КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

ЧТОБЫ СТАРОСТЬ — В РАДОСТЬ, или НИЧТО НЕ СТАРИТ НАС ТАК, КАК МЫ САМИ



Номер газеты: октябрь 2001
Автор: Харламова Т.

От старости еще никому не удалось уйти. Как мы не можем избежать взросления, перехода из детства в юность, так невозможно избежать и старости. Только если повзрослеть хочется быстрее, то процесс старения каждый мечтает затормозить, замедлить. Возможно ли это? Оказывается, да — все в наших руках. Например, в Москве на сегодняшний день зарегистрировано больше тысячи долгожителей, то есть людей, которым больше девяноста лет. Все они — под контролем Всероссийского института геронтологии. О том, как продлить молодость и стать долгожителем, сегодня рассказывает заместитель директора института Людмила Дмитриевна СЕРОВА.

— Все люди стареют по-разному. Скажем, те, кто занимается тяжелым физическим трудом, выглядят гораздо старше и хуже своих сверстников, которые заняты в искусстве или бизнесе. Ведь нагрузки должны быть дозированными, иначе организм быстро изнашивается. Люди, которые постоянно работают на улице, тоже быстро стареют, потому что подвергаются резкой смене температур, солнечному облучению. А те, кто загорает дозированно на хороших курортах, прекрасно выглядят, это идет только на пользу. Необходима постоянная работа над собой, жесткий самоконтроль, система самоограничений. Если же идти по пути «ем и пью что хочу, гимнастикой заниматься лень», — то можно забыть о хорошей фигуре и коже, зато приобрести массу болезней, лишний вес.

Как-то мне довелось быть на конференции во Франции и я, восхищаясь французскими женщинами, поинтересовалась у нашего гида — очаровательной изящной француженки, как им удается так прекрасно выглядеть, так долго оставаться молодыми. Она сказала: «Наша фигура нам дорого стоит». Не только в плане денежном. Тренажеры, бассейн — все это обходится недешево. Но необходим и постоянный уход за собой — маски, массаж, диеты. Ведь общеизвестно, что старит в первую очередь чрезмерное употребление жиров, мяса, алкоголя, курение. Ничто не старит нас так, как мы сами себя. Потрудитесь есть побольше овощей, следить за работой желудка и кишечника. Например, частые запоры ведут к самоотравлению организма. Нужно ли принимать мочегонные? Все зависит от состояния почек. И в любом случае не чаще раза в неделю. Эти средства выводят из организма калий и кальций, что может привести к ломкости костей. Витамины — тоже своеобразные лекарства, поэтому лучше их принимать под контролем врача.

Все в организме очень тонко взаимосвязано. Нужно помнить об этом балансе. Например, все препараты для похудения основаны на том, чтобы ускорять обмен, увеличивать энергетику организма. Это косвенно заставляет работать в неправильном режиме щитовидную железу, что приводит к ее поражению. Нужна разумная диета. А мы надеемся, что сегодня выпьем таблетку, которая позволит нам завтра как следует наесться.

После сорока лет, особенно у женщин, перестройка гормонального фона влечет за собой снижение мышечной массы и нарастание жировой ткани. Поэтому необходимо увеличение физических нагрузок: надо больше заниматься гимнастикой, посещать бассейн. Омолаживающие косметические операции ничего не дадут, если не изменить образ жизни. Культуру контроля над своей жизнедеятельностью нужно просто воспитывать с детства. У нас же, к сожалению, нет культуры ни еды, ни питья, ни поведения.

Рецепт долгожителя


Лидия Борисовна Либединская, известная писательница, автор популярной книги «Зеленая лампа» (в свои восемьдесят выглядит на шестьдесят, путешествует, выступает на радио, телевидении, перед публикой):

— Бабушка всегда говорила — хочешь быть счастливой, пусть у тебя отсутствуют четыре качества: трусость, скупость, зависть и ревность. Я так и стараюсь жить. А кроме того, каждое утро — сорок минут гимнастики. Потом контрастный душ. И могу до вечера работать за компьютером...

Конечно, сказывается еще и социальная атмосфера. На Западе более комфортная старость. Много домов для престарелых, где за ними обеспечен прекрасный уход. Эти люди ведут полноценную жизнь, не чувствуют себя зависимыми от родственников и обслуживающего персонала. У нас так пока не получается. И очень много пожилых людей испытывают комплекс неполноценности — они как бы в тягость окружающим. Если же старики окружены заботой и вниманием, живут в комфортных условиях, у них и самоощущение другое. У нас старики чувствуют себя ущемленными. Так же как инвалиды-колясочники, которые не могут покинуть свою квартиру, потому что не в состоянии самостоятельно выбраться даже из подъезда — пандусы не предусмотрены. И десять процентов пожилых людей не покидают пределы своей квартиры. Два процента прикованы к постели.

Основной синдром пожилых людей — чувство острого одиночества, заброшенности. Вот над чем нашему государству надо думать. Федеральная программа «Старшее поколение» предусматривает создание таких удобств для инвалидов и немощных пожилых людей. Но пока эта программа только начата.

— Какая помощь пожилым людям, долгожителям предусмотрена деятельностью Института геронтологиии?

— Пожилые люди сегодня составляют двадцать пять процентов населения. Это большая нагрузка на работающее население и на здравоохранение, поскольку к старости у человека растет количество болезней. Мы выявляем болезни, характерные для пожилого и старческого возраста, особенности старения, изменения во всех органах и системах.

Прежде всего — изменения в иммунной системе. Она как бы дирижер работы всех органов. Известно, что с возрастом иммунная система слабеет, уменьшается число клеток, способных распознавать вторжение микробов и других врагов, а следовательно, организм не может бороться с болезнью. Человек становится более беззащитным для возникающих инфекций. Есть препараты, которые устраняют эти дефекты иммунной системы.

Существуют и характерные возрастные изменения желудочно-кишечного тракта: микрофлоры, функций, моторики. Мы разрабатываем специальные диеты.

Если уже есть диагноз, мы знаем как изменить поведение человека, чтобы патология не прогрессировала. У нас хорошо прогнозируется и возможность развития любых нарушений. Такое прогнозирование, как и знание генетического паспорта, позволяет проводить профилактику. Если даже генетически человек обречен на какую-то болезнь, то при определенном режиме, питании, можно ее избежать. Важно знать, что нам на роду написано, чтобы иметь возможность владеть ситуацией.

Недавно мы получили прибор, позволяющий оценивать плотность костной ткани. С изменением гормонального фона, особенно у женщин, кости становятся более хрупкими, возрастает опасность переломов. Если обнаруживаем низкую плотность костной ткани, дефекты, назначаем специальную диету или лечение.

Самые распространенные «болячки» старости — ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сосудов: инфаркты и инсульты на первом месте. Диабет пожилых людей, возникающий из-за нарушений режима, питания, проходит не в такой тяжелой форме, как у молодых или получивших эту болезнь по наследству. С помощью диет с этой формой диабета можно справиться.

Повторяю, многое зависит от нас самих, были бы желание и воля. И главное лекарство — это движение. Совершенно необходимы дозированные нагрузки, ходьба, физкультура — к этому нужно привыкать с детства. «Ни одного дня без движения» — это должно стать девизом для каждого, кто хочет прийти к достойной старости. Некоторые из наших пациенток говорят: вот, дескать, у меня столько работы по дому, я все время в движении, зачем мне физкультура... На самом деле монотонные движения не позволяют включать в работу все мышцы. От того, как циркулирует наша кровь, не застаивается ли она в каких-то мышцах, зависит продление нашей молодости. Чем больше самых разных движений, тем быстрее циркулирует кровь, снабжая кислородом все ткани, тем здоровее и моложе организм.

Нужно ли пить много жидкости? Это очень индивидуально. Один может выпить два литра в день, и это ему на пользу. У другого хуже работают почки, жидкость плохо выводится из организма, и ему следует пить меньше. Чтобы знать свою норму, нужно проконсультироваться с врачом о состоянии сосудов, почек, давления.

Рецепт долгожителя


Анатолий Дмитриевич Волков, известный собиратель частушек (в свои девяносто ведет полноценный образ жизни):

— Я живу в московском пансионате для престарелых «Коньково», очень доволен. Окружен заботой и вниманием. Вот и компьютер мне замечательный подарили. На таком одно удовольствие работать. Выпустил несколько сборников частушек. Сейчас мечтаю написать воспоминания о войне. Я ведь в сорок первом ушел, прямо со школьной скамьи, и дошел до Эльбы. Нас, ветеранов, осталось совсем мало. Считаю, что залог здоровья в любом возрасте — активная жизнедеятельность...

— Людмила Дмитриевна, как помогать своим близким, родителям, бабушкам и дедушкам, чтобы сделать их старость более комфортной?

— Ничто не ранит стариков так, как неосторожное, грубое слово. Например, некоторые могут позволить себе при старике, который не может ходить, пожаловаться своим гостям — вот, дескать, он лежит, и не знаю, когда все это кончится, измучались уже. Нужно приучать детей и внуков уважать старость. Объяснять, что вот здесь бабушкино или дедушкино место, что, когда приходишь в дом, прежде всего обратись к старшим, окажи знаки внимания. Если человек чувствует себя полноценным членом семьи, окруженным вниманием, то и болеть будет меньше. При поликлиниках пока нет врачей-геронтологов, у которых можно проконсультироваться по поводу конкретных моделей поведения со своими пожилыми родственниками или друзьями, а такой врач всегда должен быть рядом.

— Скажите, влияет ли вегетарианство на продолжительность жизни?

— Факты говорят, что да. Японцы, например, мяса практически не едят. В основном, морепродукты и рис. И они побили рекорд по продолжительности жизни. Живут лет на двадцать больше, чем европейцы. Пища, окружающая среда и отношение к себе и к миру — вот три кита, на которых строится наше здоровье.

Одному из наших пациентов сто два года. Он прекрасно выглядит, у него ясная голова, сам себя обслуживает. А таких, которым под девяносто, у нас вообще очень много. Все они пережили войну, и этот стресс сослужил для них, как это ни покажется многим странным, хорошую службу. Принято считать, что жизнь без стрессов продлевает молодость и жизнь. Но это не совсем верно. Одна из пациенток в свои сто лет прекрасно печет пироги. Представьте, она пережила ленинградскую блокаду...





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Синдром хронической усталости — болезнь социально активных
Так называют психологическое заболевание, в основе которого — нарушения глубоких мозговых структур.

Мир вокруг нас
В городах исчезают воробьи
Исследователи Университета Де Монфорт в Лестере (Великобритания) изучили жизнь воробьиной популяции в своей стране и пришли к выводу: за последние 25 лет число этих некогда весьма распространенных птиц сократилось вдвое.

Болезни, которые нас выбирают
Причины (язвенная болезнь)
В возникновении язвенной болезни немалая роль принадлежит генетической предрасположенности.

Медицина: история и открытия
Профессор Лука. Служил, проповедовал, оперировал
О Святителе Луке, архиепископе Симферопольском и Крымском, в миру — выдающемся русском хирурге Валентине Феликсовиче Войно-Ясенецком в 50-е годы прошлого столетия ходили легенды.

Мир вокруг нас
Здравствуй, дедушка Мороз!
Большинство исследователей рождественских и новогодних традиций считают, что прообразом Санта Клауса был вполне реальный человек — византийский священник Николай.

Болезни, которые нас выбирают
Поликистоз почек
Поликистоз почек — замещение ткани почек воздушными полостями или кистами, врожденное, генетически обусловленное заболевание.

Медицина: история и открытия
Чем мы хуже обезьян, или все болезни от прямохождения
На первый взгляд, устройство человеческого тела совершенно. Хорошо развитый мозг, ловкие руки, умение передвигаться на двух конечностях и говорить позволяет Человеку разумному поглядывать свысока на своих обезьяньих родственников. Но, несмотря на многочисленные преимущества, анатомическая структура нашего организма все-таки имеет изъяны.

Мир вокруг нас
Болезнь видно по лицу
По цвету кожи лица можно с большой степенью достоверности предположить, какими болезнями поражены внутренние органы.

Детская энциклопедия
Лечение и профилактика (сколиоз)
Наиболее эффективно лечение сколиоза на ранней стадии. Важнейшей составной его частью является лечебная физкультура.

Мир вокруг нас
Библиотерапия
Один умный человек сказал, что есть книги, которые не следует читать, книги, которые следует прочитать, и, наконец, книги, которые следует читать и перечитывать.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Клонирование
Во всем мире обсуждаются вопросы этичности и даже целесообразности клонирования животных и человека.
Медицина: история и открытия
Фридрих Эсмарх — дядя германского императора
Для обывателя имя Эсмарха ассоциируется с кружкой для клизмы, так же как Шарко — с душем. Мало кто знает, что и тот и другой были реформаторами медицины.
Психология
Учитесь властвовать собой
Тема урока: ишемическая болезнь сердца
Медицина: история и открытия
Энзим, влияющий на развитие рака
Израильские ученые обнаружили в организме человека фермент, который препятствует возникновению рака легких у курящих. Это энзим OGG1. Курильщики с низким уровнем его содержания в 5—10 раз больше подвержены риску заболеть раком, по сравнению с теми, у кого этого вещества много.
Медицина: история и открытия
Несовместимые таблетки
Фармакологи сообщили о неприятном побочном эффекте нестероидных противовоспалительных препаратов, применяемых для снятия болевого синдрома. При одновременном назначении с аспирином, который используется для профилактики тромбозов и инфарктов, они нейтрализуют действие последнего. По мнению ученых, необходимо пересмотреть рекомендации к назначению противовоспалительных средств, в частности ограничить их применение у больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.