Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Это стресс? Yes!



Номер газеты: август 2005
Автор: Ланская Е.

Лишь немногим ведомо, что такое настоящее расслабление и подлинный душевный покой, потому что мы испытываем их очень редко. Почему же так трудно расслабиться? Как избавиться от постоянной тревоги и достичь внутреннего спокойствия?

Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо разобраться, что такое стресс.

Вследствие напряженной работы, неблагополучия или разногласий в семье, нестабильной обстановки в мире в нашем организме происходят следующие процессы:

- адреналин, гормон, обладающий мощным стимулирующим действием, курсирует по венам;

- сердечный ритм ускоряется на 20—25% по сравнению с нормальным, и кровяное давление повышается;

- склонность крови к свертыванию и образованию сгустков усиливается. Это может привести к тромбированию сосудов, а также увеличивает риск удара и сердечного приступа;

- перенапряжение различных групп мышц вызывает утомление и боль, нередко возникает и головная боль;

- продолжительное учащенное и неглубокое дыхание приводит к недостатку кислорода в организме. Таким образом, мы лишаемся необходимого «топлива», без которого тело и мозг не могут работать эффективно;

- в результате того, что поток крови направляется организмом главным образом в «горячие точки», страдает желудочно-кишечный тракт и нарушается функция пищеварения;

- умственное перенапряжение и психическая усталость подавляют сексуальное влечение.

Мы постоянно находимся в состоянии повышенного напряжения и как бы «в ожидании худшего», поэтому быстрое расслабление остается одной из наиболее сложных задач. «Все мы рабы привычки, — говорит австралийский психолог Роберт Делулио. — Трудно немедленно перейти от модели внутреннего состояния, требующей высокого расхода энергии, к прямо противоположной. Рычаги в нашей системе не справятся с такой задачей».

Трудно, но возможно. И для начала воспользуйтесь простыми советами по снятию стресса специалиста по релаксации Роберта Делулио.

- Если вы чувствуете, что ваше тело и ум перенапряжены, сделайте над собой усилие и откажитесь от привычной чашки кофе. Кофеин заметно повышает общий уровень стресса и препятствует расслаблению. Он оказывает на организм действие, сходное с действием адреналина, то есть приводят его в состояние напряжения и «боевой готовности». Исключите из своего рациона кофе, кока-колу, шоколад — и ваш темперамент и энергетический уровень станут значительно ровнее.

- Хорошим средством для борьбы со стрессом является массаж. Он значительно улучшает кровообращение, снимает боль и напряжение в мышцах и тканях, может устранить и головную боль, вызванную напряжением мускулов шеи и плечевого пояса. И, кроме того, кому же не хочется, чтобы его погладили?


Существует и ряд проверенных упражнений, помогающих снизить уровень стресса. Вот одно из наиболее простых.

- Найдите тихое, уединенное место. Лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте вслух слово или фразу, например, слова молитвы, или «покой», «мир» и «расслабься»... Для этого упражнения понадобятся двадцать минут утром или, если у вас жалобы на неглубокий, беспокойный сон, вечером.

Упражнение базируется на простейших приемах медитации, поэтому повторение выбранного слова-мантры очень важно.

Психологи считают, что действием, схожим с мантрой, обладает повторяемость, цикличность движений в некоторых видах спорта. И в этом смысле полезна, например, езда на велосипеде.

Перевод с англ. Е. Ланской


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14;
179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
СЧАСТЬЕ — ЭТО КОГДА ТЕБЯ ПОНИМАЮТ
Благополучная семья в повседневной жизни — нужна ли ей психологическая помощь? Ответ, казалось бы, однозначен: «Зачем, если и так все о’кей?» Однако внешнее благополучие большинства современных семей — лишь видимость. Перефразируя Толстого, можно утверждать: все счастливые семьи несчастливы по-своему.

Наши врачи
Как эффективно лечить эпилепсию
Об основных принципах лечения эпилепсии мы попросили рассказать врача С.Б. ИЗВОЗЧИКОВА, закончившего ординатуру по неврологии у ведущего отечественного эпилептолога В.А. Карлова и в последующем прошедшего курс усовершенствования по детской эпилептологии.

Интересное знакомство
Технология успеха от Александра Свияша: этапы разумного
Александр Свияш — психолог, президент центра позитивной психологии «Разумный путь». Он автор множества книг, оригинальных тренингов, методик и рекомендаций, которые способны помочь в достижении заветных жизненных целей.

Медицинский дайджест
Глухота от наушников
Популярность современных портативных систем воспроизведения музыки переходит все разумные пределы. Многие подростки часами не снимают наушники.

Школа здоровья
Что на лице всегда лишнее? (Угревая сыпь)
Очень часто появление акне свидетельствует о внутренних проблемах организма.

Мир вокруг нас
«Любимые» дети Солнца (метеопатия)
Метеопатия - это необычайная чувствительность к изменениям погоды, вызывающим ухудшение самочувствия и обострение других заболеваний.

Природные лекарства
Тысячеликий гинкго
Создавая еще в XVIII веке этот шедевр философской лирики, Иоганн Вольфганг Гете вряд ли мог предвидеть, что растение, воспетое им, вызовет новую волну интереса ученых и медиков уже на грани ХХ и ХХI столетий.

Медицинский дайджест
Любители пива рискуют заболеть подагрой
Врачи Массачусетского госпиталя в Бостоне (США) в течение 12 лет изучали состояние здоровья 47 тысяч мужчин и фиксировали употребление ими алкогольных напитков.

Природные лекарства
Не спешите седеть и лысеть
Если у вас в роду были случаи раннего поседения волос, советуем заняться профилактикой этого косметического дефекта.

Медицина: история и открытия
Биорезонанс — лекарь и диагност


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Рассеянный склероз
Рассеянный склероз — заболевание, для которого характерны многоочаговость поражения нервной ткани, практически всегда продолжительное необратимое течение.
Природные лекарства
Капуста вместо анальгина
Вот обычная жизненная ситуация. Вы варите борщ, буквально падая от усталости, а тут еще головная боль. Что вы делаете?
Медицина: история и открытия
Как древле на Руси...
Речь пойдет об обычаях и традициях славян в древности, «с времян языческих».
Женское здоровье
Шесть советов женщинам, как беречь ноги
Массаж хорошо действует не только на вены, но и непосредственно на кожу, делая ее более гладкой и шелковистой.
Медицинский дайджест
Лекарство или яд?
В развитых странах 70% отравлений веществами химического происхождения приходится на лекарства. Однако, если вдуматься, это не так уж и парадоксально: по-гречески «фармакон» означает и лечебное средство, и яд.