Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца июля

Подробнее:

 

Севда

Таролог и потомственный цлитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00
первое занятие 22 июня


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение)



Номер газеты: апрель 2008
Автор: Буланов Л.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение 2)
(по книге Буланова «Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов»)

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ


1. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Поднимите поочередно то правую, то левую ногу от пола вверх, прогибаясь в пояснице. Голова повернута в сторону выполняющей движения ноги.
Повторите 10-12 раз.

2. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руки в положении «замок» за головой, локти разведены, поднимите туловище вверх, взгляд направлен вперед, ноги – в исходном положении.
Повторите 8-10 раз.

3. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола. Ладонями упритесь в пол на уровне плечевых суставов и отожмитесь от пола, прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

4. Исходное положение – лежа на животе, руки вперед, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Одновременно приподнимите руки и ноги от пола, вытягивая руки вперед и прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

5. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Подожмите туловище и тянитесь рукой к противоположной ноге (пятке), взгляд устремлен на руку. Упражнение выполняйте поочередно то правой, то левой рукой.
Повторите 8-10 раз.

6. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Ноги поднимите вверх, прогнитесь в пояснице, вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

7. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руками возьмитесь за тыльную часть стопы и прогнитесь, отрывая колени и грудь от пола; немного покачайтесь вперед и назад, вернитесь в исходное положение.
Повторите 5-7 раз.

Эти упражнения улучшают крово- и лимфообращение как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях, укрепляют связочно-мышечный аппарат, придают гибкость и силу суставам и оказывают благоприятное воздействие на все органы и системы. Главная задача упражнений – укрепить мышцы груди, живота, шеи и спины, которые и удерживают возвоночник в вертикальном положении.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Шапки Долой! Порадуемся красивым волосам (народные рецепты)
Hародные рецепты, собранные известным потомственным русским знахарем П.М.Куренновым.

Целебное питание, диеты
Лекарство из скорлупы
Съев яйцо, не спешите выбрасывать скорлупу — она еше может пригодиться.

Целебное питание, диеты
Как подрасти
Низкорослые люди, комплексующие по этому поводу, склонны видеть причину своего недостатка в плохой наследственности. Однако медики считают, что это далеко не единственная из возможных причин.

Целебное питание, диеты
СОЯ — ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ МЯСА
Не вредны ли продукты, полученные методом генной инженерии, для человека?

Целебное питание, диеты
Советы из старой книги
Предлагаем вашему вниманию несколько советов из книги П.П.Сойкина «Домашний обиход», вышедшей в Санкт-Петербурге более ста лет назад.

Психология
НАСМОРК - ТОЖЕ ОТ НЕРВОВ, НО ВСЕ ЖЕ ЧАЩЕ МОЙТЕ РУКИ
Люди, жизнь которых полна эмоций и стрессов, простужаются чаще.

Школа здоровья
Внимание к ногам
Ежедневный уход за ногами — залог здоровья и долголетия человека.

Школа здоровья
Гимнастика для простаты
Предстательную железу образно называют «вторым сердцем» мужчины.

Мир вокруг нас
«Амурный» рейтинг народов Западной Европы
Европа хоть и невелика, но далеко не однородна по поведению своих обитателей.

Школа здоровья
«Аш-два-о» как хранительница здоровья
Cколько же человек может выпить за день, какие существуют нормы потребления жидкости, когда пить лучше — до еды или уже «откушав»?..

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Как избавиться от родинки?
Приятно быть обладательницей небольшой родинки, придающей особое очарование лицу. Но, к сожалению, далеко не каждая родинка становится украшением.
Психология
Стресс путешественника
Помните телевизионный рекламный ролик, героиня которого, постоянно перелетая из страны в страну, тем не менее сохраняет в идеальном состоянии свою прическу? Образ преуспевающей особы, востребованной повсюду в мире, для многих может стать предметом зависти. Но что скрывается за красивой картинкой?
Природные лекарства
Рецепты доктора Момотова (При сахарном диабете средней степени тяжести)
Многолетние наблюдения показали, что отвар листьев черники способен значительно улучшить общее состояние больных диабетом.
Болезни, которые нас выбирают
Диабет вчера и сегодня
Какие методы лечения сахарного диабета сейчас считаются наиболее перспективными?
Целебное питание, диеты
«И сахарная болезнь не сладка», Антидиабетические растения на любой вкус
Больной сахарным диабетом может помочь себе сам, имея представление о растениях, обладающих свойством понижать уровень сахара в крови.