КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца сентября 2017 года

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
3 октября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Когда болит поясница



Номер газеты: ноябрь 2009
Автор: Грачев О.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги о здоровом питании, крема для тела от болей, крема для подвижности суставов(отечественного производства)
Товары для здорового питания и многое другое.


Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


Боли в пояснице — один из самых распространенных недугов горожан, ведущих малоподвижный образ жизни. Причиной могут стать неудобное положение тела в течение рабочего дня, слабость мышц спины, остеохондроз позвоночника и даже стрессы. Причем организм автоматически компенсирует эти боли, снимая напряжение с поясницы и перенося его на другие отделы позвоночника. Тогда начинает болеть уже вся спина.

Весьма действенный способ избавления от болей в пояснице — акупрессура (точечный массаж) биологически активных точек, широко практикуемая в восточной медицине. Во время сеанса необходимо последовательно воздействовать на девять таких точек. Первые четыре, называемые шень-шу и чжи-ши (V23 и V52), расположены на пояснице между 2-м и 3-м поясничными позвонками (на уровне талии) на расстоянии 2 (V23) и 4 (V52) пальцев от позвоночного столба. Пятая и шестая — хуань-тяо (VВ30) — на ягодицах кзади от тазобедренных суставов. Седьмая точка ци-хай (VС6) находится на ширине 2 пальцев ниже пупка. Восьмая и девятая точки ду-би (Е35) расположены в середине тыльной стороны коленного сгиба.

Сеанс точечного массажа состоит из шести процедур.
1-я процедура — воздействие на точки V23 и V52. Сядьте на стул так, чтобы спина была свободной. Положите обе руки на нижнюю часть спины ладонями наружу. Энергично трите поясницу костяшками пальцев, чтобы стало тепло. Дышите глубоко, представляя, как с каждым вдохом в вас вливаются жизненные силы. Продолжайте воздействие в течение 1—2 мин.

Затем положите руки на талию так, чтобы большие пальцы находились на жгутообразных мышцах (анатомическое название — мышца, выпрямляющая позвоночник) около позвоночника на расстоянии около 10 см друг от друга, а остальные пальцы обхватывали бока. В течение минуты твердо и энергично давите большими пальцами на внешние края этих мышц в направлении позвоночника. Таким образом вы воздействуете на точки V52. Для стимуляции точек V23 сдвиньте ладони так, чтобы они находились на расстоянии двух пальцев по обе стороны от позвоночника. Не менее 1 мин удерживайте максимальное давление, какое можете переносить без дискомфорта.

2-я процедура. Лягте на спину (эту и последующие процедуры проводите лежа на полу), сделайте вдох и руками подтяните колени к груди. Оставаясь в этом положении, медленно выдохните, колени отпустите. Затем снова вдохните, одновременно прижимая колени к груди. Повторяйте это движение в течение 2 мин, глубоко дыша диафрагмой. Когда вы напрягаете мышцы рук, подтягивая колени к груди и отпуская их при выдохе, почувствуйте, как выравнивается и растягивается ваша спина. Опустите ноги на пол, не разгибая коленей, и в течение 3 мин отдыхайте с закрытыми глазами. Это упражнение следует выполнять 3 раза в день.

3-я процедура — воздействие на точку VС6. Положите ладонь на нижнюю часть живота между пупком и лобковой костью. Кончиками пальцев медленно нажимайте, углубляясь на 2,5—5 см в брюшную полость, и глубоко дышите в течение 1 мин.

4-я процедура — воздействие на точки VВ30. Сядьте на стул. Подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких, длинных вдохов и покачайте коленями из стороны в сторону в течение 2 мин. Передвиньте руки, чтобы давление оказывалось на мышцы разных участков ягодиц, и в течение 1—2 мин покачайте бедрами, прижав колени к груди.

5-я процедура — воздействие на точки Е35. Сядьте на стул. Подтяните согнутые в коленях ноги к животу. Положите большой палец каждой руки перед коленом, а остальные в сгиб под ним. Надавите ими, и в течение 1 мин покачайте ногами из стороны в сторону. Дышите глубоко. Потом опустите ступни на пол, согнув колени, и расслабьтесь.

6-я процедура — воздействие на точки V23 и V52. Сядьте на стул. Подложите кулаки под поясницу ладонями вниз так, чтобы костяшки оказались между позвоночником и поясничными мышцами. Закройте глаза и глубоко дышите в течение 1 мин.
Потом медленно повернитесь на бок, подложите руки под голову и на 1-2 мин. расслабьтесь с закрытыми глазами.

Точечный массаж рекомендуется дополнить специальными упражнениями для спины, которые следует выполнять регулярно между сеансами в удобное для вас время.

Упражнение 1.

Лягте на коврик возле стула, подложив под шею небольшую подушечку. Поднимите прямые ноги вверх, а потом согните их в коленях и положите на сиденье стула, плотно прижав к нему икры. Поясницу, наоборот, к полу не прижимайте. Не напрягаясь, оставайтесь в этом положении в течение 10—15 мин, чтобы расслабились мышцы поясничного отдела позвоночника.

Упражнение 2.

Туго заверните два теннисных мяча в большое полотенце или толстый шерстяной носок и положите на коврик. Сядьте к ним спиной, согнув колени, ступни поставьте на пол. Откиньтесь назад и медленно лягте спиной на мячи, опираясь на локти. Сделайте несколько длинных, глубоких вдохов. Через 1 мин медленно перекатите мячи под другую область спины, где ощущается напряжение. Подержите их там еще 1 мин, закрыв глаза, и сделайте еще несколько глубоких вдохов. Снова передвиньте мячи.

Когда вы перестанете чувствовать напряжение, выньте мячи из-под спины, вытянитесь и расслабьтесь. С закрытыми глазами выполните 2-ю процедуру. Затем полностью расслабьте тело на 5 мин, продолжая глубоко дышать.

Поделиться с друзьями:



Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ — ИЗЛЕЧИМ?


Природные лекарства
Народные средства при гингивите
При первых признаках катарального гингивита предлагаются следующие средства для полоскания рта. l 2 ст.л. сухой измельченной травы горца почечуйного залить стаканом кипятка, кипятить 15 мин, настаивать 45 мин, процедить и довести общий объем до 250 мм. Теплым отваром полоскать рот 2—4 раза в день.

Природные лекарства
Ноготки — цветок долголетия
Календула лекарственная — любимое растение садоводов: золотисто-желтые и ярко-оранжевые цветы (их также называют ноготками) повсеместно украшают сады, клумбы и балконы. Для лечебных целей календула применялась еще в Древней Греции.

Целебное питание, диеты
Грибные разносолы
Блюда из грибов.

Мир вокруг нас
Осторожно: фтор!
Избыток фтора не только не укрепляет зубную эмаль, но способствует ее разрушению.

Целебное питание, диеты
Яблочная диета
Яблоки — очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все витамины и минеральные вещества, фолиевая кислота, сахар, пектины. «Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче», — говорят англичане.

Мир вокруг нас
Вода из крана
Прежде чем вода попадает в водопровод, она подвергается специальной очистке, хлорированию. Но все же, как утверждают медики, пить ее прямо из-под крана нельзя.

Медицинский дайджест
Иммунная система умеет «перестраиваться»
Канадские ученые установили, что при пересадке сердца грудным детям, их иммунная система воспринимает трансплантат как «свой», даже если донор отличается от реципиента по группе крови.

Мир вокруг нас
Наши «заклятые друзья»
Веками рядом с человеком живут его ближайшие соседи, от которых он все время старается избавиться: тараканы, муравьи, клопы, комары, жуки, мухи и т.п.

Болезни, которые нас выбирают
Сердце просит подпоясаться
В один прекрасный день вдруг замечаешь, что лестница в подъезде стала слишком крутой, что брюки и юбки тесны в талии, а бежать за автобусом уже не под силу — одышка.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Без веры жизнь — безвременная смерть!
Все прожитые годы я считала себя размазней. Слабохарактерная, никогда не имела силы воли, с трудом терпела боль. Жизнь проходила в суете: боялась куда-то опоздать, чего-то не успеть, что-то потерять. Так и случилось.
Болезни, которые нас выбирают
Аутоиммунные заболевания
Этот вид иммунопатологии встречается гораздо реже чем другие, но относится к самым тяжелым. В нашем организме нет практически ни одного органа или системы, которые могут избегнуть аутоиммунного повреждения.
Мир вокруг нас
Твоя вода — твое богатство
Одна из главных задач человечества — научиться очищать воду.
Психология
Как стать оптимистом
Чтобы в погоне за удачей не растерять свое здоровье, нужно стать убежденным оптимистом и настроить свою жизнь на успех. Как этого достичь?
Целебное питание, диеты
Съедобный корень (лопух)
Лопух у нас считается сорняком, а вот для японцев он ценная огородная культура, так как дает прекрасный корнеплод, способный заменить морковь, петрушку, пастернак. В некоторых других странах (Китае, Франции, Бельгии, США) лопух также культивируется как овощное растение.