КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Разминка на поляне



Номер газеты: июль 2006
Автор: Уманская М.

Лесные походы


Лес испокон веков был для людей добрым другом и защитником, укрывал их в трудную пору под своей сенью, щедро делился всем, что припасал с лета. Густые лесные заросли словно окутаны вечной тайной. Наши предки сложили много сказок о реальных его обитателях и о мифических существах, рожденных народной фантазией. Неслучайно известный писатель и ученый Дж.Р.Толкиен прославился в прошлом веке циклом произведений «Властелин колец», в которых могучий лесной народ — энты, деревья-великаны, помогают добрым путникам и борются против сил зла...

Лес — кладовая богатства, которое не купишь ни за какие деньги, и имя этому богатству — здоровье. Гуляя в лесу, собирая грибы, ягоды и орехи, мы одновременно укрепляем иммунитет, наливаемся жизненной силой.

Сегодня мы приглашаем вас на небольшую физическую разминку на лесной поляне.

Упражнения для вас


- Выберите какое-нибудь приглянувшееся вам дерево достаточной высоты и крепости. Отойдите на шаг, станьте к нему спиной, поднимите вверх руки и, прогнувшись в пояснице назад, коснитесь кончиками пальцев ствола. Проделайте это упражнение 10-15 раз.

- Повернитесь к дереву правым боком, отойдите от него на полшага. Держась правой рукой за ствол, проделайте 10-15 махов левой ногой. Отводя ногу назад, делайте вдох, вынося ее вперед — выдох. Повернитесь на 180о и, держась за ствол левой рукой, сделайте 10-15 махов правой ногой.

- Крепко обнимите ствол обеими руками. Оттолкнувшись ногами от земли и сгибая в коленях, поднимите их так, чтобы голень с бедром образовали прямой угол. Продержите ноги в таком положении 5-8 секунд. Проделайте это упражнение 5-8 раз. Нагрузка в нем приходится на мышцы рук, плечевого пояса и груди.

- Руки на пояс. Сделайте левой ногой шаг вперед, согнув ее в колене до прямого угла. Левую ногу поставьте на всю ступню, а правую — на носок. Туловище держите прямо. Зафиксируйте это положение и проделайте 2-3 пружинящих покачивания вверх-вниз. Поднимаем ногу на вдохе, во время покачиваний делаем выдох. При повторе упражнения смените положение ног при выпаде.

- Найдите дерево с крепкой веткой, отходящей под прямым углом от ствола несколько выше ваших вытянутых вверх рук. Подпрыгнув, повисните на ней и раскачивайтесь: вперед-назад, вправо-влево (на каче назад — вдох, вперед — выдох, на каче вправо — вдох, влево — выдох). Повторите упражнение 8-10 раз.

- В том же положении «на весу» на вдохе поднимите колени как можно выше, стараясь прижать бедра к туловищу, на выдохе опустите их. Проделайте так 8-10 раз.

- Найдите лежащий на земле ствол дерева и пройдитесь по нему вперед и назад. Достаточно одного раза.

- Опершись на бревно руками (руки на ширине плеч, туловище и ноги — на одной прямой линии), отожмитесь. Проделайте упражнение 10-15 раз.

- Встаньте к бревну левым боком и, отталкиваясь от земли обеими ногами, перепрыгивайте боком через бревно, продвигаясь змейкой вперед. Сделайте 10-12 прыжков.

- Поставив перед собой вертикально метровую палку, обопритесь на нее левой рукой и сделайте «ласточку» (смотреть прямо перед собой). Зафиксируйте равновесие и продержитесь в этом положении 2-3 секунды. Повторите упражнение с опорой на правую руку. Проделайте 8-10 раз. При наклоне — выдох, распрямляясь — вдох.

- Заканчивайте упражнения ходьбой с палкой на плечах (желательно принести ее из дома) в течение 5-10 минут. Руки положите на ее концы, голову держите прямо, локти отведены назад, дыхание — глубокое и ровное.

Детские игры в лесу


Гуляя с детьми по лесу, исподволь приучайте их правильно вести себя на природе: играя, не мять траву, не ломать зря сучки и ветки, не бросать зажженные спички или горящую бумагу, не срывать растения просто так, из любопытства, не разорять птичьи гнезда и муравейники, наконец, не убегать от взрослых далеко в лес. А чтобы ребятам не было скучно, вот каким играм можно их научить или самим играть вместе с ними.

- Кто-то один идет впереди, остальные, прячась за деревьями, двигаются вслед, стараясь не попадаться ему на глаза. Ведущий изредка оглядывается, и те, кто им замечен, выбывают из игры. Победителем или победителями становятся незамеченные ведущим участники игры.

- Приметив участок леса, где деревья расположены реже, пронумеровать стволы бумажными бирочками. Дети должны на бегу коснуться каждого номера по порядку. Кто проделает это быстрее всех, побеждает.

- Еще игра: кто найдет в лесу самую большую шишку.

- Подведите ребят к нескольким растениям с наиболее характерными запахами и дайте всем понюхать. Затем предложите определить их по запаху с завязанными глазами.

И, конечно, веселая лесная экскурсия надолго останется у всех в памяти, если удастся принести домой собранные в походе сучки, коренья и камешки, похожие на диковинных зверюшек, птичек и змей.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Плоский живот (комплекс упражнений)
Очень хочется иметь красивую фигуру! Особенно летом, особенно на пляже. А еще хочется с такой фигурой в отпуск – пленять формами, поражать изгибами. Одна проблема – за зиму от нашей стройности мало что остается. И встает вопрос: как радикально в короткие сроки убрать все лишнее, при этом – чтобы где надо что нужно все же осталось.

Болезни, которые нас выбирают
Подарок врачей — жизнь (стома)
Как выжить? Выжить и жить полноценной жизнью, если инвалидность получена в самом начале жизненного пути?

Школа здоровья
В ЦАРСТВЕ МОРФЕЯ
Почти любое заболевание может расстроить сон, поскольку оно нарушает работу одной или нескольких систем организма и потому влияет на ваши «внутренние часы».

Школа здоровья
Колиты бывают разные...
Диагнозу «колит» непременно должно сопутствовать какое-то прилагательное, указывающее причину заболевания.

Медицина: история и открытия
Путь подвижничества (развитие здравоохранения)
Великая княгиня Елена Павловна сыграла неоценимую роль в развитии отечественного здравоохранения.

Медицинский дайджест
Для исцеления души и тела...
Фрагменты из дневников иеромонаха Петра Серегина (1895-1982), долгие годы бывшего духовником Пюхтицкого женского монастыря.

Болезни, которые нас выбирают
Шизофрения? Надежда есть!
Еще недавно такой диагноз воспринимался как пожизненное клеймо или приговор, который обжалованию не подлежит. Однако нет ничего неизменного даже в области психиатрии.

Медицинский дайджест
Спросите вашу кожу
Кожа способна сигнализировать о перегрузке организма шлаками, указывать на неполадки в организме всеми доступными ей способами.

Болезни, которые нас выбирают
МОЙ ВРАГ – ОСТЕОХОНДРОЗ
Ортопеды и травматологи считают, что строение костной системы человека несовершенно, поэтому каждый второй житель планеты страдает болями в спине.

Психология
...Но оптимисты болеют реже
Оптимисту страдания не портят радости бытия, они делают его только сильнее, обогащают его душу.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Музыкой достучаться до сердец (музыкотерапия)
Знаем ли мы, что такое любовь? Понимаем ли, что такое смерть? Есть ли у нас в жизни стержень, помогающий выстоять в самые тяжелые моменты? Видим ли мы выход из тупика, в котором оказались?
Природные лекарства
1000 и одно полезное свойство чая
«Чай освежает тело, укрепляет дух, смягчает сердце, пробуждает мысли, прогоняет леность», — считал Авиценна. Наверное, потому этот чудесный напиток и не приедается, а начатое пять тысяч лет назад грандиозное чаепитие не заканчивается…
Школа здоровья
О седалище и седалищном нерве
Через ягодичную область, по задней поверхности бедра, проходит наш самый крупный — седалищный — нерв.
Мир вокруг нас
Чудеса города Ипо
Не каждый 11-летний мальчишка может похвастаться тем, что он, как магнит, притягивает железные предметы...
Детская энциклопедия
Постдраматическая травма
Каждый день с экранов телевизоров нам рассказывают о трагических событиях, подвергая тяжелейшему эмоциональному стрессу. Как преодолеть последствия такой травмы?