КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ВНИМАНИЕ!
25 февраля занятие не состоится 24 февраля занятие будет проведено с 14.00 до 16.00


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Ежедневный «спорт» первобытного человека



Номер газеты: сентябрь 2005
Автор: Горохов О.

Древнейшая система развития мускулатуры дхандал и бхаски


Дхандал и бхаски — древняя ветвь хатха-йоги, связанная с медленными движениями. В ее основе — простые, естественные для нецивилизованного человека навыки, помогавшие ему выжить: элементы охоты, борьбы, бега, поднятия тяжестей и т.д. Важно отметить, что первобытный человек проделывал свою работу не просто с огромной затратой физических сил, но и с максимальной концентрацией внимания. Ведь немыслимо вытаскивать большую рыбину или метать копье, думая при этом о чем-то постороннем, — в подобном случае успех сведется к нулю. Цивилизованный человек ограничил свою физическую активность, и появилось множество болезней, связанных с малоподвижным образом жизни.

Традиционные виды спорта развивают тело, но дают большую нагрузку на сердце. У атлета сердце расширено. Кроме того, за редким исключением, все виды спорта дают локальное мускульное развитие. Фехтовальщик формирует «рабочую» руку и толчковую ногу, конькобежец — мускулы ног. Недаром педиатры предостерегают от чрезмерного увлечения, например, теннисом в детском возрасте, когда мышцы и скелет еще окончательно не сформировались. «Естественный отбор» спорта приводит к выделению антропометрических данных: у большинства спринтеров удлиненное бедро, а у стайеров — голень.

Чтобы мускулы развивались гармонично, нужно заниматься сразу несколькими видами спорта. Но где взять на это время?

Системой медленных упражнений дхандал и бхаски, которая состоит из игровых движений в сочетании с сильной умственной концентрацией, можно развить мускулатуру в домашних условиях без дорогостоящего спорт-инвентаря и больших затрат времени. Единственное, что необходимо, — зеркало и 15—30 минут каждый день.

Итак, проделываем естественные движения, подражающие ежедневному «спорту» первобытного человека. Их необходимо завершать расслаблением мышц и глубоким дыханием — это важно! После каждого упражнения системы дхандал и бхаски нужно дышать не просто глубоко, а именно медленно. Нужно почувствовать «вкус» дыхания. Есть несложная техника, развивающая этот вкус.

Лягте поудобнее на достаточно жесткую ровную поверхность, глубоко вдохните и, слегка сжав губы, через рот выдохните. После этого несколько секунд дышать не хочется, и вы чувствуете себя довольно приятно. Затем отпустите дыхание и ощущайте наслаждение от каждой дыхательной фазы. Нескольких минут в день вполне достаточно для выработки особого настроения, включающего спокойствие, уверенность и радость. Вам меньше будет грозить и скованность мышц.

Метание копья. Встать, слегка расставив ноги. Левую руку вытянуть в сторону. Правую, сжатую в кулак, вместе с туловищем отвести назад, как бы приготовившись бросить копье. Это основное положение. Теперь выполнять все этапы метания, вплоть до последней фазы, когда правая рука, держащая копье, вытянута вперед, а левая находится позади. Во время упражнения сгибать колени: сначала правое, потом левое. Двигаться плавно, ритмично, пластично. Напрягать до предела каждый мускул и выполнять упражнение так медленно, как если бы мы наблюдали себя в замедленной киносъемке. Делать упражнение не 1—2 секунды, а 30—60. Поворачивая слегка голову, можно наблюдать движения тела в зеркале и своим воображением посылать в них энергию — ее можно представить в виде золотистого потока, идущего в мускулы.

После выполнения движения остаться в последней позиции на минуту, а затем медленно возвратиться в основную стойку; упражнение повторить 2—3 раза.


Стрельба из лука. Встать, расставив ноги, слегка повернуться в сторону, как если бы мы держали лук в левой руке. Мышцы бедер напряжены, левую руку вытянуть вперед, правой — «натянуть» лук и затем отпустить тетиву. Упражнение должно занять около минуты.

Фехтование. Занять позицию фехтовальщика, мысленно держа шпагу в левой руке, двигаться вперед и назад, нанося воображаемые удары, — и все это как в замедленной киносъемке.

Поднятие тяжести. Стоя, нагнуться вперед, обхватить обеими руками воображаемый тяжелый предмет и поднимать до уровня плеч, сгибая колени под его тяжестью. Расставить ноги и взять вес высоко над головой на вытянутых руках. Наблюдая свое тело в зеркале, выполнять упражнение медленно, так, чтобы оно заняло целую минуту.

Рубка дров. Это одно из наиболее важных простейших упражнений. Стоя, расставив ноги, поднимать руки, воображая, что между сжатыми кулаками находится рукоятка тяжелого топора, и колоть воображаемые дрова так, чтобы каждый удар занимал от одной до двух минут.

Толкание ядра. Стоя в напряжении с воображаемым ядром в правой руке, выносить вперед левую руку. Медленно, в течение минуты делать бросок перед зеркалом.

Бегестественнейшее движение древнего человека! Пройти перед зеркалом через все фазы движения бегуна, не покидая исходного места. Дышать медленно. Мысленно направлять поток энергии — прану во все мышцы, которые участвуют в упражнении.

Бокс. Стоя перед зеркалом, принять стойку боксера и наносить серию ударов обеими руками воображаемому противнику. Все это выполнять как можно медленнее, с полной концентрацией внимания и предельным напряжением мускулов.

Дхандал и бхаски поможет в проработке отдельных ударов в любом виде боевого искусства. Не стоит выполнять сразу много медленных движений. Здесь, как и в классическом единоборстве, важно продумать один-единственный прием (будь то прямой удар, блок, уход или нырок). Занимаетесь ли вы боксом или карате, дхандал и бхаски будет способствовать постановке мощного правильного движения. Медленные упражнения надо чередовать с быстрыми, взрывные одиночные — с длительной серией.

Плавание. Лежа на животе на скамье, медленно выполнять движения пловца, постоянно контролируя дыхание. Затем перевернуться и «плавать» на спине. Это очень важное упражнение, и его следует выполнять дольше других.

Если вы умеете плавать, упражнение можно делать в воде. Вы добьетесь точного соответствия движения, дыхания и внешней среды. К тому же в воде легче расслабиться.

Для занимающихся дхандалом и бхаски плавание очень полезно. Оно дает эластичность мышцам, вырабатывает глубокое дыхание.

Косьба. Отличное упражнение для развития мышц спины и бедер, а также сохранения гибкости позвоночника. Мы проходим все элементы движения косаря направо и налево, а затем наклоняемся вперед и мысленно «срезаем» серпом траву. Другой вариант развития этой группы мышц: гребля одним веслом (или отталкивание шестом) влево-вправо.

Для выработки навыка медленного выполнения попробуйте пройти сначала все стадии движения, не напрягая мускулы, — добиваясь лишь замедленности.

Лазание по деревьям. Очень важное упражнение для построения тела. Цель — имитация естественного лазания. Повиснуть на толстой ветви дерева, на перекладине или косяке двери. Несколько секунд висеть без движения, затем спуститься, немного отдохнуть, снова ухватиться за ветвь или перекладину и висеть столь долго, сколько можно. Затем медленно «залезать» на дерево все выше и выше, а потом так же медленно перемещаться вниз.

Этим упражнением можно заканчивать тренировку. Оно очень полезно не только для активного «лазания», но и в качестве средства расслабления позвоночника и мускулов. Для этого в положении виса «поболтать» ногами и несколько раз плавно приподнять и резко опустить корпус. Если же поблизости нет деревьев или перекладины, нужно поднять лицо и прямые руки вверх, встав на цыпочки как можно выше, и представлять трудный подъем на дерево или скалу на одних пальцах или при помощи каната. Руки можно держать прямыми, а можно поочередно сгибать, «приближая» вершину пути.

В стиле дхандала и бхаски возможно прорабатывать любые движения: футболиста, атлета, лыжника или конькобежца. Например, вас не устраивает сила ваших кистей при захвате. Растопырьте пальцы обеих рук (начинающим — поработать с одной рукой) и начните медленно сжимать, к примеру, воображаемый свинцовый шар величиной с крупное яблоко. Постепенно пальцы сводятся в кулак, а шар «вытекает» сквозь пальцы как пластилин. Желательно потренировать и мышцы-разгибатели пальцев, действуя в обратном порядке: ваш кулак находится внутри затвердевшего цемента или чего-то подобного. С усилием разжимайте кулак, преодолевая сжимающее сопротивление. Если вы хотите серьезнее потренировать кисть руки, то должны также делать упражнения кистями вверх-вниз, влево-вправо, кругообразно, вокруг оси предплечья. Затем помашите как следует расслабленными руками. Можно опустить кисти в теплую (не холодную сковывающую) воду и представить, что они медленно растворяются в воде без остатка. Подобные медитации способствуют снятию остаточного напряжения, развивают воображение и концентрацию внимания.

Поскольку у занимающихся в наших условиях дхандалом и бхаски нет гуру, требуется развивать самоконтроль. Во время упражнений ни в коем случае нельзя отвлекаться: если вы будете двигаться механически, а думать о постороннем, — толку будет мало.





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Икебана. Искусство общения на языке цветов (окончание. начало №№4,5)
При первом знакомстве с правилами составления икебаны кажется, что это просто набор жестких ограничений, не позволяющих фантазии мастера раскрыть себя полностью. Это не так.

Медицинский дайджест
К стоматологу — как в кино
Алекс Майкл, дантист из английского города Глостера, применяет в своей практике такое новшество: во время лечения зубов надевает пациентам специальные очки, с помощью которых они смотрят свои любимые фильмы.

Болезни, которые нас выбирают
Малярия
Малярия — острое инфекционное заболевание, которое необходимо лечить: смертность от нелеченой малярии составляет 10 процентов.

Первая помощь
КОГДА СЛЕДУЕТ ВЫЗЫВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ
Иногда вы не знаете, следует ли в данном случае вызывать скорую помощь. Кроме того, пострадавший может просить вас не делать этого, так как стесняется стать предметом всеобщего внимания.

Болезни, которые нас выбирают
Эпилепсия — болезнь одаренных
Сейчас эта болезнь хорошо изучена и лечится, если вовремя обратиться к квалифицированному специалисту-неврологу.

Медицина: история и открытия
Крики детей и петухов способствуют безопасности движения
Согласно исследованиям психологов из университета Лидса (Великобритания), в опасной ситуации водители реагируют на звуки «реального мира» гораздо лучше, чем на стандартный сигнал автомобильного гудка.

Рецепты красоты
Мед — от веснушек и морщин
Мед является главной составной частью многих весьма эффективных косметических средств.

Медицина: история и открытия
Хинное дерево (лечение от малярии)
Первыми лечить малярию научились южноамериканские индейцы, а лекарство они делали из коры местного тропического дерева хины.

Болезни, которые нас выбирают
ОТ СЕННОЙ ЛИХОРАДКИ ДО ОТИТА ОБ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ НЕДУГАХ УХА — ГОРЛА — НОСА
В весеннюю пору число людей, подверженных аллергическим недугам, резко возрастает. Повинны в этом аллергены — их в окружающей нас среде не перечесть.

Целебное питание, диеты
ЕДА ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН
Уже во времена Римской империи, когда патриции предавались чревоугодию, были люди, которые ратовали за воздержание в еде.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Гранат — украшение стола
Гранат — один из самых древних фруктов на Земле, известный с незапамятных времен своими целительными свойствами.
Природные лекарства
ЦЕЛЕБНЫЙ КАРТОФЕЛЬ
Вещества, содержащиеся в картофеле — и в частности в его кожуре, — положительно воздействуют на человеческий организм и при правильном применении избавляют от многих недугов.
Целебное питание, диеты
Соль: необходимая и опасная
Этот незаменимый продукт используется в кулинарии всех народов мира, применяется в хлебобулочной, мясо- и рыбоперерабатывающей промышленности.
Болезни, которые нас выбирают
Жизнь после инсульта продолжается
Жизнь после инсульта продолжается, и встают вопросы: как помочь близкому человеку восстановить утраченные функции?
Рецепты красоты
Тени под глазами
Одна из самых распространенных причин появления темных кругов под глазами — несоблюдение режима: переутомление на работе и при занятиях спортом, непродолжительный сон.