Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

В поисках идеального веса



Номер газеты: май 2005
Автор: Помоги себе сам

Коррекция фигуры. Мифы и реальность


(Продолжение. Начало см. в «ПСС» № 4—2005)

Опасность выйти за рамки равновесия и стать тучным особенно сильна в первые годы жизни, в период полового созревания, у женщин — во время беременности и в пору климакса.

В мире лишь 38% людей имеют нормальный вес, остальные 62%, увы, этим похвастаться не могут. Женщины полнеют чаще (но не всегда) по грушевидному типу, набирая лишний жир в бедрах, мужчины — яблоковидно, отращивая солидное брюшко. Если говорить о здоровье, то уж лучше быть «грушей». Жир, накопленный на животе, может нарушить нормальное функционирование органов грудной и брюшной полости и, как следствие, обменные процессы, что ведет к гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарному диабету, а также сексуальным расстройствам.

Похвала жиру, или с чего начинается ожирение


Миф четвертый: «Жир — наш главный враг». Обратимся за разъяснением к доктору биологических наук, главному научному сотруднику НИИ питания РАМН, профессору Михаилу Михайловичу ЛЕВАЧЕВУ.

— Многие объявляют жир врагом № 1. И напрасно. Скажите, вы любите поспать? Тогда почему вы не завидуете людям, пожизненно прикованным к постели? Значит, все дело в мере, устанавливающей границы блага и зла. Так же и с жиром. Не будь его, человечество вряд ли бы выжило в процессе эволюции. «Есть или не есть?» — для пращура решение вопроса целиком зависело от удачной охоты. Нерегулярное питание вынудило организм накапливать жир, этот мощнейший источник биологической энергии, впрок. Именно липидные клетки, став складом калорий, помогают не только роду людскому, но и всему животному миру не умереть в голодные времена. Это общий биологический закон. Более того, жиры, особенно растительного происхождения (полиненасыщенные жирные кислоты), являются обязательным элементом при построении мембран клеток, синтезе многих гормонов. Значит, проблема только в нас: не слишком ли жадно мы его накапливаем, постоянно нарушая баланс между поступлением и расходом энергии, расплачиваясь за переедание и малоподвижный образ жизни многими болезнями?

Так кто же враг? Чтобы разобраться в сложном и до конца не изученном механизме накопления жира, давайте «опустимся» до уровня клетки. Каждому от рождения дано определенное количество жировых клеток — адипоцитов: кому — больше, кому — меньше. Назовем эту постоянную величину «точкой равновесия», а количество запасенных калорий (величина переменная) — верхней границей нормы. Подобная «конструкция» логично вписывается в архитектонику конкретного организма, учитывает его специфику и скорость обменных процессов, развитость костно-мышечного аппарата, количество необходимых энергозатрат. Наше тело гомеостатично и всегда стремится к равновесию всех своих систем. Поэтому у здорового человека существует специальный механизм, поддерживающий количество и размеры жировых клеток на определенном (нормальном) уровне и не дающий им бесконтрольно растягиваться или размножаться.

Что же происходит, когда пищи регулярно(!) поступает больше, чем нужно для обеспечения жизнедеятельности всех систем? Сопротивляясь до последнего, организм в конце концов вынужден уродливо изменить все пропорции в целях самосохранения. Жировая система, до отказа забитая калориями, переходит на другую «точку равновесия» за счет растягивания адипоцитов — их гипертрофии. У некоторых людей, генетически склонных к ожирению, может произойти и более радикальная «перестройка» — появление новых жировых клеток за счет деления старых, то есть гиперплазии. Гипертрофия и гиперплазия — процессы очень опасные: организм, привыкнув к определенному количеству жира, всеми силами пытается его сохранить. Теперь вернуться к исходной «точке равновесия» будет крайне сложно. К сожалению, любые новые пропорции (точнее, диспропорции) тела, отличающиеся от «задумки природы», нарушают идеальный для вас баланс обменных процессов и ставят организм на опасный путь заболеваний.

От ожирения следует отличать физиологически нормальное колебание веса в пределах «точки равновесия», когда сохраняется четкая зависимость между общей массой жира и величиной жировых клеток.

Миф пятый (излюбленный): «Гены — это судьба. Предрасположенность к полноте никогда не позволит иметь стройную, красивую фигуру». Что ж, не стоит отрицать большую роль наследственности в наших отношениях с телом: по мнению ученых, в наследство мы получаем не только определенное количество жировых клеток, но и темп секреции липазы — фермента, участвующего в расщеплении жира. Впрочем, вероятность набрать лишний вес, как вы уже догадались, зависит не столько от фортуны, сколько от образа жизни: семейного уклада, количества и качества еды, физической активности. Поэтому не стоит списывать на генетику собственные грехи и искать утешение в изречении: «Хорошего человека должно быть много».

С чего начать коррекцию?


А начать надо с... раздумий над собственным образом жизни: можете ли вы назвать его гармоничным и здоровым? И прежде чем обратиться за помощью к диетологу, физиотерапевту, спортивному тренеру (а кому-то, вероятно, необходим и психолог), обязательно посетите эндокринолога. Вот что рассказала нам кандидат медицинских наук, заведующая отделением эндокринологии Медицинского центра гражданской авиации Мария Борисовна ХАЙКИНА.

— В медицине различают два типа ожирения: экзогенно-конституциональное (алиментарное) — как следствие неправильного питания, гиподинамии, усугубляющих склонность к полноте, и эндогенное — результат какого-то заболевания, чаще эндокринного происхождения (скажем, снижение функции щитовидной железы), а также функционального нарушения гипоталамических структур, психического расстройства. Даже инфекции гнойных хронических тонзиллитов могут привести к поражению пищевого центра (расположен в гипоталамусе) и набору избыточного веса. Не стоит также забывать, что и алиментарное ожирение «искажает» работу многих органов и систем. Вот почему так важно определить природу избыточного веса, чтобы правильно бороться с недугом, исключив первопричину.

Особенно осторожно к коррекции фигуры должны подходить люди, чей излишек жирового багажа перевалил за 20 кг — им без врачебного контроля худеть просто опасно. К сожалению, большинство толстяков подходят к проблеме на удивление легкомысленно, беспечно доверяя свое здоровье случайным людям или рекламе, превращая организм в полигон для испытания модных, но не всегда проверенных, а зачастую опасных средств и методов. Странная беспечность: ведь чинить телевизор вы не позовете сантехника, не так ли?

Миф шестой: «Верный способ избавиться от лишних килограммов — голодание». В отличие от разгрузочных дней, длительное голодание и полуголодные диеты непозволительны! Любое сокращение дневного потребления калорий до 800 и ниже — верный способ лишиться здоровья. Биохимия организма слишком сложна, чтобы прямолинейным снижением количества и калорийности пищи добиться похудения. На резкое ограничение рациона, тем более голодание, он ответит снижением обмена веществ на 10—15, а то и на 40%: замедлится скорость расщепления жира ферментом липазой, повысится выработка инсулина, удерживающего жир в жировых депо. Теперь ферменты будут цепляться за все, что вы съедаете, не пренебрегая ни единой калорией, а нехватку энергии восполнят за счет пожирания мышечной ткани — там так много белка! Ограничение углеводов приведет к нарушению обменных процессов и, как следствие, нарушению сердечной деятельности и баланса жидкости. При голодании адипоциты сморщиваются, усыхают и как бы впадают в спячку, но жировые клетки всегда готовы вернуть исходные размеры, лишь только вы прекратите курс «лечебного» истязания. Не последнюю роль в этом процессе играет аппетит — у голодающих развивается непреодолимая страсть к пище. Мало кто выдерживает столь сильное физиологическое и психологическое давление, обычно человек срывается и начинает есть больше прежнего (прибавьте к этому вялый темп обмена веществ и рачительность ферментов, уже приученных «выкачивать» из пищи максимум калорий). Очень скоро вы не только наберете прежние килограммы, но в прямом смысле станете жирнее: ведь похудели вы главным образом за счет мышц, а поправитесь — за счет жира! И... усугубите причину ожирения, вконец «расшатав» эндокринную, сердечно-сосудистую, жировую и многие другие системы организма.

(Продолжение см. в «ПСС» № 6, 7 — 2005)


Справки и запись на тренинги Бодифлекс , Фитнес-программа , Танец живота (Belly Dance) , Школа танцев в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Как бороться с облысением
В народной медицине есть свои способы восстановления роста и оздоровления волос, которые проверены временем и вполне доступны всем. Причем зачастую они не менее эффективны.

Медицина: история и открытия
Искусство врачевания
В искусстве врачевания индейцы (ацтеки, майя и инки) занимали одно из самых высоких мест в мире.

Целебное питание, диеты
Пейте козье молоко
Козье молоко человек употреблял с незапамятных времен, ведь оно гораздо полезнее, чем коровье.

Целебное питание, диеты
Кушанье растет в цветнике
Столь популярная у любителей цветов настурция хороша и для приготовления различных блюд.

Психология
У каждого свой мотив
Разным людям присущи различные мотивации одних и тех же поступков.

Школа здоровья
Настройтесь на здоровье
Eсли вы решили всерьез заняться своим здоровьем, начните с этих «Заповедей»...

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Общие принципы оказания помощи) (1)
Все действия оказывающего помощь должны быть целесообразными, обдуманными, быстрыми и спокойными.

Психология
УВАЖАЯ ДРУГИХ, ЗАЩИТИ СЕБЯ
Доказано, что одним из факторов «расшатывания» нервной системы являются – разочарования. Часто мы рисуем себе образ желаемого, которому не суждено сбыться. В состоянии взволнованности мы мечемся, пытаясь в памяти восстановить прошедшее, обдумываем последствия… и не находим выхода. В результате - нервный срыв. Как же избежать этого?

Наши врачи
Напрягся? Теперь расслабься (боли в позвоночнике 1)
Болезни позвоночника обусловлены не столько биохимическими нарушениями, сколько ответом организма на стрессы, приводящие к спазмам мышц.

Детская энциклопедия
Наказание и поощрение (воспитание ребенка)
Наказание и поощрение играют большую роль в процессе воспитания ребенка. Как правильно применять эти «воспитательные средства»? Что по этому поводу говорят психологи?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Из истории траволечения на Руси
Фитотерапию по праву можно считать матерью ароматерапии, бабушкой гомеопатии и прабабушкой всей современной фармакологии.
Болезни, которые нас выбирают
Вам бы не падать, бабушка! (перелом шейки бедра)
Пожилой человек упал на улице. Вызванная «неотложка» увозит его в близлежащую больницу, где врач ставит диагноз: перелом шейки бедра.
Детская энциклопедия
Когда надо бить тревогу? О причинах, симптомах и профилактике детской тугоухости
Чаще всего тугоухость, а порой и глухота, развиваются у ребенка вследствие заболеваний органов дыхания. А все ли мы знаем, как обычно они начинаются? С какого момента надо бить тревогу?
Рецепты красоты
Крем с липосомами?
Липосома, сконструированная идентично клеточной мембране, встраивается в нее, выделяя внутрь клетки свое содержимое.
Традиционная медицина
Беседы с шаманом
Предлагаем вашему вниманию отрывки из книги «Хохот Шамана», которая готовится к выходу в московском издательстве.