Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика для простаты



Номер газеты: июнь 2006
Автор: Николаев В.

Предстательную железу (простату) образно называют «вторым сердцем» мужчины. И это соответствует действительности: если она нормально функционирует — значит, мужчина «стопроцентный», никаких проблем с половой жизнью у него, как правило, не возникает.

К сожалению, в климактерическом периоде (нередко — уже после 50 лет) у многих мужчин нормальная функция простаты нарушается, чаще всего из-за различных патологических изменений. Это может быть результатом половых излишеств в молодости, невылеченных инфекций, передающихся половым путем, злоупотребления алкоголем, малоподвижного образа жизни и воздействия целого ряда других неблагоприятных факторов.

Для профилактики и лечения заболеваний предстательной железы, вызванных застойными явлениями в ней, рекомендуется, помимо соблюдения здорового образа жизни и систематических занятий спортом, регулярно выполнять специальные лечебные комплексы физических упражнений. Вот один из них.

Исходное положение - (и.п.) — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Сократить мышцы бедер, затем расслабить их. Повторить 8-10 раз.

- И.п. — то же. Напрягая мышцы бедер, поднять одновременно обе ноги вверх; опустить и расслабить (4-6 раз). Темп медленный. Дыхание не задерживать.

- И.п. — лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях, кистями рук упереться в пол. Одновременно напрячь мышцы ягодиц и промежности, затем расслабить их (4-6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Поднять туловище на выпрямленных руках и ногах одновременно, напрячь мышцы ягодиц, промежности, затем опуститься, расслабиться (6-8 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — стоя на четвереньках. Одновременно напрягать (втягивать) ягодицы и промежность, затем расслаблять их (4-6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить на перекладину (спинку кровати, стула или край стола). Присесть, широко разводя колени в стороны, затем встать, напрягая мышцы ягодиц, промежности и бедер (6-10 раз). Темп медленный. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Маховые движения ногой вперед, назад, вправо, влево, круговые движения по часовой и против часовой стрелки (до 6-8 раз каждой ногой). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Одновременно сократить мышцы бедер, втянуть ягодицы и промежность, затем расслабиться (4-6 раз). Темп средний. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. В опоре на руки положить грудную клетку на перекладину, прогнувшись в пояснице, втянуть ягодицы и подтянуть промежность кверху, выгнуть спину, расслабиться (4-6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения нижней частью туловища по часовой и против часовой стрелки, одновременно сокращая и расслабляя ягодицы (до 8-10 раз в каждую сторону). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Правая нога полусогнута в коленном суставе, туловище наклонено вправо, левая нога выпрямлена. Поочередно переносить туловище влево, сгибая ногу в левом коленном суставе, втягивая промежность; затем вправо (по 6-8 раз в каждую сторону). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Подтянуть правую ногу кверху за счет таза, одновременно сокращая правую ягодицу и промежность. То же — левой ногой (по 6 раз каждой ногой). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — стоя, ноги вместе, руки опущены. Ходьба на месте, поднимая колени максимально вверх, руки в такт ходьбы отводятся вперед-назад. Выполнять в течение одной минуты. Темп средний. Дыхание не задерживать.

- Бег на месте или по комнате — в течение одной минуты. Темп средний. Дыхание не задерживать.

- Ходьба по комнате в медленном темпе в течение 2-3 минут. Дыхание глубокое. Во время вдоха поднимать руки вверх, а в момент выдоха — опускать через стороны вниз.


Простатит нередко сочетается с геморроем. Для профилактики и лечения обоих заболеваний специалисты лечебной физкультуры советуют регулярно выполнять следующий комплекс упражнений:

- И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Попеременно отводить каждую ногу в сторону, не отрывая ее от пола (4-6 раз). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же, руки за головой. Сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, одновременно разводя колени в стороны и соединяя подошвы ног («лягушка», 6 раз). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же, руки согнуты, ладони к плечам. Развести локти в стороны — вдох, прижать к туловищу — выдох (5 раз). Темп медленный.

- И.п. — то же, ноги согнуты в коленях, стопы близко к ягодицам, руки за головой. Развести колени в стороны, не напрягая стоп, соединить, одновременно втянуть задний проход и промежность (6 раз). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Поднять таз, опираясь на стопы, голову и плечи — вдох, опустить — выдох (5 раз). Темп медленный.

- И.п. — стоя на четвереньках. Опустить верхнюю часть туловища вниз, опираясь на предплечья и приподнимая таз. Держать позу 30-40 сек (4 раза). Темп медленный. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Поднять правую ногу вверх-назад, вернуться в и.п. То же левой ногой (по 6 раз). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Отставить правую руку в сторону — вдох, вернуться в и.п. — выдох. То же левой рукой (по 3 раза). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Передвинуть вытянутые вперед руки так, чтобы подбородок и плечи лежали на полу, а ноги и таз были подняты, затем вернуться в и.п. (6 раз). Темп медленный. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Ходьба на четвереньках вперед и назад. Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Выгнуть спину — вдох, прогнуть — выдох (4 раза). Темп медленный.

- И.п. — стоя на четвереньках, опираясь на предплечья. Поднять правую ногу вверх-назад и держать ее 30 сек, затем вернуться в и.п. То же левой ногой (по 4 раза). Темп средний. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Выпрямить руки и, не отрывая их от пола, вытянуть вперед, лечь подбородком на пол и опустить плечи, таз поднять — держать позу 30 сек, затем вернуться в и.п. (6 раз). Темп средний. Дыхание не задерживать.

- И.п. — стоя на четвереньках. Качание туловища вперед-назад и наоборот (по 6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Приподнять левую ногу и отставить ее в сторону. То же другой ногой (по 6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Поднять левую руку вверх-вперед — вдох. Вернуться в и.п. — выдох. То же правой рукой (по 3 раза). Темп медленный.

- И.п. — то же. Переступать руками в правую сторону, затем без остановки в левую, поворачивая туловище справа налево и наоборот (по 4 раза в каждую сторону). Темп средний. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Ходьба на месте, высоко поднимая колени с одновременным отведением рук назад-вперед. В течение одной минуты. Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Ходьба на носочках по комнате с поднятием рук вверх (глубокий вдох) и опусканием вниз (полный выдох). В течение двух минут.


Посоветовавшись со специалистом по лечебной физкультуре и своим лечащим врачом, можно расширить эти оздоровительные комплексы.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данных заболеваний в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Чечевица с библейских времен
Из-за обилия полезных свойств чечевица издавна находит применение в народной медицине.

Природные лекарства
Живительная влага (водные процедуры)
Хороший оздоровительный эффект дают водные процедуры, особенно с использованием растительных отваров или морской соли.

Рецепты красоты
Крем для увеличения губ
Для улучшения формы губ можно не прибегать к искусственным методам, достаточно использовать специальный крем, который стимулирует естественное расширение тканей, контролируемое самим организмом.

Мир вокруг нас
Чужой беды не бывает
Oбщественная организация «Помощь детям с врожденными пороками сердца».

Интересное знакомство
«Природа ко мне милостива...»
Так считает одна из самых популярных актрис российского кино Наталья БЕЛОХВОСТИКОВА.

Целебное питание, диеты
"Диета Винникова"
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ или ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ до того, как начать, для того, чтобы начать, или чтобы вовсе не начинать заниматься здоровым питанием

Природные лекарства
И снова о гриппе
Помогают уберечься от гриппа проверенные народные средства.

Школа здоровья
Железа внутренней и внешней секреции
Поджелудочная железа выполняет функции органа внешней и внутренней секреции: выделяемые ею ферменты участвуют в пищеварительном процессе, а гормоны играют большую роль в регуляции углеводного и жирового обмена.

Болезни, которые нас выбирают
Туберкулез — опасность всерьез
Многие формы протекают без ярких клинических проявлений, однако кашель, слабость, неоправданная потеря веса, ночной пот, не говоря уже о кровохарканьи — достаточно веский повод для немедленного обращения к врачу.

Женское здоровье
Несколько рецептов народной медицины для женщин
Отвары и настойки из сборов лекарственных растений помогут при воспалительных заболеваниях женских половых органов.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Диагноз «смерть» отменяется (гипотермия)
Гипотермия — замедление жизнедеятельности организма, вызываемое переохлаждением либо отравлением.
Традиционная медицина
Китайская грамота доктора Рябова
Главное в методе доктора Рябова — иглоукалывание, наиболее, по его мнению, эффективное средство от многих недугов.
Рецепты красоты
Что должно быть в косметичке?
Косметика непременна в обиходе современной женщины, зачастую стремящейся поспорить с природой: изменить цвет лица и форму бровей, сделать более выразительными глаза или румяными щеки. И, пожалуй, это правильно.
Медицина: история и открытия
Путь подвижничества (развитие здравоохранения)
Великая княгиня Елена Павловна сыграла неоценимую роль в развитии отечественного здравоохранения.
Рецепты красоты
На юг — с витаминами
Южное солнце не только придает коже вожделенный бронзовый оттенок, но и стремительно истощает запасы витамина А, без которого организм не в состоянии справиться с солнечными ожогами, ранами и порезами.