КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу...(осенняя депрессия)



Номер газеты: октябрь 2004
Автор: Пунанс Т.

Ну что ж, отдохнули, посвежели — а теперь с новыми силами за работу! Вот только сил почему-то и нет. Отпуск кончился, надеяться больше не на что... Уже показаны всем фотографии, подзабыты курортные романы, легкая одежда заброшена на антресоли. Есть что вспомнить, есть за что поблагодарить щедрое лето, но ощущение потери тепла и ласкового солнца все не покидает. Постепенно оно превращается в большую мрачную тучу, в необъяснимую тревогу и нежелание жить. Невозможно работать, нет сил учиться, не радуют друзья, раздражают дети. Осенняя депрессия — болезнь, и ее необходимо лечить. Так считает психолог Варвара Юрьевна СИДОРОВА (Институт практической психологии и психоанализа), с которой беседует наш корреспондент.

— Варвара Юрьевна, с чего начинается депрессия?

— Мы так воспитаны, что состояния, когда нам скучно, тоскливо, ничто не интересно, стараемся не замечать. Скорее, стыдимся его. Долгое время такие проявления считались признаком слабости: «Подумаешь, ничего не интересно! Не хочешь — заставим!» Однако проблема в том, что легкая хандра может быть преддверием более серьезной стадии, когда приходят мрачные мысли: «В моей жизни ничего хорошего не было и не будет!» Человек чувствует безысходность, вину за все, с каждым днем острее ощущая свое одиночество и ненужность. Тяжелые раздумья «меня никто не любит» в этот период выходят на первый план. Потом происходит энергетический спад, и очень скоро, находясь на пике данного состояния, больной уже вообще не способен ни к какой деятельности. Такое течение болезни может привести к госпитализации. Поэтому даже легкая депрессия опасна.

— Как определить, что это именно депрессия, а не приступ дурного настроения из-за неприятностей на работе или просто усталости?

— Допустим, вам грустно, печально, все надоело. Обычно это может продолжаться час, полдня или сутки. Если же такое состояние длится неделю и более, есть повод насторожиться. В течение десяти дней жизнь не «вошла в колею» — можно заподозрить субдепрессию. Так специалисты называют состояние, очень похожее на клиническую депрессию, но в более мягкой форме. При субдепрессии ничто не доставляет удовольствия, человеку тоскливо, трудно делать самые простые дела. Хочется просто побыть наедине с собой. В этом случае я бы порекомендовала заваривать траву зверобоя и пить в течение недели. Лучше не стало — значит надо идти к врачу.

— Говорят, часто депрессия маскируется под болезни внутренних органов?

— Да, депрессию, случается, сопровождает множество физических симптомов. Часто беспокоят головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах, расстройства пищеварения; нарушения менструального цикла; потеря сексуального влечения. Когда депрессия «прячется» под видом соматического расстройства, больные безуспешно лечатся у терапевтов и хирургов, гинекологов и эндокринологов. По статистике, более трети посетителей городских поликлиник страдают маскированной депрессией. Хороший терапевт способен распознать ее и направить к специалисту.

— Можно чем-то помочь себе самостоятельно?

— Надо прислушиваться к своему состоянию. Заметили неладное — подумайте, что сделать, чтобы поправить ситуацию. Не помогло — обращайтесь к психологу.

— В чем специфика именно осенней депрессии?

— Осенние депрессии очень распространены. Одна из причин — чисто физиологическая. Летом было тепло и приятно, яркое солнце создавало бодрое настроение. Понятно, что при таком температурно-световом режиме человек чувствует себя комфортно. Но вот вчерашний отдыхающий с песчаных пляжей попадает в серый мокрый город. Не всем удается быстро и безболезненно адаптироваться, но выход есть, если присмотреться к себе, прислушаться, понять свои желания. Хочется посидеть в полумраке — видимо, летом перезагорали. Есть желание зажечь все лампы, посидеть на ярком свету, как на поляне, — значит, не хватает солнца. В последнем случае можно помочь себе проверенным способом: возьмите большой металлический поднос, поставьте на него 10—15 свечей и зажгите их. Насладитесь живым огнем! Недаром долгими осенне-зимними вечерами многие так любят неподвижно посидеть у камина, глядя на чарующее пламя.

Вызывать осеннюю депрессию могут причины и психологического свойства. Осенью, после отпуска, приходится возвращаться к повседневным, не всегда приятным обязанностям. Психолог поможет выявить, какие из них угнетают более всего.

Реже причиной осенней депрессии становится какое-то травмирующее событие, произошедшее давно, но в это же время года. Казалось, человек забыл о нем, но организм помнит. И вот наваливается давняя тоска, апатия, состояние обреченности. Если самому не под силу распутать сложнейший клубок воспоминаний и ассоциаций, психотерапевт поможет обнаружить и устранить причину, не дающую покоя. Депрессия не оставит, если не найти источник проблемы.

Еще один вид недуга — повторяющаяся осенняя депрессия. Организм запоминает, что в это время года ему всегда плохо: мокро, сыро, неуютно и т.д. Даже если поводов для радости хватает, коварная депрессия не дает расслабиться. Но достаточно одну или две осени прожить с помощью психотерапевта без депрессии — и порочный круг разомкнется, повторы будут исключены.

— Подвержены ли осенней депрессии дети?

— Детская депрессия больше связана с внешними обстоятельствами. Ребенку психологически тяжело возвращаться в школу или в детский сад, куда он попадает именно осенью. Это можно объяснить. Малыш переступает порог казенного дома, и на него наваливается масса отрицательных эмоций: проблемы со сверстниками, необходимость самообслуживания, страх перед учителями или членами семьи, которые ругают за плохие оценки, и т.д. Бывает, что причина кроется в родителях, точнее в их настроении, которое, как мы выяснили, часто меняется в худшую сторону именно осенью — и это отражается на ребенке. Как бы взрослые ни старались держать себя в руках, дети все «считывают» и очень переживают. Тяжелая обстановка дома подавляет ребенка, усугубляя и без того сложный конфликт «школа—дом». Многие родители не в состоянии услышать детей, не желают видеть их проблемы. Они часто реагируют на депрессию детей раздражением, что только ухудшает и без того непростое положение. Даже самые любящие и внимательные родители порой допускают ошибки в обращении с ребенком. В этом случае лучше обратиться к семейным консультантам, потому что при возникновении проблем с детьми родителям всегда надо корректировать свое поведение.

— Обычно говорят: «Сходи куда-нибудь, съешь что-нибудь вкусненькое, и все пройдет»...

— Пройдет, если это не депрессия, а хандра. При настоящей депрессии иногда возникает сужение сознания, когда кажется, что уже ничто не утешит. Конечно, простая человеческая радость, вроде ужина в ресторане или велосипедной прогулки, несомненно, пойдет на пользу. Но проблема в том, что разных людей радуют разные вещи. Нельзя дать универсальный совет: «Потанцуйте — станет хорошо» или «Съешьте торт — и просветлеет»! Чтобы найти ключ к личному списку удовольствий, требуется специалист. При субдепрессии бывают нарушения сна и аппетита: человек начинает много спать и много есть или мало спать и мало есть. Таких больных нельзя направлять в ресторан или супермаркет «за вкусненьким»: им эксперименты с едой не подходят.

Что же касается движения, в том числе танцев, то при циклической депрессии психологического происхождения некоторые специалисты рекомендуют активно заняться спортом. Снижается острота состояния, человек отвлекается, радость движения волей-неволей захватывает его сознание. Известно, что при депрессии возникает избыток некоторых веществ в мозгу. Так вот, активная физическая нагрузка снижает их выработку. Человек не только отвлекается от проблем — повышается мышечный тонус, движения заставляют мозг высвобождать естественные вещества эндорфины, которые по действию весьма близки к антидепрессантам.

Прогулки по осеннему парку, общение с приятными людьми, просмотр любимых спектаклей, тихие игры с ребенком очень помогают. Однако преодоление плохого настроения не стоит превращать в подвиг — это отнимает много энергии. В конце концов, осень же не только дождь и слякоть, но и преддверие зимних удовольствий, новогодних праздников. Впереди много хорошего!

Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Фито- и гирудотерапия в гинекологии
Спектр гинекологических заболеваний, при котором рекомендовано применение трав и пиявок, достаточно широк...

Медицина: история и открытия
Больному вырастили новую челюсть
По сообщению зарубежной прессы, немецкие врачи Университета Киля вырастили пациенту новую челюсть внутри его спинных мышц.

Болезни, которые нас выбирают
Панкреатит:симптомы и лечение
Первый признак острого панкреатита — сильная боль в верхней части живота (в области солнечного сплетения).

Женское здоровье
Менопауза способствует ожирению
Уже давно замечено, что женщины после прекращения менструальной функции начинают быстро полнеть.

Медицинский дайджест
Повышенный риск тромбоза
Ученые установили, что вероятность развития венозного тромбоза увеличивается в два раза у женщин, принимавших эстроген и прогестины одновременно. Причем наиболее велик этот риск в первый год применения лекарств.

Школа здоровья
Узоры здоровья
Что может быть общего между хорошим самочувствием и вязанием? Помимо того, что плоды этого занятия доставляют радость вам и вашим близким, вязание сродни медитации: отвлекает от мрачных мыслей, успокаивает, помогает снять стресс. Вязаные изделия могут служить оберегом и улучшать самочувствие.

Мир вокруг нас
Коварные улыбки кинозвезд
Звезды Голливуда своими лучезарными улыбками провоцируют совершенно здоровых людей на не нужный им визит к дантисту.

Мир вокруг нас
Перед экзаменом брось диету
Если вы хотите успешно справиться с экзаменами, прислушайтесь к совету австралийских ученых — забудьте о диете, направленной на снижение веса: она негативно влияет на память и некоторые другие способности, связанные с подготовкой к экзаменам и непосредственно их прохождением.

Целебное питание, диеты
Лечебное питание... по-китайски
Испокон веку тибетская медицина придавала большое значение еде, считая ее важнейшим средством оздоровления человека.

Мир вокруг нас
«Просите, и дано будет вам», или помощь, которой все достойны
Один деревенский священник был святым человеком, и всякий раз, когда люди оказывались в затруднительном положении, они обращались к нему.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Если в доме больной гриппом
В холодное время года неизбежно возрастает заболеваемость острыми респираторными инфекциями, из которых особую опасность представляет грипп.
Психология
Не умирайте от страха
У страха глаза велики Дочь моей соседки боится ездить в лифте. Просто потому, что однажды она с мамой застряла там буквально на несколько минут. Манипулируя кнопками, они запустили машину и благополучно доехали до нужного этажа. Но девочка все равно боится и поднимается на восьмой этаж пешком.
Болезни, которые нас выбирают
Защита от стресса
О воздействии стрессов на организм человека, а также о некоторых действенных способах предотвращения этих расстройств.
Болезни, которые нас выбирают
Невралгия тройничного нерва
Точная причина невралгии тройничного нерва окончательно не установлена. Главным «виновником» считается неправильный прикус. Но не так все просто.
Традиционная медицина
Дышите носом (упражнения)
Простые упражнения на основе индийской йоги помогут нам освоить такое полезное носовое дыхание.