Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Профилактика и лечение (гипертония)



Номер газеты: май 2005
Автор: Редакция газеты

В течение суток наше давление постоянно меняется в зависимости от погоды или времени года. Оно связано и с тем, чем человек занимается, в каком он состоянии: покоя или возбуждения, отдохнувший или уставший. Поэтому разовое измерение давления ничего не проясняет. Врачи советуют производить измерения трижды с интервалом 2—3 мин и итогом считать результат последнего. Здоровому человеку рекомендуется проверять давление не реже 1 раза в 3 месяца, а страдающим гипертонией — не реже, чем раз в день. Целесообразно вести ежедневные записи, фиксируя результаты, — это поможет больному и его лечащему врачу проследить динамику заболевания.

В современной медицине принято считать нормальным для людей среднего возраста артериальное давление, не превышающее показатель 140/90 мм рт. столба. Различают три стадии гипертонической болезни:

I стадия — давление 140—159/90—99 мм рт. столба;

II стадия — давление 160—179/100—109 мм рт. столба;

III стадия — давление 180 и выше/110 и выше мм рт. столба.

Самая серьезная форма болезни — это злокачественная гипертония, когда диастолическое (нижнее) давление превышает 130 мм рт. столба. В этих случаях существует большой риск инсульта. Кроме того, может возникнуть ситуация, когда «верхнее» давление высокое, а «нижнее» в норме. Это так называемая изолированная систолическая гипертония. Она вызывает сужение сонной артерии, в результате чего происходят приливы крови к мозгу, и человека подстерегает инсульт.

Особое внимание следует обратить на то, что при резком повышении давления (более 220/120 мм рт. столба), появлении тошноты, болях в затылочной области возникает угроза гипертонического криза. В этих случаях необходима срочная медицинская помощь.

Если поставлен диагноз «гипертоническая болезнь I стадии», то можно обойтись и без лекарств. А вот при II и III стадиях заболевания нужно принимать срочные меры, в этом случае самолечением не обойтись.

Есть основные правила, которые необходимо соблюдать на любой стадии болезни: физическая активность, здоровая пища, контроль веса, умение справляться со стрессами, нормализация сна, свежий воздух. Если люди, страдающие гипертонией, придерживаются здорового образа жизни, то не доводят болезнь до III стадии. А следовательно, имеют больше шансов на излечение.

Два самых простых способа снизить давление — физическая активность и правильное питание.

Умеренные физические нагрузки не только улучшают самочувствие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и способствуют снижению веса и давления, усиливают кровоснабжение сердечной мышцы. У тех, кто систематически занимается физкультурой, уменьшается содержание сахара и холестерина в крови. Люди молодого и среднего возраста должны уделять физическим тренировкам (ходьба, бег, велосипед, плавание, лечебная физкультура и т.д.) полчаса-час 3—5 раз в неделю.

Наиболее эффективным и простым видом физической нагрузки считается ходьба, причем не медленная, а со скоростью 110—130 шагов в минуту. Именно при ходьбе, особенно по лесу, наиболее оптимально работает вся сердечно-сосудистая система. Необходимо помнить, что полезным будет только умеренное и постепенное увеличение физических нагрузок. Их результатом должна быть приятная усталость.

Страдающим гипертонией противопоказаны продукты, в избытке содержащие холестерин. Это необходимое человеку жироподобное вещество производит печень, а кроме того, мы получаем его с продуктами питания. Жиры и холестерин — опасная комбинация для организма, угрожающая возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. А у людей с высоким давлением и без того имеется опасность поражения сердца. Как бороться с этой угрозой? Во-первых, отказаться от употребления большого количества жиров. Их содержание в дневном рационе (включая все продукты) не должно превышать 60 г, причем 2/3 должны составлять поли- и мононенасыщенные жирные кислоты (жидкие растительные масла). Борьбу с холестерином можно вести и при помощи продуктов, содержащих клетчатку: бобовые, овес, капуста, морковь, яблоки, чернослив способны понижать уровень холестерина в крови.

Следует исключить потребление консервированных овощей, рыбы, мяса. Они содержат вредный для организма натрий и другие консерванты. Кроме того, только одним снижением потребления соли до 5 г в сутки можно восстановить нормальное давление на I стадии гипертонии и значительно снизить его в других случаях. Противопоказано злоупотреблять крепким чаем, кофе, алкоголем — они поднимают артериальное давление.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Магнитно-резонансная томография — революция в медицине
В прошлом 2003 году Нобелевская премия по физиологии и медицине была присуждена химику Полу Лаутербуру и физику Питеру Мэнсфилду за вклад в развитие метода магнитно-резонансной томографии (МРТ). Этот метод сконцентрировал в себе достижения многих наук и десятилетия научного поиска.

Психология
Как спастись от «друзей дома»?
После свадьбы в большинстве случаев супруги значительно реже общаются со своими друзьями. Причиной тому является переход молодой пары в новый социальный статус.

Школа здоровья
Витаминная диагностика
Многие считают: чем больше принимать витаминов в таблетках, не важно каких, тем лучше. И ошибаются: передозировка некоторых из них может вызывать гипервитаминоз, который ведет к интоксикации организма.

Мир вокруг нас
Американцы почти не пьют
Половина жителей страны выпивает не чаще одного раза в неделю.

Школа здоровья
Главный свидетель — капля крови
В капле крови, как в зеркале, отражается состояние нашего организма.

Мир вокруг нас
Экспериментам на животных есть альтернатива
Ежегодно миллионы жизней братьев наших меньших уносят жестокие эксперименты.

Природные лекарства
Народные средства для лечения пародонтита
При первых признаках пародонтита предлагаются следующие средства.

Медицина: история и открытия
Советы царского лекаря
Hаставления, содержащиеся в труде, преподнесенном князем Парфением Енгалычевым Его Императорскому Величеству Александру I.

Интересное знакомство
Живая легенда Хемингуэя
Филологи до сих пор спорят, существовал ли в реальности рыбак, о котором Эрнест Хемингуэй написал повесть «Старик и море»? Для кубинцев такого вопроса не существует.

Школа здоровья
Межреберный «бес» (межреберная невралгия)
Известная поговорка гласит: седина в бороду — бес в ребро. Но такое часто случается не в переносном, а в буквальном смысле слова, причем с людьми обоего пола и всех возрастов, а не только со стариками. Речь идет о межреберной невралгии, которая поражает одно, реже два или три межреберья, и сопровождается опоясывающими болями в грудной клетке.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Производительность труда зависит от настроения
Многие современные руководители задумываются над тем, как создать в коллективе атмосферу, способствующую повышению эффективности труда.
Школа здоровья
Причины, профилактика и лечение Бронхиальной астмы
Болезнь чаще встречается у горожан, преимущественно у детей. Однако в последние годы все больше становится тех, у кого она впервые проявилась после 40-50 лет.
Психология
Бремя страстей
Как известно, страсть бывает не только любовной. Может быть страсть, например, к алкоголю или кофе, бесконечным покупкам или игре в казино, экстремальному туризму или компьютерам.
Медицина: история и открытия
«Зелийник» — от слова «зелье»
«Зелий» в переводе c древнерусского — то же, что и «зелье», а «зелийник» — человек, готовящий зелье, или лекарство, — фармацевт.
Психология
Депрессия по-японски
Депрессии подвержены люди различных возрастов и национальностей. Но в каждой стране есть свои особенности этого психического расстройства.