КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Ходить, ходить и еще раз ходить (диабет)



Номер газеты: апрель 2007
Автор: Помоги себе сам

И снова о диабете


Не впадайте в крайность, желая похудеть. Возможно, вы испробовали все известные диеты и даже голодание, но все-таки не похудели. Действительно, диабетику труднее потерять вес, чем тем, кто диабетом не болен. Однако, несмотря ни на что, за своим весом надо следить. Даже если похудеть не удастся, вы непременно внесете коррективы в свой рацион, получите стимул к занятиям физическими упражнениями, нормализуете уровень сахара и жира в крови.

Не позволяйте разочарованию довести вас до какой-нибудь изощренной диеты, предупреждают врачи. Если бы эти диеты помогали, не пришлось бы постоянно разрабатывать новые. Порой они настолько неполноценны (с точки зрения питательных веществ) или настолько ограничены, что придерживаться их просто невозможно.

Для больных, не принимающих инсулин или антидиабетические лекарства, голодание в течение одного дня, возможно, не опаснее, чем для любого другого человека. Но вы не потеряете за этот день и 500 г веса. Более того, назавтра вы инстинктивно постараетесь компенсировать потерю, а это уже опасно для здоровья.

Не следует также пропускать еду в надежде сбросить избыточный вес. Такое мини-голодание — полный самообман. Многие люди не завтракают и даже не обедают, но потом срываются и устраивают настоящий кутеж.

Изощренные диеты, голодание и пропуск трапезы не спасают, более того — рано или поздно человек может полностью потерять контроль над своим диабетом.

Сделайте это семейным делом. Человеку, страдающему диабетом, трудно или даже невозможно придерживаться необходимого режима, если каждый член семьи не внесет изменения в свои привычки, питаясь более рационально и контролируя свой вес.

Упражнения. Польза от регулярных физических упражнений, вне зависимости от того, больны ли вы диабетом, общепризнанна. Но у больных гораздо больше причин для занятий: руки и ноги должны двигаться, сердце — хорошо перекачивать кровь. Упражнения укрепляют сердце, помогают нормализовать уровень сахара в крови, активизируют циркуляцию крови, направляя ее в самые удаленные точки организма, способствуют снижению содержания холестерина и увеличению липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина, предохраняющего от сердечных заболеваний).

Кроме того, они повышают выносливость, обеспечивают хороший сон, поддерживают эмоциональную стойкость. Психологи установили, что регулярные физические упражнения оказывают благотворное воздействие на настроение, помогают справиться с депрессией.

Современные научные исследования свидетельствуют, что физические нагрузки увеличивают число инсулиновых рецепторов на поверхности клетки. А это значит, что инсулин сумеет найти место на клетке, откуда глюкоза проникнет внутрь. То есть физические упражнения в буквальном смысле слова заменяют дозу инсулина.

Наиболее полезными при диабете врачи считают повторяющиеся ритмические движения, заставляющие работать мышцы рук и ног. Это ходьба, бег трусцой, плавание, гребля, велосипед. Заниматься надо регулярно, не менее трех раз в неделю, по 20-30 минут. Кому-то, возможно, врач порекомендует занятия 5-7 раз в неделю. Однако ученые утверждают, что в занятиях необходима регулярность. Даже незначительный, 2-3-дневный, перерыв в физических упражнениях уничтожает достигнутое улучшение состояния и даже ухудшает его.

Начните регулярно ходить. Лучший вид физической нагрузки для больных диабетом — быстрая ходьба, полагают американские специалисты. Это наиболее безопасное и наиболее эффективное упражнение. Оно способствует усвоению буквально каждой единицы полученного извне или произведенного организмом инсулина. Немаловажно, что при этом у больного улучшается самочувствие. Если вы будете ежедневно проходить примерно по 1,5 км (а при этом сжигается 100 калорий), то за год сбросите около 5 кг.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Обезьянья школа
У обезьян богатые жестикуляция и мимика. С их помощью они общаются между собой, это — их язык. И человеку удалось его частично расшифровать.

Мир вокруг нас
Вспомним дедовы забавы
У русского народа всегда существовали игры, носившие спортивный характер: состязания на лошадях, кулачный бой, «пышка», лапта, свайка, бабки и другие.

Наши врачи
В резонансе с нашим здоровьем
Биорезонансная терапия — один из распространенных сегодня методов безлекарственного оздоровления. И хотя он успешно применяется в лечении самых разнообразных заболеваний, далеко не все представляют, на чем основано его лечебное действие.

Болезни, которые нас выбирают
Контрактура ахиллова сухожилия
Эту патологию вызывают наследственные аномалии в строении скелета или ношение «неправильной» обуви.

Мир вокруг нас
Смог бы Штирлиц обмануть детектор лжи?
Один восточный князь славился тем, что мог раскрыть любое преступление в своем государстве.

Психология
Самые модные модели семьи
Специалисты считают, что в настоящее время существуют несколько наиболее распространенных моделей семьи.

Школа здоровья
Массаж для голоса (профилактика простудных и воспалительных заболеваний)
С целью предупреждения ангины и других заболеваний горла и носоглотки полезно применять точечный самомассаж. Регулярное выполнение этих простых приемов помогает поддерживать голосовой аппарат в хорошей форме.

Традиционная медицина
Лечение холодом
Суть криотерапии заключается в массировании льдом пораженных участков тела и зон, отвечающих за внутренние органы.

Традиционная медицина
Беседы с шаманом
Предлагаем вашему вниманию отрывки из книги «Хохот Шамана», которая готовится к выходу в московском издательстве.

Детская энциклопедия
Недетская проблема детской миопии
Среди причин детской инвалидности по зрению одно из первых мест занимает прогрессирующая близорукость (миопия).

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Народные средства для лечения пародонтита
При первых признаках пародонтита предлагаются следующие средства.
Школа здоровья
Межреберный «бес» (межреберная невралгия)
Известная поговорка гласит: седина в бороду — бес в ребро. Но такое часто случается не в переносном, а в буквальном смысле слова, причем с людьми обоего пола и всех возрастов, а не только со стариками. Речь идет о межреберной невралгии, которая поражает одно, реже два или три межреберья, и сопровождается опоясывающими болями в грудной клетке.
Медицинский дайджест
Из отпуска — в депрессию
Миллионы людей испытывают острую послеотпускную депрессию в первые дни после выхода на работу.
Болезни, которые нас выбирают
Спазм аккомодации
По данным медицинской статистики, каждый шестой школьник страдает спазмом аккомодации. Что представляет собой этот дефект зрения?
Болезни, которые нас выбирают
Сифилис:скрытая угроза
В семидесятые-восьмидесятые годы даже единственный в городе случай заболевания сифилисом считался событием чрезвычайным: на осмотр больного созывались многочисленные толпы студентов и медиков, дабы они на практике, а не по учебникам, могли ознакомиться со страшной болезнью.