Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика на выбор



Номер газеты: январь 2006
Автор: Ефимова В.

Гимнастика долголетия


Имя выдающегося кардиохирурга и писателя Николая Михайловича Амосова известно многим. Своей неутомимой деятельностью он доказал, что для состояния здоровья сам по себе возраст ничего не значит, — все зависит от человека. Имея серьезную болезнь сердца (он живет с вшитым кардиостимулятором), Амосов каждодневно бегал по 10-15 километров и выполнял гимнастику из 3000 движений. Благодаря такой тренировке он до преклонных лет оперировал, а когда на восьмом десятке ушел на пенсию, начал удивительный эксперимент по проверке действия физических нагрузок на пожилых людей. Сейчас, в возрасте 88 лет, Николай Михайлович продолжает выполнять гимнастику из 3000 движений, причем 1200 из них делает с гантелями. Бегает до 4 километров в день. И это — после того, как ему в третий раз сделали сложнейшую операцию на сердце!

Гимнастика Амосова очень проста. Вот несколько упражнений из его комплекса.

- Лежа в постели и держась за спинку кровати поднять ноги так, чтобы колени достигли лба.

- Встав с кровати, нагнуться вперед, касаясь пола пальцами, а со временем — всей ладонью.

- Вращать руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой.

- Сгибать позвоночник из стороны в сторону.

- Закинуть одну руку, затем другую за голову, чтобы коснуться противоположной лопатки.

- Вращать туловищем вправо-влево с максимальным объемом движений.

- Стоя, поднимать поочередно ноги, согнутые в колене, прижимая их к животу.

- Приседать, не отрывая пяток от пола.


«Как мать и отец поставили»


Но, конечно, далеко не все наши бабушки или дедушки способны на такой подвиг. Поэтому им мы предлагаем очень легкую и полезную гимнастику для... поднятия внутренних органов. Как известно, их опущение — одна из главных проблем пожилого возраста.

- Лечь на коврик на спину, поднять прямые ноги на высоту спичечного коробка — чем ниже, тем лучше. Потерпеть, держа так ноги полминуты, через неделю тренировок делать это будет нетрудно. Выполняя упражнение, надавите на пупок и вокруг него.

- Лежа на спине и подложив под таз подушечку, согнуть колени, положить разведенные и напряженные пальцы рук на живот. Надавите, представляя, что вы «тянете» вверх желудок, потом печень, матку, мочевой пузырь. Одновременно с чувством и глубокой уверенностью в успехе произносите заговор: «Станьте по-старому, как отец с матерью поставили!»

- Можно так же, не вставая с постели, лечь поперек, поднять ноги вверх и опереться ими о стенку. Придвиньтесь к стене ближе, приподнимите область таза. Руками начинайте поднимать все органы, затем сожмите руки перед грудью, как бы закрепляя органы на завоеванной позиции.

- Это же упражнение можно выполнять в ванне: лечь так, чтобы грудь была над водой, и очень старательно приподнимать и «закреплять» органы брюшной полости.


Незаметная тренировка


Одна из самых серьезных причин, почему мы не занимаемся регулярно гимнастикой — отсутствие времени. С другой стороны, сколько часов, особенно в большом городе, уходит на езду в метро, на ожидание автобусов и прочее бесполезное стояние!

Все это убитое время можно оживить, заполнив его полезными для здоровья движениями, почти не привлекающими внимания окружающих. Это, например, виброгимнастика, предложенная известным авиаконструктором академиком А.А.Микулиным, который благодаря активному двигательному режиму долго жил и напряженно работал до преклонных лет.

Виброгимнастика помогает снять усталость, устраняет тяжесть в голове, возникающую после напряженной умственной работы, а самое главное — служит прекрасной профилактикой тромбофлебита и даже инфаркта.

Надо подняться на носки так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко, с ударом, опустить пятки. Такие движения следует выполнять не спеша, не чаще раза в секунду, а по длительности — не больше минуты. В течение дня ее особенно полезно повторять людям, занятым сидячей работой.

Есть и вовсе незаметные для окружающих способы тренировки. Йоги, которые издавна практиковали мышечные замки, или клапанную гимнастику, придавали этим упражнениям мистическое значение и очень долго хранили их в тайне от европейцев. Они считали, что сжимание и разжимание клапанов, или сфинктеров, малого таза, позволяет пробудить силу Кундалини, дремлющую в области копчика, благодаря чему человек приобретает мощный физический и психический потенциал. Эксперименты ученых Института биоэнергетики в США подтвердили, что многократно выполняемая клапанная гимнастика прекрасно стимулирует кровообращение в органах малого таза, а это в свою очередь повышает тонус организма в целом и в частности активизирует половую функцию.

Для того чтобы делать такую гимнастику, надо сначала научиться чувствовать свои сфинктеры, вспомнив мышечные ощущения во время интимных актов дефекации и мочеиспускания. Те круговые мышцы, которые помогают тужиться и задерживать эти процессы, и есть клапаны, замыкающие анус и мочеточник.

На задержке дыхания после вдоха сжимайте, а с выдохом разжимайте их. Сначала можно сокращать передний и задний клапаны поочередно, а потом вместе. Начинать лучше с 10-20 раз, постепенно доводя количество упражнений до 300 в день.

Маленький женский секрет: йоги обучали мышечным замкам девочек, потому что женщина, владеющая мышцами переднего сфинктера, может одарить мужчину во время интимной близости непередаваемыми по остроте ощущениями.



Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
«Сказка ложь, да в ней намек…»
Ученые считают, что миф о походе аргонавтов в Колхиду за Золотым Руном, как и многие другие, отражает реальную историю древнего мира, в данном случае, историю медицины.

Медицина: история и открытия
Компьютер и глаза
Специалисты обследовали более тысячи человек, часто пользующихся компьютером, и выяснили, что почти у трети из них наблюдается «синдром сухих глаз».

Болезни, которые нас выбирают
ИБС: Сердечная болезнь номер один
Это заболевание не является непредсказуемым. Развитие болезни, можно сказать, предопределено. Существуют специальные таблицы для расчета риска.

Школа здоровья
Объемное промывание носа сокращает заболевания ОРВИ и гриппом на 30% и облегчает их течение
Клинические исследования показали, что регулярное промывание носа в профилактических целях позволяет более чем на 30% снизить риск заболевания ОРВИ и гриппом.

Болезни, которые нас выбирают
Лечение и профилактика герпеса
Современная медицина не располагает методами, позволяющими уничтожить вирус герпеса в организме человека. Поэтому терапия направлена на подавление размножения и распространения вируса.

Школа здоровья
Сколько дел можно выполнять одновременно?
Как же развить у себя способность к сосредоточению? Существует эффективное упражнение-игра.

Интересное знакомство
Вегетарианство и экология
Мировое движение в защиту животных набирает силу. Студенты Эдинбургского университета в Великобритании получают звания магистров в области защиты животных. Студенткой такого курса была Елена Маруева, директор московского центра защиты животных «Вита», которая беседует с нашим корреспондентом.

Целебное питание, диеты
Созрела калина
Ярко-красные гроздья калины, созревающие в начале осени, в старину вешали на окна и дверные косяки для украшения дома. Этот кустарник встречается повсеместно в лесах, а в садах и на дачных участках выращивается как декоративное растение с красивыми белыми пахучими цветами, приносящее сочные плоды. Калина неприхотлива к почвам, теневынослива, выдерживает самые суровые морозы.

Школа здоровья
Фарфоровый враг?
Восседать на унитазе — опасно для здоровья.

Женское здоровье
Как я боролась за Настеньку
Иногда я вспоминаю тех женщин, которые толкали меня на аборт: заведующую поликлиникой, гинеколога. Показать бы им мою доченьку, такую улыбчивую, крепенькую.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
«Любимые» дети Солнца (метеопатия)
Метеопатия - это необычайная чувствительность к изменениям погоды, вызывающим ухудшение самочувствия и обострение других заболеваний.
Школа здоровья
Немного о старом, но проверенном средстве (касторовоe маслo)
Mы расскажем сегодня о применении касторового масла для местного воздействия на кожу и подкожные ткани.
Медицина: история и открытия
Многих ожидает прививка от кори
Всем россиянам в возрасте до 35 лет, у которых нет прививки от кори, ее сделают в этом году.
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Попадание инородного тела в глаз и ухо)(14)
Живые - различные насекомые, неживые - мелкие предметы, наиболее часто встречаются у детей. Неживые инородные тела чаще не вызывают никаких болевых ощущений и не приводят к каким-либо серьезным последствиям.
Болезни, которые нас выбирают
Лишний вес приводит к раку
Многие считают, что рак у полных бывает реже, чем у людей с нормальным весом или худых.