Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

В НОГАХ ПРАВДЫ НЕТ



Номер газеты: январь 2008
Автор: Зиновьева А.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Знакомое многим ощущение – усталость в ногах к концу дня. В основном ее называют те, кому приходится большую часть времени проводить стоя или, наоборот, долго ходить.

Снять эту усталость, а иногда и боль, помогают теплые ножные ванны с добавлением горсти соли и столовой ложки питьевой соды на таз воды. После ванны надо тщательно вытереть ноги, помассировать их, предварительно смазав питательным кремом. Процедуру эту желательно проводить каждый вечер. После нее наступит значительное облегчение. А если вы еще устроите свою постель так, чтобы ноги лежали на возвышении (для этого положите под простыню жесткую подушку), то к утру они полностью отдохнут. Теперь не поленитесь и сделайте несколько упражнений для ног. Они улучшат кровообращение, помогут укрепить мышцы.

1. Лежа на постели, вращайте стопы вправо, затем влево, оттягивая пальцы ног вниз.

2. Раздвигайте пальцы ног веером и вновь соединяйте их.

3. Сжимайте и разжимайте пальцы ног.

4. Сидя на стуле, поднимайте пальцами ног с пола тряпочку или носовой платок (все упражнения повторить 5-6 раз).

5. Лежа на постели или на полу, делайте круговые движения ногами – «велосипед» (начиная с 10, постепенно доводите до 40 раз).

Эти упражнения рекомендуются тем, у кого отекают ноги или расширены вены. Делать их надо утром и вечером (за час-полтора до сна).

Очень полезен отсасывающий массаж. Выполнять его следует так. Лежа на постели, поднимите левую ногу вверх и, обхватив бедро у колена двумя руками, ведите их к паху (2-3 раза). Затем такое же движение делайте от пальцев ног к паху. Повторить для каждой ноги 10 раз.

Обязательно обратите внимание на то, как вы питаетесь. Наверняка в вашем ежедневном рационе жареная, жирная, острая и соленая пища. И, несомненно, - мясо. Ведь вы любите «хорошо» поесть, не думая о том, как отреагирует на это ваш организм. А будет ему после такой обильной трапезы очень плохо.

В вечернее время органы пищеварения работают уже не в таком режиме, как утром и днем. Желудок, не успевает переработать полученную пищу. Обменные процессы нарушаются. Организм начинает болеть. Полнота, отложение солей в суставах, подагра, боли в коленях, плоскостопие – все это мешает полноценно жить и работать. Как же помочь себе в подобном случае?

Прежде всего необходимо отказаться от позднего ужина. Чем раньше вы будете заканчивать вечернюю трапезу, тем лучше (хорошо бы не есть после 18 часов). Почувствуете голод – пейте глотками воду через каждые 15-20 минут (кстати, очень полезно делать это в течение всего дня).

Следует исключить из своего рациона жареное, жирное, соленое, острое. Главное место в питании должны занимать овощи, фрукты, каши.

Старайтесь больше ходить босиком – по земле и в помещении, вы почувствуете, что это благотворно сказывается не только на ногах, но и на общем состоянии. Ведь хождение босиком является профилактикой и лечением таких недугов, как подагра и плоскостопие. Особенно полезно ходить по рельефному грунту.

Предлагаем вам комплекс упражнений, рекомендуемый специалистами лечебной физкультуры для тех, кто систематически испытывает боли в ногах. Выполняйте комплекс двумя способами: сначала медленно, напрягая мышцы, делая каждое упражнение 5-8 раз. Затем повторите те же упражнения быстро, каждое – по 15-20 раз.


УПРАЖНЕНИЯ


1. И.П. – Лежа на постели, ноги вытянуть. Скрестите их и растирайте одна другую, слегка сгибая колени. Затем, не меняя положения, сильно напрягайте и расслабляйте мышцы ног.

2. И.П. – То же. Не поднимая ног, разведите, затем сведите их вместе.

3. И.П. – То же. Согните ноги в коленях, а затем постепенно разгибайте, как бы захватывая пальцами ног одеяло. Раздвинув ноги, соедините стопы и давите одна на другую.

4. И.П. – То же. Расслабьтесь, потом с усилием сгибайте стопы на себя, разведя пальцы ног, Одновременно, напрягая мышцы, прижимайте коленные суставы к постели. Затем, сгибая и разгибая ноги в коленях, сделайте несколько медленных скользящих движений по простыне.

5. И.П. – Сидя. Сгибая и разгибая корпус, скользящими движениями рук поглаживайте ноги снизу вверх (сильнее) и сверху вниз (слабее).

6. И.П. – Поглаживайте бедра круговыми движениями. Затем обеими руками разминайте сначала одно, потом другое бедро.

7. И.П. – Сидя на стуле. Придерживая ногу одной рукой, другой растирайте ее энергичными движениями; согнув пальцы ноги внутрь, кулаком делайте растирающие движения вдоль стопы; отогнув пальцы вверх, ладонью делайте растирающие движения поперек стопы. Затем растирайте пальцы ног ладонью: сначала все вместе, потом каждый в отдельности. Приподняв ногу, согните стопу как бы в «кулак».

Все эти упражнения особенно полезны при плоскостопии и искривлении сустава большого пальца.

8. И.П. – Стоя на полу на четвереньках. Сгибайте и разгибайте стопы. Затем передвигайтесь на четвереньках вперед и назад.

9. И.П. – Стоя. Руками опирайтесь о спинку стула. Поднимайтесь на носки, разводя пальцы ног. Сделайте несколько шагов, поставив ступни на ребро. Разведите ноги в стороны. Затем, переставляя с пяток на носки, соедините их. Постойте на одной ноге, поджав пальцы 10-15 секунд. Повторите то же для другой ноги.

10. И.П. – Стоя, руки вдоль тела. Пройдите 5-10 шагов на пятках, затем на ребрах стоп, на носках. Закончите занятия ходьбой по комнате.

Одно важное замечание. Массажные упражнения для ног (как, впрочем, и любой массаж вообще) нельзя выполнять в дни новолуния и полнолуния, а также при влажной погоде, так как боль может, наоборот, усилиться.

И самое главное, если болят ноги, не рассчитывайте на то, что какие-то лекарства помогут вам избавиться от страданий (временно – может быть). Начинайте с изменения своего образа жизни – именно в нем причина ваших мук.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
Тики и синдром Туретта (нервные тики - гиперкинезы)
Каковы причины возникновения тиков, их формы и симптоматика, можно ли их вылечить.

Природные лекарства
Целебные свойства маргаритки
Маргаритка — известный многим цветок, растущий на сырых лугах, лесных полянах, в рощах, около жилья. Встречается в центральном, западном и южном районах России.

Наши врачи
Александр Трифонов: «С болезнью надо мирно сосуществовать» (№3)
В прошлых публикациях я высказал свое мнение о причинах большинства заболеваний, которые я рассматриваю как отступление от принципа гармонии, сформулированного в правиле «золотого сечения».

Болезни, которые нас выбирают
Спазм аккомодации
По данным медицинской статистики, каждый шестой школьник страдает спазмом аккомодации. Что представляет собой этот дефект зрения?

Природные лекарства
Морковь поможет при инфаркте и меланхолии
Морковь — двулетнее растение семейства сельдерейных — была известна еще древним грекам и римлянам, а в Европе получила широкое распространение только в XIV—XVI вв.

Болезни, которые нас выбирают
Сифилис:скрытая угроза
В семидесятые-восьмидесятые годы даже единственный в городе случай заболевания сифилисом считался событием чрезвычайным: на осмотр больного созывались многочисленные толпы студентов и медиков, дабы они на практике, а не по учебникам, могли ознакомиться со страшной болезнью.

Школа здоровья
Помнить все и всегда! (Разминка для ума)
Как сохранить способность все помнить до глубокой старости?

Рецепты красоты
Позаботьтесь о родинках
Любая внезапная трансформация родимых пятен серьезный повод для беспокойства.

Традиционная медицина
Популярно о йоге
Йога — это лечебная гимнастика духа и тела.

Рецепты красоты
Шапки Долой! Порадуемся красивым волосам (народные рецепты)
Hародные рецепты, собранные известным потомственным русским знахарем П.М.Куренновым.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Наши «заклятые друзья»
Веками рядом с человеком живут его ближайшие соседи, от которых он все время старается избавиться: тараканы, муравьи, клопы, комары, жуки, мухи и т.п.
Школа здоровья
Скорая летняя помощь
Во время отдыха и работы на даче, на прогулке в лесу можно получить травмы, требующие неотложной помощи, например укусы змей, насекомых, раны, занозы. Как помочь себе в подобных ситуациях?
Мир вокруг нас
Советы на каждый день
Мебель, газовая плита, чистящие средства, аэрозоли и другие предметы обихода не только способствовуют созданию уюта, но и — при неумелом обращении — могут служить источником загрязнения нашей домашней «окружающей среды».
Целебное питание, диеты
Соколечение
С детства нам известно, что свежие соки овощей и фруктов очень полезны. A в чем состоит эта полезность?
Медицинский дайджест
Лечитесь музыкой
Kакие именно музыкальные произведения наиболее полезны при том или ином заболевании.