КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Защита от стресса



Номер газеты: январь 2004
Автор: Тарасов Е.

Сегодня мы поговорим о болезненных проявлениях, которые свидетельствуют о «запороговом» воздействии стрессов на организм человека, а также о некоторых действенных способах предотвращения этих расстройств.

Симптомы стрессового состояния:


— приступы головокружения, потемнение в глазах или даже сужение сознания (вплоть до полной потери);

— повышенная потливость ладоней;

— пароксизмы (приступы) учащенного сердцебиения или «замирания» сердца;

— «блуждающие» боли в шее и спине;

— постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления;

— дрожь в руках;

— нестабильность артериального давления;

— непреодолимое внутреннее беспокойство;

— чувство постоянного напряжения;

— сонливость днем.

Если подобных болезненных проявлений у вас раньше не было и возникли они именно на фоне какой-то стрессорной ситуации, то, скорее всего, они являются признаками начинающегося невроза или психосоматического заболевания. Однако, как известно, болезни легче предупредить, чем лечить. Поэтому хотелось бы порекомендовать всем взять на вооружение следующие несложные приемы самозащиты от стрессов.

- Сделайте несколько глубоких вдохов. Этим вы приглушите чувства раздражения и беспокойства, возникающие первыми практически в любой стрессорной ситуации.

Когда вы испытываете стресс, ваш пульс учащается. Заставьте себя дышать спокойно и медленно — и вы убедите свой организм, что стресс проходит (независимо от того, так ли это на самом деле). Не забывайте, что дышать нужно животом, чувствуя как он выпячивается на вдохе и втягивается при выдохе.

- Потянитесь. Большинство людей отвечает на стресс мышечным напряжением, а потягивание мышц в определенной степени уменьшает ощущение стресса.

- Выпятите грудь колесом. Это необходимо для того, чтобы почувствовать свою значимость вообще и в состоянии стресса в частности. Вы выпрямляете грудь, чтобы вам было легче дышать. В состоянии стресса напряжение мускулатуры может вызывать затруднения дыхания, которое обычно усиливает беспокойство, испытываемое человеком в подобной ситуации.

- Чтобы освободить дыхание, следует поднять плечи вверх и отвести их назад, затем попытаться расслабиться. Когда плечи идут назад, глубоко вдохните, когда они расслаблены, выдохните. Повторите 4—5 раз, затем снова глубоко вдохните.

- Полностью расслабьтесь. Для этого существует самый простой способ — прогрессивная релаксация. Начиная с макушки или кончиков пальцев ног, напрягите одновременно одну группу мышц тела, подержите это напряжение несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Поработайте подобным образом последовательно со всеми основными частями тела: ногами, грудью и руками, головой, шеей, а затем наслаждайтесь чувством облегчения, которое последует за этим несложным упражнением.

- Примите (если нет противопоказаний) горячую ванну. Напряжение в стрессовой ситуации приводит к уменьшению притока крови к конечностям. Горячая вода восстанавливает циркуляцию крови, как бы давая понять организму, что он в безопасности и может расслабиться.

Если принять ванну невозможно, просто подержите руки под струей горячей воды, пока не почувствуете, что напряжение уходит. К тому же проточная вода, по мнению биоэнерготерапевтов, «смывает» накапливающуюся в человеке отрицательную энергию.

В Медицинском центре "Помоги себе сам" квалифицированные врачи помогут решить Ваши проблемы со здоровьем. Записаться на прием можно по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Быстрая диагностика возможна (атипичная пневмония)
Российским ученым известен быстрый и точный метод выявления атипичной пневмонии.

Медицина: история и открытия
Сон улучшает память
Известная народная пословица «Утро вечера мудренее» имеет вполне научное обоснование. К такому выводу пришли ученые Университета Любека (Германия).

Школа здоровья
Что необходимо предпринять, если укусила собака
Если кровотечение не слишком сильное, не пытайтесь сразу остановить его: с кровью из раны вымывается слюна животного с находящимися в ней микробами, а значит, уменьшается вероятность нагноения и заражения бешенством.

Традиционная медицина
Пробудить силы организма
Многим сегодня понятно: чтобы успешно лечить, медицина должна рассматривать проблемы здоровья человека в широком плане, не замыкаясь на болезни какого-то одного органа.

Болезни, которые нас выбирают
Сон — бодрость, здоровье, жизнь
Проблемы, связанные с нарушением сна, сегодня относятся к числу наиболее острых проблем человечества.

Мир вокруг нас
ГРЯЗНАЯ СЛАВА
Оказывается, служба охраны природы родилась далеко не в последние десятилетия. Правда, еще в прошлом веке слова «экология» никто не знал, да и предположить не мог, что экологическая тема станет в журналистике уходящего столетия приоритетной — наряду с политикой, экономикой, культурой и спортом.

Медицина: история и открытия
Аспирин — не для жевания
Постоянный прием аспирина может негативно действовать на зубы.

Мир вокруг нас
Сезон кусачих собак
Бездомные собаки — одна из постоянных проблем больших городов. В России ситуация осложняется бесконтрольностью разведения домашних животных.

Психология
Как победить стресс? (советы мужчинам)
Представителям сильного пола общественная мораль предписывает сдержанность в эмоциях, поэтому найти путь борьбы со стрессом им сложнее.

Мир вокруг нас
Здоровый образ жизни — залог здоровья нации
Росту сердечно-сосудистых заболеваний способствует рост благосостояния: высококалорийная и жирная пища, малоподвижный образ жизни, курение.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Заеды — это Серьезно (трещины, «корочки» или гнойнички в уголках рта)
Глубокие, долго не заживающие трещины в уголках рта могут свидетельствовать о серьезных неполадках в организме, а в некоторых случаях служить тревожным сигналом предракового состояния.
Болезни, которые нас выбирают
Как я излечился от псориаза
Oдин из наших читателей рассказывает о том, как ему удалось победить псориаз. Возможно, его опыт пригодится и даст надежду многим людям.
Медицинский дайджест
Пассивное курение
Когда говорят о вреде курения, как правило, имеют в виду самих курильщиков, а не окружающих их людей, хотя к последним это относится не в меньшей степени: они тоже получают дозу отравляющих веществ.
Болезни, которые нас выбирают
Курение сокращает жизнь
Результаты исследования, проведенного Фондом онкологии Великобритании, показали, что активное курение значительно сокращает продолжительность жизни человека.
Целебное питание, диеты
Съедобный корень (лопух)
Лопух у нас считается сорняком, а вот для японцев он ценная огородная культура, так как дает прекрасный корнеплод, способный заменить морковь, петрушку, пастернак. В некоторых других странах (Китае, Франции, Бельгии, США) лопух также культивируется как овощное растение.