Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Мы — вечные студенты своего голоса



Номер газеты: декабрь 2007
Автор: Строева З.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Уже через месяц после родов молодая мама умеет понимать плач своего младенца — жалобный, сердитый, недовольный, обиженный. Плачем малыш выражает свои желания и добивается их выполнения.

Повзрослев, дети учатся облекать свои просьбы в словесную форму. «Мамочка, купи мороженое!» — в звонком голосе трехлетней малышки звучат одновременно просительные и требовательные нотки. Ее слова сопровождаются выразительным жестом. Люди восхищаются: «Как хорошо разговаривает ваша девочка!» Но проходит 10-12 лет, и вот уже взрослая девушка боится выступить на уроке, ее голос еле слышен, плечи и голова опущены. По всему ее виду ясно, как трудно ей общаться с миром. Так появляются наши комплексы, а затем, как следствие, — неумение реализовать себя в жизни.

Природный, естественный голос, лишенный зажимов и напряжения, — залог ясного мышления и освобождения личности. К такому выводу пришла автор уникального голосового тренинга «Учитесь говорить» актриса и педагог Лариса Владимировна СОЛОВЬЕВА.


— Лариса Владимировна, люди порой жалуются, что их голос звучит неубедительно или, начиная говорить, они волнуются и сбиваются с мысли. Многие боятся открыто высказать свое мнение, быть неправильно услышанными и неправильно понятыми...

— Ребенок ближе к природе и потому гораздо эффективнее использует свои голосовые возможности. Он прекрасно знает, чего хочет, что чувствует в данный момент. И звонким, ярким голосом доносит это до окружающих. Взрослея, мы теряем умение свободно выражать вслух свои мысли и чувства, поскольку на подрастающего человека начинают влиять различные обстоятельства — семейные, социальные. Сначала мама говорит нам: «Мальчики не плачут» или «Девочка должна говорить тише», потом нас постоянно одергивают в школе: «Не кричите! Не шумите!»

Затем мы уже сами даем себе «правильные установки»: смеяться — некрасиво, проявлять эмоции — нельзя и проч. Человек теряет свое «я», начинает подстраиваться под окружающих, делает и говорит то, что от него требуют. Иными словами, загоняет себя в определенные узкие рамки. Сначала это отражается на психологическом состоянии, а в дальнейшем и на физическом: мы стискиваем губы, сжимаем кулаки, сутулим плечи и т. д. Так появляются в теле напряженность, зажимы.

— А как отражается в повседневной жизни наше неумение гармонично владеть своим голосом, неумение высказать то, что чувствуем?

— Когда человек не может правильно выразить свои (прежде всего негативные) эмоции в нужную ему минуту — гнев, обиду, возмущение, он закладывает «мину замедленного действия». Потому что такая эмоция все равно обязательно вырвется наружу, но случиться это может в самый неподходящий момент и в самом неподходящем виде. Мы срываемся на работе и, что хуже всего, — на родных. Это же касается и других эмоций. Не сказав кому-то что-нибудь важное, иногда обидно понимать, что время упущено.

И другой аспект. Ты можешь быть умным и интеллигентным человеком, но если твой голос не несет глубины, убежденности, то знания блекнут, мысль становится невыразительной. А ведь взаимодействие с другими людьми всегда активный процесс — надо увлечь человека, повести за собой. И в этом очень помогает голос.

— Что же нужно для того, чтобы голос в полную меру раскрывал внутренний потенциал человека?

— Прежде всего, необходимо научиться владеть своим телом. Я называю это «жизнью в теле». Ведь мы существуем не где-то в пространстве, а в собственном теле, которое является не чем иным как «инструментом» голоса. И научиться жить в теле — значит, научиться активно и действенно общаться, свободно выражать свои мысли через голос. Образно говоря, у нас всех есть дома музыкальный инструмент, на котором в детстве мы умели играть. Но вот по мере взросления у кого-то он стал звучать фальшиво, у кого-то слишком тихо, кто-то и вовсе забыл, как на нем играть. А ведь каждый мог бы исполнить на этом инструменте прекрасную мелодию, которая будет услышана всеми. Для этого нужно научиться настраивать инструмент, знать его возможности и, конечно, виртуозно им владеть.

— Правильно ли я поняла, что тело, как и музыкальный инструмент, должно иметь определенную форму, чтобы улучшить звучание нашего голоса?

— Да, очень важна хорошая осанка, она дает человеку уверенность, открытость. Правильное положение позвоночника: копчик направлен вниз, плечи расправлены, отсутствие мышечных зажимов — все это влияет на дыхание, которое как бы питает голос. Монотонный или тихий голос — следствие зажимов в позвоночнике, результат нарушенного дыхания.

Нужно научиться правильно дышать. Специалисты чаще всего рассматривают дыхание с терапевтической, лечебной, точки зрения. Существуют специальные методики дыхательных упражнений по Бутейко, Стрельниковой. Они предназначены для определенных групп людей и не являются естественным дыханием. При полноценном дыхании работают и диафрагма, и брюшные мышцы, и межреберные.

— Какие советы вы можете дать нашим читателям, чтобы их голос зазвучал по-новому?

— Соблюдайте заповеди осанки: позвоночник устремляется вверх, голова удерживается на вершине позвоночника, лопатки расправлены. Обретайте новые привычки: подносить телефонную трубку к уху, не наклоняя голову, чистить зубы и подносить кофейную чашку ко рту, не зажимая шею, радоваться и гневаться, не теряя осанки.

Дышите. Не затаивайте дыхание. Вам понадобится навык дыхания ртом. Наша привычка в разговоре подхватывать дыхание носом сказывается на качественной стороне голоса. Ему не хватает того воздуха, который проходит через узкие пути носовой полости. Он успевает попасть лишь в верхнюю часть грудной клетки, что приводит к подъему плеч. Из-за этого голос становится вялым, речеголосовой аппарат перенапрягается, быстро изнашивается и даже заболевает. Навык дышать не только носом, но и ртом, открывает эффективный и экономичный путь для речевого дыхания, усиливающий и углубляющий дыхательные движения диафрагмы. Свободный голос отличается от зажатого, прежде всего, полноценным дыханием.

Избавляйтесь от «мусорных движений тела». Человек часто подкрепляет свою речь жестами. Вместо получасового разговора бывает достаточно движения плеча, рук, бровей, чтобы выразить свое состояние. Но есть и «мусорные жесты», «мусорные движения тела», когда человек любую мысль, выражаемую голосом, подкрепляет одними и теми же абсолютно ненужными движениями. Пространство тела — потенциал для голоса. Звук создается всем телом. Тогда он выразителен. В разговоре не торопитесь «подкреплять» свой голос излишней мимикой и жестикуляцией: этим вы обкрадываете его.

— Сколько времени может потребоваться на то, чтобы научиться владеть своим голосом?

— Убеждена, что человек должен работать над техникой речи, над своим голосом всю жизнь. Известный оперный певец Плачидо Доминго сказал замечательную фразу: «Я — вечный студент своего голоса». Думаю, это относится к каждому.


Материал впервые опубликован в 2001 г.





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Давление и растения
В народной медицине есть рекомендации как для понижения, так и для повышения кровяного давления.

Целебное питание, диеты
Как подрасти
Низкорослые люди, комплексующие по этому поводу, склонны видеть причину своего недостатка в плохой наследственности. Однако медики считают, что это далеко не единственная из возможных причин.

Традиционная медицина
Йога против артрита
Большинство упражнений настолько просты, что под силу любому человеку, независимо от возраста и физического состояния.

Целебное питание, диеты
СОЯ — ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ МЯСА
Не вредны ли продукты, полученные методом генной инженерии, для человека?

Психология
АУ, ПРЕДКИ!
Семейная медицинская история удивительно предсказуема. Так, психолог Анна Анселишуценберг считает, что все, происходящее с нами, есть некое повторение событий, случившихся с кем-нибудь из наших предков.

Болезни, которые нас выбирают
Осторожно: аллергены!
Об аллергии было известно еще в древности. В V-IV веках до нашей эры знаменитый греческий врач Гиппократ описал случаи непереносимости пищевых продуктов, приводящие к желудочным расстройствам и крапивнице, а шесть столетий спустя римский врач Гален сообщил о насморке, который вызывается запахом роз.

Болезни, которые нас выбирают
Остеопороз: только ли «женский» вопрос?
Остеопороз весьма коварен: он подкрадывается незаметно, практически бессимптомно.

Природные лекарства
Домашняя мята (мята перечная)
Мята перечная зачастую растет на огородах. А ведь это целебное растение можно выращивать и дома.

Природные лекарства
Золотые яблоки или отравленные плоды? (томаты)
Томаты, которые некогда красиво назвали золотыми яблоками (фр. pomme d,or), завезли в Европу из Южной Америки испанцы и португальцы еще в XVI веке. Помидоры украшали оранжереи, высаживались вокруг парковых ансамблей, красовались на клумбах, хозяйки держали их в горшках, однако никому не приходило в голову вкусить сочного плода.

Целебное питание, диеты
Чай с травами
Чай обладает многими целебными свойствами.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Живительная влага (водные процедуры)
Хороший оздоровительный эффект дают водные процедуры, особенно с использованием растительных отваров или морской соли.
Психология
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Причиной хронической усталости является не только физическое, но и эмоциональное, нервное, интеллектуальное истощение резервов организма.
Медицинский дайджест
ОЧИЩЕНИЕ КАШЛЕМ
Кашель, повышенная температура и диарея, необходимы для того, чтобы помочь человеку очиститься от токсинов.
Психология
НОВАЯ «ЭПИДЕМИЯ» (депрессия )
Медики считают, что депрессия успешно излечивается, но при условии, что этим во время займутся специалисты.
Медицинский дайджест
ОПАСНЫЕ ЧИПСЫ
Весьма популярные картофельные чипсы, гамбургеры, французские бисквиты и многие другие продукты содержат весьма опасные канцерогенные вещества.