Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Телевизионная» усталость



Номер газеты: октябрь 2005
Автор: Редакция газеты

Телевизор — привычная часть домашней обстановки. Однако он является также и фактором риска для нашего здоровья, особенно для зрения. Ученые установили, что во время просмотра телепередач утомление глаз наступает раньше, чем при другой визуальной работе. Наибольшая нагрузка ложится на так называемый аккомодационный аппарат глаза, обеспечивающий четкость воспринимаемого изображения, причем у детей он устает быстрее, чем у взрослых.

«Телевизионная» усталость в некоторых отношениях даже тяжелее «компьютерной». Телеэкран не просто светится и мерцает, на нем каждую секунду сменяются 24 кадра. Чтобы мы не замечали этого мелькания и воспринимали изображение как непрерывное, зрительному анализатору приходится проделывать огромную работу.

Цветной телевизор утомляет зрение меньше черно-белого: яркие краски стимулируют цветовоспринимающий аппарат глаза, снимая часть нагрузки с аккомодационных мышц. Но это происходит лишь в том случае, если комната хорошо освещена. Во-первых, в темноте глаза плохо различают цвета. Во-вторых, резкий контраст яркого экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения.

Для того чтобы сократить негативное воздействие телевизора, помните о следующих несложных правилах.

- На экране не должно быть бликов. Поэтому собираясь посмотреть телевизор, включите неяркий свет: настольную лампу, бра или торшер с лампочкой мощностью 40—60 Вт.

- Чтобы глазные мышцы не слишком напрягались, выберите оптимальные угол зрения и дистанцию. Минимальное расстояние при размере экрана 35—47 см по диагонали — 2 м, при размере 50—61 см оно составляет 3—5 м. Высота нижнего края экрана над полом — 80—90 см.

- Не используйте телевизор в качестве видеотерминала для компьютерных игр.

- Не смотрите телевизор лежа. Если у вас постельный режим, примите полусидячее положение, подложив подушку.

- Вернувшись с работы, не торопитесь сразу же включать телевизор. Дайте глазам отдохнуть.

- По возможности сведите к минимуму время пребывания перед телевизором. Проводя у экрана более 2—3 часов подряд, вы рискуете не только здоровьем глаз. У слишком «усердных» телезрителей из-за нервного возбуждения нередко нарушается сон и болит голова.

- Частые переключения с одного канала на другой особенно утомительны для зрительного аппарата. Во время рекламной паузы, вместо того чтобы перебирать кнопки на пульте дистанционного управления, лучше выключить телевизор или хотя бы закрыть глаза, давая им отдохнуть.

- Если вы страдаете нарушениями зрения, например близорукостью, через каждый час просмотра делайте 10-минутный перерыв. В это время прикройте глаза и немного походите по комнате.

- Окулисты и невропатологи считают, что до 3-летнего возраста детям вообще не следует смотреть телевизор. Без ущерба для зрения здоровые дети 3—4 лет могут проводить у голубого экрана не больше 15 мин, 5—6-летние — максимум 30 мин, младшие школьники — 1—1,5 часа (с 10-минутными паузами через каждые 30 мин) 2—3 раза в неделю.

- Чтобы глаза отдохнули, после просмотра телепередач полезно переключиться на созерцание пейзажа за окном, а еще лучше совершить 10—15-минутную прогулку. Кроме того, полезно 2—3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, улучшения кровообращения и предотвращения появления морщин.

- Сядьте на стул и расслабьтесь. Посмотрите сначала влево и вверх, затем вправо и вниз, опишите глазами круг в обратном направлении. Повторите упражнение 3—5 раз с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

- Посмотрите вверх, потом перед собой и вниз. Повторите с открытыми и закрытыми глазами по 5—8 раз.

- Смотрите вперед, быстро моргая, и считайте до 30. Затем, не моргая, продолжайте считать до 60. Повторите 3—4 раза.

- Сильно зажмурьтесь, затем быстро поморгайте 10—12 раз. Повторите 3—4 раза.

- Закройте глаза на 1—1,5 мин и постарайтесь мысленным взором увидеть приятные для вас картины.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Пять «золотых правил аллергика» для детей и взрослых
Аллерголог должен быть ЕДИНСТВЕННЫМ врачом, который будет выявлять и лечить любые аллергические заболевания у конкретного больного.

Школа здоровья
Бронхиальная астма: предвидеть, избегать, действовать
При бронхиальной астме и хроническом астматическом бронхите можно порекомендовать следующие несложные и абсолютно безвредные средства...

Болезни, которые нас выбирают
Болезнь приходит с возрастом (остеопороз)
Остеопороз (буквально — «пористые кости») — прогрессирующее заболевание, при котором происходит истончение и ослабление костей.

Школа здоровья
Наш друг кальций (остеопороз)
Медики считают, что бороться с остеопорозом можно и без лекарств.

Болезни, которые нас выбирают
Женщины — группа риска (остеопороз)
Основная причина развития остеопороза — нехватка кальция, который является важнейшим материалом для построения крепкой костной ткани.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Ожоги)(11)
Ожог – повреждение тканей, вызываемое воздействием высокой температуры (термический ожог), химических веществ (химический ожог), рентгеновских лучей, солнечных лучей, излучением при взрывах ядерных устройств.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Повреждение черепа и мозга)(10)
Выделяют: сотрясение, ушиб (контузия) и сдавление.

Болезни, которые нас выбирают
Задеть нерв (синдром карпального канала)
Профессия многих заболевших СКК связана с выполнением однообразных монотонных механических движений руками.

Болезни, которые нас выбирают
Операции успешны, но... (плоскостопие)
Усугубляет поперечное плоскостопие ношение «неадекватной» обуви.

Болезни, которые нас выбирают
Панкреатит: можно ли избежать неизбежного?
Воспаление поджелудочной железы — панкреатит — это своего рода расплата за наш лихорадочный образ жизни, издержки полного стрессами времени.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Питание как фактор риска (онкологические заболевания)
Точно известны несколько видов продуктов, которые способствуют возникновению злокачественных опухолей.
Болезни, которые нас выбирают
Чем опасен храп?
Храп не так безобиден, как думает большинство людей. Он считается основным проявлением ночного апноэ, то есть остановки дыхания во сне — серьезного заболевания, которое может нанести заметный вред здоровью.
Детская энциклопедия
Первая помощь «грызуну»
Когда малыш сосет пальчики, это кажется милым и забавным. Но проходит год-другой — и ребенок начинает грызть ногти.
Целебное питание, диеты
Почему вреден поздний ужин (О питании. Начало)
Для здоровья человека очень важно не только то, что он ест, но и то, когда он ест. При этом наиболее спорным является вопрос: можно ли есть перед сном?
Детская энциклопедия
Ложный круп — ночной хищник
Ложный круп очень серьезное заболевание, причиной которого всегда бывает вирусная инфекция.