Ольга Дудоладова


Психологическая консультация.

Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Мастер консультирует строго по записи

Подробнее:

 

Севда


Таро-консультации каждый понедельник и четверг
с 13.00 до 20.00
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
"ХАТХА-ЙОГА"

каждую субботу
10.00-12.00
последнее занятие в этом сезоне - 22 апреля (суббота)
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА
для старшего возраста
четверг 10.00-12.00
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
среда 17.00-19.00;воскресенье 11.30-13.00


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Оздоровление за одну минуту (комплекс гимнастики)



Номер газеты: ноябрь 2006
Автор: Николаев В.

Да-да, именно. Всего лишь за 60 секунд предлагаемый специалистами комплекс гимнастики поможет вам восстановить работоспособность и создаст хорошее настроение. А главное, эти упражнения можно выполнять на своем рабочем месте. Возможно, кто-нибудь из сослуживцев даже присоединится к вам.

Итак, вот этот комплекс, каждое упражнение которого длится не более 8 секунд.

- Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам. Шесть раз влево, шесть — вправо. Глаза быстро «сбросят» усталость.

- Сядьте прямо, положите руки на затылок. Сделав глубокий вдох, как можно крепче прижмите голову к ладоням. Это способствует укреплению мышц шеи и препятствует преждевременному появлению на ней морщин.

- Продолжая сидеть прямо, возьмитесь руками за сиденье стула и поднимите плечи как можно выше. Со временем это улучшит вашу осанку.

- Поставьте локти на стол, положите подбородок на ладони, глубоко вдохните и, сохраняя шею прямой, крепко прижмите подбородок к ладоням.

- Встаньте около стола, повернувшись к нему спиной, и в таком положении постарайтесь приподнять стол. Это упражнение выпрямляет спину.


Два следующих упражнения укрепляют мышцы плечевого пояса и грудной клетки.

- Встаньте в дверном проеме. Упритесь руками в косяки. Делайте такие движения, будто стараетесь раздвинуть проем.

- Сидя за столом, сильно сожмите какой-нибудь помещенный на нем прочный предмет (скажем, телефонный аппарат, толстую книгу и т.д.).

- Сидя на стуле, поднимите согнутые ноги, а опустите их прямыми. Это укрепляет мышцы живота и препятствует отложению на нем жира.


Основной причиной снижения умственной работоспособности, как известно, является ухудшение кровоснабжения мозга и утомление нервных клеток. Бороться с этим тоже, оказывается, можно при помощи физических упражнений, в основе которых лежат разнообразные движения головой — наклоны, повороты, кружения. Полезны также комбинированные упражнения, когда движения головой сочетаются с движениями рук. Такие упражнения рекомендуется проделывать при умственной работе каждые полтора-два часа.

Улучшают кровоснабжение мозга также все упражнения, связанные с быстрыми изменениями положения головы — так называемая «рубка дров», имитация бесшажного лыжного хода, попеременные наклоны туловища вперед-назад или в стороны, массаж головы и шеи, дыхательные упражнения. Их целесообразно делать через каждые три часа напряженного умственного труда. Правда, при нарушении мозгового кровообращения заниматься ими без предварительной консультации с лечащим врачом нельзя.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА – ЧАЙ
Зеленый чай замедляет старение организма, подавляет карциногенез, снижает уровень холестерина крови, способствует выделению из организма стронция-90.

Целебное питание, диеты
МЕД
Народные рецепты из меда

Рецепты красоты
о заблуждениях по поводу лечения угрей
Пожалуй, ни одна проблема кожи не связана с таким количеством мифов и предрассудков, как угри, или, по-научному, акне. Что из этого правда, а что нет, с точки зрения специалистов?

Целебное питание, диеты
Ореховое масло
Когда осенний лес расцвечивается желтыми, красными и оранжевыми красками, на орешнике (лещине) созревают плоды. Орехи очень питательны: в них 62% жира и 17% белка. По калорийности они вдвое превосходят пшеницу, в 8 раз — молоко.

Рецепты красоты
Плоский живот (комплекс упражнений)
Очень хочется иметь красивую фигуру! Особенно летом, особенно на пляже. А еще хочется с такой фигурой в отпуск – пленять формами, поражать изгибами. Одна проблема – за зиму от нашей стройности мало что остается. И встает вопрос: как радикально в короткие сроки убрать все лишнее, при этом – чтобы где надо что нужно все же осталось.

Болезни, которые нас выбирают
От психики — к соматике
Связь между психическим состоянием и динамикой соматических заболеваний установлена еще Гиппократом. Психосоматическая предрасположенность к определенным болезням складывается из типа личности, условий детства, социальной среды, наличия психотравмирующих событий.

Психология
Как стать оптимистом
Чтобы в погоне за удачей не растерять свое здоровье, нужно стать убежденным оптимистом и настроить свою жизнь на успех. Как этого достичь?

Школа здоровья
Ох уж эти комары...
Долгожданное лето приносит с собой не только тепло и радость общения с природой, но и полчища летающих безжалостных кровососов.

Традиционная медицина
Духовное целительство — первый шаг сделай сам! (медитации)
Предлагаем читателям медитации, предназначенные для духовного самоисцеления.

Психология
...Но оптимисты болеют реже
Оптимисту страдания не портят радости бытия, они делают его только сильнее, обогащают его душу.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Возвращение трезвости (Продолжение. Беседа 4)
Продолжаем публикацию «уроков трезвости» ленинградского психофизиолога Г.А. Шичко. На этой стадии знакомства с методом предполагаются такие шаги, как написание и доработка аутоанамнеза, ведение дневника и многое другое.
Психология
Правильна ли ваша стратегия похудения? (Тест)
Чтобы выбрать собственную стратегию похудения, попробуйте для начала поразмыслить над причиной своей полноты.
Школа здоровья
Диагноз по мозолям
На стопе, как на тончайшей микросхеме, имеются выходы-сигналы практически всех внутренних органов и систем функционирования.
Школа здоровья
В поисках идеального веса
В мире лишь 38% людей имеют нормальный вес, остальные 62%, увы, этим похвастаться не могут.
Традиционная медицина
Тайная мудрость человеческого организма (методика А.С.Залманова)
Так назвал свою книгу известный российский врач Абрам Соломонович Залманов, лечивший В.И. Ленина и Н.К. Крупскую, а позднее ставший министром здравоохранения Франции.