Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца июля

Подробнее:

 

Севда

Таролог и потомственный цлитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00
первое занятие 22 июня


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Ишемическая болезнь: можно ли ее избежать?



Номер газеты: февраль 2006
Автор: Федорова Н.

Наверное, сегодня не так уж много пожилых людей, кто может похвалиться отсутствием диагноза «ишемическая болезнь сердца» (ИБС). Что это — неотвратимое зло? Можно ли предупредить ИБС, нередко приводящую к инфарктам и инсультам? Эти вопросы мы задали доктору медицинских наук профессору Российского центра профилактической медицины Давиду Мееровичу АРОНОВУ.

Первопричина — атеросклероз


Говоря о рекомендациях по предупреждению ишемической болезни сердца, мы прежде всего должны обсудить профилактику атеросклероза — основы большинства сердечно-сосудистых заболеваний. Именно так считают специалисты всего мира. Об этом же свидетельствует изменение последней международной классификации болезней: вместо неопределенного понятия «ишемическая болезнь сердца» в ней теперь фигурируют конкретные диагнозы: «атеросклеротическая болезнь сердца», «атеросклероз коронарной артерии» и т.п.

Так что атеросклероз все больше выдвигается на передний план. И, по мнению большинства современных исследователей, это единственное заболевание, генетически предназначенное каждому. Истоки его восходят к первым часам рождения человека, а возможно, и к внутриутробному развитию: известно, что даже у новорожденных в интиме аорты и венечных артерий содержится значительное количество холестерина, а первые липидные пятна на стенках артерий появляются уже в раннем детском возрасте.

«Благодаря» атрибутам современной цивилизации, развитие атеросклероза в последние десятилетия стало идти буквально семимильными шагами. Когда-то это была болезнь пожилых, сейчас же атеросклеротическое поражение сосудов со всеми его осложнениями (стенокардией, инфарктами, инсультами) настигает молодых. И даже людей, занятых физическим трудом.

В экономически развитых странах по этому поводу давно забили тревогу. Например, в США, где в послевоенные годы разразилась целая эпидемия болезней, обусловленных атеросклерозом сосудов сердца и мозга, была проведена широкая программа профилактики и лечения этого заболевания. Многие люди осознали необходимость поддержания здорового образа жизни и правильного питания. И за 20 лет в стране удалось снизить смертность вдвое! К сожалению, Россия занимает в мире первое место по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний мужчин 35-75 лет.

Какие существуют факторы риска?


Что же приводит к тяжелым осложнениям в работе сердечно-сосудистой системы, каковы факторы риска атеросклеротических болезней? Их можно разделить на две группы. К первой относятся факторы, не зависящие от человека, — пол, возраст, наследственность. Чаще всего этим заболеваниям подвержены мужчины среднего и пожилого возраста и женщины в период постменопаузы.

Во вторую группу факторов риска входят: курение; наличие артериальной гипертонии в пределах 140/90 мм ртутного столба (кстати, склонность к повышенному давлению также часто носит наследственный характер); недостаточная физическая активность; избыточный вес (более 120 процентов от нормы); хронические заболевания, ведущие к нарушениям обмена веществ (сахарный диабет, нефротический синдром, хроническая почечная недостаточность, недостаточность функции щитовидной железы).

Сочетание различных факторов усугубляет риск развития болезни. Европейское общество кардиологов разработало количественное определение коронарного риска. Например, у человека 40-49 лет, не имеющего ни одного из неблагоприятных факторов, опасность развития фатальных осложнений в течение десяти лет составляет 5-10%. Если он курит, вероятность осложнений удваивается. Появление гипертонии делает этот прогноз неблагоприятным (более 40%). Если же существует семейная предрасположенность к коронарным болезням и у него уже есть какие-то другие заболевания, благоприятствующие развитию атеросклероза, картина получается явно нерадостная.

Читатель, несомненно, заметил характерное отличие второй группы факторов риска от первой: они во многом зависят от самих людей и при желании могут быть если не устранены совсем, то хотя бы значительно ослаблены. Более того, целенаправленная работа над собой поможет человеку, находящемуся в первой группе риска, существенно его снизить.

Очень хорошие результаты дает комплекс медикаментов, корректирующих липидный (жировой) обмен, а также гормонозаместительная терапия в период менопаузы у женщин. Существует ряд весьма эффективных и проверенных с точки зрения безопасности препаратов нового поколения, которые помогают врачам успешно вести антисклеротическое лечение. Но назначаются они сугубо индивидуально, в строгой зависимости от уровня холестерина, триглицеридов крови, веса человека, наличия у него тех или иных заболеваний, и я настоятельно не рекомендую прибегать к их использованию без тщательного медицинского обследования и совета со специалистом.

В этой статье мне представляется важным остановиться на тех факторах, которые может и должен регулировать сам человек.

Курение и жирная пища


О вреде никотина написано достаточно много, но, к сожалению, сегодня у нас курят не только мужчины (больше 70% взрослого населения), но и все больше женщин и подростков, что вывело Россию на одно из первых мест по распространению этой чрезвычайно вредной для здоровья привычки. После многолетних дебатов Госдумой наконец-то принят закон, запрещающий широкую рекламу сигарет, продажу их несовершеннолетним и ограничивающий курение в общественных местах. Хочется надеяться, что он будет способствовать утверждению негативного отношения общества к курению.

Наша статистика смертности от сердечно-сосудистых заболеваний была бы также гораздо благополучнее, если бы не отечественная приверженность к слишком жирной пище, приводящая к повышенному содержанию жиров в крови. По сути, традиционный российский рацион можно назвать склеротическим.

Жирная пища резко повышает уровень холестерина и белков, доставляющих жиры к клеткам. Кроме того, эти жиры под влиянием вредных факторов становятся атерогенными, то есть способными проникать через стенку сосуда и откладывать на ней холестериновые бляшки. Напомню, что атеросклероз и проявляется отложением липидных бляшек на стенках кровеносных сосудов, что постепенно уменьшает их просвет, нарушает проходимость, ухудшает снабжение кровью жизненно важных органов, да и сами сосуды становятся ломкими и слабыми.

Поначалу ученые считали, что главную роль в этом процессе играет холестерин, потому-то в ходу долгое время были рекомендации избегать употребления содержащих его продуктов. Но виновником оказался не сам холестерин, а те его разновидности (липопротеины низкой и очень низкой плотности), в которые под воздействием окислителей жиров (свободных радикалов) он превращается. Источником свободных радикалов являются курение, стрессы, плохая экология, хронические заболевания. Большой атерогенной способностью обладает и другой липид — триацилглицерин, повышению уровня которого также способствует жирная пища.

Посчитайте калории


Для того чтобы предупредить процесс повреждения сосудов, нужно прежде всего отказаться от калорийных продуктов. Человеку, не занятому физическим трудом, достаточно получать в сутки не больше 1,5-2 тысяч калорий. Существуют специальные таблицы по расчету калорийности пищи, опубликованные во многих источниках, и любой, кто пожелает, может без труда составить свой рацион. Например, 100 г белого хлеба содержат 255 кал, сливочного масла — 779, сосисок — 233, молока — 67, макаронных изделий — 358, сахара и какао — по 410 кал и т.д. Нетрудно посчитать, что человек, съевший порцию сосисок с вермишелью, заправленной маслом, и выпивший стакан сладкого какао с молоком, уже практически исчерпал суточный лимит калорий. А если, к примеру, ко всему этому он добавляет два кусочка торта? Значит, потреблена норма двух суток, потому что сахар в сочетании с жирами и яйцами обладает самой высокой калорийностью. Разумеется, люди, подверженные риску коронарной болезни, должны исключить подобные лакомства. В крайнем случае, торт или пирожное можно съесть не после еды, как это практикуется во вред здоровью, а в качестве основной пищи.

Следует также сократить потребление мяса, ведь даже самые нежирные сорта говядины содержат межмышечный жир (о свинине или баранине и говорить не приходится). При употреблении мяса птиц нужно снимать кожу, содержащую жир. От сала и колбас лучше вообще отказаться — в колбасы кладут слишком много жира, и далеко не первосортного. Точно так же следует избегать употребления субпродуктов — печени, мозга и т.п.

Очень сильным атерогенным действием обладают молочные жиры из-за их способности быстро всасываться в желудочно-кишечном тракте. Уровень триацилглицеринов и «плохого» холестерина они способны поднять на 9-12 часов! Поэтому люди, склонные к атеросклерозу, должны исключить из своего меню сливочное масло, сметану, сыры, сливки (и обязательно маргарины, это варварское сочетание животных и растительных жиров, приводящее к возникновению очень вредных для организма веществ). Впрочем, в пожилом возрасте это следует сделать всем. Альтернативой исключенным продуктам должны стать нежирные сорта молока, кефира, йогурта, творога. Очень полезна молочная сыворотка. Следует ограничить и потребление яиц — их количество не должно превышать 1-2 штук в неделю.

Вреден также избыток соли. Людям, имеющим даже малейшие колебания артериального давления, ее прием надо резко уменьшить, доведя до 5 граммов в сутки. Нужно приучить себя к слабосоленой пище; если уж очень захотелось селедки, можно съесть кусочек после вымачивания.

Полезные продукты


Многие пациенты сетуют на предложенные ограничения, считая, что круг разрешенных им продуктов чрезвычайно узок, но так кажется только на первый взгляд. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний очень полезны овощи и фрукты в любом виде — вареные и сырые. И те и другие содержат разные виды клетчатки, необходимой для выведения из организма веществ, способствующих развитию атеросклероза.

Много разнообразных блюд можно приготовить из круп — гречневой, ячневой, риса. Прекрасным кулинарным подспорьем в профилактике атеросклероза и множества других болезней стали соевые продукты.

Несмотря на расхожее мнение, что мучное способствует увеличению веса, антиатеросклеротическая диета включает макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Как известно, большие любители макарон — итальянцы, французы и другие обитатели Средиземноморья — гораздо реже страдают атеросклерозом, чем жители других европейских стран и Америки. Оказалось, этому способствует традиционный характер питания. Теперь понятие «средиземноморская диета» стало широко употребимым.

Эта диета, помимо макарон и овощей, включает разнообразные блюда из рыбы и морепродуктов. В отличие от мясного и молочного жиров, жир, содержащийся в рыбе, чрезвычайно полезен для предупреждения коронарной болезни сердца, поэтому желательно, чтобы жирные сорта рыбы были на каждом столе не реже 2-3 раз в неделю. Рыбий жир как препарат используется в комплексном лечении даже тяжелобольных людей, только при этом надо следить, чтобы он не содержал высоких доз витамина D, необходимых только растущему организму ребенка и крайне нежелательных взрослым.

Вместо животных и молочных жиров при приготовлении пищи жители Средиземноморья используют растительные жиры, прежде всего оливковое масло. В наших условиях можно употреблять нерафинированное подсолнечное, соевое масла. Сегодня стали выпускать льняное масло. Оно очень полезно, но лишь в свежем виде, окислившееся же (имеет горький вкус) принесет вред.

Разумные физические нагрузки


Бывает, что человек, стремящийся защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, начинает активно заниматься бегом или другими видами спорта до тех пор, пока у него не появится сердечно-сосудистая недостаточность. Выражение «бегом к инфаркту» появилось не на пустом месте. Установлено, что интенсивные физические нагрузки, превышающие порог нормы для данного человека, так же приводят к повышению уровня жиров в крови, как и очень жирная пища. По сути, происходит физический стресс, который подобно нервно-психологическому стрессу вызывает нарушение обменных процессов в организме.

Так что, преодолевая гиподинамию, нельзя давать себе передозированные нагрузки, они должны быть средними. Это подразумевает, что человек должен заниматься активными физическими упражнениями по крайней мере три раза в неделю по 30 минут. Именно «золотая середина» в движении необходима для профилактики заболеваний сердца и сосудов.


Материал впервые опубликован в 2002 г.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
«Я пою тебе, мой нерожденный малыш...» (дородовая музыкотерапия)
С помощью музыки мама и будущий ребенок могут активно и плодотворно для обоих общаться уже с первых недель беременности!

Школа здоровья
Что съесть, чтобы не опьянеть
Борьбу с похмельем лучше начать заранее, еще до приема спиртного.

Детская энциклопедия
Как мы победили тугоухость
То, что мой малыш совсем не слышит речи, я поняла не сразу, так как на низкие звуки он реагировал. К несчастью, этого не замечали и врачи, которые до 5 лет ставили ребенку диагноз «олигофрения».

Интересное знакомство
Искусство быть женщиной (Людмила Касаткина)
Женщины стараются брать с нее пример. Мужчины видят в ней идеал женщины, жены, матери...

Школа здоровья
Мороз. Краснеют веки, синеет нос...
С наступлением холодного времени года многие начинают страдать от глазных болезней, связанных с сезонной перестройкой организма и переменчивой погодой.

Наши врачи
Дыхательная гимнастика - Даосский цигун
Колоссальный лечебный эффект при различных заболеваниях позвоночника и других органов все больше привлекает внимание наших читателей к восточным оздоровительным методикам.

Природные лекарства
Пчелиный клей (прополис)
Лечебное действие прополиса многогранно, что объясняется его сложным химическим составом.

Интересное знакомство
Елена Проклова: преодоление
Долгие годы она была любимицей фортуны. Но судьба начала предъявлять один счет за другим. Кто-то от таких ударов сломался бы, а Проклова...

Мир вокруг нас
Китайская кухня — здоровая кухня
Секретов у китайской кухни очень много, особенности же можно перечислить.

Природные лекарства
Облепиха — от многих недугов
О целебных свойствах облепихи упоминается еще в тибетском трактате, написанном в ХI веке до нашей эры. Знали о них и в Древней Греции: например, плоды давали лошадям для укрепления физических сил, улучшения общего состояния и внешнего вида. Гиппократ применял облепиху для лечения заболеваний желудка. Славянские народы с древних времен применяли облепиховое «красное масло» для исцеления от ожогов и ран.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Сколько человек говорит?
Много ли мы говорим? На этот вопрос однозначно — «да-нет» — не ответишь. Судите сами. По исследованиям ЮНЕСКО, своеобразный рекорд установлен «чемпионом говорения» англичанином по фамилии Хунтер, который был способен буквально «выбросить на ветер» 416,6 слова в минуту.
Психология
Медицина на пути к человеку
Что лечит врач: человека или болезнь? Еще несколько лет назад любой врач ответил бы: «Болезнь. Ну а с ней, — прибавил бы потом, — конечно, и человека». Современные сторонники гуманистической медицины ставят на первое место человека, пациента как уникальную личность. «От того, как сложатся отношения врач—пациент, во многом зависит будущее медицины», — убеждены врачи-гуманисты.
Психология
К вопросу о душе и теле
Где заключаются браки — на небесах? Или в загсах? Чем больше я наблюдаю супружеских пар, тем больше убеждаюсь, что и там, и там. И одни от других отличаются не степенью благополучия или долговечности, а готовностью супругов идти навстречу друг другу, решая проблемы семейной жизни.
Психология
«Военный синдром» Афганистана — ошибки, на которых надо учиться
Школа здоровья
Ключи от здоровья? Они всегда при вас
Проблема избавления от шлаков и токсинов актуальна для всех и каждого, а вот подходы и методы ее решения у разных народов разные. И это понятно: отличаются климатические условия, продукты питания, традиции, религиозные каноны. Но есть и много общего. Ни одна религия не одобряет чревоугодия, зато практически все рекомендуют умеренность в пище, соблюдение постов. А последнее и есть одна из форм очищения организма.