КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Защита от стресса



Номер газеты: январь 2004
Автор: Тарасов Е.

Сегодня мы поговорим о болезненных проявлениях, которые свидетельствуют о «запороговом» воздействии стрессов на организм человека, а также о некоторых действенных способах предотвращения этих расстройств.

Симптомы стрессового состояния:


— приступы головокружения, потемнение в глазах или даже сужение сознания (вплоть до полной потери);

— повышенная потливость ладоней;

— пароксизмы (приступы) учащенного сердцебиения или «замирания» сердца;

— «блуждающие» боли в шее и спине;

— постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления;

— дрожь в руках;

— нестабильность артериального давления;

— непреодолимое внутреннее беспокойство;

— чувство постоянного напряжения;

— сонливость днем.

Если подобных болезненных проявлений у вас раньше не было и возникли они именно на фоне какой-то стрессорной ситуации, то, скорее всего, они являются признаками начинающегося невроза или психосоматического заболевания. Однако, как известно, болезни легче предупредить, чем лечить. Поэтому хотелось бы порекомендовать всем взять на вооружение следующие несложные приемы самозащиты от стрессов.

- Сделайте несколько глубоких вдохов. Этим вы приглушите чувства раздражения и беспокойства, возникающие первыми практически в любой стрессорной ситуации.

Когда вы испытываете стресс, ваш пульс учащается. Заставьте себя дышать спокойно и медленно — и вы убедите свой организм, что стресс проходит (независимо от того, так ли это на самом деле). Не забывайте, что дышать нужно животом, чувствуя как он выпячивается на вдохе и втягивается при выдохе.

- Потянитесь. Большинство людей отвечает на стресс мышечным напряжением, а потягивание мышц в определенной степени уменьшает ощущение стресса.

- Выпятите грудь колесом. Это необходимо для того, чтобы почувствовать свою значимость вообще и в состоянии стресса в частности. Вы выпрямляете грудь, чтобы вам было легче дышать. В состоянии стресса напряжение мускулатуры может вызывать затруднения дыхания, которое обычно усиливает беспокойство, испытываемое человеком в подобной ситуации.

- Чтобы освободить дыхание, следует поднять плечи вверх и отвести их назад, затем попытаться расслабиться. Когда плечи идут назад, глубоко вдохните, когда они расслаблены, выдохните. Повторите 4—5 раз, затем снова глубоко вдохните.

- Полностью расслабьтесь. Для этого существует самый простой способ — прогрессивная релаксация. Начиная с макушки или кончиков пальцев ног, напрягите одновременно одну группу мышц тела, подержите это напряжение несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Поработайте подобным образом последовательно со всеми основными частями тела: ногами, грудью и руками, головой, шеей, а затем наслаждайтесь чувством облегчения, которое последует за этим несложным упражнением.

- Примите (если нет противопоказаний) горячую ванну. Напряжение в стрессовой ситуации приводит к уменьшению притока крови к конечностям. Горячая вода восстанавливает циркуляцию крови, как бы давая понять организму, что он в безопасности и может расслабиться.

Если принять ванну невозможно, просто подержите руки под струей горячей воды, пока не почувствуете, что напряжение уходит. К тому же проточная вода, по мнению биоэнерготерапевтов, «смывает» накапливающуюся в человеке отрицательную энергию.

В Медицинском центре "Помоги себе сам" квалифицированные врачи помогут решить Ваши проблемы со здоровьем. Записаться на прием можно по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Кожные инфекции (весенне-летний набор)
Кожа — один из трех обязательно болеющих органов любого человека (также часто страдают еще горло и глаза).

Природные лекарства
Березовое лекарство
Весной береза становится источником целебных снадобий, которыми человек издавна лечит различные недуги. С этой целью используются березовые почки, листья, кора и сок.

Психология
Как не быть под прессом стресса
Как влияет стресс на нашу работоспособность, как свести к минимуму его действие на здоровье человека?

Школа здоровья
Ишемическая болезнь: можно ли ее избежать?
Hе так уж много пожилых людей, кто может похвалиться отсутствием диагноза «ишемическая болезнь сердца» (ИБС). Можно ли предупредить ИБС, нередко приводящую к инфарктам и инсультам?

Интересное знакомство
Лариса ЛУЖИНА: «Хочется быть красивее, стройнее, здоровее»
Народная артистка России Лариса Лужина не просто кинозвезда первой величины. Ее образ навсегда слился с понятием подлинной женственности и почти неземной чистоты.

Природные лекарства
Редька пригодится для лечения
Редька издавна использовалась не только для еды, но и в медицинских целях. Ее корнеплоды содержат витамины С, В1, калий, кальций, магний, лизоцим, до 5% сахара, клетчатку, холин, пуриновые основания, сернистое эфирное масло.

Целебное питание, диеты
Клюква кислая и сладкая
Клюква содержит много полезных веществ — органических кислот, пигментов, пектинов. Ее плоды отличаются уникальным сочетанием фруктозы и кислот, в том числе очень ценной лимонной. Клюква поспевает в сентябре. Собирать ее следует после первых морозов, а можно и ранней весной. Противопоказанием к употреблению этой ягоды являются заболевания печени, повышенная кислотность и язвенные процессы.

Целебное питание, диеты
Сахар: друг или враг?
Сахар принято считать вредным продуктом. Почему сложилось такое мнение? Действительно: друг он или враг? Натуральный сахар, входящий в состав овощей, фруктов и других продуктов, снабжает организм ценнейшим источником энергии — глюкозой.

Болезни, которые нас выбирают
Пародонтоз
Различные заболевания пародонта, то есть тканей, окружающих зуб, обычно называют пародонтозом, хотя это не вполне точно. Собственно пародонтоз встречается довольно редко (около 2%), а наиболее распространенными в этой группе болезней являются пародонтит и гингивит. Причиной пародонтоза является недостаточность кровоснабжения тканей десны, которая в тяжелых запущенных случаях приводит к ее атрофии и, как следствие, к потере зубов.

Болезни, которые нас выбирают
Пародонтит
Пародонтит — самое распространенное из заболеваний пародонта (более 60%). Оно характеризуется воспалительным процессом ткани, окружающей зуб, нарушением зубодесневого прикрепления, образованием десневых карманов. Причины возникновения — плохая гигиена полости рта, наследуемые биологические особенности организма, проявляющиеся в быстром образовании зубного камня и десневых карманов, патология прикуса, ослабление иммунной системы, дефекты пломбирования и протезирования.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Нервная анорексия и булимия — два края одной пропасти
Анорексия и булимия имеют одну и ту же основу — нарушение регуляции пищевого поведения. Представляя собой две крайности: выраженное истощение, связанное с упорным отказом от приема пищи, и наоборот, стремительное ожирение, вызванное патологическим голодом.
Медицина: история и открытия
Сегментированный сон
Человек спит треть своей жизни. Но это не так много, если учесть, что грызуны и хищники проводят во сне две ее трети.
Болезни, которые нас выбирают
Если в доме больной гриппом
В холодное время года неизбежно возрастает заболеваемость острыми респираторными инфекциями, из которых особую опасность представляет грипп.
Целебное питание, диеты
Зиме — и рацион зимний
Зимой, кажется, мы все находимся в спячке. Меньше всего хочется чем-либо заниматься, выходить из дому и, как назло, организм постоянно требует пищи.
Школа здоровья
Гимнастика на выбор
Гимнастика Амосова очень проста. Вот несколько упражнений из его комплекса.