КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ВНИМАНИЕ!
25 февраля занятие не состоится 24 февраля занятие будет проведено с 14.00 до 16.00


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Разминка на поляне



Номер газеты: июль 2006
Автор: Уманская М.

Лесные походы


Лес испокон веков был для людей добрым другом и защитником, укрывал их в трудную пору под своей сенью, щедро делился всем, что припасал с лета. Густые лесные заросли словно окутаны вечной тайной. Наши предки сложили много сказок о реальных его обитателях и о мифических существах, рожденных народной фантазией. Неслучайно известный писатель и ученый Дж.Р.Толкиен прославился в прошлом веке циклом произведений «Властелин колец», в которых могучий лесной народ — энты, деревья-великаны, помогают добрым путникам и борются против сил зла...

Лес — кладовая богатства, которое не купишь ни за какие деньги, и имя этому богатству — здоровье. Гуляя в лесу, собирая грибы, ягоды и орехи, мы одновременно укрепляем иммунитет, наливаемся жизненной силой.

Сегодня мы приглашаем вас на небольшую физическую разминку на лесной поляне.

Упражнения для вас


- Выберите какое-нибудь приглянувшееся вам дерево достаточной высоты и крепости. Отойдите на шаг, станьте к нему спиной, поднимите вверх руки и, прогнувшись в пояснице назад, коснитесь кончиками пальцев ствола. Проделайте это упражнение 10-15 раз.

- Повернитесь к дереву правым боком, отойдите от него на полшага. Держась правой рукой за ствол, проделайте 10-15 махов левой ногой. Отводя ногу назад, делайте вдох, вынося ее вперед — выдох. Повернитесь на 180о и, держась за ствол левой рукой, сделайте 10-15 махов правой ногой.

- Крепко обнимите ствол обеими руками. Оттолкнувшись ногами от земли и сгибая в коленях, поднимите их так, чтобы голень с бедром образовали прямой угол. Продержите ноги в таком положении 5-8 секунд. Проделайте это упражнение 5-8 раз. Нагрузка в нем приходится на мышцы рук, плечевого пояса и груди.

- Руки на пояс. Сделайте левой ногой шаг вперед, согнув ее в колене до прямого угла. Левую ногу поставьте на всю ступню, а правую — на носок. Туловище держите прямо. Зафиксируйте это положение и проделайте 2-3 пружинящих покачивания вверх-вниз. Поднимаем ногу на вдохе, во время покачиваний делаем выдох. При повторе упражнения смените положение ног при выпаде.

- Найдите дерево с крепкой веткой, отходящей под прямым углом от ствола несколько выше ваших вытянутых вверх рук. Подпрыгнув, повисните на ней и раскачивайтесь: вперед-назад, вправо-влево (на каче назад — вдох, вперед — выдох, на каче вправо — вдох, влево — выдох). Повторите упражнение 8-10 раз.

- В том же положении «на весу» на вдохе поднимите колени как можно выше, стараясь прижать бедра к туловищу, на выдохе опустите их. Проделайте так 8-10 раз.

- Найдите лежащий на земле ствол дерева и пройдитесь по нему вперед и назад. Достаточно одного раза.

- Опершись на бревно руками (руки на ширине плеч, туловище и ноги — на одной прямой линии), отожмитесь. Проделайте упражнение 10-15 раз.

- Встаньте к бревну левым боком и, отталкиваясь от земли обеими ногами, перепрыгивайте боком через бревно, продвигаясь змейкой вперед. Сделайте 10-12 прыжков.

- Поставив перед собой вертикально метровую палку, обопритесь на нее левой рукой и сделайте «ласточку» (смотреть прямо перед собой). Зафиксируйте равновесие и продержитесь в этом положении 2-3 секунды. Повторите упражнение с опорой на правую руку. Проделайте 8-10 раз. При наклоне — выдох, распрямляясь — вдох.

- Заканчивайте упражнения ходьбой с палкой на плечах (желательно принести ее из дома) в течение 5-10 минут. Руки положите на ее концы, голову держите прямо, локти отведены назад, дыхание — глубокое и ровное.

Детские игры в лесу


Гуляя с детьми по лесу, исподволь приучайте их правильно вести себя на природе: играя, не мять траву, не ломать зря сучки и ветки, не бросать зажженные спички или горящую бумагу, не срывать растения просто так, из любопытства, не разорять птичьи гнезда и муравейники, наконец, не убегать от взрослых далеко в лес. А чтобы ребятам не было скучно, вот каким играм можно их научить или самим играть вместе с ними.

- Кто-то один идет впереди, остальные, прячась за деревьями, двигаются вслед, стараясь не попадаться ему на глаза. Ведущий изредка оглядывается, и те, кто им замечен, выбывают из игры. Победителем или победителями становятся незамеченные ведущим участники игры.

- Приметив участок леса, где деревья расположены реже, пронумеровать стволы бумажными бирочками. Дети должны на бегу коснуться каждого номера по порядку. Кто проделает это быстрее всех, побеждает.

- Еще игра: кто найдет в лесу самую большую шишку.

- Подведите ребят к нескольким растениям с наиболее характерными запахами и дайте всем понюхать. Затем предложите определить их по запаху с завязанными глазами.

И, конечно, веселая лесная экскурсия надолго останется у всех в памяти, если удастся принести домой собранные в походе сучки, коренья и камешки, похожие на диковинных зверюшек, птичек и змей.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты народной медицины от наших читателей
О кедровых орехах
Кедр не только ценная пищевая, но и лекарственная культура. Во все времена жители таёжных районов Сибири успешно применяли её для лечения многих заболеваний.

Школа здоровья
Цистит у девочки? Соблюдайте гигиену!
Воспаление мочевого пузыря, или цистит, — довольно распространенное заболевание, которым, как правило, страдают женщины.

Целебное питание, диеты
Как правильно питаться?
Для правильного питания имеет значение не только набор потребляемых продуктов, но и их сочетание, способ приготовления.

Психология
Новая проблема – киберзависимость
Для современных детей компьютер — это и самая интересная игрушка, и необходимая для учебы вещь. Все более актуальной становится проблема киберзависимости, то есть излишней привязанности детей к компьютеру.

Детская энциклопедия
Пять советов по защите детей от голубого экрана
Желательно контролировать, какие именно передачи смотрит ваш ребенок.

Детская энциклопедия
Компьютер: игра или жизнь?
Oтношения с компьютером у каждого человека складываются по-своему: в диапазоне от самой преданной дружбы, почти влюбленности, до открытой вражды.

Школа здоровья
Мы можем сохранить цивилизацию
Ученые среди причин высокой заболеваемости и смертности выделяют следующие: курение табака, употребление алкоголя, неразумное питание и низкую физическую активность.

Болезни, которые нас выбирают
Этот многоликий хламидиоз
Из всех недугов, передающихся половым путем, самым распространенным на сегодняшний день специалисты считают хламидиоз.

Медицинский дайджест
Новое открытие сои
В наши дни сою открывают заново. Это связано с ее исключительными качествами не только как универсального продукта питания, но и как средства лечения многих заболеваний.

Психология
Что делать с депрессией? (детская психология)
Как узнать, относится ли ваш ребенок к категории душевно уязвимых детей? Очень важна наследственная предрасположенность.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Коротко о фитнесе
Слово «фитнес» восходит к английскому to be fit («быть в форме»).
Медицинский дайджест
Уход за пожилыми... по-немецки
В России никогда не было школ по уходу за пожилыми людьми, поэтому российские медики шаг за шагом перенимают западный опыт бережного отношения к престарелым.
Школа здоровья
Физкультура — лучшая спутница жизни
Начать заниматься физическими упражнениями никогда не рано и никогда не поздно.
Медицинский дайджест
Эффект плацебо, или Вера в выздоровление
Медики наглядно доказали существование эффекта плацебо и то, что организм можно «обмануть». Лишь бы пациент ни на миг не сомневался, что его лечат лекарствами.
Медицинский дайджест
Зима без гриппа не бывает
Зима началась. Это значит — открывается больший простор для простудных недомоганий...