КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Разминка на поляне



Номер газеты: июль 2006
Автор: Уманская М.

Лесные походы


Лес испокон веков был для людей добрым другом и защитником, укрывал их в трудную пору под своей сенью, щедро делился всем, что припасал с лета. Густые лесные заросли словно окутаны вечной тайной. Наши предки сложили много сказок о реальных его обитателях и о мифических существах, рожденных народной фантазией. Неслучайно известный писатель и ученый Дж.Р.Толкиен прославился в прошлом веке циклом произведений «Властелин колец», в которых могучий лесной народ — энты, деревья-великаны, помогают добрым путникам и борются против сил зла...

Лес — кладовая богатства, которое не купишь ни за какие деньги, и имя этому богатству — здоровье. Гуляя в лесу, собирая грибы, ягоды и орехи, мы одновременно укрепляем иммунитет, наливаемся жизненной силой.

Сегодня мы приглашаем вас на небольшую физическую разминку на лесной поляне.

Упражнения для вас


- Выберите какое-нибудь приглянувшееся вам дерево достаточной высоты и крепости. Отойдите на шаг, станьте к нему спиной, поднимите вверх руки и, прогнувшись в пояснице назад, коснитесь кончиками пальцев ствола. Проделайте это упражнение 10-15 раз.

- Повернитесь к дереву правым боком, отойдите от него на полшага. Держась правой рукой за ствол, проделайте 10-15 махов левой ногой. Отводя ногу назад, делайте вдох, вынося ее вперед — выдох. Повернитесь на 180о и, держась за ствол левой рукой, сделайте 10-15 махов правой ногой.

- Крепко обнимите ствол обеими руками. Оттолкнувшись ногами от земли и сгибая в коленях, поднимите их так, чтобы голень с бедром образовали прямой угол. Продержите ноги в таком положении 5-8 секунд. Проделайте это упражнение 5-8 раз. Нагрузка в нем приходится на мышцы рук, плечевого пояса и груди.

- Руки на пояс. Сделайте левой ногой шаг вперед, согнув ее в колене до прямого угла. Левую ногу поставьте на всю ступню, а правую — на носок. Туловище держите прямо. Зафиксируйте это положение и проделайте 2-3 пружинящих покачивания вверх-вниз. Поднимаем ногу на вдохе, во время покачиваний делаем выдох. При повторе упражнения смените положение ног при выпаде.

- Найдите дерево с крепкой веткой, отходящей под прямым углом от ствола несколько выше ваших вытянутых вверх рук. Подпрыгнув, повисните на ней и раскачивайтесь: вперед-назад, вправо-влево (на каче назад — вдох, вперед — выдох, на каче вправо — вдох, влево — выдох). Повторите упражнение 8-10 раз.

- В том же положении «на весу» на вдохе поднимите колени как можно выше, стараясь прижать бедра к туловищу, на выдохе опустите их. Проделайте так 8-10 раз.

- Найдите лежащий на земле ствол дерева и пройдитесь по нему вперед и назад. Достаточно одного раза.

- Опершись на бревно руками (руки на ширине плеч, туловище и ноги — на одной прямой линии), отожмитесь. Проделайте упражнение 10-15 раз.

- Встаньте к бревну левым боком и, отталкиваясь от земли обеими ногами, перепрыгивайте боком через бревно, продвигаясь змейкой вперед. Сделайте 10-12 прыжков.

- Поставив перед собой вертикально метровую палку, обопритесь на нее левой рукой и сделайте «ласточку» (смотреть прямо перед собой). Зафиксируйте равновесие и продержитесь в этом положении 2-3 секунды. Повторите упражнение с опорой на правую руку. Проделайте 8-10 раз. При наклоне — выдох, распрямляясь — вдох.

- Заканчивайте упражнения ходьбой с палкой на плечах (желательно принести ее из дома) в течение 5-10 минут. Руки положите на ее концы, голову держите прямо, локти отведены назад, дыхание — глубокое и ровное.

Детские игры в лесу


Гуляя с детьми по лесу, исподволь приучайте их правильно вести себя на природе: играя, не мять траву, не ломать зря сучки и ветки, не бросать зажженные спички или горящую бумагу, не срывать растения просто так, из любопытства, не разорять птичьи гнезда и муравейники, наконец, не убегать от взрослых далеко в лес. А чтобы ребятам не было скучно, вот каким играм можно их научить или самим играть вместе с ними.

- Кто-то один идет впереди, остальные, прячась за деревьями, двигаются вслед, стараясь не попадаться ему на глаза. Ведущий изредка оглядывается, и те, кто им замечен, выбывают из игры. Победителем или победителями становятся незамеченные ведущим участники игры.

- Приметив участок леса, где деревья расположены реже, пронумеровать стволы бумажными бирочками. Дети должны на бегу коснуться каждого номера по порядку. Кто проделает это быстрее всех, побеждает.

- Еще игра: кто найдет в лесу самую большую шишку.

- Подведите ребят к нескольким растениям с наиболее характерными запахами и дайте всем понюхать. Затем предложите определить их по запаху с завязанными глазами.

И, конечно, веселая лесная экскурсия надолго останется у всех в памяти, если удастся принести домой собранные в походе сучки, коренья и камешки, похожие на диковинных зверюшек, птичек и змей.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Зевок как научная проблема
Когда нам хочется спать, мы зеваем. То же делаем в состоянии усталости. Любопытно, что зевают не только люди, но и животные. И птицы, и даже... тропические рыбы и амфибии.

Природные лекарства
Собачья шерсть — от радикулита
К мастерам, вяжущим из собачьей шерсти, оказывается, непросто попасть. Существует очередь клиентов. Есть среди них и модницы, и люди, желающие поправить здоровье.

Мир вокруг нас
В городах исчезают воробьи
Исследователи Университета Де Монфорт в Лестере (Великобритания) изучили жизнь воробьиной популяции в своей стране и пришли к выводу: за последние 25 лет число этих некогда весьма распространенных птиц сократилось вдвое.

Медицинский дайджест
Не всем полезны имплантаты
40 процентов женщин, увеличивших свою грудь, хотели бы удалить имплантаты в связи с возникшими осложнениями.

Медицинский дайджест
Жизнь есть сон?
Что же такое сон? Для чего он нужен организму? Не тратим ли мы зря время, которое можно было бы использовать более плодотворно?

Целебное питание, диеты
Тушеный камыш (рогоз)
Рогоз широколистный (камыш) повсеместно встречается на берегах водоемов и заливных лугах. Многим знакомы его своеобразные черно-бурые бархатистые соцветия на длинном (до 2 м) прямом стебле.

Целебное питание, диеты
ВИТАМИН БОДРОСТИ
На Руси, как писал А.С.Пушкин, «…квас, как воздух, был потребен». Русский человек, по-видимому, не случайно любит этот напиток, а ржаной хлеб нередко можно услышать: черный, ржаной хлеб прибавляет силы, а без него (даже при наличии белого хлеба) и работа не так спорится.

Болезни, которые нас выбирают
Узда для вирусов герпеса, гриппа и ОРВИ
Наступает осень, вслед зима, и с ними нас настигают острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), простудные заболевания, грипп, герпес.

Болезни, которые нас выбирают
Симптомы геморроя
Симптомы поначалу выражены слабо: дискомфорт в области заднего прохода, небольшой зуд, незначительное кровотечение.

Болезни, которые нас выбирают
САМОЕ РАСПРОСТРАНЕННОЕ ОСЛОЖНЕНИЕ (Пневмония)
Сегодня многие не склонны придавать воспалению легких серьезного значения, хотя это опасное осложнение при простуде и некоторых других заболеваниях.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Съесть тыкву, чтобы похудеть
Медики считают, что для желающих похудеть самая подходящая диета — тыквенная. Полезна она и при сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях обмена веществ, болезнях печени и почек.
Медицина: история и открытия
Живопись в помощь врачам
Несколько лет назад одну из крупных больниц Лондона украсили картинами. Разные по стилю и жанру произведения искусства в основном подарили спонсоры, но кое-что больница приобрела сама.
Природные лекарства
Народные средства при гингивите
При первых признаках катарального гингивита предлагаются следующие средства для полоскания рта.
Психология
Начните день с приятного
Знаем ли мы, как начинать новый день? Можно ли найти способ вставать с постели с улыбкой, а не с мрачным видом, приводящим в трепет домашних?
Мир вокруг нас
Ничто не мешает полной женщине быть элегантной!
Большая женщина может выглядеть элегантно только тогда, когда не пытается казаться худой.