Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Бессонница. Отчего?



Номер газеты: сентябрь 2009
Автор: Соколова С.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги о здоровом питании
Сборы трав при стрессе, нормализации сна, успокаивающие сборы,
Товары для здорового питания и многое другое.


Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


«И спать пора, и никак не уснуть...» Старая песня почти забылась, проблема же бессонницы, увы, актуальна, и спасения от нее нет нигде. В Соединенных Штатах, где любят все выяснять досконально, подсчитали, что бессонницей страдают 132 миллиона американцев. Сколько наших соотечественников мучаются до утра, а на следующий день чувствуют себя совершенно разбитыми, не подсчитывал никто. У нашего здравоохранения, как известно, есть проблемы посерьезней, чем у американского. От бессонницы же, говорят, никто еще не умирал. Специалисты уверяют, что не бывает такого, чтобы человек совсем не спал. Просто ему кажется, что он не спит, а на самом деле все-таки спит, но мало и поверхностно. Утешение для страдающих расстройством сна слабое.

Дать определение бессоннице так же трудно, как и любви. Известный американский врач Изадор Розенфельд определяет бессонницу как состояние, когда ночь не приносит человеку отдыха, и он весь следующий день ходит сонный и усталый. Лучше всего в таких случаях обратиться за помощью к врачу. Но специалистов по проблеме сна — сомнологов — мало, и приходится как-то выходить из положения самим.

Опасаясь бессонницы, обычно избегают пить на ночь кофе. Однако вездесущий кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, сладких напитках. Их также не стоит употреблять поздно вечером. Большое заблуждение считать, что алкоголь помогает заснуть. Казалось бы, это подтверждает всем знакомая картина — пьяный, спящий на бульваре, или перебравший гость, храпящий на хозяйской кровати. Сон, навеянный алкоголем, очень краток — вскоре следует пробуждение, после которого нечего и мечтать заснуть вновь. Так что не стоит прибегать к спиртному как к снотворному. Что касается сигарет, то никотин ускоряет ритм сердца, повышает давление, тем самым возбуждая человека, а не успокаивая.

Прогоняют сон и некоторые лекарства. При серьезном заболевании никуда не денешься — приходится лечиться. Но вот, к примеру, средства для похудения. Мало кто обращает внимание на их состав, а они нередко содержат возбуждающие вещества: амфетамины, риталин, эфедрин или псевдоэфедрин. Сбрасывая вес, можно одновременно «сбросить» и сон.

Некоторые из причин, нарушающих сон, вполне устранимы. Не исключено, что после их ликвидации все наладится. Если же испытание бессонницей продолжается, нужно принимать другие меры.

Вот несколько простых, но весьма действенных способов борьбы с бессонницей.


Уже упоминавшийся американский врач Розенфельд рекомендует часов за шесть до сна не менее тридцати минут заниматься физическими упражнениями. Такая зарядка обернется ночной разрядкой. Утренняя же зарядка или бег, полезные сами по себе, никакого влияния на ночной сон не оказывают.

Еще один заокеанский совет — массаж перед сном. Очевидно, такой массаж придется делать кому-то из членов семьи. Навыки массажа в жизни не раз пригодятся, так что научиться этому стоит. Есть и древний китайский метод — попарить ноги в теплой воде минут двадцать, а потом массировать их с маслом, пока не сморит сон. В комнате, где вы спите, должно быть прохладно.

Поздний вечер — время спокойных дел и неторопливых разговоров. Откажитесь от обильного ужина. Погуляйте перед сном. Проветрите спальню. На ночь можно выпить полстакана теплой воды и съесть чайную ложку меда. Примите теплый душ или погрейте ноги в ванне.

Есть от бессонницы и такое средство: заварить 2 ч. л. шишек хмеля на стакан кипятка, настоять 4 часа, процедить. Выпить весь стакан на ночь. Перед тем как лечь спать, можно помазать виски лавандовым маслом. Или же сделать по-другому: 3-5 капель этого масла накапать на кусочек сахара и сосать его до полного растворения. В изголовье кровати можно прикрепить льняной мешочек с высушенными корнями валерианы.

Последние два часа перед сном лучше не пить жидкости, чтобы мочевой пузырь не разбудил вас ночью. Спать нужно ложиться в одно и то же время. Организм любит рутину. Многим помогает уснуть чтение перед сном, конечно, не увлекательной книги. Скучная книга — залог хорошего сна. Очень склоняют ко сну дамские романы. Впрочем, литературные вкусы могут быть различны. По мнению доктора Розенфельда, ближе к ночи полезны занятия сексом. Еще один совет для тех, кто плохо засыпает, — не гасить свет, пока не начнет клонить ко сну.

Снотворные препараты следует применять только по назначению врача. А вот успокоительными настоями и отварами можно пользоваться самостоятельно. В аптеках имеется широкий ассортимент седативных сборов, которые реально помогают успокоению нервной системы и улучшению сна.

Потребность в сне у разных людей различна. Она обычно меньше у тех, кто живет напряженной творческой жизнью. Но некоторым не хватает семи часов, считающихся достаточными. В таких случаях надо поступать просто — находить возможность спать больше.

От бессонницы действительно не умирают. Порой она даже бывает плодотворна. «Намедни ночью бессонница моя меня томила, и в голову пришли мне две-три мысли», — слова эти Пушкин, хорошо знакомый с бессонницей, вложил в уста Моцарта. Пусть не пушкинские и не моцартовские, но какие-то ценные мысли и пути выхода из, казалось бы, безвыходных положений действительно приходят иногда во время бессонницы. Ничто в мире не бесполезно.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Глобальное потепление привело к нам акул
Беспрецедентный для России случай — нападение большой белой акулы на человека — зарегистрирован в районе южнокурильского острова Кунашир.

Школа здоровья
Холестерин под контролем
Они доказали, что на поверхности клеток печени существуют специальные рецепторы, распознающие и схватывающие так называемый «плохой» холестерин, который в печени подвергается разрушению.

Рецепты красоты
Бережное отношение к волосам
Под воздействием различных факторов (ультрафиолет летом, мороз зимой и т.д.) структура волос меняется. Тонкие становятся ломкими, при жирных появляется перхоть...

Природные лекарства
Шишки ольхи
В качестве лекарственного сырья чаще всего используют шишки и кору молодых веток.

Природные лекарства
Заболевания дыхательной системы лечим имбирем
Имбирь — прекрасное лекарственное вещество, позволяющее быстро достигать положительных результатов.

Мир вокруг нас
Непроглядная тьма «городов Солнца»
В начале девяностых на улицах наших городов появились странные молодые люди. Они подходили к прохожим, вежливо, чуть навязчиво приглашали на интересную лекцию, на бесплатный вегетарианский ужин, дарили хорошо изданные книги, на обложках которых бросались в глаза слова «Христос» и «Церковь».

Медицинский дайджест
Зависимость от… спортзала
Ежедневные спортивные занятия могут привести к возникновению физической зависимости от них.

Наши врачи
Энергия жизни
Проверенная методика доктора Фролова охватывает пять направлений: правильное питание; очищение; связь с природой (закаливание); специальный психофизический комплекс упражнений с динамической и статической медитацией, дыхательными технологиями; работа над психикой.

Целебное питание, диеты
Самый ранний овощ (редис)
Редис оказывает мочегонное, противовоспалительное, слабительное, желчегонное и антисклеротическое действие.

Рецепты красоты
Моя система упражнений (из книги Софии Лорен «Женщины и красота»)
Моя программа несложна и удобна, а другого и не требуется.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
Александр Трифонов: «Надо понять свои болезни» (№4)
Перед вами заключительная статья цикла публикаций главного врача медицинского центра «Помоги себе сам» Александра Васильевича Трифонова. В ней пойдет речь о том, как смоделировать собственный здоровый образ жизни.
Медицинский дайджест
Кому-то СПИД нипочем
У группы жителей Уганды обнаружен врожденный иммунитет к СПИДу.
Медицина: история и открытия
В поисках долголетия
С древних времен люди искали способы сохранения здоровья и продления жизни. Использовали и лекарственные растения, и органы животных, и металлы, и различные химические вещества.
Медицинский дайджест
Любителям загара
Медики напоминают любителям загара, что чем раньше они начнут думать о своем здоровье, тем меньше риск возникновения рака кожи.
Болезни, которые нас выбирают
Народная медицина — гипотоникам
Предлагаемые ниже рекомендации адресованы тем гипотоникам, кто испытывает головокружение, апатию, вялость, физическую и умственную замедленность, а в особо тяжелых случаях — психическую депрессию и кардионевроз.