Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Следуй пяти правилам



Номер газеты: январь 2008
Автор: Пленкина Е.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Издавна считалось, что пышные формы — одно из главных достоинств русской женщины. Однако сегодняшние представления о красоте свелись к заветным трем цифрам — 90 х 60 х 90.

Конечно, не всем дано соответствовать этим стандартам, но изменить свою фигуру способна любая женщина, у которой хватит терпения для достижения заветной цели.

Процесс совершенствования фигуры можно значительно упростить, если запомнить несколько правил.

Правило первое: движение, движение и еще раз движение. Это катализатор обмена веществ и самый лучший способ сжигания калорий.

Мы не предлагаем желающим похудеть превращаться в вечный двигатель, а вот приучить себя к мысли, что каждое утро должно начинаться с занятий спортом, не мешало бы.

Конечно, сразу возникнет вопрос: какой вид спорта придется осваивать и сколько это отнимет времени? Например, можно заняться плаваньем или устроить небольшие утренние «соревнования по велоспорту», а в качестве соперника пригласить подругу. Так вы сразу сможете убить двух зайцев: избавиться от ненавистных килограммов и лишний раз поболтать с приятельницей.

Для тех, кто не утруждает себя утренней гимнастикой, первым этапом в борьбе против веса должны стать ежедневные десятиминутные тренировки, продолжительность которых следует увеличивать каждую неделю на 1-2 минуты.

Если бассейна рядом не оказалось, а велосипед заржавел, можно заняться спортивной ходьбой. Это лучший способ избавиться от лишнего веса. Кроме того, ходьба помогает укрепить мышцы плеч, бюста, ягодиц.

Правда, сперва необходимо освоить технику ходьбы. Это довольно просто. Достаточно запомнить, что во время движения надо держать голову прямо, а плечи должны быть расслаблены (но не стоит «вилять» ими).

Не спешите! Для начала пусть это будут медленные небольшие шаги: плавный переход с пятки на носок. Следите за дыханием: вдох через нос, выдох — через рот. Помните, что чем больше вы потребляете кислорода, тем больше сжигаете калорий.

Не забывайте следить за пульсом. Он не должен превышать: 145-165 ударов в минуту, если вам 25 лет, 145-157 — в 35 лет, 135-148 — в 45, 125-138 — в 55 лет.

Правило второе: определите программу-максимум («Я хочу сбросить ... кг») и программу-минимум («Через три недели я должна влезть в свои старые джинсы»). Ваши результаты требуют строгого учета, поэтому заведите дневник.

Правило третье: откажитесь от алкоголя, так как он замедляет обмен веществ. К тому же 1 г алкоголя — это 7 лишних калорий. Табу не распространяется на красное вино. Оно улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови.

Правило четвертое: забудьте о жирной пище. Если вы любительница салатов, не стоит отказываться от них. Просто вместо подсолнечного масла используйте обезжиренный йогурт. А любимое сливочное масло замените обезжиренным творогом.

Правило пятое: соблюдайте режим питания. Старайтесь завтракать как можно раньше, а за три часа до сна не подходить к холодильнику. Помните, что утром процесс обмена веществ замедлен, но к концу дня он активизируется. Поэтому вечером ваши калории превращаются в жировые отложения быстрее.

Рекомендуется есть 5 раз в день, то есть к привычным завтраку, обеду и ужину должен добавиться второй завтрак и полдник.

Не забудьте, что для нормальной работы органов пищеварения требуется 1-1,5 литра жидкости в день.

Подготовила

Елена Пленкина


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Как распознать инфаркт миокарда
Одна из главных причин частого смертельного исхода этого заболевания — незнание и игнорирование основных симптомов и — как результат — слишком позднее обращение за медицинской помощью.

Школа здоровья
Диагностика по пальцам
Советы по самодиагностике дает доктор медицинских наук, врач-педиатр Лев Николаевич Хахалин.

Болезни, которые нас выбирают
Поликистоз почек
Поликистоз почек — замещение ткани почек воздушными полостями или кистами, врожденное, генетически обусловленное заболевание.

Традиционная медицина
Неизвестное об Известном: целебные свойства растений
Издавна известный людям зверобой оказался, согласно последним исследованиям, мощным антидепрессантом. Он великолепно борется с подавленным настроением, отвращением к действительности, беспокойством и нервозностью. Согласно данным престижного и авторитетного «Британского медицинского журнала», зверобой помогает снять подавленное настроение в 80 случаях из 100.

Мир вокруг нас
Хосписы: из XX века в XXI
Медицинская помощь в хосписе — это в первую очередь обезболивание, уход и лечение симптомов, то есть все, что входит в понятие паллиативной медицины.

Школа здоровья
О здоровье расскажет кожа
Любой человек, даже далекий от медицины, может научиться распознавать сигналы своего организма. Одним из «экранов», на который поступают эти сигналы, является наша кожа. Итак, посмотрим, о чем они говорят.

Целебное питание, диеты
Газировка вредна для зубов
Газированные напитки, наподобие «Фанты» или «Пепси», пользуются большой популярностью, особенно у детей и подростков. Однако они вовсе не безвредны для здоровья.

Целебное питание, диеты
Иван-Чай —цветок и еда
Предлагаем два кулинарных рецепта: салат и щи из иван-чая.

Болезни, которые нас выбирают
Сердце, так хорошо на свете жить! (сердечно-сосудистые заболевания)
В 1993 году был отмечен первый резкий скачок смертности от болезней сердца и сосудов.

Рецепты красоты
Полезные свойства белой глины
Белая глина, или каолин, применяется в косметологии и дерматологии для лечения жирной, угреватой кожи.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
ПОДЗЕМНЫЕ ЛЕКАРИ
Об этом удивительном рецепте и связанной с ним истории рассказала мне фельдшер «скорой помощи».
Женское здоровье
Вегетарианство и беременность
«Надо хорошо питаться, чтобы родился здоровый ребенок». А как быть вегетарианкам, которые не едят мяса и рыбы?
Болезни, которые нас выбирают
Перитонеальный диализ
Диагноз «уремия» (в переводе с греч. моча в крови) долгое время звучал как приговор для людей, страдающих почечной недостаточностью. Только в середине XX века стало возможно их спасение и социальная реабилитация.
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Сдавление и вывихи) (6)
Первая помощь при сдавлении и вывихах.
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Переломы) (7)
Переломами называются нарушения целости кости. Различают переломы травматические и патологические ( при болезнях кости).