Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Физкультура — лучшая спутница жизни



Номер газеты: февраль 2006
Автор: Печерская Е.

Начать заниматься физическими упражнениями никогда не рано и никогда не поздно.

Если вам двадцать +... Добавьте упражнения по поднятию веса, прыжки и теннис к своей программе еженедельных тренировок. Это позволит увеличить плотность костной ткани. «Количество костного вещества, которое вы закладываете в возрасте от шестнадцати до тридцати, определяет риск развития остеопороза в будущем», — говорит доктор Тим Анстисс, специалист по лечебной физкультуре. Обязательно выполняйте и упражнения на растяжку мышц и сухожилий: в среднем взрослый человек утрачивает в период от двадцати до семидесяти лет около сорока процентов своей первоначальной гибкости.

Если вам тридцать +... Именно с тридцати лет обмен веществ начинает постепенно замедляться. Даже если вы едите столько же, сколько прежде, намечается тенденция к увеличению веса, если только вы не предпринимаете усилий по «наращиванию» мышечной массы. Лучше всего для поддержания обмена служат силовые упражнения. Что же касается еды, то одному килограмму мышц потребуется не менее пятидесяти калорий в день, а для такого же количества жира — лишь две-три калории. Обычно в возрасте за тридцать предменструальный синдром ощущается особо остро. Однако, по последним данным, вам может оказать существенную поддержку аэробика, эффективно смягчающая предменструальную депрессию.

Если вам сорок + ... Рак молочной железы — наиболее распространенная причина смерти женщин в возрасте 35—54 лет. Исследования японских ученых убеждают, что занятия физическими упражнениями четыре раза в неделю уменьшают риск развития опасной болезни на 37 процентов.

В период постменопаузы, когда исчезает защитное действие гормона эстрогена, резко возрастает опасность развития коронарной болезни сердца. Для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, этот риск увеличивается вдвое.

С течением лет ослабевает и наша память. Как выяснилось, существует связь между физической активностью и сохранностью памяти, что можно объяснить увеличением притока крови к мозгу.

Перевод с англ. Е.Печерской


Справки и запись на тренинги Бодифлекс , Фитнес-программа , Танец живота (Belly Dance) , Школа танцев в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
О хорошем отношении к глазам
О глазах мы вспоминаем только когда «садится» зрение. Почему-то не утвердилось в нашем сознании, что они требуют постоянного внимания и заботы.

Целебное питание, диеты
Чечевица с библейских времен
Из-за обилия полезных свойств чечевица издавна находит применение в народной медицине.

Целебное питание, диеты
Травы раннего лета — на стол
В начале лета молодые побеги, листья и цветки многих растений могут быть использованы для приготовления салатов в сочетании с привычными овощами и другими продуктами.

Детская энциклопедия
Ночное недержание мочи
Оказывается, еще совсем недавно энурез считался нервным заболеванием, а теперь, когда им страдает гораздо больше детей, граница между нормой и болезнью стерлась.

Целебное питание, диеты
Газировка вредна для зубов
Газированные напитки, наподобие «Фанты» или «Пепси», пользуются большой популярностью, особенно у детей и подростков. Однако они вовсе не безвредны для здоровья.

Целебное питание, диеты
Иван-Чай —цветок и еда
Предлагаем два кулинарных рецепта: салат и щи из иван-чая.

Медицинский дайджест
Вторая кожа (воздействие одежды на здоровье)
Одежда — это не только часть внешнего облика, она может оказывать определенное воздействие на наше здоровье и эмоциональное состояние.

Целебное питание, диеты
Лечите почки... за обеденным столом
Для почечников правильная диета имеет огромное значение. Ведь стоит им съесть «что-то не то», и тут же появляется острая боль.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Кровотечение) (4)
Выхождение крови из поврежденных сосудов называется кровотечением. Различают артериальное , венозное, капиллярное и паренхиматозное кровотечение.

Мир вокруг нас
Зимняя одежка для квартиры
Смена сезона — серьезное событие. Меняются погода, картины природы, а также состояние духа и тела.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Курение и зубы
Специалисты университета Ньюкасла пришли к выводу, что к разрушению зубов приводит не злоупотребление сладостями в детстве, как было принято считать, а нездоровый образ жизни во взрослом возрасте.
Медицинский дайджест
«Генное» молоко
По сообщению международной экологической организации «Гринпис» в Гамбурге, немецкие эксперты впервые выявили и документально подтвердили следы генетически модифицированных растений в коровьем молоке.
Природные лекарства
Черемуха против микробов
Черемуха ценится прежде всего за противомикробные и противогрибковые свойства. В плодах содержатся органические кислоты (яблочная, лимонная), гликозиды, фитонциды, дубильные вещества, витамины Р и С, эфирное масло.
Психология
Первый насильник — мать?
Kак поступать женщине, чтобы не попадать в ситуации насилия (и не только семейного).
Болезни, которые нас выбирают
Боль в спине
Боль в спине. Радикулит, ишиас, «прострел», люмбаго — вот неполный перечень обычно употребляющихся для нее названий.