КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Телевизионная» усталость



Номер газеты: октябрь 2005
Автор: Редакция газеты

Телевизор — привычная часть домашней обстановки. Однако он является также и фактором риска для нашего здоровья, особенно для зрения. Ученые установили, что во время просмотра телепередач утомление глаз наступает раньше, чем при другой визуальной работе. Наибольшая нагрузка ложится на так называемый аккомодационный аппарат глаза, обеспечивающий четкость воспринимаемого изображения, причем у детей он устает быстрее, чем у взрослых.

«Телевизионная» усталость в некоторых отношениях даже тяжелее «компьютерной». Телеэкран не просто светится и мерцает, на нем каждую секунду сменяются 24 кадра. Чтобы мы не замечали этого мелькания и воспринимали изображение как непрерывное, зрительному анализатору приходится проделывать огромную работу.

Цветной телевизор утомляет зрение меньше черно-белого: яркие краски стимулируют цветовоспринимающий аппарат глаза, снимая часть нагрузки с аккомодационных мышц. Но это происходит лишь в том случае, если комната хорошо освещена. Во-первых, в темноте глаза плохо различают цвета. Во-вторых, резкий контраст яркого экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения.

Для того чтобы сократить негативное воздействие телевизора, помните о следующих несложных правилах.

- На экране не должно быть бликов. Поэтому собираясь посмотреть телевизор, включите неяркий свет: настольную лампу, бра или торшер с лампочкой мощностью 40—60 Вт.

- Чтобы глазные мышцы не слишком напрягались, выберите оптимальные угол зрения и дистанцию. Минимальное расстояние при размере экрана 35—47 см по диагонали — 2 м, при размере 50—61 см оно составляет 3—5 м. Высота нижнего края экрана над полом — 80—90 см.

- Не используйте телевизор в качестве видеотерминала для компьютерных игр.

- Не смотрите телевизор лежа. Если у вас постельный режим, примите полусидячее положение, подложив подушку.

- Вернувшись с работы, не торопитесь сразу же включать телевизор. Дайте глазам отдохнуть.

- По возможности сведите к минимуму время пребывания перед телевизором. Проводя у экрана более 2—3 часов подряд, вы рискуете не только здоровьем глаз. У слишком «усердных» телезрителей из-за нервного возбуждения нередко нарушается сон и болит голова.

- Частые переключения с одного канала на другой особенно утомительны для зрительного аппарата. Во время рекламной паузы, вместо того чтобы перебирать кнопки на пульте дистанционного управления, лучше выключить телевизор или хотя бы закрыть глаза, давая им отдохнуть.

- Если вы страдаете нарушениями зрения, например близорукостью, через каждый час просмотра делайте 10-минутный перерыв. В это время прикройте глаза и немного походите по комнате.

- Окулисты и невропатологи считают, что до 3-летнего возраста детям вообще не следует смотреть телевизор. Без ущерба для зрения здоровые дети 3—4 лет могут проводить у голубого экрана не больше 15 мин, 5—6-летние — максимум 30 мин, младшие школьники — 1—1,5 часа (с 10-минутными паузами через каждые 30 мин) 2—3 раза в неделю.

- Чтобы глаза отдохнули, после просмотра телепередач полезно переключиться на созерцание пейзажа за окном, а еще лучше совершить 10—15-минутную прогулку. Кроме того, полезно 2—3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, улучшения кровообращения и предотвращения появления морщин.

- Сядьте на стул и расслабьтесь. Посмотрите сначала влево и вверх, затем вправо и вниз, опишите глазами круг в обратном направлении. Повторите упражнение 3—5 раз с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

- Посмотрите вверх, потом перед собой и вниз. Повторите с открытыми и закрытыми глазами по 5—8 раз.

- Смотрите вперед, быстро моргая, и считайте до 30. Затем, не моргая, продолжайте считать до 60. Повторите 3—4 раза.

- Сильно зажмурьтесь, затем быстро поморгайте 10—12 раз. Повторите 3—4 раза.

- Закройте глаза на 1—1,5 мин и постарайтесь мысленным взором увидеть приятные для вас картины.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Природная лаборатория целебного воздуха (можжевельник)
Лечатся ли можжевельником в наши дни? В медицине широко используются шишкоягоды. Целительный настой из них готовится следующим образом...

Интересное знакомство
Надежда Павлова: «Я не болела “звездной болезнью”»
Взлет этой балерины был стремительным, как ее уникальный большой батман.

Целебное питание, диеты
МОЛОКО СТАРИКОВ
Во Франции красные вина называют «молоком стариков» из-за большого содержания веществ, благотворно влияющих на сосуды.

Природные лекарства
Тонизирующий мордовник
Мордовник обыкновенный — невысокое травянистое растение с белым войлочным стеблем и красивыми синеватыми шарами соцветий — растет на лугах и невысоких каменистых склонах.

Школа здоровья
Три рекомендации борьбы с недугом (головная боль, боли а спине, усталость)
От этих недугов можно избавиться с помощью упражнений и воздействия на особые точки на теле.

Школа здоровья
Лечебная физкультура при ишемической болезни сердца
В.И.Дубровский рассказывает о примерном комплексе лечебной гимнастики при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Детская энциклопедия
Традиционная медицина в нетрадиционных подходах
Kакие препараты должны быть в семье, где есть маленький ребенок?

Психология
Учитесь жить в согласии с судьбой! (Валерий Синельников)
Валерий СИНЕЛЬНИКОВ — практикующий психолог и психотерапевт, автор ряда книг и оригинальных методик. На лекциях и психотренингах, которые он проводит, буквально яблоку негде упасть.

Мир вокруг нас
Коварные улыбки кинозвезд
Звезды Голливуда своими лучезарными улыбками провоцируют совершенно здоровых людей на не нужный им визит к дантисту.

Детская энциклопедия
Лечение и профилактика (сколиоз)
Наиболее эффективно лечение сколиоза на ранней стадии. Важнейшей составной его частью является лечебная физкультура.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Когда болит поясница
Боли в пояснице — один из самых распространенных недугов горожан, ведущих малоподвижный образ жизни. Причиной могут стать неудобное положение тела в течение рабочего дня, слабость мышц спины, остеохондроз позвоночника и даже стрессы.
Школа здоровья
«И вместо шевелюры вдруг…»
«Почему человек лысеет? Нельзя ли избежать этой участи?»
Школа здоровья
Не держите кроссовки в шкафу
Мечты об идеальной фигуре и хорошем самочувствии помогают нам начать занятия спортом. Однако сходив пару раз в бассейн или тренажерный зал, при первых трудностях мы находим причины и отговорки, чтобы прекратить это хорошее начинание.
Психология
Настроение зависит от света и цвета
Многим известно такое явление, как зимняя депрессия. Почему она возникает?
Медицинский дайджест
Борода способствует облысению
Отращивая бороду, вы рискуете облысеть.