КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Ходить, ходить и еще раз ходить (диабет)



Номер газеты: апрель 2007
Автор: Помоги себе сам

И снова о диабете


Не впадайте в крайность, желая похудеть. Возможно, вы испробовали все известные диеты и даже голодание, но все-таки не похудели. Действительно, диабетику труднее потерять вес, чем тем, кто диабетом не болен. Однако, несмотря ни на что, за своим весом надо следить. Даже если похудеть не удастся, вы непременно внесете коррективы в свой рацион, получите стимул к занятиям физическими упражнениями, нормализуете уровень сахара и жира в крови.

Не позволяйте разочарованию довести вас до какой-нибудь изощренной диеты, предупреждают врачи. Если бы эти диеты помогали, не пришлось бы постоянно разрабатывать новые. Порой они настолько неполноценны (с точки зрения питательных веществ) или настолько ограничены, что придерживаться их просто невозможно.

Для больных, не принимающих инсулин или антидиабетические лекарства, голодание в течение одного дня, возможно, не опаснее, чем для любого другого человека. Но вы не потеряете за этот день и 500 г веса. Более того, назавтра вы инстинктивно постараетесь компенсировать потерю, а это уже опасно для здоровья.

Не следует также пропускать еду в надежде сбросить избыточный вес. Такое мини-голодание — полный самообман. Многие люди не завтракают и даже не обедают, но потом срываются и устраивают настоящий кутеж.

Изощренные диеты, голодание и пропуск трапезы не спасают, более того — рано или поздно человек может полностью потерять контроль над своим диабетом.

Сделайте это семейным делом. Человеку, страдающему диабетом, трудно или даже невозможно придерживаться необходимого режима, если каждый член семьи не внесет изменения в свои привычки, питаясь более рационально и контролируя свой вес.

Упражнения. Польза от регулярных физических упражнений, вне зависимости от того, больны ли вы диабетом, общепризнанна. Но у больных гораздо больше причин для занятий: руки и ноги должны двигаться, сердце — хорошо перекачивать кровь. Упражнения укрепляют сердце, помогают нормализовать уровень сахара в крови, активизируют циркуляцию крови, направляя ее в самые удаленные точки организма, способствуют снижению содержания холестерина и увеличению липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина, предохраняющего от сердечных заболеваний).

Кроме того, они повышают выносливость, обеспечивают хороший сон, поддерживают эмоциональную стойкость. Психологи установили, что регулярные физические упражнения оказывают благотворное воздействие на настроение, помогают справиться с депрессией.

Современные научные исследования свидетельствуют, что физические нагрузки увеличивают число инсулиновых рецепторов на поверхности клетки. А это значит, что инсулин сумеет найти место на клетке, откуда глюкоза проникнет внутрь. То есть физические упражнения в буквальном смысле слова заменяют дозу инсулина.

Наиболее полезными при диабете врачи считают повторяющиеся ритмические движения, заставляющие работать мышцы рук и ног. Это ходьба, бег трусцой, плавание, гребля, велосипед. Заниматься надо регулярно, не менее трех раз в неделю, по 20-30 минут. Кому-то, возможно, врач порекомендует занятия 5-7 раз в неделю. Однако ученые утверждают, что в занятиях необходима регулярность. Даже незначительный, 2-3-дневный, перерыв в физических упражнениях уничтожает достигнутое улучшение состояния и даже ухудшает его.

Начните регулярно ходить. Лучший вид физической нагрузки для больных диабетом — быстрая ходьба, полагают американские специалисты. Это наиболее безопасное и наиболее эффективное упражнение. Оно способствует усвоению буквально каждой единицы полученного извне или произведенного организмом инсулина. Немаловажно, что при этом у больного улучшается самочувствие. Если вы будете ежедневно проходить примерно по 1,5 км (а при этом сжигается 100 калорий), то за год сбросите около 5 кг.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
И многоножки, и змеи...
Китайская медицина насчитывает более 2 тысяч лет, и, кажется, все, что умеет прыгать, ползать и летать, успешно используется в ней в качестве лекарства.

Медицина: история и открытия
Морские звезды — для земных красавиц
Морские звезды могут, оказывается, служить прекрасным исходным материалом для многих косметических изделий.

Целебное питание, диеты
Вспомним о репе
Медики считают, что репа забыта совершенно незаслуженно, так как обладает большим количеством целебных свойств.

Целебное питание, диеты
Как правильно питаться?
Для правильного питания имеет значение не только набор потребляемых продуктов, но и их сочетание, способ приготовления.

Психология
Правильна ли ваша стратегия похудения? (Тест)
Чтобы выбрать собственную стратегию похудения, попробуйте для начала поразмыслить над причиной своей полноты.

Школа здоровья
Диагноз по мозолям
На стопе, как на тончайшей микросхеме, имеются выходы-сигналы практически всех внутренних органов и систем функционирования.

Школа здоровья
В поисках идеального веса
В мире лишь 38% людей имеют нормальный вес, остальные 62%, увы, этим похвастаться не могут.

Традиционная медицина
Тайная мудрость человеческого организма (методика А.С.Залманова)
Так назвал свою книгу известный российский врач Абрам Соломонович Залманов, лечивший В.И. Ленина и Н.К. Крупскую, а позднее ставший министром здравоохранения Франции.

Целебное питание, диеты
ОЧИЩЕНИЕ РИСОМ
В период проведения очищения использовать продукты, содержащие калий (курага, изюм).

Школа здоровья
Изжога не так безобидна, как кажется
Изжога возникает преимущественно от современного образа жизни: обильная калорийная пища, малая подвижность, злоупотребление алкоголем, курение.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Мороз. Краснеют веки, синеет нос...
С наступлением холодного времени года многие начинают страдать от глазных болезней, связанных с сезонной перестройкой организма и переменчивой погодой.
Целебное питание, диеты
Зиме — и рацион зимний
Зимой, кажется, мы все находимся в спячке. Меньше всего хочется чем-либо заниматься, выходить из дому и, как назло, организм постоянно требует пищи.
Школа здоровья
Гимнастика на выбор
Гимнастика Амосова очень проста. Вот несколько упражнений из его комплекса.
Целебное питание, диеты
Заменим соль приправами
Приправа травяная, приправа зерновая, приправа лечебная.
Рецепты народной медицины от наших читателей
Эфирные масла
Хочу рассказать читателям газеты о полезных свойствах некоторых эфирных масел и их применении в народной медицине.