Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Не сгорайте на работе (психология)



Номер газеты: декабрь 2004
Автор: Редакция газеты

Многим приходилось, обращаясь по делу к какому-либо чиновнику, наталкиваться на равнодушный или даже откровенно злобный взгляд. Зачастую приходится встречаться с таким же отношением и со стороны продавцов в магазинах, работников службы быта и т.д. На первый взгляд, такое поведение объясняется хамством, черствостью, равнодушием. Но скорее всего это жертвы так называемого синдрома эмоционального сгорания или, как еще называют этот недуг, эмоционально-волевой деформации личности.

У людей, страдающих этим синдромом, случаются приступы «плохого настроения»: наваливается давящая усталость, в голове туман, ничего не хочется, раздражает общение даже с близкими людьми, не говоря уже о посторонних. Со временем такое состояние становится все более продолжительным, а раздражение превращается в злобу.
Синдромом эмоционального сгорания чаще других страдают чиновники всех рангов, педагоги, милиционеры, врачи, журналисты, менеджеры, продавцы, то есть те, кто постоянно общается с большим числом людей.

Недуг развивается постепенно. Сначала появляется безразличие к работе, которое затем распространяется на все, что происходит вокруг. В дальнейшем оно сменяется раздражением по отношению к людям, с которыми приходится сталкиваться по работе. Такой «выгорающий» человек с пренебрежением, а то и с издевкой говорит о своих клиентах, чувствуя к ним уже откровенную неприязнь.

Внешне этот специалист может сохранять видимость профессиональной деятельности, но на самом деле он совсем не думает, как лучше выполнять порученную работу, поскольку утратил к ней всякий интерес. В это время дают о себе знать психосоматические нарушения, вызванные недугом. Появляются головная боль, тошнота, бессонница, апатия, депрессивное состояние, отвращение к пище или, наоборот, излишнее пристрастие к ней, переедание (булимия).

Для лечения синдрома эмоционального сгорания следует обращаться к психологу. Но при этом заболевший может и сам помочь себе. Вот несколько практических рекомендаций тем, кто постоянно общается с людьми, решая их непростые проблемы.

- Сохраняйте между собой и своими клиентами эмоциональную дистанцию.

- Уделяйте больше внимания своему внутреннему миру и самочувствию. Это поможет вам вовремя заметить первые симптомы «сгорания». Как бы вы ни были загружены на работе, освобождайте время для походов в театр или встреч с друзьями.

- Не становитесь рабом своих служебных обязанностей. Не ищите в работе спасения от собственных проблем, пытаясь уйти с головой в дела, чтобы отвлечься от неприятностей в отношениях с близкими. Существовать на таком накале долго невозможно. Живите своей жизнью — не вместо людей, а вместе с ними.

- Постарайтесь, чтобы каждый ваш день был не похож на другой. Монотонность угнетает, особенно когда она сопряжена с большими нервными нагрузками. Зная, что вас ждет трудный рабочий день, запланируйте что-то неожиданное. Например, при хорошей погоде пройдите хотя бы часть дороги на работу пешком или выберите себе новый маршрут.

- Закончив дела, забудьте о проблемах, которые вас волновали на работе. Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был полноценным и организм успевал восстанавливаться.

Следуя этим советам, вы поможете себе справиться с постоянным давлением стрессовой обстановки.

Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Осотовые щи
Осот огородный — однолетнее травянистое растение с ветвистым стеблем высотой до 1 м, крупными матовыми листьями и собранными в корзинки желтыми цветками.

Школа здоровья
Дисбактериоз: симптомы и лечение
Дисбактериоз — нарушение качественного и количественного равновесия микрофлоры кишечника, от которого зависят не только пищеварительные процессы, но и жизнедеятельность всего организма.

Медицинский дайджест
Удешевленный метод борьбы со СПИДом
Британские ученые разработали новый метод диагностики иммуно-дефицита. Подобные исследования необходимы для того, чтобы вовремя начать эффективное противовирусное лечение.

Медицинский дайджест
Чистящие средства для зубов
Телевизионные рекламные ролики постоянно убеждают нас использовать жевательные резинки. А так ли уж всесильна эта «защита от кариеса»?

Болезни, которые нас выбирают
Что такое цирроз?
Слово «цирроз» происходит от греческого «kirros», что означает «рыжий, лимонно-желтый». Именно такой оттенок приобретает у заболевших людей красная в норме печень.

Болезни, которые нас выбирают
Римские критерии, или Синдром раздраженного кишечника
Суть заболевания состоит в том, что кишечник не полностью справляется со своими обязанностями. Один из факторов развития СРК — нервно-психические расстройства на фоне жизненных стрессовых событий.

Медицинский дайджест
Забывчивая память
На память начинают жаловаться едва ли не с 30 лет. Oбидно, когда память слабеет, особенно в относительно молодом возрасте. Только так ли это на самом деле?

Болезни, которые нас выбирают
ГИДРАДЕНИТ ПО ПРОЗВИЩУ «СУЧЬЕ ВЫМЯ»
Это гнойное воспаление потовых желез с резко болезненной припухлостью, покраснением, хлестко окрещенное в народе «сучьим выменем», вызывается стафилококком и возникает в подмышечных впадинах, реже — в паху.

Болезни, которые нас выбирают
Пресбиакузис — это старческая тугоухость
Пресбиакузис - возрастное ослабление слуха, болезнь, которая в последнее время «молодеет», что называется, на глазах. С нею сталкиваются уже не только юноши и девушки, но и дети...»

Интересное знакомство
Римма Казакова: «Я сама подарила себе судьбу и биографию»
Перу Риммы Федоровны Казаковой принадлежит множество поэтических и публицистических книг...

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Леонардо да Винчи — отец сравнительной анатомии
До нас дошло около 150 больших листов, где Леонардо представляет различные части тела человека — от внутренних до наружных.
Интересное знакомство
Живая легенда Хемингуэя
Филологи до сих пор спорят, существовал ли в реальности рыбак, о котором Эрнест Хемингуэй написал повесть «Старик и море»? Для кубинцев такого вопроса не существует.
Мир вокруг нас
Вспомним дедовы забавы
У русского народа всегда существовали игры, носившие спортивный характер: состязания на лошадях, кулачный бой, «пышка», лапта, свайка, бабки и другие.
Интересное знакомство
Жизнь измеряется не годами, а событиями
Такое впечатление, что «вульгарный дарвинизм» с его теорией естественного отбора все же восторжествовал над логикой исторического развития. Жить стало некогда, не на что и, похоже, незачем. Тем более заманчиво общение с человеком, который, проживая внешне достаточно однообразную жизнь, утверждает, что каждый его день наполнен глубоким смыслом.
Медицина: история и открытия
Смех и рис вместо уколов (диабет)
Японским генетикам удалось создать пищевой продукт, который поможет в лечении диабета.