КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение)



Номер газеты: апрель 2008
Автор: Буланов Л.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение 2)
(по книге Буланова «Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов»)

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ


1. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Поднимите поочередно то правую, то левую ногу от пола вверх, прогибаясь в пояснице. Голова повернута в сторону выполняющей движения ноги.
Повторите 10-12 раз.

2. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руки в положении «замок» за головой, локти разведены, поднимите туловище вверх, взгляд направлен вперед, ноги – в исходном положении.
Повторите 8-10 раз.

3. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола. Ладонями упритесь в пол на уровне плечевых суставов и отожмитесь от пола, прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

4. Исходное положение – лежа на животе, руки вперед, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Одновременно приподнимите руки и ноги от пола, вытягивая руки вперед и прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

5. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Подожмите туловище и тянитесь рукой к противоположной ноге (пятке), взгляд устремлен на руку. Упражнение выполняйте поочередно то правой, то левой рукой.
Повторите 8-10 раз.

6. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Ноги поднимите вверх, прогнитесь в пояснице, вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

7. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руками возьмитесь за тыльную часть стопы и прогнитесь, отрывая колени и грудь от пола; немного покачайтесь вперед и назад, вернитесь в исходное положение.
Повторите 5-7 раз.

Эти упражнения улучшают крово- и лимфообращение как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях, укрепляют связочно-мышечный аппарат, придают гибкость и силу суставам и оказывают благоприятное воздействие на все органы и системы. Главная задача упражнений – укрепить мышцы груди, живота, шеи и спины, которые и удерживают возвоночник в вертикальном положении.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Не поддавайтесь старости
Одним из преимуществ старости является мудрость, независимость суждений, которые появляются с годами.

Мир вокруг нас
Деревья поделятся энергией
Прогуливаясь на природе можно одновременно пройти своеобразный «курс оздоровления».

Медицинский дайджест
«Пустышки» из акул
Онкологические пациенты, принимающие для лечения акульи хрящи, напрасно тратят деньги.

Детская энциклопедия
ГРУБОСТЬ ГРУБОСТЬЮ НЕ ИСПРАВИШЬ, или Как научить ребенка хорошим манерам
У современных детей, как отмечают педагоги и психологи, может уже в детском саду сформироваться достаточно развязный стиль поведения. Чтобы этого не произошло, старайтесь вовремя привить ребенку хорошие манеры.

Медицинский дайджест
Смех — дело серьезное
Мы знаем, что подвижный образ жизни, отказ от курения, замена твердых жиров на растительные масла уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь к этому списку нужно добавить смех.

Мир вокруг нас
В лесу родилась елочка
Эти незамысловатые слова хорошо знакомой детской песенки, оказывается, полны глубокого смысла. Да-да, именно в лесу зародился замечательный обычай встречать Новый год у нарядно украшенной елки.

Мир вокруг нас
Дары и подарки
На Рождество и Новый год во всем мире принято делать друг другу подарки. Наверное, обычай этот — отголосок того самого подношения даров в знак почитания и признания.

Школа здоровья
Человек упал в обморок...
Обморок — это внезапная кратковременная потеря сознания, возникающая в результате резкого уменьшения притока крови к головному мозгу и сопровождающаяся ослаблением сердечной деятельности и дыхания.

Мир вокруг нас
Грибной туризм
В Финляндии очень популярен экотуризм. Вся провинциальная местность Суоми густо покрыта сетью маленьких гостиниц, кафе, мест для лицензированной рыбной ловли.

Медицина: история и открытия
От курения — к раку
У мужчин среднего и пожилого возраста курение увеличивает риск рака легких, глотки, гортани, пищевода, желудка, печени и желчного пузыря.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Лишний вес у детей
Избыточный вес у ребенка связан с множеством проблем. Помимо того, что детское ожирение часто нарастает при взрослении детей, оно является причиной многих тяжелых болезней: артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа, повышает риск развития ишемической болезни сердца, способствует увеличению давления на суставы, понижает самооценку и влияет на взаимоотношения с ровесниками.
Детская энциклопедия
Для здорового сердца ребенка
Предлагаем вам ознакомиться со схемой укрепления сердечно-сосудистой системы детей.
Детская энциклопедия
Внимание: температура!
Молодым родителям следует иметь в виду, что иммунная система ребенка находится в стадии развития и становления, поэтому на различные изменения со стороны внешней среды, будь то смена погодных условий или питания, а то и просто сквозняк, детский организм реагирует остро.
Традиционная медицина
Простуду лечим народными средствами
Рекомендации собранные КОРОТКОВОЙ Людмилой Николаевной, специалистом в области традиционной медицины,помогающие быстро и минуя побочные эффекты справиться с простудой.
Школа здоровья
Есть или не есть во время простуды?
Одним из самых существенных факторов в противостоянии болезни с помощью естественных средств является отказ от еды или, по меньшей мере, щадящий режим питания.