Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Следуй пяти правилам



Номер газеты: январь 2008
Автор: Пленкина Е.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Издавна считалось, что пышные формы — одно из главных достоинств русской женщины. Однако сегодняшние представления о красоте свелись к заветным трем цифрам — 90 х 60 х 90.

Конечно, не всем дано соответствовать этим стандартам, но изменить свою фигуру способна любая женщина, у которой хватит терпения для достижения заветной цели.

Процесс совершенствования фигуры можно значительно упростить, если запомнить несколько правил.

Правило первое: движение, движение и еще раз движение. Это катализатор обмена веществ и самый лучший способ сжигания калорий.

Мы не предлагаем желающим похудеть превращаться в вечный двигатель, а вот приучить себя к мысли, что каждое утро должно начинаться с занятий спортом, не мешало бы.

Конечно, сразу возникнет вопрос: какой вид спорта придется осваивать и сколько это отнимет времени? Например, можно заняться плаваньем или устроить небольшие утренние «соревнования по велоспорту», а в качестве соперника пригласить подругу. Так вы сразу сможете убить двух зайцев: избавиться от ненавистных килограммов и лишний раз поболтать с приятельницей.

Для тех, кто не утруждает себя утренней гимнастикой, первым этапом в борьбе против веса должны стать ежедневные десятиминутные тренировки, продолжительность которых следует увеличивать каждую неделю на 1-2 минуты.

Если бассейна рядом не оказалось, а велосипед заржавел, можно заняться спортивной ходьбой. Это лучший способ избавиться от лишнего веса. Кроме того, ходьба помогает укрепить мышцы плеч, бюста, ягодиц.

Правда, сперва необходимо освоить технику ходьбы. Это довольно просто. Достаточно запомнить, что во время движения надо держать голову прямо, а плечи должны быть расслаблены (но не стоит «вилять» ими).

Не спешите! Для начала пусть это будут медленные небольшие шаги: плавный переход с пятки на носок. Следите за дыханием: вдох через нос, выдох — через рот. Помните, что чем больше вы потребляете кислорода, тем больше сжигаете калорий.

Не забывайте следить за пульсом. Он не должен превышать: 145-165 ударов в минуту, если вам 25 лет, 145-157 — в 35 лет, 135-148 — в 45, 125-138 — в 55 лет.

Правило второе: определите программу-максимум («Я хочу сбросить ... кг») и программу-минимум («Через три недели я должна влезть в свои старые джинсы»). Ваши результаты требуют строгого учета, поэтому заведите дневник.

Правило третье: откажитесь от алкоголя, так как он замедляет обмен веществ. К тому же 1 г алкоголя — это 7 лишних калорий. Табу не распространяется на красное вино. Оно улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови.

Правило четвертое: забудьте о жирной пище. Если вы любительница салатов, не стоит отказываться от них. Просто вместо подсолнечного масла используйте обезжиренный йогурт. А любимое сливочное масло замените обезжиренным творогом.

Правило пятое: соблюдайте режим питания. Старайтесь завтракать как можно раньше, а за три часа до сна не подходить к холодильнику. Помните, что утром процесс обмена веществ замедлен, но к концу дня он активизируется. Поэтому вечером ваши калории превращаются в жировые отложения быстрее.

Рекомендуется есть 5 раз в день, то есть к привычным завтраку, обеду и ужину должен добавиться второй завтрак и полдник.

Не забудьте, что для нормальной работы органов пищеварения требуется 1-1,5 литра жидкости в день.

Подготовила

Елена Пленкина


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Банан — Плод травы-великанши
Ныне диетологи рекомендуют бананы больным сахарным диабетом. Отмечено их положительное влияние при атеросклерозе и гипертонической болезни, некоторых заболеваниях печени и почек, а также в качестве успокаивающего и противосудорожного средства.

Мир вокруг нас
Страсти вокруг «коровьего бешенства»
Употребление зараженной говядины считается опасным в связи с возможностью заболеть человеческим вариантом губчатой энцефалопатии — болезнью Крейцфельда-Якоба. Она поражает центральную нервную систему, что выражается в нарушении координации движений, нарастающем слабоумии и, в конце концов, приводит к смерти.

Целебное питание, диеты
Трофеи тихой охоты (грибы)
Как правило, на август приходится пик грибного сезона. Множество любителей тихой охоты отправляется в лес за вкусными и полезными «трофеями».

Мир вокруг нас
Не просто булыжник (взаимодействие с минералами и горными породами)
Мы привыкли считать, что пользу приносят только благородные камни. Но и простые, лежащие на дороге булыжники несут в себе магический смысл. В них скрыта сильная энергия, которая может поддержать и укрепить человека, если научиться ею управлять.

Школа здоровья
Гимнастика на выбор
Гимнастика Амосова очень проста. Вот несколько упражнений из его комплекса.

Психология
УВАЖАЯ ДРУГИХ, ЗАЩИТИ СЕБЯ
Доказано, что одним из факторов «расшатывания» нервной системы являются – разочарования. Часто мы рисуем себе образ желаемого, которому не суждено сбыться. В состоянии взволнованности мы мечемся, пытаясь в памяти восстановить прошедшее, обдумываем последствия… и не находим выхода. В результате - нервный срыв. Как же избежать этого?

Наши врачи
Не грузите камни в пустое ведро, или Два сценария одной жизни
— Была, например, у меня пациентка, Светлана, — рассказывает Лариса Павловна. — Лечилась долго и у разных докторов, но никак не могла справиться с давлением. Пришла ко мне. Я ей посоветовала начать с саморегуляции, направила к врачу нашего Центра Михаилу Глянцеву.

Наши врачи
Напрягся? Теперь расслабься (боли в позвоночнике 1)
Болезни позвоночника обусловлены не столько биохимическими нарушениями, сколько ответом организма на стрессы, приводящие к спазмам мышц.

Детская энциклопедия
Наказание и поощрение (воспитание ребенка)
Наказание и поощрение играют большую роль в процессе воспитания ребенка. Как правильно применять эти «воспитательные средства»? Что по этому поводу говорят психологи?

Болезни, которые нас выбирают
Рак желудка. Жизнь после операции
Злокачественные опухоли являются второй после сердечно-сосудистых заболеваний причиной смертности в большинстве стран мира.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Стрессовая терапия
Халиф тяжело заболел. Все попытки вылечить его были тщетными. Великий врач, испробовав все известные с незапамятных времен снадобья, уложил больного в ванну и начал быстро поливать горячей водой. Затем...
Рецепты красоты
Жара гриму помеха
В жару коже требуется особый уход.
Рецепты красоты
Косметика на грядке (маски для лица)
Созревающие в саду и огороде фрукты и овощи, а также некоторые дикорастущие травы можно с успехом использовать для косметических целей.
Школа здоровья
Диагностика по глазам
Внимательно приглядевшись к глазам, даже просто наблюдательный человек может поставить диагнозы некоторых заболеваний.
Природные лекарства
Бородавки — не от жабы
Редко кто из нас не слышал о таком распространенном средстве лечения бородавок, как трава чистотел. Так вот, одного чистотела, оказывается, недостаточно.