Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

От созависимости к здоровым партнерским отношениям, или семь шагов к себе



Номер газеты: март 2005
Автор: Баринова А.

Возвращаясь к разговору о сковывающих узах и развивающих связях, то есть об эмоциональной созависимости, который мы начали в предыдущем выпуске нашей газеты, предлагаем вам методику постепенного освобождения от созависимости, которую применяет в своей консультационной работе доцент кафедры социальной психологии Московского государственного социального университета Наталия Георгиевна Осухова.

— Наталия Георгиевна, мы уже беседовали о том, что представляет собой эмоциональная созависимость и как ее распознать. можно ли воспользоваться какими-то методами самопомощи, чтобы выйти из этого состояния, или необходимо обращаться к специалисту?

— Далеко не всегда человек может обратиться к специалисту. Причины разные: от неосведомленности о том, где можно получить помощь, до страха открыться другому человеку. Если рядом нет психолога, то попробуйте поработать сами с собой, воспользовавшись техникой визуализации. Для начала запишите порядок действий на магнитофон. Это и будет та канва, которая поможет вызвать к жизни нужные образы и работать с ними.

— А почему нельзя диктовать себе порядок действий прямо по газете — вы же сейчас расскажете последовательность шагов?

— Такой способ не позволит обратиться к своему внутреннему миру, погрузиться в него. Напомню: созависимость можно вообразить как узы, крепкую связь, которая протянута между двумя людьми. Ее каждый представляет по-своему: один видит канат, другой — шелковую нитку, третий — какой-то другой образ. Каждый будет представлять по-своему способ соединения с другим человеком.

Методика направлена на мысленное и эмоциональное отделение от объекта своей зависимости. Можно назвать ее методикой освобождения и воссоединения с самим собой.

Итак, вы запишете текст, который найдете ниже, на магнитофон. Отведите себе на работу примерно сорок минут. Постарайтесь найти такое место, где вам никто не помешает, и занимайтесь обязательно стоя, а не сидя или лежа.

Шаг первый:

«материализация связи»


Подумайте о человеке, к которому вы очень сильно привязаны.

Вообразите, что он стоит здесь, в комнате, — прямо напротив вас. Постарайтесь представить его лицо: выражение глаз, губы, волосы. Вероятно, вы сможете вспомнить звук его голоса, почувствовать «его запах». Возможно, это будет запах одеколона мужчины, духов женщины... Теперь представьте, что вы дотрагиваетесь до этого человека. Осознайте: как вы ощущаете это прикосновение? Что вы переживаете?

А затем перенесите внимание на свое ощущение привязанности к этому человеку. Постарайтесь представить материально эту связь. Что это: канат? цепь? Или что-нибудь другое? Положите ладонь на ту часть вашего тела, из которой, как вам представляется, выходит эта связь. Заметьте, в какую часть тела другого она входит (это может быть грудная клетка, солнечное сплетение, желудок, зона гениталий и т.д.).

Иногда вы можете увидеть не одну, а множество связей.

Итак, позвольте себе испытать полное переживание качества этой связи, понять, как она выглядит. Какого она цвета? Из какого материала сделана? И как вы ее ощущаете?

Шаг второй:

«временная независимость»


Он состоит в том, чтобы попытаться на мгновение прервать связь со значимым для вас человеком. Обязательно скажите себе, что не будете насовсем разрывать связь, потому что иногда сама мысль об этом приводит человека в панический ужас. Это естественно. Ведь больше всего на свете человек (особенно созависимый) боится перемен.

Итак, мы пытаемся на мгновение разорвать связь, чтобы увидеть и понять, как это будет. Вообразите, что ваша рука — это острый, как бритва, нож, которым вы можете перерезать эту нить; возможно, вы растворите ее, а, может быть, у вас есть лазер или ножницы — любой предмет (сказочный или реальный), которым вы можете прервать связь. Если вы, подумав об отделении, испытаете дискомфорт, это сигнал того, что связь служила какой-то очень важной цели. Ну что же, вам еще нет необходимости отделяться наяву. Вы не готовы проделать это спокойно, потому что у вас нет надежной замены, так что восстановите эту связь.

Шаг третий:

«определение положительных целей»


Задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле хочу от другого человека? Что удовлетворило бы меня и что полезного это принесло бы мне?» И терпеливо ждите, пока ваше сознание не даст ответ по существу.

Я надеюсь, вы выполнили третий шаг и поняли, что вам дает эта связь и чего вы от нее на самом деле хотите. Ведь иногда мы не получаем того, к чему стремимся, и, желая добиться этого, привязываемся к человеку еще больше. Ведь так греет надежда, что в конце-концов когда-нибудь мы обязательно получим желаемое!..

Шаг четвертый:

«знакомство со своим идеальным или развивающимся Я»


Нужно повернуться вправо (впрочем, некоторые предпочитают влево — так что ощутите сами, куда вам хочется больше) и представить образ самого себя. Но не сегодняшнего, а того, который уже решил мучительные проблемы, который любит себя, принимает себя, может защищать себя и давать самому себе заботу и тепло. Причем представьте этот образ как можно ярче, отчетливей — во всех деталях или, как говорил Юрий Герман, — «во всех цветах и красках». Это Я может обеспечить то, в чем вы действительно нуждаетесь. Обязательно представьте, как это Я двигается, какое у него выражение лица, как звучит его голос, рассмотрите как следует и почувствуйте, как оно воспринимается. Некоторые ощущают даже сияние вокруг своего Я. И, как правило, людям очень нравится это Я.

Шаг пятый:

«восстановление связи с другим»


Нужно отвернуться от своего Я и вновь почувствовать связь с тем самым другим, от которого вы хотите освободиться. И окончательно разорвать связь. Второе разделение пройдет гораздо легче, проще и естественней.

Разорвав связь с объектом зависимости, немедленно повернитесь в сторону своего Я, с которым вы познакомились на предыдущем шаге, и соединитесь с ним. Насладитесь ощущением связи с тем, на кого вы и в самом деле можете рассчитывать. Поблагодарите свое раскрывшееся Я, которое обладает мощными ресурсами, за то, что оно здесь, с вами. И насладитесь тем, что вы получаете от самого себя то, чего раньше безрезультатно добивались от другого. Именно ваше ресурсное Я — ваш постоянный спутник, который способен гарантировать надежность и безопасность.

Это очень важный шаг. Поэтому переживите его как можно полнее.

Шаг шестой:

«забота о другом»


Вам нужно вновь обернуться к тому, с кем вы только что прервали связь. И увидеть эту разорванную связь: может, болтающийся конец веревки, может быть, звякающую цепь... Вы знаете, что это такое. Нужно удалить эти остатки связи: ведь болтающаяся нитка, канат, щупальца вполне могут присоединиться к вам снова.

Что это значит? Представьте, что эта нить может (представьте это визуально!) или отвалиться, как отваливается пуповина (так часто представляют освободившиеся), или уйти внутрь вашего «значимого другого», укрепив этого человека.

Полагаю, что теперь вы можете про себя спокойно попрощаться с другим человеком, поблагодарить его за время, проведенное вместе. Кстати, это не значит, что вы больше никогда не будете в дружеских отношениях. Нередко отношения становятся гораздо интереснее и продуктивнее прежних. Ведь теперь каждый из вас может сказать о себе: «Я — это я, а ты — это ты. Но все-таки мы дружим!» Такой подход позволяет заново установить связи — на новом, гораздо более высоком, уровне.


Шаг седьмой:

«усиление связи с самим собой»


Вновь обернитесь к своему раскрывшемуся другому Я, с которым вы теперь соединены. Буквально войдите в него. Почувствуйте, ЧТО это значит — обладать внутренними ресурсами, что это значит — быть ПОЛНЫМ, любить себя и заботиться о себе. Насладитесь этими ощущениями и возвращайтесь, полностью испытав их, в себя нынешнего. Возвратившись, представьте, как вы идете в будущее рядом со своим уже раскрывшимся Я и как это помогает вам справиться с трудностями.

Вот и вся методика. Попробуйте ее на себе. Возможно, вы напишете нам, что у вас получилось. Всего доброго!

Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
«Погадайте» о здоровье (хиромантия)
По руке, оказывается, можно не только предсказать судьбу, как считают хироманты, но и узнать о физическом и психическом состоянии здоровья ее владельца.

Медицина: история и открытия
Профессор Лука. Служил, проповедовал, оперировал
О Святителе Луке, архиепископе Симферопольском и Крымском, в миру — выдающемся русском хирурге Валентине Феликсовиче Войно-Ясенецком в 50-е годы прошлого столетия ходили легенды.

Мир вокруг нас
Здравствуй, дедушка Мороз!
Большинство исследователей рождественских и новогодних традиций считают, что прообразом Санта Клауса был вполне реальный человек — византийский священник Николай.

Школа здоровья
Проверьте вашу осанку
Попробуем посмотреть на себя со стороны и по возможности «отрегулировать» свою осанку, чтобы не доводить ситуацию до болезненных осложнений.

Психология
СКРЫТЫЙ СМЫСЛ НАШИХ СЛОВ
Семья, где тебе всегда рады и любят любого настоящий дар. Из таких семей очень редко уходят. А в дом, где с порога встречают упреками и колкостями, и идти не всегда хочется.

Мир вокруг нас
Кроссворды как снотворное
Ученые пришли к выводу, что лучшим снотворным, делающим сон не только глубже, но и продолжительнее, является… разгадывание на ночь кроссвордов или любая другая нестандартная умственная деятельность.

Женское здоровье
Посоветуйтесь с маммологом


Женское здоровье
ОБНАРУЖИТЬ РАК ВОВРЕМЯ
Разрабатываются новые технологии для более точной диагностики при менее значительном хирургическом вмешательстве.

Психология
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Причиной хронической усталости является не только физическое, но и эмоциональное, нервное, интеллектуальное истощение резервов организма.

Рецепты красоты
Кожа в период беременности
Изменение состояния кожи у беременных женщин — явление часто встречающееся и вполне естественное.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Киста
«У меня обнаружили кисту на правой почке, в мои годы операции не проводят. Что такое киста и как она лечится?»
Детская энциклопедия
Ты — хороший (детская психология)
«Правда, я хороший?» Поиск ответа на этот вопрос очень волнует ребенка в три-четыре года. Малыш спрашивает об этом у всех взрослых: у папы, мамы, бабушки, дедушки, друзей семьи. Взрослые же чаще всего скупо выжимают из себя «да» или «нет».
Природные лекарства
Могучий гравилат
Многолетнее травянистое растение гравилат городской обладает большой целительной силой, о которой свидетельствуют его народные названия — могущник и одолень-трава.
Медицина: история и открытия
«Спешите делать добро»
Pусский народ назвал доктора Гааза святым еще при его жизни.
Школа здоровья
Защита от солнца для вашей кожи
Чтобы солнечные лучи не нанесли серьезного вреда вашей коже и всему организму, необходим целый комплекс защитных мер.