Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Когда недостает витаминов группы В...



Номер газеты: июнь 2006
Автор: Лапшина И.

Открытие витаминов связано с именем русского ученого Н.Н.Лунина, который в 1880 году опытным путем определил, что нехватка одного или нескольких из них либо полное их отсутствие в пище вызывают опасное недомогание. Речь пойдет о витаминной недостаточности — нехватке в потребляемых продуктах витаминов группы В. На вопросы нашего корреспондента отвечает врач-терапевт Валентина Игнатьевна РОДИНА.

— Валентина Игнатьевна, сначала — подробнее о понятии «авитаминоз».

— Симптоматика витаминной недостаточности бывает разной — все зависит от того, какого именно витамина нам недостает в пище. Но общие признаки дефицита — это слабость, недомогание, астеническое состояние или, наоборот, — агрессивность. Вот почему весной, когда практически все мы испытываем авитаминоз, врачи — терапевты и невропатологи — советуют вводить витамины внутримышечно. И вялый, физически «обесточенный», нервный человек через некоторое время становится спокойным и набирается сил.

— Не способствует ли развитию авитаминоза дефицит физической нагрузки и «сидячий» образ жизни, к которому большинство из нас привыкло?

— К счастью, нет. Если человек получает весь необходимый витаминный комплекс через пищу да еще добавляет к нему витамины в таблетках, даже при гиподинамии авитаминоз ему не грозит.

— Тогда, помимо недостатка витаминов в нашем ежедневном рационе, какие еще факторы способствуют авитаминозу вообще и недостаточности витаминов группы В — в частности?

— Различные инфекционные заболевания, беременность и физические перегрузки.

— В каких жизненных процессах участвуют витамины группы В?

— От этих витаминов зависят рост клеток, обмен веществ, работа нервной системы, кроветворение. Но нехватка не всех витаминов группы В приводит к авитаминозу. В основном это происходит при недостатке витаминов В1 (тиамина), В2 (рибофлавина), В6 (пиридоксина) и В12 (кобаламина).

— А в каких продуктах содержатся эти витамины?

В1 — в свинине, овсяной и гречневой крупах, ржаном хлебе, картофеле, яйцах, пивных дрожжах. Признаками недостатка витамина В1 могут быть слабость, как при авитаминозе вообще, а в особо тяжелых случаях — параличи рук и ног. Витамин В2 присутствует в дрожжах, мясе, гречневой крупе, горохе, рыбе, яйцах, помидорах, бобах. Симптомы витаминной недостаточности В2 — потеря аппетита, сухость во рту, расстройство желудочно-кишечного тракта. В6 имеется в дрожжах, ячмене, горохе, коровьем молоке, моркови, яйцах. Недостаток его в пище чреват кожной сыпью, болями в животе, рвотой, судорогами (в особо тяжелых случаях), истощением нервной системы. Что же касается витамина В12, то им изобилует говяжья печень. Авитаминоз при его отсутствии приводит к анемии, особенно во время беременности, и истощению нервной системы.

— Вероятно, в холодное время года имеет смысл добавлять к своему рациону питания и витамины в таблетках?

— Да, нехватку витаминов можно компенсировать, не дожидаясь лета, когда созревают определенные фрукты, и я бы всем рекомендовала принимать различные витаминные комплексы. Особенно ранней весной и поздней осенью.


Материал впервые опубликован в 2002 г.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
«Шалун уж заморозил пальчик...» (обморожениe)
Cреди жителей наших широт мало кто не имеет личного опыта обморожений. Как же предотвратить эту порой очень серьезную неприятность?

Школа здоровья
Правда и мифы об иммуностимуляторах
СМИ все чаще рекламируют «средства, повышающие иммунитет», а почтовые ящики заполняются листовками с рекламными описаниями препаратов, укрепляющих иммунитет. Вот поэтому знать правду и мифы об иммуностимуляторах необходимо.

Детская энциклопедия
«Мама, откуда я взялся?»
Можете быть уверены — рано или поздно ваш ребенок задаст такой вопрос. Вполне уместен традиционный ответ: «тебя принес аист» или «в капусте нашли». Некоторые родители придумывают красивые сказки...

Мир вокруг нас
«Просите, и дано будет вам», или помощь, которой все достойны
Один деревенский священник был святым человеком, и всякий раз, когда люди оказывались в затруднительном положении, они обращались к нему.

Психология
Как стать оптимистом
Чтобы в погоне за удачей не растерять свое здоровье, нужно стать убежденным оптимистом и настроить свою жизнь на успех.

Школа здоровья
Советы царского лекаря
Много ценных сведений о предупреждении болезней и сохранении здоровья содержится в труде, преподнесенном князем Парфением Енгалычевым Его Императорскому Величеству Александру I.

Мир вокруг нас
Душистые советы
8 Марта! Какой подарок, не считая цветов, чаще всего преподносят в этот день? Конечно, духи!

Мир вокруг нас
Добрый доктор Айболит
Люди приходят сюда с надеждой: с животным плохо, беда — срочно нужна помощь. И они ее получают — квалифицированную, всеобъемлющую, своевременную.

Наши врачи
«У вас родится сын и… пройдет аллергия» (окончание)
Мы продолжаем рассказывать нашим читателям о том, как с помощью новейших энергоинформационных медицинских технологий главный врач медицинского центра «Помоги себе сам» Александр Васильевич Трифонов решает проблемы, связанные с бесплодием. Причем метод биорезонансной терапии, с успехом применяемый им вот уже двенадцать лет, не только устраняет основное заболевание, но и приводит к улучшению общего состояния здоровья, избавляя пациента от сопутствующих болезней.

Мир вокруг нас
Смог над городом
Дым, пыль, вредные выбросы предприятий и автотранспорта смешиваются с туманом и зависают в атмосфере.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Капустный сок
Капуста широко используется в лечебном питании. В белокочанной капусте содержится множество полезных веществ.
Природные лекарства
Липа — источник энергии
Липа с древности считалась в народе «материнским» деревом, хранительницей домашнего очага.
Целебное питание, диеты
Диета от целлюлита
По мнению специалистов, целлюлит — это не болезнь, а хроническое состояние, с которым женщине приходится бороться всю жизнь.
Природные лекарства
Болен аллергией — закаляйся!
Надеемся, простые рецепты, почерпнутые нами из книги О.Морозовой «Домашний лечебник», помогут вам успешно бороться с аллергией.
Мир вокруг нас
Вы решили завести…
Несколько советов для тех, кто решил завести собаку или кошку.