КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Телевизионная» усталость



Номер газеты: октябрь 2005
Автор: Редакция газеты

Телевизор — привычная часть домашней обстановки. Однако он является также и фактором риска для нашего здоровья, особенно для зрения. Ученые установили, что во время просмотра телепередач утомление глаз наступает раньше, чем при другой визуальной работе. Наибольшая нагрузка ложится на так называемый аккомодационный аппарат глаза, обеспечивающий четкость воспринимаемого изображения, причем у детей он устает быстрее, чем у взрослых.

«Телевизионная» усталость в некоторых отношениях даже тяжелее «компьютерной». Телеэкран не просто светится и мерцает, на нем каждую секунду сменяются 24 кадра. Чтобы мы не замечали этого мелькания и воспринимали изображение как непрерывное, зрительному анализатору приходится проделывать огромную работу.

Цветной телевизор утомляет зрение меньше черно-белого: яркие краски стимулируют цветовоспринимающий аппарат глаза, снимая часть нагрузки с аккомодационных мышц. Но это происходит лишь в том случае, если комната хорошо освещена. Во-первых, в темноте глаза плохо различают цвета. Во-вторых, резкий контраст яркого экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения.

Для того чтобы сократить негативное воздействие телевизора, помните о следующих несложных правилах.

- На экране не должно быть бликов. Поэтому собираясь посмотреть телевизор, включите неяркий свет: настольную лампу, бра или торшер с лампочкой мощностью 40—60 Вт.

- Чтобы глазные мышцы не слишком напрягались, выберите оптимальные угол зрения и дистанцию. Минимальное расстояние при размере экрана 35—47 см по диагонали — 2 м, при размере 50—61 см оно составляет 3—5 м. Высота нижнего края экрана над полом — 80—90 см.

- Не используйте телевизор в качестве видеотерминала для компьютерных игр.

- Не смотрите телевизор лежа. Если у вас постельный режим, примите полусидячее положение, подложив подушку.

- Вернувшись с работы, не торопитесь сразу же включать телевизор. Дайте глазам отдохнуть.

- По возможности сведите к минимуму время пребывания перед телевизором. Проводя у экрана более 2—3 часов подряд, вы рискуете не только здоровьем глаз. У слишком «усердных» телезрителей из-за нервного возбуждения нередко нарушается сон и болит голова.

- Частые переключения с одного канала на другой особенно утомительны для зрительного аппарата. Во время рекламной паузы, вместо того чтобы перебирать кнопки на пульте дистанционного управления, лучше выключить телевизор или хотя бы закрыть глаза, давая им отдохнуть.

- Если вы страдаете нарушениями зрения, например близорукостью, через каждый час просмотра делайте 10-минутный перерыв. В это время прикройте глаза и немного походите по комнате.

- Окулисты и невропатологи считают, что до 3-летнего возраста детям вообще не следует смотреть телевизор. Без ущерба для зрения здоровые дети 3—4 лет могут проводить у голубого экрана не больше 15 мин, 5—6-летние — максимум 30 мин, младшие школьники — 1—1,5 часа (с 10-минутными паузами через каждые 30 мин) 2—3 раза в неделю.

- Чтобы глаза отдохнули, после просмотра телепередач полезно переключиться на созерцание пейзажа за окном, а еще лучше совершить 10—15-минутную прогулку. Кроме того, полезно 2—3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, улучшения кровообращения и предотвращения появления морщин.

- Сядьте на стул и расслабьтесь. Посмотрите сначала влево и вверх, затем вправо и вниз, опишите глазами круг в обратном направлении. Повторите упражнение 3—5 раз с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

- Посмотрите вверх, потом перед собой и вниз. Повторите с открытыми и закрытыми глазами по 5—8 раз.

- Смотрите вперед, быстро моргая, и считайте до 30. Затем, не моргая, продолжайте считать до 60. Повторите 3—4 раза.

- Сильно зажмурьтесь, затем быстро поморгайте 10—12 раз. Повторите 3—4 раза.

- Закройте глаза на 1—1,5 мин и постарайтесь мысленным взором увидеть приятные для вас картины.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Психопатология расходов, или Бедность — не порок, а защитная реакция организма
«Каждому свое», — сказали бы древние. «Не в деньгах счастье», — улыбнемся мы.

Детская энциклопедия
Научите ребенка есть правильно
Врачи отмечают у детей два возрастных периода, когда особенно часто проявляются патологии органов пищеварения. Это — 6 и 9-13 лет.

Природные лекарства
Тополь — чистильщик и доктор
Во многих городах тополь — одно из самых распространенных растений. Он давно стал неотъемлемой частью городского пейзажа не только благодаря своей красоте, но и целебным для окружающей среды свойствам. Тополь лучше других деревьев очищает атмосферный воздух.

Целебное питание, диеты
Попробуйте сельдерей
Сельдерей не пользуется большим вниманием огородников. Однако в нем содержится множество полезных веществ. Предлагаем несколько рецептов блюд из сельдерея.

Мир вокруг нас
Экологическая краска
Британские ученые создали новый вид краски. Она поглощает и нейтрализует оксиды азота — основную составляющую автомобильных выхлопов, загрязняющих атмосферу.

Природные лекарства
Шишки ольхи
В качестве лекарственного сырья чаще всего используют шишки и кору молодых веток.

Мир вокруг нас
Земля пустеет (экология)
По прогнозам Организации Объединенных Наций, пустыни продолжают распространяться по планете с такой скоростью, что к 2025 году могут занять третью часть Земли.

Мир вокруг нас
Новое удобрение для газонов
Чтобы трава на городских газонах была более густой и яркой, московские ученые разработали специальное питательное средство на основе куриного помета и лекарственных растений: крапивы, ромашки, тысячелистника, лопуха.

Природные лекарства
Сладкий корень (солодка)
Солодку голую древние врачи считали лекарством от многих болезней. В Китае ее ставили в один ряд с женьшенем.

Мир вокруг нас
Океан мусора
Известно, что в Мировом океане много пластикового мусора: бутылок, пакетов и т.д. Хотя соединения, из которых они сделаны, неразлагаемы, но, как выяснили ученые университета Плимута (Великобритания), в конце концов эти вещи распадаются на крошечные частицы.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Некурящий подросток
Заблуждение, что все подростки курят. На самом деле пятьдесят процентов из них сознательно этого не делают.
Детская энциклопедия
Компьютер: игра или жизнь?
Oтношения с компьютером у каждого человека складываются по-своему: в диапазоне от самой преданной дружбы, почти влюбленности, до открытой вражды.
Школа здоровья
Мы можем сохранить цивилизацию
Ученые среди причин высокой заболеваемости и смертности выделяют следующие: курение табака, употребление алкоголя, неразумное питание и низкую физическую активность.
Детская энциклопедия
«...Черный с белым не берите»
О зрении ребенка нужно заботиться с самого рождения: первые шесть месяцев жизни оно развивается весьма активно. Если придерживаться нескольких простых правил, риск серьезных проблем со зрением резко снижается.
Рецепты красоты
Целебная глина
Сегодня этот «подножный» материал как бы переживает «второе рождение». Его целебные свойства используются в самых различных косметических средствах.