Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Коротко о фитнесе



Номер газеты: февраль 2006
Автор: Баринова А.

Экология человека


Слово «фитнес» (иногда у нас его пишут «фитнесс», как на языке оригинала) восходит к английскому to be fit («быть в форме»). Родиной его считаются США, но, скорее, он подспудно развивался во многих странах Запада по специфическим направлениям. Это несколько неопределенное поначалу движение за здоровый образ жизни возникло в бурные 60-е — эпоху «бэби-бума», сексуальной революции и других социальных и политических потрясений. Для любителей более конкретных определений можно дать такую формулировку: фитнес — это гибрид эффективных наработок аэробики, бодибилдинга, целевых занятий на тренажерах и плавания.

Подход к избравшим это занятие — самый демократичный и щадящий: никаких чрезмерных усилий, тренировки индивидуально не только по возрастным группам, но и для каждого желающего посещать фитнес-клуб. И — никаких специальных диет! А начинать занятия можно даже с некоторыми еще не изжитыми вредными привычками: специалисты считают, что они постепенно искоренятся сами, в первую очередь, из-за нехватки времени, которое целиком уйдет на тренировки. Фитнес как образ жизни захватывает человека настолько, что уже через полгода меняется сознание: повышается самооценка, снимаются комплексы, появляется более уважительное и бережное отношения к окружающему.

И все же фитнес — одно из самых массовых увлечений последних 20 лет — начинался как развлечение для бизнес-элиты. Лишь в 1983 году американцем Марком Мастрофом была создана система «24 часа фитнеса»: начавшие работать круглосуточно залы позволили снизить цены, предоставив тем самым каждому желающему возможность физически самоусовершенствоваться.

Оздоровляй и тело и душу


В России фитнес-движение стало популярным и массовым благодаря Ирине Краг-Тимгрен. В 1997 году она встретилась с основателями и владельцами крупнейшей в мире сети оздоровительных клубов «24 часа фитнеса» Леонардом Шлеммом и Марком Мастрофом и предложила им начать свой бизнес в России. Первый отечественный фитнес-центр был открыт в Уфе. Сейчас возглавляемая И.Краг-Тимгрен компания «Планета Фитнес» — это 11 клубов в Москве и 4 в Санкт-Петербурге. В ближайших планах — еще 50 клубов в столице и подготовка региональных фитнес-программ.

— Реально в таком городе, как Москва, должно быть не меньше 1000-1200 клубов, — заявляет Ирина. — Сравните: в Стокгольме с населением чуть больше миллиона в прошлом году действовали 1400 фитнес-клубов. Расширение сети позволит и существенно снизить расценки, хотя и сегодня, при высочайшем качестве услуг, нам удается вести очень демократичную политику: абонемент на год занятий стоит около 300 долларов.

— Но есть, видимо, еще и проблема со временем на занятия?

— Дело тут вот в чем: фитнес абсолютно не утомляет, благодаря же круглосуточной работе залов заниматься можно в любое время — и до, и после работы. Просто в один прекрасный день жизнь подсказывает человеку: «Измени себя!» Разумеется, существует немало путей поддержания формы, но фитнес — наиболее прямой и короткий. Я говорю, кстати, не только о теле, но и о духе: человек с гармоничными физическими нагрузками — а в фитнесе это именно так — становится активнее и в духовной сфере: у него более светлый и оптимистичный взгляд на мир, значит, он спокоен и доброжелателен, а это для успеха — главное.

И нет ему преград


— В каких странах фитнес наиболее популярен?

— Наибольшая популярность у фитнеса, наверное, все же в США. Там, по данным статистики, более 11% населения просто не мыслят без него жизни. В странах Европы и Азии, мало охваченных этим движением, поклонников его набирается не более 5%. А вообще в мире за прошлый год клубов стало примерно вдвое больше. В крупных городах России интерес к фитнес-программам очень высок, не хватает лишь специалистов и помещений!

— Значит, и у нас можно предречь победное шествие фитнеса?

— Если вы о региональных программах, то последние два конгресса (речь идет о конгрессах «Планета Фитнес». В Москве прошел III конгресс. — Прим. ред) дали серьезный толчок развитию нашей деятельности в регионах. Появились предложения по планировкам и устройству клубов. Мы рассматриваем самые разные проекты — от крупномасштабного сотрудничества до обучения различных категорий персонала.

— Итак, фитнес продолжает развиваться?

— Сейчас, когда число занимающихся им мужчин и женщин практически сравнялось (поначалу, конечно, преобладали дамы), развиваются в основном два направления: 1) силовые тренировки (занятия в тренажерных залах, упражнения с элементами йоги, атлетические упражнения, спортивные танцы, элементы борьбы, например тайбо, а также программа Кор, круглая нестабильная платформа, сразу же ставшая популярным тренажером); 2) танцевально-изысканный вариант (элементы аэробики, в том числе аква-аэробика; латино, хип-хоп и другие танцы, современные и не очень). Словом, желающие развить силу выбирают атлетическое направление, остальные — танцевальные программы.

Научный подход к зарядке — так, наверное, можно упрощенно именовать фитнес-движение. Все бы здорово и отлично, но и ту толику «зелененьких» за поддержание своего физического тонуса, которую назвала Ирина Краг-Тимгрен (а «в переводе на русский» это 9000 рублей), в состоянии внести далеко не каждый «средний россиянин». А вот советы специалистов по фитнесу пригодятся, по нашему мнению, всем.

Тренажер в доме. Рассчитанный на развитие определенных групп мышц, он не решит ваших проблем, а универсальных тренажеров не бывает: или планируйте в квартире комнату под тренажерный мини-зал, или не заводите «этой роскоши» вообще.

Аэробика по «ящику». Вас может хватить недели на две бездумного повторения за инструктором малопонятных движений.

Бег трусцой. Неплохо побегать месяц-другой осенью или весной, лучше через день. Но не стоит бегать круглый год, иначе вашим «приобретением» станут мускулистые «окорочка культуриста».

Традиционная зарядка. Очень полезная штука, но и очень занудная. Скорее всего через неделю вы соскучитесь и бросите...


Тут-то и возникает исконный русский вопрос: «Что делать?»

Если предыдущие советы шли «в минус», то теперь наши советы идут «в плюс» — принимайте их к исполнению!

Не забывайте о правильном питании: можно есть всё (при отсутствии аллергии, естественно), но понемножку.

Долгие пешие прогулки, желательно на природе, с успехом заменят бег трусцой (хотя бы по выходным — часа 3-4).

Купите велосипед и не забывайте на нем регулярно кататься.

Танцуйте, как умеете, под любимую музыку — для себя... Хотя бы час каждый день. В идеале — по часу утром и вечером. Это, кроме похудения и вполне ощутимой бодрости, прибавит вам грации, уверенности в себе да и просто хорошего настроения. Ведь легче всего создать праздник, именно танцуя!

Бассейн, безусловно, входит в моду. И все-таки без него можно обойтись, если летом вы не будете пропускать ни единого повода для купания и в любое время года сделаете привычкой принимать после работы контрастный душ (чередование обливаний холодной и горячей водой). Начинать с прохладной, потом — ледяная, потом — горячая... и так хотя бы раз семь.

Вот такая несложная система вполне может стать вашим личным фитнесом, если, конечно, вы не забудете последнее — самое важное — правило: торопитесь медленно, поскольку счастье и красота не сваливаются с потолка в одночасье, к тому же постепенные результаты тренировок — надежнее и дольше сохраняются.


Успехов на пути к личному или массовому фитнесу!


Материал впервые опубликован в 2002 г.


Справки и запись на тренинги Бодифлекс , Фитнес-программа , Танец живота (Belly Dance) , Школа танцев в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Будьте здоровы, как монахи
Долговременное изучение рецептов тибетской медицины позволяет мне порекомендовать читателям один прекрасный рецепт, дарующий людям любого возраста молодость и здоровье.

Целебное питание, диеты
О кофе замолвим словечко...
Хорошо известно тонизирующее действие кофе. И, оказывается, не так уж неправы те, кто совсем не может обходиться без него. Но почему же тогда его временами называли «напитком дьявола», откуда он родом и почему стал популярен у нас?

Медицина: история и открытия
Эта обольстительная лженаука (лжемедицина)
Лженаука стремится проникнуть во все слои общества, во все его институты, включая Российскую академию наук и другие научные сообщества… Бездействие ученых привело к тому, что беспринципные и алчные неучи предсказывают судьбу не только личностей, но и государства и армии.

Психология
Привязанность к Интернету
Группа испанских психиатров дала в своем докладе негативную оценку чрезмерной привязанности к Интернету.

Школа здоровья
Михаил Глянцев: психотерапевт как учитель радости
Человек не может не реагировать на общественные катаклизмы, личные горести и беды и прочие напасти. Вопрос лишь в том, как научиться «держать удар», — то есть, несмотря на все потрясения, сохранять цельность и силу духа, чтобы достойно жить, принося радость себе и окружающим.

Традиционная медицина
Беседы с шаманом
Дневниковые записи о встречах с колымским Шаманом.

Школа здоровья
Была бы шея... (тест, упражнения для расслабления мышц шеи)
Шея очень уязвима! На небольшом участке сосредоточено множество важных органов, и малейшее их повреждение вызывает реальную угрозу жизни!

Болезни, которые нас выбирают
Укрепляйте спину: упражнения и советы
Как только человек встал на ноги, выпрямился и начал передвигаться в вертикальном положении, он стал господствовать над «братьями меньшими», покорять природу, осваивать окружающий мир. Но каждый шаг вверх по эволюционной лестнице требует расплаты — за прямохождение и свободу рук гомо сапиенс расплачивается болями в спине.

Целебное питание, диеты
Средиземноморская диета против диеты Аткинса
Диета Аткинса, так называемая «low-carb» (низкоуглеводная диета), стала в США настолько популярна, что ее можно назвать новой манией американцев.

Школа здоровья
Отчего вы устали?
Общая слабость, быстрая утомляемость, снижение трудоспособности — каждый из нас время от времени сталкивается с этими проблемами. Специалисты пришли к выводу, что далеко не всегда такое недомогание является признаком болезни или перенапряжения.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ АЛЛЕРГИИ
Болезни, которые нас выбирают
ПАНКРЕАТИТ: МОЖНО ЛИ ИЗБЕЖАТЬ НЕИЗБЕЖНОГО?
Воспаление поджелудочной железы — панкреатит — это своего рода расплата за наш лихорадочный образ жизни, издержки полного стрессами времени. Если в 40-50-е годы больные его острой формой составляли несколько процентов от общего числа пациентов с «острым животом», то сейчас среди всех заболеваний органов брюшной полости на панкреатит приходится 30 процентов, опережают его лишь острый аппендицит и холецистит.
Целебное питание, диеты
Питание по науке
Мир вокруг нас
Восемь советов хозяйке дома
При продуманном режиме дня современная женщина может многое успевать и в семье, и на работе. Пусть и не на все сто процентов, но все же... Как? Предлагаем ряд практических советов.
Мир вокруг нас
Великий... могучий... РОдной!
Известно, что русские слова живут семьями. И вот уже более пятидесяти лет эти «семьи» изучает профессор-языковед Александр ТИХОНОВ. За создание двух словарей: «Школьного словообразовательного» и «Морфемно-орфографического» — он удостоен правительственной премии в области образования. Так что кому же, как не ему, знать, что происходит сегодня с нашим «великим и могучим»?