натяжные потолки москва

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Бессонница. Отчего?



Номер газеты: сентябрь 2009
Автор: Соколова С.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги о здоровом питании, книги по психологии, сборы трав при стрессе, для нормализации сна, успокаивающие сборы трав,
Товары для здорового питания и многое другое.


Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


Опубликовано

«И спать пора, и никак не уснуть...» Старая песня почти забылась, проблема же бессонницы, увы, актуальна, и спасения от нее нет нигде. В Соединенных Штатах, где любят все выяснять досконально, подсчитали, что бессонницей страдают 132 миллиона американцев. Сколько наших соотечественников мучаются до утра, а на следующий день чувствуют себя совершенно разбитыми, не подсчитывал никто. У нашего здравоохранения, как известно, есть проблемы посерьезней, чем у американского. От бессонницы же, говорят, никто еще не умирал. Специалисты уверяют, что не бывает такого, чтобы человек совсем не спал. Просто ему кажется, что он не спит, а на самом деле все-таки спит, но мало и поверхностно. Утешение для страдающих расстройством сна слабое.

Дать определение бессоннице так же трудно, как и любви. Известный американский врач Изадор Розенфельд определяет бессонницу как состояние, когда ночь не приносит человеку отдыха, и он весь следующий день ходит сонный и усталый. Лучше всего в таких случаях обратиться за помощью к врачу. Но специалистов по проблеме сна — сомнологов — мало, и приходится как-то выходить из положения самим.

Опасаясь бессонницы, обычно избегают пить на ночь кофе. Однако вездесущий кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, сладких напитках. Их также не стоит употреблять поздно вечером. Большое заблуждение считать, что алкоголь помогает заснуть. Казалось бы, это подтверждает всем знакомая картина — пьяный, спящий на бульваре, или перебравший гость, храпящий на хозяйской кровати. Сон, навеянный алкоголем, очень краток — вскоре следует пробуждение, после которого нечего и мечтать заснуть вновь. Так что не стоит прибегать к спиртному как к снотворному. Что касается сигарет, то никотин ускоряет ритм сердца, повышает давление, тем самым возбуждая человека, а не успокаивая.

Прогоняют сон и некоторые лекарства. При серьезном заболевании никуда не денешься — приходится лечиться. Но вот, к примеру, средства для похудения. Мало кто обращает внимание на их состав, а они нередко содержат возбуждающие вещества: амфетамины, риталин, эфедрин или псевдоэфедрин. Сбрасывая вес, можно одновременно «сбросить» и сон.

Некоторые из причин, нарушающих сон, вполне устранимы. Не исключено, что после их ликвидации все наладится. Если же испытание бессонницей продолжается, нужно принимать другие меры.

Вот несколько простых, но весьма действенных способов борьбы с бессонницей.

Уже упоминавшийся американский врач Розенфельд рекомендует часов за шесть до сна не менее тридцати минут заниматься физическими упражнениями. Такая зарядка обернется ночной разрядкой. Утренняя же зарядка или бег, полезные сами по себе, никакого влияния на ночной сон не оказывают.

Еще один заокеанский совет — массаж перед сном. Очевидно, такой массаж придется делать кому-то из членов семьи. Навыки массажа в жизни не раз пригодятся, так что научиться этому стоит. Есть и древний китайский метод — попарить ноги в теплой воде минут двадцать, а потом массировать их с маслом, пока не сморит сон. В комнате, где вы спите, должно быть прохладно.

Поздний вечер — время спокойных дел и неторопливых разговоров. Откажитесь от обильного ужина. Погуляйте перед сном. Проветрите спальню. На ночь можно выпить полстакана теплой воды и съесть чайную ложку меда. Примите теплый душ или погрейте ноги в ванне.

Есть от бессонницы и такое средство: заварить 2 ч. л. шишек хмеля на стакан кипятка, настоять 4 часа, процедить. Выпить весь стакан на ночь. Перед тем как лечь спать, можно помазать виски лавандовым маслом. Или же сделать по-другому: 3-5 капель этого масла накапать на кусочек сахара и сосать его до полного растворения. В изголовье кровати можно прикрепить льняной мешочек с высушенными корнями валерианы.

Последние два часа перед сном лучше не пить жидкости, чтобы мочевой пузырь не разбудил вас ночью. Спать нужно ложиться в одно и то же время. Организм любит рутину. Многим помогает уснуть чтение перед сном, конечно, не увлекательной книги. Скучная книга — залог хорошего сна. Очень склоняют ко сну дамские романы. Впрочем, литературные вкусы могут быть различны. По мнению доктора Розенфельда, ближе к ночи полезны занятия сексом. Еще один совет для тех, кто плохо засыпает, — не гасить свет, пока не начнет клонить ко сну.

Снотворные препараты следует применять только по назначению врача. А вот успокоительными настоями и отварами можно пользоваться самостоятельно. В аптеках имеется широкий ассортимент седативных сборов, которые реально помогают успокоению нервной системы и улучшению сна.

Потребность в сне у разных людей различна. Она обычно меньше у тех, кто живет напряженной творческой жизнью. Но некоторым не хватает семи часов, считающихся достаточными. В таких случаях надо поступать просто — находить возможность спать больше.

От бессонницы действительно не умирают. Порой она даже бывает плодотворна. «Намедни ночью бессонница моя меня томила, и в голову пришли мне две-три мысли», — слова эти Пушкин, хорошо знакомый с бессонницей, вложил в уста Моцарта. Пусть не пушкинские и не моцартовские, но какие-то ценные мысли и пути выхода из, казалось бы, безвыходных положений действительно приходят иногда во время бессонницы. Ничто в мире не бесполезно.

Светлана Соколова

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Простуду лечим народными средствами
Рекомендации собранные КОРОТКОВОЙ Людмилой Николаевной, специалистом в области традиционной медицины,помогающие быстро и минуя побочные эффекты справиться с простудой.

Традиционная медицина
«Погадайте» о здоровье (хиромантия)
По руке, оказывается, можно не только предсказать судьбу, как считают хироманты, но и узнать о физическом и психическом состоянии здоровья ее владельца.

Болезни, которые нас выбирают
Разновидности анемии
Анемия возникает во все периоды жизни человека, но особенно она распространена в период усиленного роста, при беременности, лактации.

Целебное питание, диеты
Питание по науке


Женское здоровье
Диагностика, лечение, профилактика (эндометриоз)
При подозрении на эндометриоз нужно прежде всего обратиться к гинекологу. Опытный врач в некоторых случаях может выявить заболевание даже при простом осмотре.

Целебное питание, диеты
Чтобы хватило до лета (морковь)
Поздней осенью садоводы выкапывают из грядок последнюю морковь, чтобы на всю зиму обеспечить себя этим удивительным продуктом.

Медицинский дайджест
Глупость можно вылечить
Какова причина того, что 10% людей испытывают реальные трудности при обучении даже в начальной школе?

Мир вокруг нас
Зимняя одежка для квартиры
Смена сезона — серьезное событие. Меняются погода, картины природы, а также состояние духа и тела.

Болезни, которые нас выбирают
Возвращение к жизни (инсульт)
Kаждому из нас необходимо чуть меньше жалеть себя и больше думать о других...

Школа здоровья
Если болит печень, послушайте кларнет (музыкальная терапия)
Mузыкой можно лечить самые сложные заболевания. Oна действует не только на душу, но и влияет на организм на клеточном уровне.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Я НЕ «ДОЛЖЕН» - Я «ХОЧУ»
Быть может, в настоящий момент есть несколько дел, выполнение которых вам не по душе. Но если вы так или иначе занимаетесь ими, почему бы не получить от этого удовольствие?
Болезни, которые нас выбирают
О птичьем гриппе — со всего света
Китай заявил о победе над птичьим гриппом после того, как в течение семи недель в стране было уничтожено девять миллионов птиц.
Природные лекарства
ЧАЙ ДЛЯ БРОДЯГИ
Совет тем, кому приходится подолгу бывать и работать под открытым небом. В холодную погоду очень хорошо перед дорогой выпить чай с несколькими ягодами китайского лимонника или из корня левзеи, родиолы розовой, и вам не будут страшны ни ветер, ни дождь, ни мороз. Ну, а в жару освежают настои мяты, солодки, иван-чая.
Природные лекарства
Польза и отрада — манго с авокадо
Сегодня мы расскажем о двух самых знаменитых «гостях из тропиков» — манго и авокадо.
Наши врачи
«У вас родится сын и… пройдет аллергия» (начало)
Чтобы узнать, каков пол будущего ребенка, беременной женщине надо проходить ультразвуковое обследование. Но это далеко не безопасно для плода. А вот главный врач медицинского центра «Помоги себе сам» Александр Васильевич ТРИФОНОВ может достоверно ответить на вопрос, волнующий будущих родителей, бабушек и дедушек, используя совершенно безвредный способ.