Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

ОСТЕОХОНДРОЗ (продолжение 1)



Номер газеты: март 2008
Автор: Буланов Л.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ


Возможно ли уберечься от такого заболевания, как остеохондроз? Да, возможно соблюдая разумный и рациональный двигательный режим с раннего возраста. Ну, а если вы упустили время? Тогда единственный выход – лечебная гимнастика. В комплексе с мануальной терапией.

Если вы начали выполнять упражнения, предложенные в предыдущем месяце, и почувствовали, что ваш позвоночник стал более послушным и гибким, то можно переходить к следующему этапу – усложненным упражнениям на спине.

Для тех, кто еще размышляет, стоит ли начинать занятия, хочу сказать, что остеохондрозом – заболеванием хрящевых поверхностей опорно-двигательного аппарата – в той или иной мере страдают люди всех возхрастов, начиная с грудного. И лечить его, как и любую болезнь, лучше на ранней стадии.

УСЛОЖНЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ


1.Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обеими ногами делайте круговые движения по часовой стрелке с небольшой амплитудой. Повторите 8-10 раз.

2.Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обеими ногами делайте круговые движения против часовой стрелки с небольшой амплитудой.
Повторите 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА БОКУ


Упражнения выполняются лежа как на правом, так и на левом боку.

1.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Верхнюю ногу поднимите вверх и опустите.
Повторить 10-12 раз.

2.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Верхнюю ногу поднимите вверх и вперед, не сгибая ее в колене, внутренней стороной стопы коснитесь пола, через верх вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз.

3.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища согнута в локтевом суставе. Подведите стопу верхней ноги к колену нижней ноги и зацепитесь согнутой ногой («крючком») за внутреннюю часть коленного сустава. Отведите локоть согнутой верхней руки назад и делайте пружинящие движения, касаясь одновременно локтем и коленом пола.
Повторите 8-10 раз.

4.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Ногу поднимите вверх, верхняя – вдоль туловища. Ногу поднимите вверх, отведите вперед и в сторону, одновременно верхнюю руку отведите назад и вверх.
Повторите 8-10 раз.

5.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Ноги, соединенные вместе, поднимите вверх с очень незначительной амплитудой.
Повторите 5-7 раз.

6. Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Поднимите ногу вверх, сгибая ее в колене, и притяните согнутую ногу к туловищу, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

7.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Прямую ногу поднимите вверх, затем отведите назад и коснитесь пяткой пола, через верх вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Газировка вредна для зубов
Газированные напитки, наподобие «Фанты» или «Пепси», пользуются большой популярностью, особенно у детей и подростков. Однако они вовсе не безвредны для здоровья.

Мир вокруг нас
Производительность труда зависит от настроения
Многие современные руководители задумываются над тем, как создать в коллективе атмосферу, способствующую повышению эффективности труда.

Школа здоровья
КЛЕЩИ НЕ ПРОЙДУТ (Аллергия)
Одна из причин аллергии и загрязнения воздуха в помещениях — это клещи, живущие в домашней пыли.

Природные лекарства
Народные средства (мастопатия)
Mногие пациентки избавляются от мастопатии благодаря рецептам народной медицины.

Школа здоровья
Причины, профилактика и лечение Бронхиальной астмы
Болезнь чаще встречается у горожан, преимущественно у детей. Однако в последние годы все больше становится тех, у кого она впервые проявилась после 40-50 лет.

Целебное питание, диеты
Банан — Плод травы-великанши
Ныне диетологи рекомендуют бананы больным сахарным диабетом. Отмечено их положительное влияние при атеросклерозе и гипертонической болезни, некоторых заболеваниях печени и почек, а также в качестве успокаивающего и противосудорожного средства.

Мир вокруг нас
Страсти вокруг «коровьего бешенства»
Употребление зараженной говядины считается опасным в связи с возможностью заболеть человеческим вариантом губчатой энцефалопатии — болезнью Крейцфельда-Якоба. Она поражает центральную нервную систему, что выражается в нарушении координации движений, нарастающем слабоумии и, в конце концов, приводит к смерти.

Целебное питание, диеты
Трофеи тихой охоты (грибы)
Как правило, на август приходится пик грибного сезона. Множество любителей тихой охоты отправляется в лес за вкусными и полезными «трофеями».

Мир вокруг нас
Не просто булыжник (взаимодействие с минералами и горными породами)
Мы привыкли считать, что пользу приносят только благородные камни. Но и простые, лежащие на дороге булыжники несут в себе магический смысл. В них скрыта сильная энергия, которая может поддержать и укрепить человека, если научиться ею управлять.

Школа здоровья
Гимнастика на выбор
Гимнастика Амосова очень проста. Вот несколько упражнений из его комплекса.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Глупость можно вылечить
Какова причина того, что 10% людей испытывают реальные трудности при обучении даже в начальной школе?
Целебное питание, диеты
Как правильно пить соки
Как и любое целебное средство, фруктовые и овощные соки следует принимать согласно определенным правилам.
Болезни, которые нас выбирают
Небезобидный метеоризм
Каждый из нас хотя бы раз в жизни мучился от вздутия живота (метеоризма).
Болезни, которые нас выбирают
Аутоиммунные заболевания
Этот вид иммунопатологии встречается гораздо реже, чем другие, но относится к самым тяжелым.
Медицина: история и открытия
«Сказка ложь, да в ней намек…»
Ученые считают, что миф о походе аргонавтов в Колхиду за Золотым Руном, как и многие другие, отражает реальную историю древнего мира, в данном случае, историю медицины.