, но и благотворно действуют на здоровье ее обитателей. Однако, чтобы они приносили максимальную пользу, их нужно правильно подобрать и разместить.
Целебное питание, диеты
Лекарство из скорлупы
Съев яйцо, не спешите выбрасывать скорлупу — она еше может пригодиться.
Школа здоровья
«Туман» перед глазами
Всем, а особенно тем, кто занят интеллектуальным трудом, хорошо знакомо неприятное ощущение, когда после длительной, сложной, «нервной» работы, связанной с напряжением зрения, перед глазами возникает «туман» (некоторые жалуются на появление «мушек», а кое-кто — на темные или разноцветные пятна перед глазами). При этом обычно резко снижается острота зрения.
Школа здоровья
Холестерин под контролем
Они доказали, что на поверхности клеток печени существуют специальные рецепторы, распознающие и схватывающие так называемый «плохой» холестерин, который в печени подвергается разрушению.
Целебное питание, диеты
Как подрасти
Низкорослые люди, комплексующие по этому поводу, склонны видеть причину своего недостатка в плохой наследственности. Однако медики считают, что это далеко не единственная из возможных причин.