КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

ОСТЕОХОНДРОЗ (продолжение 1)



Номер газеты: март 2008
Автор: Буланов Л.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ


Возможно ли уберечься от такого заболевания, как остеохондроз? Да, возможно соблюдая разумный и рациональный двигательный режим с раннего возраста. Ну, а если вы упустили время? Тогда единственный выход – лечебная гимнастика. В комплексе с мануальной терапией.

Если вы начали выполнять упражнения, предложенные в предыдущем месяце, и почувствовали, что ваш позвоночник стал более послушным и гибким, то можно переходить к следующему этапу – усложненным упражнениям на спине.

Для тех, кто еще размышляет, стоит ли начинать занятия, хочу сказать, что остеохондрозом – заболеванием хрящевых поверхностей опорно-двигательного аппарата – в той или иной мере страдают люди всех возхрастов, начиная с грудного. И лечить его, как и любую болезнь, лучше на ранней стадии.

УСЛОЖНЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ


1.Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обеими ногами делайте круговые движения по часовой стрелке с небольшой амплитудой. Повторите 8-10 раз.

2.Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Обеими ногами делайте круговые движения против часовой стрелки с небольшой амплитудой.
Повторите 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА БОКУ


Упражнения выполняются лежа как на правом, так и на левом боку.

1.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Верхнюю ногу поднимите вверх и опустите.
Повторить 10-12 раз.

2.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Верхнюю ногу поднимите вверх и вперед, не сгибая ее в колене, внутренней стороной стопы коснитесь пола, через верх вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз.

3.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища согнута в локтевом суставе. Подведите стопу верхней ноги к колену нижней ноги и зацепитесь согнутой ногой («крючком») за внутреннюю часть коленного сустава. Отведите локоть согнутой верхней руки назад и делайте пружинящие движения, касаясь одновременно локтем и коленом пола.
Повторите 8-10 раз.

4.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Ногу поднимите вверх, верхняя – вдоль туловища. Ногу поднимите вверх, отведите вперед и в сторону, одновременно верхнюю руку отведите назад и вверх.
Повторите 8-10 раз.

5.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Ноги, соединенные вместе, поднимите вверх с очень незначительной амплитудой.
Повторите 5-7 раз.

6. Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Поднимите ногу вверх, сгибая ее в колене, и притяните согнутую ногу к туловищу, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

7.Исходное положение – лежа на боку, нижняя рука вытянута вперед ладонью вниз, верхняя – вдоль туловища. Прямую ногу поднимите вверх, затем отведите назад и коснитесь пяткой пола, через верх вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Сладкий корень (солодка)
Солодку голую древние врачи считали лекарством от многих болезней. В Китае ее ставили в один ряд с женьшенем.

Психология
Учитесь победе над собой
Человек есть система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстановляющая, поправляющая и даже совершенствующая.

Болезни, которые нас выбирают
Загадка ушного лабиринта, или Почему мы не падаем (болезнь Меньера)
Сохранять вертикальное положение человеку помогает вестибулярный аппарат.

Мир вокруг нас
Океан мусора
Известно, что в Мировом океане много пластикового мусора: бутылок, пакетов и т.д. Хотя соединения, из которых они сделаны, неразлагаемы, но, как выяснили ученые университета Плимута (Великобритания), в конце концов эти вещи распадаются на крошечные частицы.

Целебное питание, диеты
Целебные гроздья. Ампелотерапия (лечение виноградом)
Специалисты считают, что главный секрет исключительной пользы винограда кроется в содержащихся в нем глюкозе и фруктозе.

Природные лекарства
Гигант борщевик
Листья, черешки, молодые побеги богаты витаминами, их употребляют в пищу маринованными, солеными, в виде приправ для супа.

Целебное питание, диеты
Ананас в трех измерениях
Говорят, что можно легко похудеть и всегда быть в форме, если есть ананасы. Говорят, что в ежедневном меню Софи Лорен фрукт сей всегда наличествует. Трудно сказать, соответствует ли это действительности, но то, что плоды ананаса очень вкусны и полезны — вне всяких сомнений.

Мир вокруг нас
Твоя вода — твое богатство
Одна из главных задач человечества — научиться очищать воду.

Медицинский дайджест
Цифры и факты про табакокурение
Обычно разрушающее действие табачного дыма сам человек начинает замечать лишь приобретя 15-летний стаж курильщика. А на первых порах курение улучшает работоспособность, уменьшает раздражительность, агрессивность, страх и другие отрицательные эмоции. Оно снижает уровень обмена веществ, то есть производит энергосберегающий эффект, что тоже неплохо.

Целебное питание, диеты
Яблоки печеные, моченые, вареные
Свежие яблоки — привычный продукт питания круглый год, а осенью при обильном урожае это отличное сырье для различных заготовок на зиму.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Рассеянный склероз у детей
О проблеме детского рассеянного склероза.
Медицинский дайджест
Смех — дело серьезное
Мы знаем, что подвижный образ жизни, отказ от курения, замена твердых жиров на растительные масла уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь к этому списку нужно добавить смех.
Мир вокруг нас
В лесу родилась елочка
Эти незамысловатые слова хорошо знакомой детской песенки, оказывается, полны глубокого смысла. Да-да, именно в лесу зародился замечательный обычай встречать Новый год у нарядно украшенной елки.
Детская энциклопедия
Невзрачная кудесница гируда, или Кое-что о пиявках
К пиявкам дети, в отличие от взрослых, антипатии не испытывают...
Школа здоровья
О чистке печени без растительного масла
Чем менее зашлакована печень, тем она дееспособнее. Поддерживать ее в этом состоянии можно с помощью периодических чисток.