Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Аш-два-о» как хранительница здоровья



Номер газеты: май 2007
Автор: Помоги себе сам

Еще не за горами то время, — может быть, пять-шесть десятилетий назад, — когда только начинали «выходить из моды» обильные чаепития. Семейные, с шепелявящим говорком старушек-соседушек, с шумящим самоваром где-нибудь в садовой беседке, а то и просто на коммунальной кухне. О традициях «чаепитий в Мытищах» в купеческой среде, у мещан, священнослужителей, в давно уже тронутые тленом «годы оны» и говорить нечего. По воспоминаниям, тогда на Руси «выдували» порой чуть ли не по самовару на «водохлеба»... Речь об этом мы завели не с целью поговорить о былом, а чтобы задаться самыми что ни на есть простыми вопросами: сколько же человек может выпить за день, полезно или вредно — «по самовару», какие существуют нормы потребления жидкости, когда пить лучше — до еды или уже «откушав», ну и так далее.

Скажем сразу, что однозначного ответа даже на последний вопрос практически нет. Некоторые специалисты считают, что предки поступали мудро, запивая еду (водой, квасом или чаем); другие придерживаются обратного мнения: полезнее пить до еды. Наверное, благоразумнее поступать так, как подсказывает организм, то есть пить, когда захочется.

Признано, что если человек здоров, дневная норма жидкости должна составлять в среднем полтора-два литра. Но при значительных физических нагрузках, при недомоганиях, в частности почечной недостаточности, потребность в воде повышается. Однако ученые констатируют, что необходимую норму жидкости люди по большей части недобирают. Отсюда и совет: пить больше, особенно при обильном выделении пота в летнюю жару, в горячих цехах, после бани (по окончании водных процедур и некоторого остывания).

Недостаток воды негативно сказывается на состоянии кожного покрова: мышцы становятся дряблыми, организм словно теряет ритм — дают сбой системы кроветворения, пищеварения, очищения от шлаков, нарушаются температурный баланс, биохимические реакции в клетках. А ведь даже когда человек просто-напросто отправляет естественные надобности, потеет, дышит и т.д., он выделяет в среднем около 2 л жидкости, что, конечно, не может не требовать обязательного восполнения.

У мужчин средней комплекции в мышцах воды втрое больше, чем в жировых тканях. Следовательно, и в их рационе жидкости должно быть значительно больше, чем у представительниц прекрасного пола. А тем из них, кто занят физическим трудом, ведет активный образ жизни, надо за день выпивать более восьми стаканов воды. Но и женщинам пить нужно несколько больше обязательной дневной нормы: этого требуют, прежде всего, физиологические особенности их строения. Объем жидкости, потребляемой любым человеком, должен быть таков, чтобы моча не достигла концентрации, при которой начинают образовываться камни.

Потеря 1-1,5 л жидкости, то есть 2% массы тела среднего человека, вызывает чувство жажды. Нехватка в организме 10-20% представляет уже опасность для жизни. Но при некоторых болезнях повредить здоровью могут и ее излишки. Тем, кто страдает, например, эндокринными патологиями, заболеваниями сердца и почек, о рекомендуемых объемах жидкости целесообразно узнать у врача.

Порой недостаток жидкости в организме приводит к снижению внимания, психологической заторможенности, растерянности и даже физиологическим расстройствам, в частности запорам. Нехватка воды может вызвать головную боль, утомление, безразличие. В этом нет ничего удивительного, ведь серое вещество мозга на три четверти состоит из жидкой субстанции, тогда как в костях ее, например, лишь пятая часть.

Но питье питью рознь. Можно ли пить, скажем, только минеральную воду? Выяснено, что лечебные минводы в больших объемах изменяют кислотность мочи, что рано или поздно оборачивается урологическими недугами. В знойное время или при работе на «горячем» производстве лучшим питьем считаются витаминные напитки, подсоленная вода, настои на плодах шиповника и травяные чаи, например крапивный, увеличивающий к тому же процент эритроцитов и гемоглобина в крови. Готовится он так: 1-3 ст.л. сухих измельченных листьев крапивы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 15 мин, а затем процеживают. Впрочем, выбор травяных чаев настолько широк, что удовлетворит любой вкус.

А сколько воды дозволено пить при занятиях спортом? Единой точки зрения здесь нет. Если одни специалисты рекомендуют после физических упражнений сразу же выпивать просто хорошую дозу воды, вторые считают, что ее надо слегка подсаливать для восполнения растраченных при повышенных нагрузках минералов, вышедших вместе с потом, то третьи уверены, что в процессе тренировок лучше всего просто ополаскивать рот водой. И только по двум вопросам существует полное согласие: спортивные упражнения не дадут доброго результата, если выполнять их с перегруженным мочевым пузырем; после физических нагрузок следует пить не фруктовые соки, а самую обыкновенную питьевую воду. Ведь 10% состава соков — это углеводы, а они, как известно, притормаживают усвоение организмом жидкости.

Итак, наша средняя суточная потребность — примерно 2 л воды, куда, конечно, входит и жидкость, содержащаяся в пище — в хлебе и масле, овощах и фруктах, объем которой определить довольно трудно. Разброс в оценках здесь может быть значительным: если, скажем, в хлебе насущном вода составляет третью часть, то в картошке она уже достигает четырех пятых объема. Но какой бы это ни был продукт, в любом случае он, подобно ручью, роднику или колодцу, содержит воду — хранительницу нашего здоровья.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Гимнастика для простаты
Предстательную железу образно называют «вторым сердцем» мужчины.

Школа здоровья
Вино в лечебных дозах
Вино, принимаемое в умеренных дозах и с учетом состояния здоровья, может служить целительным средством.

Болезни, которые нас выбирают
О сотрясении и ушибе мозга
Cотрясение мозга — травма более легкая, чем его ушиб.

Природные лекарства
Народные средства от гипертонии
Предложено четыре рецепта.

Школа здоровья
Как спасти витамин С?
Один час нервного напряжения лишает человека дневной нормы витамина С — главного стража иммунитета. Психотерапевты предлагают в подобные минуты воздействовать на так называемые точки спокойствия.

Целебное питание, диеты
ПИЩА ДЛЯ УМА
Американские ученые установили, что регулярное потребление всего лишь дважды в неделю рыбных блюд (лучше морской рыбы) сокращает вероятность инфаркта на 50%. Выявлено их целебное воздействие на кровь и стенки сосудов, а также на деятельность мозга и органы зрения.

Природные лекарства
Ятрышник пятнистый
Наверное, не раз летом на лесных изумрудных полянах среди густого травостоя вам встречался прямой стебелек с пятнистыми цветками и продолговатыми, тоже пятнистыми, листьями. Цветки же точь-в-точь копируют тропическую орхидею. Правда, те орхидеи величавы, крупны и роскошны, а ятрышник куда скромнее. Но он — тоже орхидея, только северная. Эта лесная трава — подлинный уникум нашей флоры.

Школа здоровья
Гимнастика от геморроя
Эффективное средство профилактики геморроя — специальный комплекс упражнений.

Школа здоровья
Межреберный «бес» (межреберная невралгия)
Известная поговорка гласит: седина в бороду — бес в ребро. Но такое часто случается не в переносном, а в буквальном смысле слова, причем с людьми обоего пола и всех возрастов, а не только со стариками. Речь идет о межреберной невралгии, которая поражает одно, реже два или три межреберья, и сопровождается опоясывающими болями в грудной клетке.

Школа здоровья
КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
Несколько практических рекомендаций, эффективность которых проверена опытом сотен людей.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Наши мельчайшие помощники (дисбактериоз)
Характерные признаки дисбактериоза — дискомфорт в желудке и кишечнике (запоры, вздутие живота и прочие неприятные явления) — известны многим.
Психология
Болезни и их лечение с точки зрения современной психологии
Tак называемая психосоматическая медицина утверждает, что очень многие болезни человека вызваны длительными нервно-психическими переживаниями.
Болезни, которые нас выбирают
Противовесы артериальной гипертонии
Школа здоровья
Спутник болезней (дисбактериоз)
Дисбактериоз — это не какое-то конкретное заболевание, а изменение состава микрофлоры кишечника.
Школа здоровья
Диагностика по глазам
Внимательно приглядевшись к глазам, даже просто наблюдательный человек может поставить диагнозы некоторых заболеваний.