Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Если вас что-то внезапно расстроило. Cамопомощь в неожиданно возникшей стрессовой ситуации



Номер газеты: июль 2007
Автор: Лапшина И.

Первое и главное правило: в острой стрессовой ситуации, до принятия каких-то кардинальных решений, не торопясь сосчитайте до десяти.

Второе: сосредоточьтесь на дыхании. Медленно вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните (также медленно через нос). При этом сконцентрируйте внимание на том, как воздух покидает ваши легкие. Сосредоточение на ощущениях, связанных с дыханием, поможет быстро отвлечься от внешних раздражителей и успокоиться.

Теперь рассмотрим два варианта (А и Б) выхода из внезапного кризиса.


При варианте А (стрессовая ситуация настигла вас в помещении):

1. Постарайтесь где-нибудь уединиться.

2. Смочите лоб и виски холодной водой и, если это возможно, обдайте ею также локти и голени.

3. Медленно обведите взглядом помещение, в котором вы находитесь, даже если оно вам хорошо знакомо; рассмотрите каждый предмет, мысленно описывая его в деталях (например, «этот плафон красный и круглый» и т.д.).

4. Подойдите к окну и просто посмотрите на небо; когда из-за вечной спешки вы это делали последний раз?

5. Теперь наберите в стакан воды (в крайнем случае — в ладони) и медленно начинайте пить, фиксируя в памяти ваши ощущения, когда вода проходит через горло.

6. Встаньте прямо — ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, затем, выдыхая, медленно наклонитесь вперед, запоминая ощущения, связанные с выдохом; так же медленно выпрямитесь.

При варианте Б (стресс застал вас на улице):

1. Осмотритесь по сторонам, попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций; мысленно называйте все, что видите.

2. Внимательно посмотрите на небо, описывайте все, что в нем есть: какого оно цвета, какой формы облака и т.д.

3. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (палочку, лоскуток и т.п.), подробно изучите и, закрыв глаза, постарайтесь как можно точнее восстановить «внутренним зрением» его форму, цвет, особенности.

4. Как и в варианте А, выпейте, если возможно, стакан воды, сосредоточившись на процессе глотания.

5. Еще раз проследите за дыханием; дышите медленно, через нос: вдох — задержка дыхания на несколько секунд — выдох; при этом понаблюдайте, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

Не правда ли, эти упражнения вызывают довольно приятные ощущения? Теперь, выйдя из стресса, насладитесь ощущением внутреннего покоя.

В день, когда вы попали в неприятное положение, никаких серьезных решений лучше не принимать, ограничьтесь самыми простыми видами деятельности и не планируйте пока ничего на будущее. Постирайте, уберите в квартире, умеренно позанимайтесь спортом — лишь бы была легкая физическая активность.

Читать и слушать музыку не рекомендуется — это дополнительная нагрузка на нервную систему и психику. От чтения любимых книг тоже лучше воздержаться.

Эти простые, но эффективные советы предлагают чешские психологи Вера Каппони и Томаш Новак.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Что-то стало холодать
На улице пронзительный ветер, холод… В такую погоду так хочется согреть тело и душу. Прислушайтесь к нашим рекомендациям.

Мир вокруг нас
Здоровье... на обеденном столе
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, из всех факторов, которые влияют на здоровье человека, 75% приходится на питание.

Рецепты красоты
Лимон круглый год
Сегодня наш разговор пойдет о лимоне как косметическом средстве.

Наши врачи
Биорезонансная терапия
Биорезонансная терапия (БРТ) заключается в коррекции функций организма при помощи воздействия электромагнитных излучений строго определенных параметров.

Болезни, которые нас выбирают
Если нюх притупился, или факторы снижения обоняния
Представьте себе на минутку, что вы лишились обоняния. Ведь такое может случиться с каждым из нас. И это значит, что мы будем отключены от очень важного для нашей жизнедеятельности источника информации.

Рецепты красоты
Духи и правила хорошего тона
Специалисты считают, что запах духов, которыми пользуется женщина, может стать более запоминающейся чертой ее облика, чем одежда или прическа. Удачно подобранный аромат способен подчеркнуть вашу индивидуальность. Однако при этом стоит помнить о своего рода «правилах хорошего тона».

Целебное питание, диеты
Десерт из киви
Родиной киви считается Китай, откуда эта ягода попала в Новую Зеландию и называлась первоначально «китайский крыжовник».

Медицинский дайджест
Семь правил похмелья
Утренний похмельный синдром - не что иное как отравление. И бороться с ним нужно так же, как и с любым другим пищевым отравлением.

Природные лекарства
Лекарь дуб
Из его коры и желудей готовят целебные отвары и настои, обладающие противовоспалительными, вяжущими и противогнилостными свойствами.

Медицина: история и открытия
ЛИМФА И "РУДИМЕНТАРНЫЕ" ОРГАНЫ
Функции лимфатических сосудов долгое время оставались неясными. Одним из первых, кто догадался, что нарушение циркуляции лимфы ведет к отекам, был швед Олаф Рудбек.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
БАЛЬЗАМЫ КАРАВАЕВА
Способы их применения при некоторых заболеваниях.
Целебное питание, диеты
Живительная вода (талая вода)
1—2 стакана талой воды, выпиваемые ежедневно, положительно влияют на деятельность сердца, сосудов головного и спинного мозга, улучшают состав крови и работу мышц.
Школа здоровья
Массаж от разных недугов
Улучшить свое самочувствие можно с помощью различных приемов самомассажа.
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Переломы) (7)
Переломами называются нарушения целости кости. Различают переломы травматические и патологические ( при болезнях кости).
Психология
Психологический стресс — горе от ума
Мы сталкиваемся с ним всюду. Когда спешим на работу, томимся в автомобильной пробке, читаем газету, думаем, как отдать долги, и т. д. Его влияние, по оценкам ученых, будет увеличиваться по мере ускорения научно-технического прогресса и роста народонаселения.