Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение)



Номер газеты: апрель 2008
Автор: Буланов Л.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение 2)
(по книге Буланова «Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов»)

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ


1. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Поднимите поочередно то правую, то левую ногу от пола вверх, прогибаясь в пояснице. Голова повернута в сторону выполняющей движения ноги.
Повторите 10-12 раз.

2. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руки в положении «замок» за головой, локти разведены, поднимите туловище вверх, взгляд направлен вперед, ноги – в исходном положении.
Повторите 8-10 раз.

3. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола. Ладонями упритесь в пол на уровне плечевых суставов и отожмитесь от пола, прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

4. Исходное положение – лежа на животе, руки вперед, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Одновременно приподнимите руки и ноги от пола, вытягивая руки вперед и прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

5. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Подожмите туловище и тянитесь рукой к противоположной ноге (пятке), взгляд устремлен на руку. Упражнение выполняйте поочередно то правой, то левой рукой.
Повторите 8-10 раз.

6. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Ноги поднимите вверх, прогнитесь в пояснице, вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

7. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руками возьмитесь за тыльную часть стопы и прогнитесь, отрывая колени и грудь от пола; немного покачайтесь вперед и назад, вернитесь в исходное положение.
Повторите 5-7 раз.

Эти упражнения улучшают крово- и лимфообращение как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях, укрепляют связочно-мышечный аппарат, придают гибкость и силу суставам и оказывают благоприятное воздействие на все органы и системы. Главная задача упражнений – укрепить мышцы груди, живота, шеи и спины, которые и удерживают возвоночник в вертикальном положении.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Мононуклеоз
О том, что представляет собой это инфекционное заболевание, каковы причины его возникновения, как оно диагностируется и лечится, рассказывает врач-терапевт Валентина Игнатьевна РОДИНА.

Женское здоровье
Каблуки и шишки
Следуя моде, женщины нередко предпочитают носить узкие туфли на высоких каблуках. С годами это может привести к серьезным проблемам.

Школа здоровья
Рискованное давление
Заподозрить гипертонический кризис можно, если началась сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и рвотой, перед глазами замелькали «мушки», ухудшились зрение и слух, на лбу выступили капельки пота, а на коже лица, груди и шеи — красные пятна.

Медицина: история и открытия
«Зелийник» — от слова «зелье»
«Зелий» в переводе c древнерусского — то же, что и «зелье», а «зелийник» — человек, готовящий зелье, или лекарство, — фармацевт.

Медицина: история и открытия
Бытовые приборы вредны для мозга
Исследователи из Университета Вашингтона (США) установили, что электромагнитные поля, образующиеся в процессе работы бытовых приборов, негативно влияют на мозг.

Медицина: история и открытия
Одушевленная вода
Древние греки утверждали, что вода — основа всего во Вселенной.

Мир вокруг нас
Лето — время борьбы с сосульками
Возможно, бороться со снегом и льдом, которые скапливаются на крышах домов в зимние месяцы, будут начинать еще летом.

Наши врачи
«Учись находить в жизни радость…»(тайцзицюань, ушу и цигун)
Довольно часто, говоря об ушу и цигун, используют такое определение, как «китайская оздоровительная гимнастика».

Женское здоровье
Антицеллюлитные обертывания (целлюлит)
Один из новых методов борьбы с целлюлитом — обертывания. Это комплексный уход за кожей тела с использованием кремов, лосьонов, масок на основе морских водорослей.

Медицина: история и открытия
Медицина Древнего Вавилона
Древневавилонская медицина была тесно связана с колдовством и знахарством. Болезни считались наваждением демонов, и задача врача состояла в изгнании их из пациента с помощью заговоров и заклинаний. С той же целью использовались и лекарства.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Советы из старой книги
Предлагаем вашему вниманию несколько советов из книги П.П.Сойкина «Домашний обиход», вышедшей в Санкт-Петербурге более ста лет назад.
Школа здоровья
Доска препятствий для бактерий
Какой разделочной доске следует отдать предпочтение: пластмассовой или деревянной?
Мир вокруг нас
Пусть всегда будет солнце!
Первые теплые дни всегда воспринимаются как праздник. Греясь на солнышке, мы мечтаем о красивом загаре, позабыв, что и в этом году, как всегда, будет шелушиться нос, потускнеют иссушенные волосы и наверняка обгорит спина… СолнеЧный «Час пик» Мы постоянно слышим о том, что долгое пребывание на солнце не только вредно, но и опасно для здоровья. Верить этому почему-то никак не хочется, однако факт остается фактом — и причин тому несколько.
Мир вокруг нас
Спасибо за мусор
В Берлине скоро появятся говорящие урны, которые будут благодарить прохожих за то, что в них бросили мусор.
Психология
Возвращение трезвости (окончание беседа 5)
Беседа 5 Окончание. Начало см. №№ 2, 3, 4, 5 — 2004. Перед вами — пятая, заключительная беседа, составленная по записям Г. А. Шичко.