Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Ходить, ходить и еще раз ходить (диабет)



Номер газеты: апрель 2007
Автор: Помоги себе сам

И снова о диабете


Не впадайте в крайность, желая похудеть. Возможно, вы испробовали все известные диеты и даже голодание, но все-таки не похудели. Действительно, диабетику труднее потерять вес, чем тем, кто диабетом не болен. Однако, несмотря ни на что, за своим весом надо следить. Даже если похудеть не удастся, вы непременно внесете коррективы в свой рацион, получите стимул к занятиям физическими упражнениями, нормализуете уровень сахара и жира в крови.

Не позволяйте разочарованию довести вас до какой-нибудь изощренной диеты, предупреждают врачи. Если бы эти диеты помогали, не пришлось бы постоянно разрабатывать новые. Порой они настолько неполноценны (с точки зрения питательных веществ) или настолько ограничены, что придерживаться их просто невозможно.

Для больных, не принимающих инсулин или антидиабетические лекарства, голодание в течение одного дня, возможно, не опаснее, чем для любого другого человека. Но вы не потеряете за этот день и 500 г веса. Более того, назавтра вы инстинктивно постараетесь компенсировать потерю, а это уже опасно для здоровья.

Не следует также пропускать еду в надежде сбросить избыточный вес. Такое мини-голодание — полный самообман. Многие люди не завтракают и даже не обедают, но потом срываются и устраивают настоящий кутеж.

Изощренные диеты, голодание и пропуск трапезы не спасают, более того — рано или поздно человек может полностью потерять контроль над своим диабетом.

Сделайте это семейным делом. Человеку, страдающему диабетом, трудно или даже невозможно придерживаться необходимого режима, если каждый член семьи не внесет изменения в свои привычки, питаясь более рационально и контролируя свой вес.

Упражнения. Польза от регулярных физических упражнений, вне зависимости от того, больны ли вы диабетом, общепризнанна. Но у больных гораздо больше причин для занятий: руки и ноги должны двигаться, сердце — хорошо перекачивать кровь. Упражнения укрепляют сердце, помогают нормализовать уровень сахара в крови, активизируют циркуляцию крови, направляя ее в самые удаленные точки организма, способствуют снижению содержания холестерина и увеличению липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина, предохраняющего от сердечных заболеваний).

Кроме того, они повышают выносливость, обеспечивают хороший сон, поддерживают эмоциональную стойкость. Психологи установили, что регулярные физические упражнения оказывают благотворное воздействие на настроение, помогают справиться с депрессией.

Современные научные исследования свидетельствуют, что физические нагрузки увеличивают число инсулиновых рецепторов на поверхности клетки. А это значит, что инсулин сумеет найти место на клетке, откуда глюкоза проникнет внутрь. То есть физические упражнения в буквальном смысле слова заменяют дозу инсулина.

Наиболее полезными при диабете врачи считают повторяющиеся ритмические движения, заставляющие работать мышцы рук и ног. Это ходьба, бег трусцой, плавание, гребля, велосипед. Заниматься надо регулярно, не менее трех раз в неделю, по 20-30 минут. Кому-то, возможно, врач порекомендует занятия 5-7 раз в неделю. Однако ученые утверждают, что в занятиях необходима регулярность. Даже незначительный, 2-3-дневный, перерыв в физических упражнениях уничтожает достигнутое улучшение состояния и даже ухудшает его.

Начните регулярно ходить. Лучший вид физической нагрузки для больных диабетом — быстрая ходьба, полагают американские специалисты. Это наиболее безопасное и наиболее эффективное упражнение. Оно способствует усвоению буквально каждой единицы полученного извне или произведенного организмом инсулина. Немаловажно, что при этом у больного улучшается самочувствие. Если вы будете ежедневно проходить примерно по 1,5 км (а при этом сжигается 100 калорий), то за год сбросите около 5 кг.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Синдром Рейе — «болезнь белых детишек»
Это заболевание почти всегда развивается через один-три дня после вирусной инфекции верхних дыхательных путей, гриппа, ветряной оспы. Поражает оно детей и подростков до восемнадцати лет.

Женское здоровье
Методика доктора Шрота, или Оздоровление: дорого, но без излишеств
Как известно, все новое — это хорошо забытое старое, а все старое старо как мир. Волнующие нас проблемы омоложения, оздоровления, похудения волновали наших предков, они же волнуют и наших соседей по планете. А пути решения этих проблем в разных странах крайне схожи. И сегодня мы хотим познакомить вас с рассказом нашей читательницы Екатерины Устиновой, в полной мере испытавшей на себе оздоровительный эффект практикуемой в Германии методики доктора Шрота.

Традиционная медицина
Вопреки диагнозу — жить!


Природные лекарства
Резонанс и... гельминты
Одним из направлений современной квантовой медицины является диагностика по методу Фолля и разработанные на его основе биорезонансная терапия и метод вегетативно-резонансного тестирования.

Болезни, которые нас выбирают
Что страшнее зубной боли?
Однажды мне кто-то пожаловался: «Нет ничего страшнее, чем зубная боль в субботу вечером». Недавно я поняла, что у человека, который это сказал, никогда не болели уши.

Природные лекарства
Первый цветок (примула)
В медицине применяют листья, цветки первоцвета и корневище с корнями.

Болезни, которые нас выбирают
Вегетативно-сосудистая дистония
Диагноз «ВСД» часто ставят людям, страдающим головными болями, головокружением, обмороками, низким или повышенным артериальным давлением; довольно распространен он и среди детей, которым трудно учиться.

Школа здоровья
Гимнастика для глаз (комплекс упражнений)
При усталости глаз рекомендуется комплекс несложных упражнений. Они могут также служить профилактикой ухудшения зрения.

Детская энциклопедия
Аденоиды: безвыходных ситуаций не бывает
Что представляют собой аденоиды, которые приносят столько проблем и беспокойства некоторым родителям?

Природные лекарства
Морковь — лакомое лекарство
Лечебная ценность свежей моркови или сока из нее связана с высоким содержанием каротина — источника витамина А.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
ПОДАГРА И ГЕНИИ
Появление подагры часто связывают с неправильным питанием и злоупотреблением алкоголем.
Школа здоровья
Воздушные шарики в животе (Метеоризм)
Метеоризм — так в медицине называется синдром повышенного газообразования в пищеварительном тракте человека, который характеризуется вздутием кишечника, урчанием, болями и резями.
Целебное питание, диеты
Диета может быть вредной (белковая диета)
Специалисты пришли к выводу, что популярная во многих странах мира белковая диета вредна для здоровья.
Женское здоровье
Гомеопатия на страже здоровья матери и ребенка
Гомеопатические средства содержат настолько малые количества действующих веществ, что совершенно безвредны. Кроме того, они не вызывают привыкания.
Целебное питание, диеты
Головачи в народной медицине и на столе
Одним из высокоценных, но мало известных грибов является головач. У нас головач иногда называют дождевиками.