Warning: session_start() [function.session-start]: open(/tmp/sess_b388b7a1907077da5b0cb2a5c2bef325, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/fpss/fpss.ru/php/index.php on line 2
ОСТЕОХОНДРОЗ (продолжение 1) - Школа здоровья - Газета "Помоги себе сам"

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
Начало нового сезона 16 августа (среда)

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
С 1 по 31 августа 2017 года преподаватель в отпуске

Начало занятий 4 сентября 2017 года


 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00;суббота 9.30-11.00
ВНИМАНИЕ! С 27 августа по 25 сентября 2017 года группа выезжает в поселок Витязево


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца августа 2017 года

Подробнее:

 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

ОСТЕОХОНДРОЗ (продолжение 1)



Номер газеты: март 2008
Автор: Буланов Л.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ


Возможно ли уберечься от такого заболевания, как остеохондроз? Да, возможно соблюдая разумный и рациональный двигательный режим с раннего возраста. Ну, а если вы упустили время? Тогда единственный выход – лечебная гимнастика. В комплексе с мануальной терапией.

Если вы начали выполнять упражнения, предложенные в предыдущем месяце, и почувствовали, что ваш позвоночник стал более послушным и гибким, то можно переходить к следующему этапу – усложненным упражнениям на спине.

Для тех, кто еще размышляет, стоит ли начинать занятия, хочу сказать, что остеохондрозом – заболеванием хрящевых поверхностей опорно-двигательного аппарата – в той или иной мере страдают люди всех возхрастов, начиная с грудного. И лечить его, как и любую болезнь, лучше на ранней стадии.

УСЛОЖНЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ


1.Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обеими ногами делайте круговые движения по часовой стрелке с небольшой амплитудой. Повторите 8-10 раз.

2.Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обеими ногами делайте круговые движения против часовой стрелки с небольшой амплитудой.
Повторите 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА БОКУ


Упражнения выполняются лежа как на правом, так и на левом боку.

1.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Верхнюю ногу поднимите вверх и опустите.
Повторить 10-12 раз.

2.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Верхнюю ногу поднимите вверх и вперед, не сгибая ее в колене, внутренней стороной стопы коснитесь пола, через верх вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз.

3.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища согнута в локтевом суставе. Подведите стопу верхней ноги к колену нижней ноги и зацепитесь согнутой ногой («крючком») за внутреннюю часть коленного сустава. Отведите локоть согнутой верхней руки назад и делайте пружинящие движения, касаясь одновременно локтем и коленом пола.
Повторите 8-10 раз.

4.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Ногу поднимите вверх, верхняя – вдоль туловища. Ногу поднимите вверх, отведите вперед и в сторону, одновременно верхнюю руку отведите назад и вверх.
Повторите 8-10 раз.

5.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Ноги, соединенные вместе, поднимите вверх с очень незначительной амплитудой.
Повторите 5-7 раз.

6. Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Поднимите ногу вверх, сгибая ее в колене, и притяните согнутую ногу к туловищу, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

7.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Прямую ногу поднимите вверх, затем отведите назад и коснитесь пяткой пола, через верх вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Женское здоровье
Чем смыть макияж?
Казалось бы, для снятия макияжа достаточно умыться. Но, по мнению косметологов, этой процедуры мало: ведь частички косметических средств могут глубоко проникать в поры.

Медицина: история и открытия
Смех и рис вместо уколов (диабет)
Японским генетикам удалось создать пищевой продукт, который поможет в лечении диабета.

Женское здоровье
Мастопатия
Рецепты уральского целителя Ивана Прохорова

Мир вокруг нас
«Шел я хорошей дорогой...» Сказки и быль о детях с синдромом Дауна
Каждый год в России появляются на свет более двух тысяч детей с синдромом Дауна. Ни одна семья не застрахована от этой беды.

Болезни, которые нас выбирают
Желчнокаменная болезнь
Желчнокаменная болезнь (ЖКБ) — это заболевание, которое возникает из-за нарушения обмена некоторых компонентов желчи и характеризуется образованием камней в желчном пузыре или в желчных протоках с возможным развитием опасных осложнений.

Школа здоровья
Витаминная диагностика
Многие считают: чем больше принимать витаминов в таблетках, не важно каких, тем лучше. И ошибаются: передозировка некоторых из них может вызывать гипервитаминоз, который ведет к интоксикации организма.

Природные лекарства
Капризы погоды
Переменчивая погода зачастую ощутимо отражается на самочувствии людей.

Мир вокруг нас
Американцы почти не пьют
Половина жителей страны выпивает не чаще одного раза в неделю.

Школа здоровья
Главный свидетель — капля крови
В капле крови, как в зеркале, отражается состояние нашего организма.

Медицинский дайджест
Благотворительный фонд «Алёша» - 2 года на благо детей
Санкт-Петербург. 1 ноября благотворительный фонд «Алёша» отметил своё двухлетие. Основные мероприятия прошли в Храме Св. Петра Митрополита Московского, где состоялось вручение инсулиновой помпы 7-летнему Денису, страдающему тяжёлой формой диабета.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Рецепты фитотерапии (язвенная болезнь)
Знатокам народной медицины известно множество средств, помогающих при язвенной болезни. Предлагаем несколько таких рецептов.
Рецепты красоты
Васильковая косметика
Василек полевой — неприхотливый сорняк с ярко-синими цветами. Букет васильков может не только украсить комнату, но и послужить для приготовления косметических средств.
Природные лекарства
Избавление от бородавок
Для избавления от бородавок народная медицина предлагает такие средства...
Целебное питание, диеты
Пища для ума
Для сохранения отличной памяти и улучшения умственных способностей нейрофизиологи рекомендуют как молодым, так и пожилым есть рыбу, грецкие орехи, бутерброды из ржаного хлеба со сливочным маслом, салаты из овощей и бобовых, заправленные подсолнечным маслом.
Рецепты красоты
Ожог вместо загара
В погоне за красивым загаром очень важно не переусердствовать, иначе можно получить ожоги.