КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

ТАКАЯ РАЗНАЯ ГИМНАСТИКА



Номер газеты: декабрь 2007
Автор: Ефимова В.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Системы оздоровления


Наверное, каждый по себе знает, что легкость в теле, свобода движений зависят от состояния позвоночника. Но наш бедный позвоночный столб — весьма ненадежная опора, потому что остеохондроз сегодня — болезнь века, и поражает не только пожилых, но даже детей. Отсутствие движений, долгое сидение перед телевизором, за компьютером разрушают опору скелета, а с ним и наше здоровье, потому что все внутренние органы связаны с позвоночником сложной системой нервной иннервации и кровообращения.

Попробуем стать йогами


Итак, чтобы поддержать позвоночник, надо делать гимнастику. Но особую — с упражнениями на растяжение мышц, связок и позвонков. Посмотрите на кошку, как она изящно вытягивает свое гибкое тело! Не случайно одна из растяжек так и называется: «кошка». Она имеет две разновидности: «кошка добрая», когда, стоя на коленях и опираясь ладонями о пол, голову запрокидываем назад, а позвоночник прогибаем вниз, и «кошка злая», когда в том же положении голову тянем к пупку, а позвоночник выгибаем дугой.

Вообще-то описанное упражнение — одна из асан Хатха-йоги, непревзойденного искусства растяжения. Йога включает сотни замысловатых поз, делающих тело необычайно гибким и позволяющих забыть о многих болезнях. Но, как каждое искусство, овладение асанами требует много усилий. Мы же предлагаем вам освоить несколько самых простых, но очень эффективных упражнений.

Такова, например, растяжка «змея». Ложимся на ковер лицом вниз, ладонями упираемся в пол на уровне плеч, прижимаем нижнюю часть туловища к полу, а верхнюю начинаем поднимать, опираясь на ладони. Руки должны полностью выпрямиться. Конечно, легче всего было бы поднять весь позвоночник, но таз надо фиксировать на месте. Голову тяните как можно выше. Освоив эту часть упражнения, усложняйте его. Поверните голову назад влево, стараясь увидеть пятку правой ноги, затем — вправо, пытаясь увидеть левую пятку.

После такого растягивания вам, несомненно, захочется потянуть спину с другой стороны. Поэтому ляжем на спину и поднимем сдвинутые вместе ноги сантиметров на 30 над полом. Сделать это, конечно, нетрудно. А сколько вы продержитесь в таком положении, добавив к этому и необходимый элемент упражнения — вытянутые вперед пятки? Да, сочувствуем начинающим, но и радуемся за них, потому что таким образом замечательно тренируются мышцы поясницы. А заодно и брюшной пресс. Именно это усилие формирует «плоский живот».

Самые смелые могут идти дальше: опираясь на локти и плечи, поднять сдвинутые ноги вверх. Это «полуберезка» (чтобы стать полной «березкой», придется стать на голову, а это, боюсь, для многих будет травматично).

Если такая эквилибристика удалась, попытайтесь совершить еще один подвиг: осторожно заведите ноги за голову — сначала насколько позволяют неразработанные связки, а со временем и касаясь ими пола. Руки при этом помогают ногам или лежат вдоль туловища. Эта поза называется «плуг». Лежащие в таком положении минуту-две вправе считать, что достигли нирваны, потому что все перевернутые позы замечательно активизируют обмен веществ и нормализуют работу эндокринной системы.

Выходя из «плуга», сделайте «ножницы» — быстро раздвигайте ноги и перекрещивайте их. Такие движения предотвращают застойные явления в органах малого таза, в том числе стимулируют деятельность половых органов. Мужчины, которые регулярно делают «полуберезку», «плуг» и «ножницы», могут не интересоваться виагрой и подобными средствами — они им не понадобятся до глубокой старости.

Маленькие семейные радости


Конечно, сразу трудно освоить даже упрощенные йоговские растяжки. Поэтому подступать к ним надо постепенно, совершенно не озадачивая себя необходимостью достичь высокого искусства «закручивания». Старайтесь превратить свои тренировки в игру, вовлекая в нее жену или мужа и детишек.

Вот самый простой способ подготовить тело к растяжкам: сразу после пробуждения, еще лежа в постели, улыбнитесь миру, несколько раз зевните, сладко потянитесь сначала руками, закинув их за голову, затем ногами и всем телом. Сдвинув ноги, тяните правую ногу, не отрывая ее от матраца, как будто хотите сделать ее длиннее. Держите ногу в таком положении, считая до 60. Повторите то же самое левой ногой.

Встав с кровати, можно продолжить потягивания. Вот несколько примеров упражнений для тренировки шейного отдела позвоночника. Медленно, но с силой тяните подбородок к пупку, потом, запрокинув голову, — назад, к ягодицам, затем пытаетесь достать левым ухом левого плеча и правым — правого. Чтобы увлечь детей, скажите им, что чувствуете, будто у вас растет нос, как у маленького Мука, а уши делаются такими, как у Чебурашки. После этого предложите им представить, что у вас всех вместо головы — тыква. Перекатывайте ее по часовой стрелке, затем — в обратном направлении.

Для растягивания грудинного отдела, подняв руки, тянемся пальцами вверх, как бы пытаясь достать до потолка. Опустив руки, представляем, как пальцы врастают в пол. Потом можно превратиться в колесо: вытянув руки и верхнюю часть туловища, очерчиваем ими окружность, делая широкие захваты вверху и глубокие наклоны к полу.

Чтобы освоить несколько растяжек для поясничного отдела, представьте себя жгутом белья, из которого выжимают воду. Для этого надо стоя на месте по возможности «закрутить жгутом» позвоночник сначала в одну сторону, потом в другую. С каждым разом старайтесь «закрутиться» сильнее, чтобы можно было увидеть пятку ноги с противоположной стороны.

Групповые растягивания можно превратить в настоящую игру. К примеру, папа ложится на ковер и хватается руками или зацепляется ногами за неподвижный предмет (тяжелый шкаф, батарею). Мама тянет его за одну ногу (если руки заняты), сын — за другую. Потом папу растягивают «по диагонали» — за руку и за ногу. Потренировавшись на мощном папе, можно попытаться «растянуть» и более нежные создания.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
РАДИКУЛИТ
Больным с солидным «стажем» заболевания рекомендуем компрессы из… теста.

Мир вокруг нас
Яд или лекарство?
Где сконцентрирована целебная сила растения? Великий врач древности Гиппократ полагал, что она заключена в неповторимой смеси его живительных соков.

Болезни, которые нас выбирают
Легочное сердце
Легочным сердцем называют состояние перегрузки и гипертрофии правого желудочка сердца в результате повышения давления в малом круге кровообращения.

Рецепты красоты
Домашние средства для волос
Чтобы волосы были красивыми, не обязательно пользоваться дорогими шампунями и бальзамами.

Медицина: история и открытия
МИГРЕНЬ – СРЕДСТВО ОТ ИНФАРКТА
Люди, страдающие мигренями, менее других подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Рецепты красоты
Долой веснушки!
Радость от яркого весеннего солнца некоторым из нас отравляют россыпи веснушек. Если вы не поклонница этих пикантных «капелек солнца», то примите меры для профилактики или избавления от них.

Целебное питание, диеты
ПИЩА – ЯН
Большое значение в укреплении защитных сил организма имеет пища, способная усилить мужское начало и наоборот – ослабить его.

Болезни, которые нас выбирают
Аутоиммунные заболевания
Этот вид иммунопатологии встречается гораздо реже чем другие, но относится к самым тяжелым. В нашем организме нет практически ни одного органа или системы, которые могут избегнуть аутоиммунного повреждения.

Рецепты красоты
Чувство меры в одежде
Весной и летом улицы городов заполняются пестрой толпой в разноцветных и разностильных одеждах.

Медицинский дайджест
«Свежее дыхание облегчает понимание»
Всем нам изрядно надоела реклама, бесцеремонно врывающаяся в нашу жизнь и навязчиво предлагающая то слишком дорогие, а то и вовсе не нужные в повседневном быту товары. Однако вынесенный в заголовок рекламный слоган более чем справедлив.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Клонирование
Во всем мире обсуждаются вопросы этичности и даже целесообразности клонирования животных и человека.
Медицинский дайджест
Из отпуска — в депрессию
Испанские психологи провели исследование среди людей, вернувшихся из отпуска, и обнаружили, что миллионы испанцев испытывают острую послеотпускную депрессию в первые дни после выхода на работу. 35% обследованных находились в состоянии сильного стресса. Они ощущали подавленность, сильнейшую тоску, становились нервными и раздражительными. Результатом такого состояния явились головные боли, бессонница, тошнота и даже понос.
Болезни, которые нас выбирают
Грипп не преподнесет сюрпризов
Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко, обращаясь к руководителям региональных органов управления здравоохранением, подвел итоги эпидемии гриппа в нынешнем году и поделился прогнозами на будущий.
Рецепты красоты
Особое внимание —шее
Шея требует особенно тщательного ухода, так как ее кожа очень нежна, чувствительна, содержит мало сальных желез и поэтому старится быстро. Мышца, охватывающая всю область шеи и часть лица, с возрастом атрофируется. Причем стариться она начинает раньше и процесс этот развивается быстрее, чем в других мышцах.
Рецепты красоты
Кожа в период беременности
Изменение состояния кожи у беременных женщин — явление часто встречающееся и вполне естественное. Ведь их организм испытывает повышенные физические и гормональные нагрузки. Кожа может стать слишком сухой или, наоборот, жирной по сравнению с той, что была до беременности. Однако с этой проблемой вполне можно справиться.