КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Если вас что-то внезапно расстроило. Cамопомощь в неожиданно возникшей стрессовой ситуации



Номер газеты: июль 2007
Автор: Лапшина И.

Первое и главное правило: в острой стрессовой ситуации, до принятия каких-то кардинальных решений, не торопясь сосчитайте до десяти.

Второе: сосредоточьтесь на дыхании. Медленно вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните (также медленно через нос). При этом сконцентрируйте внимание на том, как воздух покидает ваши легкие. Сосредоточение на ощущениях, связанных с дыханием, поможет быстро отвлечься от внешних раздражителей и успокоиться.

Теперь рассмотрим два варианта (А и Б) выхода из внезапного кризиса.


При варианте А (стрессовая ситуация настигла вас в помещении):

1. Постарайтесь где-нибудь уединиться.

2. Смочите лоб и виски холодной водой и, если это возможно, обдайте ею также локти и голени.

3. Медленно обведите взглядом помещение, в котором вы находитесь, даже если оно вам хорошо знакомо; рассмотрите каждый предмет, мысленно описывая его в деталях (например, «этот плафон красный и круглый» и т.д.).

4. Подойдите к окну и просто посмотрите на небо; когда из-за вечной спешки вы это делали последний раз?

5. Теперь наберите в стакан воды (в крайнем случае — в ладони) и медленно начинайте пить, фиксируя в памяти ваши ощущения, когда вода проходит через горло.

6. Встаньте прямо — ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, затем, выдыхая, медленно наклонитесь вперед, запоминая ощущения, связанные с выдохом; так же медленно выпрямитесь.

При варианте Б (стресс застал вас на улице):

1. Осмотритесь по сторонам, попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций; мысленно называйте все, что видите.

2. Внимательно посмотрите на небо, описывайте все, что в нем есть: какого оно цвета, какой формы облака и т.д.

3. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (палочку, лоскуток и т.п.), подробно изучите и, закрыв глаза, постарайтесь как можно точнее восстановить «внутренним зрением» его форму, цвет, особенности.

4. Как и в варианте А, выпейте, если возможно, стакан воды, сосредоточившись на процессе глотания.

5. Еще раз проследите за дыханием; дышите медленно, через нос: вдох — задержка дыхания на несколько секунд — выдох; при этом понаблюдайте, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

Не правда ли, эти упражнения вызывают довольно приятные ощущения? Теперь, выйдя из стресса, насладитесь ощущением внутреннего покоя.

В день, когда вы попали в неприятное положение, никаких серьезных решений лучше не принимать, ограничьтесь самыми простыми видами деятельности и не планируйте пока ничего на будущее. Постирайте, уберите в квартире, умеренно позанимайтесь спортом — лишь бы была легкая физическая активность.

Читать и слушать музыку не рекомендуется — это дополнительная нагрузка на нервную систему и психику. От чтения любимых книг тоже лучше воздержаться.

Эти простые, но эффективные советы предлагают чешские психологи Вера Каппони и Томаш Новак.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Мысль, летящая сквозь века (Галина Сергеевна Шаталова)
Имя Галины Сергеевны ШАТАЛОВОЙ хорошо знают не только в России, но и за ее пределами.

Природные лекарства
Почему мы пьем кофе?
Что же представляет собой кофе? Это растение относится к роду вечнозеленых деревьев и кустарников семейства мареновых, которые плодоносят в течение 100 и более лет.

Медицинский дайджест
Новое открытие сои
В наши дни сою открывают заново. Это связано с ее исключительными качествами не только как универсального продукта питания, но и как средства лечения многих заболеваний.

Интересное знакомство
Как закалялся академик Павлов
Сто с лишним лет назад, когда проблема борьбы с заразными болезнями стояла очень остро, в Петербурге появилась пастеровская (прививочная) станция.

Школа здоровья
Спасение от холода
Хорошо прийти с мороза в теплый дом, погреться у камина или у печки, выпить горячего чаю, чтобы по всему телу разлилось приятное тепло. Но некоторым согреться трудно: они мерзнут и зимой и летом, обычно у них руки и ноги как ледышки, а иногда даже внезапно холодеют уши или нос.

Психология
Как стать оптимистом
Чтобы в погоне за удачей не растерять свое здоровье, нужно стать убежденным оптимистом и настроить свою жизнь на успех. Как этого достичь?

Природные лекарства
Каштан при болезнях вен и суставов
Конский каштан пришел к нам из Греции, но давно уже акклиматизировался и прекрасно чувствует себя в средней полосе. Это мощное дерево особенно красиво весной, когда на каждой ветке загораются «свечи» из нежных бело-розовых цветков.

Школа здоровья
Ох уж эти комары...
Долгожданное лето приносит с собой не только тепло и радость общения с природой, но и полчища летающих безжалостных кровососов.

Традиционная медицина
Духовное целительство — первый шаг сделай сам! (медитации)
Предлагаем читателям медитации, предназначенные для духовного самоисцеления.

Психология
...Но оптимисты болеют реже
Оптимисту страдания не портят радости бытия, они делают его только сильнее, обогащают его душу.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Клонирование
Во всем мире обсуждаются вопросы этичности и даже целесообразности клонирования животных и человека.
Медицинский дайджест
Из отпуска — в депрессию
Испанские психологи провели исследование среди людей, вернувшихся из отпуска, и обнаружили, что миллионы испанцев испытывают острую послеотпускную депрессию в первые дни после выхода на работу. 35% обследованных находились в состоянии сильного стресса. Они ощущали подавленность, сильнейшую тоску, становились нервными и раздражительными. Результатом такого состояния явились головные боли, бессонница, тошнота и даже понос.
Болезни, которые нас выбирают
Грипп не преподнесет сюрпризов
Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко, обращаясь к руководителям региональных органов управления здравоохранением, подвел итоги эпидемии гриппа в нынешнем году и поделился прогнозами на будущий.
Рецепты красоты
Ионная очистка
Одно из последних достижений в области «индустрии красоты» получило условное название «ионной косметологии» и представляет собой технологию глубокой очистки кожи. Ее применение позволяет эффективно удалять избыток кожного сала, отработанные продукты обмена веществ, въевшиеся частички пыли.
Школа здоровья
Незаметная и вредная (урогенитальные инфекции)
Эти заболевания почему-то больше «любят» женщин. И коварство их в том, что они протекают почти бессимптомно.