КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Ежедневный «спорт» первобытного человека



Номер газеты: сентябрь 2005
Автор: Горохов О.

Древнейшая система развития мускулатуры дхандал и бхаски


Дхандал и бхаски — древняя ветвь хатха-йоги, связанная с медленными движениями. В ее основе — простые, естественные для нецивилизованного человека навыки, помогавшие ему выжить: элементы охоты, борьбы, бега, поднятия тяжестей и т.д. Важно отметить, что первобытный человек проделывал свою работу не просто с огромной затратой физических сил, но и с максимальной концентрацией внимания. Ведь немыслимо вытаскивать большую рыбину или метать копье, думая при этом о чем-то постороннем, — в подобном случае успех сведется к нулю. Цивилизованный человек ограничил свою физическую активность, и появилось множество болезней, связанных с малоподвижным образом жизни.

Традиционные виды спорта развивают тело, но дают большую нагрузку на сердце. У атлета сердце расширено. Кроме того, за редким исключением, все виды спорта дают локальное мускульное развитие. Фехтовальщик формирует «рабочую» руку и толчковую ногу, конькобежец — мускулы ног. Недаром педиатры предостерегают от чрезмерного увлечения, например, теннисом в детском возрасте, когда мышцы и скелет еще окончательно не сформировались. «Естественный отбор» спорта приводит к выделению антропометрических данных: у большинства спринтеров удлиненное бедро, а у стайеров — голень.

Чтобы мускулы развивались гармонично, нужно заниматься сразу несколькими видами спорта. Но где взять на это время?

Системой медленных упражнений дхандал и бхаски, которая состоит из игровых движений в сочетании с сильной умственной концентрацией, можно развить мускулатуру в домашних условиях без дорогостоящего спорт-инвентаря и больших затрат времени. Единственное, что необходимо, — зеркало и 15—30 минут каждый день.

Итак, проделываем естественные движения, подражающие ежедневному «спорту» первобытного человека. Их необходимо завершать расслаблением мышц и глубоким дыханием — это важно! После каждого упражнения системы дхандал и бхаски нужно дышать не просто глубоко, а именно медленно. Нужно почувствовать «вкус» дыхания. Есть несложная техника, развивающая этот вкус.

Лягте поудобнее на достаточно жесткую ровную поверхность, глубоко вдохните и, слегка сжав губы, через рот выдохните. После этого несколько секунд дышать не хочется, и вы чувствуете себя довольно приятно. Затем отпустите дыхание и ощущайте наслаждение от каждой дыхательной фазы. Нескольких минут в день вполне достаточно для выработки особого настроения, включающего спокойствие, уверенность и радость. Вам меньше будет грозить и скованность мышц.

Метание копья. Встать, слегка расставив ноги. Левую руку вытянуть в сторону. Правую, сжатую в кулак, вместе с туловищем отвести назад, как бы приготовившись бросить копье. Это основное положение. Теперь выполнять все этапы метания, вплоть до последней фазы, когда правая рука, держащая копье, вытянута вперед, а левая находится позади. Во время упражнения сгибать колени: сначала правое, потом левое. Двигаться плавно, ритмично, пластично. Напрягать до предела каждый мускул и выполнять упражнение так медленно, как если бы мы наблюдали себя в замедленной киносъемке. Делать упражнение не 1—2 секунды, а 30—60. Поворачивая слегка голову, можно наблюдать движения тела в зеркале и своим воображением посылать в них энергию — ее можно представить в виде золотистого потока, идущего в мускулы.

После выполнения движения остаться в последней позиции на минуту, а затем медленно возвратиться в основную стойку; упражнение повторить 2—3 раза.


Стрельба из лука. Встать, расставив ноги, слегка повернуться в сторону, как если бы мы держали лук в левой руке. Мышцы бедер напряжены, левую руку вытянуть вперед, правой — «натянуть» лук и затем отпустить тетиву. Упражнение должно занять около минуты.

Фехтование. Занять позицию фехтовальщика, мысленно держа шпагу в левой руке, двигаться вперед и назад, нанося воображаемые удары, — и все это как в замедленной киносъемке.

Поднятие тяжести. Стоя, нагнуться вперед, обхватить обеими руками воображаемый тяжелый предмет и поднимать до уровня плеч, сгибая колени под его тяжестью. Расставить ноги и взять вес высоко над головой на вытянутых руках. Наблюдая свое тело в зеркале, выполнять упражнение медленно, так, чтобы оно заняло целую минуту.

Рубка дров. Это одно из наиболее важных простейших упражнений. Стоя, расставив ноги, поднимать руки, воображая, что между сжатыми кулаками находится рукоятка тяжелого топора, и колоть воображаемые дрова так, чтобы каждый удар занимал от одной до двух минут.

Толкание ядра. Стоя в напряжении с воображаемым ядром в правой руке, выносить вперед левую руку. Медленно, в течение минуты делать бросок перед зеркалом.

Бегестественнейшее движение древнего человека! Пройти перед зеркалом через все фазы движения бегуна, не покидая исходного места. Дышать медленно. Мысленно направлять поток энергии — прану во все мышцы, которые участвуют в упражнении.

Бокс. Стоя перед зеркалом, принять стойку боксера и наносить серию ударов обеими руками воображаемому противнику. Все это выполнять как можно медленнее, с полной концентрацией внимания и предельным напряжением мускулов.

Дхандал и бхаски поможет в проработке отдельных ударов в любом виде боевого искусства. Не стоит выполнять сразу много медленных движений. Здесь, как и в классическом единоборстве, важно продумать один-единственный прием (будь то прямой удар, блок, уход или нырок). Занимаетесь ли вы боксом или карате, дхандал и бхаски будет способствовать постановке мощного правильного движения. Медленные упражнения надо чередовать с быстрыми, взрывные одиночные — с длительной серией.

Плавание. Лежа на животе на скамье, медленно выполнять движения пловца, постоянно контролируя дыхание. Затем перевернуться и «плавать» на спине. Это очень важное упражнение, и его следует выполнять дольше других.

Если вы умеете плавать, упражнение можно делать в воде. Вы добьетесь точного соответствия движения, дыхания и внешней среды. К тому же в воде легче расслабиться.

Для занимающихся дхандалом и бхаски плавание очень полезно. Оно дает эластичность мышцам, вырабатывает глубокое дыхание.

Косьба. Отличное упражнение для развития мышц спины и бедер, а также сохранения гибкости позвоночника. Мы проходим все элементы движения косаря направо и налево, а затем наклоняемся вперед и мысленно «срезаем» серпом траву. Другой вариант развития этой группы мышц: гребля одним веслом (или отталкивание шестом) влево-вправо.

Для выработки навыка медленного выполнения попробуйте пройти сначала все стадии движения, не напрягая мускулы, — добиваясь лишь замедленности.

Лазание по деревьям. Очень важное упражнение для построения тела. Цель — имитация естественного лазания. Повиснуть на толстой ветви дерева, на перекладине или косяке двери. Несколько секунд висеть без движения, затем спуститься, немного отдохнуть, снова ухватиться за ветвь или перекладину и висеть столь долго, сколько можно. Затем медленно «залезать» на дерево все выше и выше, а потом так же медленно перемещаться вниз.

Этим упражнением можно заканчивать тренировку. Оно очень полезно не только для активного «лазания», но и в качестве средства расслабления позвоночника и мускулов. Для этого в положении виса «поболтать» ногами и несколько раз плавно приподнять и резко опустить корпус. Если же поблизости нет деревьев или перекладины, нужно поднять лицо и прямые руки вверх, встав на цыпочки как можно выше, и представлять трудный подъем на дерево или скалу на одних пальцах или при помощи каната. Руки можно держать прямыми, а можно поочередно сгибать, «приближая» вершину пути.

В стиле дхандала и бхаски возможно прорабатывать любые движения: футболиста, атлета, лыжника или конькобежца. Например, вас не устраивает сила ваших кистей при захвате. Растопырьте пальцы обеих рук (начинающим — поработать с одной рукой) и начните медленно сжимать, к примеру, воображаемый свинцовый шар величиной с крупное яблоко. Постепенно пальцы сводятся в кулак, а шар «вытекает» сквозь пальцы как пластилин. Желательно потренировать и мышцы-разгибатели пальцев, действуя в обратном порядке: ваш кулак находится внутри затвердевшего цемента или чего-то подобного. С усилием разжимайте кулак, преодолевая сжимающее сопротивление. Если вы хотите серьезнее потренировать кисть руки, то должны также делать упражнения кистями вверх-вниз, влево-вправо, кругообразно, вокруг оси предплечья. Затем помашите как следует расслабленными руками. Можно опустить кисти в теплую (не холодную сковывающую) воду и представить, что они медленно растворяются в воде без остатка. Подобные медитации способствуют снятию остаточного напряжения, развивают воображение и концентрацию внимания.

Поскольку у занимающихся в наших условиях дхандалом и бхаски нет гуру, требуется развивать самоконтроль. Во время упражнений ни в коем случае нельзя отвлекаться: если вы будете двигаться механически, а думать о постороннем, — толку будет мало.





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Несколько простых советов по поводу питания.

Школа здоровья
Если солнце обожгло
Несколько советов тем, кто получил солнечный ожог.

Школа здоровья
Зарядка для профилактики панкреатита
Для профилактики панкреатита медики рекомендуют освоить приемы мягкого массажа поджелудочной железы и ее соседей в брюшной полости с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы.

Школа здоровья
Иметь белоснежную Улыбку, или О зубных пастах
Покупая очередную пасту, не забудьте ознакомиться с ее составом, внимательно прочитав информацию на упаковке.

Традиционная медицина
Жара здоровью не помеха
В течение тысячелетий даосские мастера-целители совершенствовали искусство поддерживать здоровье и гармоничное физическое состояние.

Детская энциклопедия
Пренатальная диагностика — важнейший вид профилактики наследственных болезней
Конечно, каждая семья мечтает о здоровых детях. Поэтому большое значение имеет пренатальная, или дородовая, диагностика наследственной патологии, позволяющая предупредить рождение больного ребенка.

Болезни, которые нас выбирают
Если желчный пузырь воспален
Cлучаи, когда желчный пузырь воспаляется, к сожалению, далеко не редки.

Интересное знакомство
Энергии жизни можно научиться
Знакомо ли вам чувство «обесточенности», апатии, неудовлетворенности жизнью? Если совсем нет — значит, вы очень счастливый человек. Или очень молодой. А все остальные наверняка уже задумывались, где брать силы, чтобы справляться со всеми рутинными делами и обязанностями. И не просто тащить свой воз, а сделать усилие для прорыва в какое-то новое качество отношений с миром (ну, на это пороху точно не хватит!). Но все-таки — можно ли повысить свою энергетику? С этим вопросом мы обратились к Сергею КЛЮЧНИКОВУ — практическому психологу, академику РАЕН, кандидату философских наук, члену Союза писателей России, автору пятнадцати книг, системы духовно-оздоровительных практик и обучающих семинаров.

Медицина: история и открытия
Магнитные браслеты бессильны против боли
Популярные в США и некоторых других странах магнитные браслеты, которые, по мнению многих, облегчают боль, на самом деле бесполезны.

Традиционная медицина
Травы и пиявки против варикоза
По статистике, каждая пятая женщина и каждый девятый мужчина страдают варикозным расширением вен. У каждого четвертого из них такие осложнения, как тромбофлебит и трофические язвы. Как с этим бороться?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Советы домашним садоводам
Для того чтобы комнатные растения чувствовали себя в вашем доме комфортно, приносили пользу и радовали своим цветущим видом, примите во внимание несколько несложных советов.
Болезни, которые нас выбирают
Мишень — ревматические болезни
Многие врачи считают, что ревматические заболевания неизлечимы. Если уж у человека начался артрит, то боль в суставах не покинет его никогда.
Школа здоровья
Антиалкогольный чай
Восточная медицина давно нашла весьма эффективное средство для профилактики алкоголизма.
Мужское здоровье
Рак яичка — недуг, выявляемый самообследованием
Частота этого недуга у молодых мужчин за последние 20 лет возросла на 70%.
Целебное питание, диеты
Диеты опасны для подростков
Девочки уже в 15 лет начинают истязать себя различными диетами, пытаясь выглядеть как настоящие фотомодели.