КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Когда болит голова



Номер газеты: декабрь 2000
Автор: МАКАРОВА ИРИНА

Многие знают, что такое головная боль. 8 процентов населения земного шара (240 млн человек) страдают от этого недуга регулярно и в такой форме, которая заставляет их обращаться к докторам.

Можно ли победить головную боль немедикаментозными средствами? «Продвинутые» йоги легко справляются с этим при помощи психокоррекции и комплекса упражнений.

Пратьяхара — разговор с самим собой

-В случаях психической усталости, нервного потрясения, угнетенного состояния, а главное, для профилактики головных болей человек должен расслабиться и проговаривать про себя или вслух тексты или фразы, способные его успокоить или ободрить.

Мне, например, кажется утешительной и исполненной глубокого смысла молитва: «Господи, дай мне силы, чтобы смириться с тем, что я не могу изменить, дай мне мужество, чтобы бороться с тем, что я должна изменить, и дай мне мудрость, чтобы суметь отличить одно от другого».

-Не преувеличивайте цену удачи, которую упустили из рук. Все, что сегодня кажется ужасным, уже завтра станет сносным, а потом забудется, как дурной сон.

-Почаще улыбайтесь. Улыбка почти автоматически улучшает настроение, пробуждает центры положительных эмоций в коре головного мозга, создает жизнеутверждающий фон.

-Создавайте психические установки в подсознании.

Сядьте в удобную позу, закройте глаза, сожмите веки, потом расслабьте их, и так несколько раз. Просчитайте теперь от 1 до 10, четко и ясно представляя себе каждую цифру в отдельности.

А теперь попытайтесь отчетливо увидеть внутренним взором красный закат солнца, голубое прозрачное, совершенно безоблачное небо, зеленый луг в солнечный день, спокойную поверхность моря.

Расслабьте мышцы лица, затем мышцы всего тела.

Теперь приступайте к созданию самой психической установки — мысленно произносите: «Я совершенно спокоен. Мое внимание сосредоточено на моей голове. Я чувствую, как приливает к ней кровь и биоэнергия. Приятное тепло разливается в верхней части головы. Сосуды головного мозга расширились. Улучшилось питание нервных клеток. Приятная свежесть и ясность в голове. Голова свежая и легкая. Я совершенно спокоен...»

Через некоторое время вы почувствуете заметное облегчение, головная боль ушла.

Упражнения (асаны)для снятия и профилактики головных болей

Грива шактивардхак

Упражнение для тренировки вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи.

Встать в тадасану (прямо, руки вдоль тела). Расслабив мышцы шеи, сделать резкий поворот головы влево до предела, затем, не задерживаясь, такой же резкий поворот головы вправо. И так 5 раз подряд, считая поворот право-влево за один раз. Постепенно довести число поворотов до 20. Дыхание произвольное.

Расслабив мышцы шеи, резко опустить подбородок на грудь и так же резко, не задерживаясь, откинуть голову назад как можно дальше. Начав с 5 раз, довести упражнение до 20 раз. Плечи остаются неподвижными. Дыхание произвольное.

Наклонить голову вперед, коснуться подбородком груди и медленно, с напряжением, вращать голову слева направо, потом справа налево. Вначале повороты в каждую сторону выполнять по 2 раза, потом довести до 10 раз. Дыхание произвольное.

Уддиана бандха

Встать в тадасану. Развести ноги на ширину плеч, слегка наклонить корпус вперед, упираясь ладонями в бедра. Сделать глубокий вдох, затем медленно выдохнуть и подтянуть живот вверх и к позвоночнику. Упражнение повторить 2-5 раз.

Это упражнение помогает и при лечении печени, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, укрепляет дыхательную систему и мышцы живота.

Ардха устрасана — неполная поза верблюда

Встать на колени, ноги вместе. Со вдохом медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пяток. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике. Дыхание произвольное. Находиться в позе 30-60 секунд.

Помимо снятия головной боли, асана активизирует работу почек, органов брюшной полости, тонизирует эндокринные железы, развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины, таза, рук, ног.

Парианкасана — поза кушетки

Встать на колени, прижатые друг к другу. Развести ступни врозь и сесть так, чтобы таз оказался на коврике, ступни по бокам бедер, пальцы ног обращены назад. Кисти рук положить на колени ладонями вниз. Спина прямая. Дыхание произвольное.

Сделать вдох и медленно наклонить корпус вперед, лечь грудью на переднюю часть бедер, руки отвести назад, ладони положить на пятки. Находиться в позе 1-2 минуты.

Снимая головную боль, асана развивает гибкость позвоночника, активизирует работу органов брюшной полости, укрепляет мышцы ног.

Регулярно выполняйте йоговскую дыхательную гимнастику: при вдохе сначала надуть живот (диафрагму), затем «расширить» грудную клетку, приподнять плечи. При выдохе выгнать воздух снизу (с диафрагмы), сжать ребра, затем опустить плечи.

Регулярно в течение дня следует заниматься тренировкой максимальной паузы.

Вдохнуть, затем сделать выдох не до конца, примерно 1/3 воздуха оставить в легких. Задержать дыхание до ощущения легкого удушья. В течение дня выполнять 10 таких задержек.


В центре "Помоги себе сам" регулярно проводятся занятия "БОДИФЛЕКС" под руководством Ирины Макаровой.

Отзывы на статью [2]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Питание (язвенная болезнь)
При язвенной болезни в рационе больного обязательно должны быть продукты, содержащие животные белки.

Медицинский дайджест
Был ли Адам долгожителем?
Если судить по Библии, наши далекие предки были долгожителями: сотворенный Богом первый человек Адам жил 930 лет, Сиф — 912, Мафусаил — 969.

Болезни, которые нас выбирают
Болит здоровое сердце...
Боль в области сердца — симптом многих заболеваний, среди которых на первом месте кардионевроз. С точки зрения врача-кардиолога, это совсем неопасный симптом, впрочем, как и кардиалгия...

Традиционная медицина
Простуду лечим народными средствами
Рекомендации собранные КОРОТКОВОЙ Людмилой Николаевной, специалистом в области традиционной медицины,помогающие быстро и минуя побочные эффекты справиться с простудой.

Рецепты красоты
Гимнастика для живота
Плоский и подтянутый живот подчеркивает стройность фигуры, а выпуклый и отвислый может обезобразить даже самое хорошее от природы сложение.

Целебное питание, диеты
Яблоки печеные, моченые, вареные
Свежие яблоки — привычный продукт питания круглый год, а осенью при обильном урожае это отличное сырье для различных заготовок на зиму.

Наши врачи
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ (цигун)
Китайская медитативно-дыхательная гимнастика цигун, дошедшая до нашего времени из глубины веков, представляет собой обширную систему разнообразных дыхательных упражнений. Цель их — укрепить защитные силы организма, усилить его сопротивляемость, повысить энергетический потенциал, наполняя человека чистой, здоровой энергией и изгоняя из него грязную, болезнетворную.

Наши врачи
Долины и дали на детской ладошке ("Подрастайка" продолжение 1)
Продолжаем цикл бесед с врачом и психологом Ларисой Борисовной АЛЕКСЕЕВОЙ. Сегодня она рассказывает нашему корреспонденту Елене Печерской, как с помощью методики занятий с детьми от 1 до 3 лет «Подрастайка» развить у малыша ручные навыки и умения.

Школа здоровья
Как бросить курить
Какие выгоды сулит отказ от курения? Снижается уровень холестерина в крови, даже если курильщик ничего не меняет в рационе питания. Многие экс-курильщики начинают лучше видеть, так как, по мнению офтальмологов, часть мелких сосудов глазного дна у курильщиков бывает закупорена. Раны и царапины заживают быстрее. У мужчин курение уменьшает плотность спермы, но у оставивших вредную привычку она восстанавливается до нормы. Улучшается снабжение кожи кислородом, она свежеет и выглядит намного моложе.

Рецепты красоты
ПАРАФИНОТЕРАПИЯ
В салонах красоты делают парафиновые процедуры для всего тела.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Выбор украшений по Фоллю
Психология
12 баллов стресса
Hа стрессы необходимо учиться реагировать адекватно.
Психология
Полеты над небытием (попытки суицида)
Суицид может быть не только выходом из абсурда. Он может быть бегством от боли, от страдания. Он может быть способом избавиться от невыносимого страха.
Психология
«Слониха» (избыточный вес)
Kак же легко внушить женщине дурное мнение о самой себе, в частности о своей фигуре.
Мир вокруг нас
Ничто не мешает полной женщине быть элегантной!
Большая женщина может выглядеть элегантно только тогда, когда не пытается казаться худой.