КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Если вас что-то внезапно расстроило. Cамопомощь в неожиданно возникшей стрессовой ситуации



Номер газеты: июль 2007
Автор: Лапшина И.

Первое и главное правило: в острой стрессовой ситуации, до принятия каких-то кардинальных решений, не торопясь сосчитайте до десяти.

Второе: сосредоточьтесь на дыхании. Медленно вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните (также медленно через нос). При этом сконцентрируйте внимание на том, как воздух покидает ваши легкие. Сосредоточение на ощущениях, связанных с дыханием, поможет быстро отвлечься от внешних раздражителей и успокоиться.

Теперь рассмотрим два варианта (А и Б) выхода из внезапного кризиса.


При варианте А (стрессовая ситуация настигла вас в помещении):

1. Постарайтесь где-нибудь уединиться.

2. Смочите лоб и виски холодной водой и, если это возможно, обдайте ею также локти и голени.

3. Медленно обведите взглядом помещение, в котором вы находитесь, даже если оно вам хорошо знакомо; рассмотрите каждый предмет, мысленно описывая его в деталях (например, «этот плафон красный и круглый» и т.д.).

4. Подойдите к окну и просто посмотрите на небо; когда из-за вечной спешки вы это делали последний раз?

5. Теперь наберите в стакан воды (в крайнем случае — в ладони) и медленно начинайте пить, фиксируя в памяти ваши ощущения, когда вода проходит через горло.

6. Встаньте прямо — ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, затем, выдыхая, медленно наклонитесь вперед, запоминая ощущения, связанные с выдохом; так же медленно выпрямитесь.

При варианте Б (стресс застал вас на улице):

1. Осмотритесь по сторонам, попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций; мысленно называйте все, что видите.

2. Внимательно посмотрите на небо, описывайте все, что в нем есть: какого оно цвета, какой формы облака и т.д.

3. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (палочку, лоскуток и т.п.), подробно изучите и, закрыв глаза, постарайтесь как можно точнее восстановить «внутренним зрением» его форму, цвет, особенности.

4. Как и в варианте А, выпейте, если возможно, стакан воды, сосредоточившись на процессе глотания.

5. Еще раз проследите за дыханием; дышите медленно, через нос: вдох — задержка дыхания на несколько секунд — выдох; при этом понаблюдайте, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

Не правда ли, эти упражнения вызывают довольно приятные ощущения? Теперь, выйдя из стресса, насладитесь ощущением внутреннего покоя.

В день, когда вы попали в неприятное положение, никаких серьезных решений лучше не принимать, ограничьтесь самыми простыми видами деятельности и не планируйте пока ничего на будущее. Постирайте, уберите в квартире, умеренно позанимайтесь спортом — лишь бы была легкая физическая активность.

Читать и слушать музыку не рекомендуется — это дополнительная нагрузка на нервную систему и психику. От чтения любимых книг тоже лучше воздержаться.

Эти простые, но эффективные советы предлагают чешские психологи Вера Каппони и Томаш Новак.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Симптомы и лечение радикулита
Радикулит характеризуется болями, зачастую довольно сильными, которые возникают в мышцах спины и распространяются на мышцы ног и рук.

Школа здоровья
Мойте руки перед едой… но не антибактериальным мылом! (полезные микроорганизмы)
Реклама различных дезинфицирующих средств постоянно пугает нас опасными бактериями, которых нужно уничтожать всеми возможными способами.

Школа здоровья
Три рекомендации борьбы с недугом (головная боль, боли а спине, усталость)
От этих недугов можно избавиться с помощью упражнений и воздействия на особые точки на теле.

Медицина: история и открытия
Энзим, влияющий на развитие рака
Ученые обнаружили в организме человека фермент, который препятствует возникновению рака легких у курящих.

Болезни, которые нас выбирают
И снова — о коксартрозе (комплекс упражнений)
Чтобы болезнь не прогрессировала, необходимо соблюдать режим работы и отдыха, регулярно заниматься лечебной гимнастикой.

Психология
СТРЕСС
Предлагаем вашему вниманию шкалу, разработанную докторами Холмсом и Рейхом, изучавшими зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. На основании этих наблюдений был сделан вывод, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные изменения в жизни человека. Они свели полученные данные в таблицу, присвоив каждому такому событию определенное число баллов, в зависимости от степени его стрессогенности.

Мир вокруг нас
Американцы почти не пьют
Половина жителей страны выпивает не чаще одного раза в неделю.

Школа здоровья
Главный свидетель — капля крови
В капле крови, как в зеркале, отражается состояние нашего организма.

Медицинский дайджест
Благотворительный фонд «Алёша» - 2 года на благо детей
Санкт-Петербург. 1 ноября благотворительный фонд «Алёша» отметил своё двухлетие. Основные мероприятия прошли в Храме Св. Петра Митрополита Московского, где состоялось вручение инсулиновой помпы 7-летнему Денису, страдающему тяжёлой формой диабета.

Болезни, которые нас выбирают
ОТ СЕННОЙ ЛИХОРАДКИ ДО ОТИТА ОБ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ НЕДУГАХ УХА — ГОРЛА — НОСА
В весеннюю пору число людей, подверженных аллергическим недугам, резко возрастает. Повинны в этом аллергены — их в окружающей нас среде не перечесть.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Дома давление ниже
Как установили канадские ученые, при измерении уровня артериального давления вне клиники можно избежать «эффекта белого халата», который приводит к повышению показателей.
Детская энциклопедия
Если чадо захандрило
Чтобы вернуть хорошее настроение, биоэнерготерапевты рекомендуют несколько простых приемов, которые доступны любому подростку.
Детская энциклопедия
Тысячелетия за семь лет
Психика ребенка повторяет весь путь, который прошло человечество за многие тысячелетия своей истории.
Детская энциклопедия
Спать? — ни за что на свете! или Не хочу дружить с Морфеем!
Статистически доказано, что 95% детей не желают ложиться спать в «детское» время: в 20-21 час для маленьких и в 22-23 часа для более старших.
Психология
Привязанность к Интернету
Постоянное использование Интернета во многих случаях выливается в синдром нездоровой привязанности к «всемирной паутине».