КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Следуй пяти правилам



Номер газеты: январь 2008
Автор: Пленкина Е.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Издавна считалось, что пышные формы — одно из главных достоинств русской женщины. Однако сегодняшние представления о красоте свелись к заветным трем цифрам — 90 х 60 х 90.

Конечно, не всем дано соответствовать этим стандартам, но изменить свою фигуру способна любая женщина, у которой хватит терпения для достижения заветной цели.

Процесс совершенствования фигуры можно значительно упростить, если запомнить несколько правил.

Правило первое: движение, движение и еще раз движение. Это катализатор обмена веществ и самый лучший способ сжигания калорий.

Мы не предлагаем желающим похудеть превращаться в вечный двигатель, а вот приучить себя к мысли, что каждое утро должно начинаться с занятий спортом, не мешало бы.

Конечно, сразу возникнет вопрос: какой вид спорта придется осваивать и сколько это отнимет времени? Например, можно заняться плаваньем или устроить небольшие утренние «соревнования по велоспорту», а в качестве соперника пригласить подругу. Так вы сразу сможете убить двух зайцев: избавиться от ненавистных килограммов и лишний раз поболтать с приятельницей.

Для тех, кто не утруждает себя утренней гимнастикой, первым этапом в борьбе против веса должны стать ежедневные десятиминутные тренировки, продолжительность которых следует увеличивать каждую неделю на 1-2 минуты.

Если бассейна рядом не оказалось, а велосипед заржавел, можно заняться спортивной ходьбой. Это лучший способ избавиться от лишнего веса. Кроме того, ходьба помогает укрепить мышцы плеч, бюста, ягодиц.

Правда, сперва необходимо освоить технику ходьбы. Это довольно просто. Достаточно запомнить, что во время движения надо держать голову прямо, а плечи должны быть расслаблены (но не стоит «вилять» ими).

Не спешите! Для начала пусть это будут медленные небольшие шаги: плавный переход с пятки на носок. Следите за дыханием: вдох через нос, выдох — через рот. Помните, что чем больше вы потребляете кислорода, тем больше сжигаете калорий.

Не забывайте следить за пульсом. Он не должен превышать: 145-165 ударов в минуту, если вам 25 лет, 145-157 — в 35 лет, 135-148 — в 45, 125-138 — в 55 лет.

Правило второе: определите программу-максимум («Я хочу сбросить ... кг») и программу-минимум («Через три недели я должна влезть в свои старые джинсы»). Ваши результаты требуют строгого учета, поэтому заведите дневник.

Правило третье: откажитесь от алкоголя, так как он замедляет обмен веществ. К тому же 1 г алкоголя — это 7 лишних калорий. Табу не распространяется на красное вино. Оно улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови.

Правило четвертое: забудьте о жирной пище. Если вы любительница салатов, не стоит отказываться от них. Просто вместо подсолнечного масла используйте обезжиренный йогурт. А любимое сливочное масло замените обезжиренным творогом.

Правило пятое: соблюдайте режим питания. Старайтесь завтракать как можно раньше, а за три часа до сна не подходить к холодильнику. Помните, что утром процесс обмена веществ замедлен, но к концу дня он активизируется. Поэтому вечером ваши калории превращаются в жировые отложения быстрее.

Рекомендуется есть 5 раз в день, то есть к привычным завтраку, обеду и ужину должен добавиться второй завтрак и полдник.

Не забудьте, что для нормальной работы органов пищеварения требуется 1-1,5 литра жидкости в день.

Подготовила

Елена Пленкина


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Научите ребенка есть правильно
Врачи отмечают у детей два возрастных периода, когда особенно часто проявляются патологии органов пищеварения. Это — 6 и 9-13 лет.

Традиционная медицина
Хороший врач должен быть немного знахарем
Как часто мы оказываемся беспомощны, если человек внезапно потерял сознание, его укусила змея, он подавился костью и т.д. Таких неожиданностей в жизни каждого происходит множество, и неизбежно встает вопрос: «Что делать?» Здесь незаменимыми могут оказаться приемы народной медицины.

Природные лекарства
Тополь — чистильщик и доктор
Во многих городах тополь — одно из самых распространенных растений. Он давно стал неотъемлемой частью городского пейзажа не только благодаря своей красоте, но и целебным для окружающей среды свойствам. Тополь лучше других деревьев очищает атмосферный воздух.

Целебное питание, диеты
Попробуйте сельдерей
Сельдерей не пользуется большим вниманием огородников. Однако в нем содержится множество полезных веществ. Предлагаем несколько рецептов блюд из сельдерея.

Медицина: история и открытия
АСД: Прошлое, настоящее, будущее
Создание антисептика-стимулятора Дорогова — одна из самых таинственных и драматичных страниц в истории медицины и фармакологии ХХ века.

Природные лекарства
Народные средства от аллергии
Применяются при аллергических и иных заболеваниях.

Мир вокруг нас
Грибной туризм
В Финляндии очень популярен экотуризм. Вся провинциальная местность Суоми густо покрыта сетью маленьких гостиниц, кафе, мест для лицензированной рыбной ловли.

Медицина: история и открытия
От курения — к раку
У мужчин среднего и пожилого возраста курение увеличивает риск рака легких, глотки, гортани, пищевода, желудка, печени и желчного пузыря.

Школа здоровья
Десять заповедей ЗОЖ
Eсть разумные заповеди, придерживаясь которых, можно оставаться здоровым и работоспособным на протяжении всей жизни.

Болезни, которые нас выбирают
Лучше питаться правильно сейчас, чем лечиться потом (язва желудка и двенадцатиперстной кишки)
О язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Семь дыханий
Иногда казаться нерешительным не хочется, вот и приходится заменять принятие решения на привычную реакцию.
Мир вокруг нас
В ПЛЕНУ ОТХОДОВ
В настоящее время на одного горожанина в год в среднем приходится 250-300 кг твердых бытовых отходов.
Психология
Ты меня уважаешь? Семья в праздничные дни
Взрывоопасные дни Со статистикой не поспоришь: большинство семейных конфликтов, а то и скандалов, происходит в России в праздничные дни.
Целебное питание, диеты
Пятый элемент (О воле и о пицце)
Ж И Т Ь И Л И Ж Р А Т Ь ? Hецепт заменителя пиццы.
Целебное питание, диеты
О здоровом питании
О здоровом питании, о его пользе и о том, как встать на правильный путь.