Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Йога против простатита



Номер газеты: январь 2004
Автор: Грачев О.

Это заболевание предстательной железы называют болезнью пожилых, однако сегодня им часто страдают представители сильного пола среднего возраста и даже молодые. И тут на помощь приходят йоговские упражнения.

Качели


Вариант 1


1. Лягте на спину. Руки вытяните в стороны, ладонями вниз.

2. Выдохните. Согните ноги в коленях так, чтобы подошвы стояли на полу. Прижмите колени друг к другу и опустите их налево так низко, как можете. Следите, чтобы при этом правое плечо не отрывалось от пола. Одновременно поверните голову направо.

Вариант 2


1. Лягте на спину. Руки вытяните в стороны, ладонямии вниз.

2. Выдохните. Подтяните колени к животу, а затем постарайтесь коснуться ими пола слева от себя, не отрывая правое плечо от пола. Одновременно поверните голову направо. Оставайтесь в этой позе 5—30 сек. Дышите равномерно и спокойно.

3. Выдохните. Поднимите колени, вытяните ноги. Приподнимите спину, чтобы позвоночник вернулся в прямое положение. Расслабьтесь.

4. Повторите упражнение в другую сторону и еще дважды в обе стороны.

Следите, чтобы руки лежали под прямым углом к туловищу. Прекратите движение ног, если плечо отрывается от пола. Голову всегда поворачивайте в сторону, противоположную движению ног.

Саранча


Вариант 1


1. Лягте на живот и вытяните руки вперед, ладонями вниз. Ноги прижаты друг к другу. Подбородок упирается в пол.

2. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите руки параллельно друг другу.

3. Вдохните и одновременно поднимите голову, верхнюю часть туловища и ноги так высоко, как сможете. Сохраняйте эту позу в течение 5—30 сек. Дышите спокойно.

4. Выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение два раза.

Вариант 2


Лягте на живот, руки вдоль туловища ладонями вверх. Далее делайте упражнение так, как описано в пунктах 2—4, но руки тяните назад параллельно полу.

Монах


1. Сядьте на пол или на вчетверо сложенное одеяло, если у вас есть проблемы с позвоночником. Широко разведите ноги.

2. Согните левую ногу и прижмите подошву как можно ближе к телу на внутренней стороне правого бедра.

3. Обхватите подошву вытянутой правой ноги поясом. Вдохните, поднимите голову и наклонитесь как можно ниже вперед, притягивая себя поясом. Верхняя часть туловища должна быть прямой. Оставайтесь в этом положении в течение 5—30 сек. Дышите спокойно.

4. Поменяйте ноги и повторите упражнение, затем выполните его еще раз обеими ногами. Колени при этом не поднимайте. Наклоняйтесь равномерно, а не рывками.

Сидящий герой


1. Встаньте на колени, ноги вместе, ступни слегка расставлены. Опуститесь на пятки и, опираясь на руки, выберите удобное положение.

2. Постарайтесь раздвинуть ступни на ширину бедер. Колени должны быть сдвинуты. Осторожно опуститесь ягодицами на пол. Спину держите прямо. Если при этом она излишне напрягается, положите между ног вчетверо сложенное одеяло или коврик из пенопласта.

3. Положите руки на бедра или на пятки. Пальцы направлены вперед. Дышите спокойно.

4. Примите удобную позу, сосредоточьте взгляд на какой-нибудь точке перед собой и сохраняйте это положение до тех пор, пока не появится ощущение дискомфорта. Позвоночник должен быть прямым, но расслабленным.

Ашвини мудра


1. Сядьте на стул, примите удобную позу, спина должна быть прямой. Расслабьтесь.

2. Сделайте медленный глубокий вдох. Одновременно напрягайте мышцы вокруг ануса. Попытайтесь тянуть их внутрь и вверх, словно вы хотите прервать мочеиспускание или дефекацию.

3. Выдохните и расслабьтесь.

4. Теперь попробуйте напрягать и расслаблять мышцы вокруг ануса. Повторите упражнение до 30 раз. Дышите спокойно и глубоко.

Это очень важное упражнение для людей старше 40, поэтому его следует делать систематически.

Арка


1. Лягте на спину, согните ноги, максимально придвиньте ступни к ягодицам и немного расставьте их. Большие пальцы ног слегка повернуты внутрь.

2. Сделайте глубокий вдох, затем плавный выдох и прижмите спину к полу.

3. Вдохните и медленно поднимите копчик вверх, напрягая мышцы ягодиц. Прогнитесь, насколько сможете.

4. Прижмите подбородок к груди и сплетите под спиной пальцы вытянутых рук. Опирайтесь на плечи и ступни. Оставайтесь в таком положении 5—30 сек.

5. Выдохните. Вернитесь в исходное положение и вытяните ноги. Повторите упражнение несколько раз, пока не появится ощущение дискомфорта.

Регулярное выполнение этого упражнения во многих случаях позволяет уменьшить дозу принимаемых лекарств.

Полностью избавиться от подобных "мужских проблем" можно при помощи методик применяемых в Медицинском центре "Помоги себе сам".
Запись по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Советы рассеянным
Если рассеянность проявляется за пределами вашего дома, то постарайтесь перед выходом на улицу составить список того, что вам предстоит сделать, и какие предметы для этого потребуются.

Наши врачи
Перевод со звездного Лидии Неведомской (астрология)
Современная астрология в России очень пестра и разнородна, и отчасти поэтому, а возможно и потому, что почти 70 лет она была под запретом, в обществе пока не сложилось сколько-нибудь вразумительного мнения об этом виде знаний.

Психология
О чем говорят потери?
Почему одни постоянно теряют то зонтик, то перчатку, то записную книжку, а другие не знакомы с такой проблемой?

Природные лекарства
Лапчатка белая - чудотворное лекарственное растение.
Лапчатка белая - чудотворное лекарственное растение. Я много лет заготавливаю и выращиваю лапчатку белую. Это уникальное лекарственное растение заинтересовало меня после того, как моя сестра прошла курс лечения настойкой его корня.

Болезни, которые нас выбирают
Грипп не преподнесет сюрпризов
Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко, обращаясь к руководителям региональных органов управления здравоохранением, подвел итоги эпидемии гриппа в нынешнем году и поделился прогнозами на будущий.

Медицина: история и открытия
Энзим, влияющий на развитие рака
Израильские ученые обнаружили в организме человека фермент, который препятствует возникновению рака легких у курящих. Это энзим OGG1. Курильщики с низким уровнем его содержания в 5—10 раз больше подвержены риску заболеть раком, по сравнению с теми, у кого этого вещества много.

Медицина: история и открытия
Несовместимые таблетки
Фармакологи сообщили о неприятном побочном эффекте нестероидных противовоспалительных препаратов, применяемых для снятия болевого синдрома. При одновременном назначении с аспирином, который используется для профилактики тромбозов и инфарктов, они нейтрализуют действие последнего. По мнению ученых, необходимо пересмотреть рекомендации к назначению противовоспалительных средств, в частности ограничить их применение у больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Медицина: история и открытия
У ящериц есть средство от диабета
Одна из зарубежных фармацевтических компаний разработала новый препарат для лечения сахарного диабета II типа. Он вырабатывается из слюны гигантской аризонской ящерицы ядозуба (Gila monster).

Рецепты красоты
Особое внимание —шее
Шея требует особенно тщательного ухода, так как ее кожа очень нежна, чувствительна, содержит мало сальных желез и поэтому старится быстро. Мышца, охватывающая всю область шеи и часть лица, с возрастом атрофируется. Причем стариться она начинает раньше и процесс этот развивается быстрее, чем в других мышцах.

Природные лекарства
Корень зори
Лекарственное растение любисток называют также зоря. Это многолетнее травянистое растение с блестящими зубчатыми листьями и мелкими светло-желтыми цветками-зонтиками, высотой до 2 м. Оно встречается в южной и средней полосах России, его разводят также специально для лечебных целей. Самой целебной частью являются корни, которые собирают поздней осенью.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
ТАК ЛЕЧИЛИ ИПОХОНДРИЮ 150 ЛЕТ НАЗАД
Мы публикуем небольшую выдержку из книги популярного московского целителя середины XIX века Матвея ПРОСВИРИНА.
Целебное питание, диеты
Пятый элемент (О воле и о пицце)
Ж И Т Ь И Л И Ж Р А Т Ь ? Hецепт заменителя пиццы.
Целебное питание, диеты
О здоровом питании
О здоровом питании, о его пользе и о том, как встать на правильный путь.
Мир вокруг нас
Праздник Рождества Христова
День рождения Иисуса Христа празднуется Православной церковью 7 января. января — канун, повечерие Рождества называют Рождественским сочельником.
Целебное питание, диеты
Зиме — и рацион зимний
Зимой, кажется, мы все находимся в спячке. Меньше всего хочется чем-либо заниматься, выходить из дому и, как назло, организм постоянно требует пищи.