Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

ДИСМЕНОРЕЯ (Комплекс упражнений)



Номер газеты: январь 2005
Автор: Лапшина И.

Речь пойдет о болезненных месячных: с жалобой на них женщины очень часто обращаются к гинекологу. Таким недугом страдают 10% школьниц, вынужденных вследствие этого пропускать занятия в школе. Рассказывает врач-гинеколог Галина Евгеньевна ПОРХАЧЕВА.

Болезненная менструация бывает первичной и вторичной.

В развитии первичных болезненных менструаций немалую роль играют гормональные расстройства, но причиной их могут быть и психологические факторы, в частности пережитые стрессы.

Обычно боли сопровождаются и усугубляются сильными сокращениями матки. Каков характер болевых ощущений? Это весьма неприятные схваткообразные боли в нижней части живота. Они часто отдаются в спине, могут как сопровождать течение месячных, так и предшествовать им. Предменструальный синдром при дисменорее имеет и другие признаки: частое мочеиспускание, тошноту, рвоту, головную боль, понос, вздутие живота, озноб, болезненные ощущения в области молочных желез, депрессивное состояние и раздражительность.

Диагноз «первичная дисменорея» ставится после исключения вторичных причин. Врач осматривает больную, осведомляется об анамнезе.

Теперь — о вторичной дисменорее. В этом случае болезненные месячные могут вызываться рядом гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, стеноз шейки матки, гинекологические опухоли, различные воспалительные заболевания. Все перечисленные недуги требуют специального лечения. Добавлю, что боли, сходные с теми, что вызываются дисменореей, дает и аппендицит. Боли при первичной дисменорее облегчают оральные контрацептивы. Но их, естественно, не могут принимать девственницы. Девочкам-подросткам нельзя прикладывать теплую грелку к низу живота, что врачи не возбраняют делать зрелым женщинам. Некоторые медики активно высказываются в пользу аспирина как болеутоляющего и рекомендуют принимать его за 24—48 часов до начала цикла. Девочкам-подросткам, к сожалению, это средство не подходит, поскольку регулярный цикл не всегда устанавливается сразу.

Менструальные боли можно уменьшить, если несколько раз в день — утром, перед обедом и каждый раз во время плохого самочувствия — выполнять специальную гимнастику. Вот простейший комплекс.

«Велосипед». Лечь на спину и поднять ноги вверх так, чтобы поднялась и поясница. Поддерживать ее руками. Согнув колени, проделывать движения, имитирующие езду на велосипеде. Выполняется упражнение до наступления легкой усталости. Но сильного перенапряжения не допускать.

Поднимание тела из положения лежа. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Вытянув руки вперед, подниматься так, чтобы сесть и коснуться руками колен. Удержаться в таком положении до трех секунд. Затем медленно вернуться в исходное положение.

Сгибание локтей и колен. Встать прямо, сомкнув руки над головой. Локти развести в разные стороны. Поднять левое колено как можно ближе к правому локтю, слегка наклонить его; затем проделать то же самое с другой рукой и ногой. Выполнять упражнение, не переутомляясь.

Наклоны туловища. Стоя, поставить ноги на ширину примерно тридцати сантиметров, колени слегка согнуть, положить руки на бедра. Делать наклоны как можно ниже: вперед, затем, вернувшись в исходное положение, вправо и, снова возвращаясь в исходное положение, влево.


Желательно заниматься гимнастикой каждый день в одно и то же время, чтобы выработался определенный ритм; в менструальный период не стоит избегать занятий. Если во время выполнения какого-нибудь упражнения появляется боль, занятия следует прекратить, если боль не проходит — полежать. Чтобы от упражнений была польза, нельзя переутомляться. Результат даст себя знать не сразу, так что необходимо набраться терпения. Что еще можно посоветовать женщине или девушке, страдающей подобными болями? Следить за симптомами и подробно описывать их на бумаге, чтобы поделиться с врачом: ведь чем лучше он будет знать анамнез, тем успешнее сможет помочь. Если точно установлено, что боли вызваны стрессовой ситуацией, параллельно с походом к гинекологу можно обратиться и к специалисту-психологу. Но и в этом случае гимнастика не отменяется.


Материал впервые опубликован в 2003 г.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Комплекс блондинки
Общеизвестно стереотипное мнение о низком интеллектуальном уровне блондинок. Однако традиционные шуточки на эту тему не так безобидны — они имеют эффект «кодирования» и сами по себе способны повлиять на результаты тестов, которые проходят дамы со светлыми волосами.

Психология
Исцеление стрессом (психология)
Известно, что в организме человека существуют огромные резервы здоровья, которые обычно мобилизуются в критических ситуациях.

Школа здоровья
«Белый тигр» — гепатит С (пути заражения и лечение)
Пути заражения и лечение вирусного гепатита С.

Медицинский дайджест
Автомобиль приводитк ортопеду
Специалисты рекомендуют как можно тщательнее подгонять под себя сиденье автомобиля...

Целебное питание, диеты
«Оранжевые солнышки» (апельсины и мандарины)
Фрукты обладают способностью излечивать многие болезни даже более эффективно, чем химические лекарственные препараты.

Болезни, которые нас выбирают
Можно ли «долечить» инфаркт миокарда?
Kак протекает постинфарктный период и существуют ли какие-то традиционные способы восстановления здоровья.

Целебное питание, диеты
Как подрасти
Низкорослые люди, комплексующие по этому поводу, склонны видеть причину своего недостатка в плохой наследственности. Однако медики считают, что это далеко не единственная из возможных причин. К ним можно отнести и частые стрессы в детстве, простуды, хронические заболевания легких, печени и почек, а также инфекционные заболевания, например грипп. Тормозят рост и вредные привычки: курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Мир вокруг нас
Перед экзаменом брось диету
Если вы хотите успешно справиться с экзаменами, прислушайтесь к совету австралийских ученых — забудьте о диете, направленной на снижение веса: она негативно влияет на память и некоторые другие способности, связанные с подготовкой к экзаменам и непосредственно их прохождением.

Целебное питание, диеты
Созрела калина
В ягодах калины содержатся сахар, органические кислоты, пектины, дубильные вещества, каротин, витамин Р, аскорбиновая кислота, которой здесь больше, чем в цитрусовых.

Мир вокруг нас
Запах — не мелочь
О такой проблеме, как мужской запах, не принято говорить даже с близкими подругами: стыдно признаться.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Шлемник —против гипертонии
Препараты шлемника обладают гипотензивным и седативным действием, расширяют кровеносные сосуды, снимают головную боль, оказывают противовоспалительный и жаропонижающий эффект.
Болезни, которые нас выбирают
Причина неизвестна (гипертония )
Первичная причина формирования гипертонии не установлена. Чаще всего болезнь возникает у людей с генетической предрасположенностью к ней.
Целебное питание, диеты
Весенняя еда
Примула издревле известна как целебное растение, которое употребляется в пищу, а также лечит многочисленные недуги.
Целебное питание, диеты
Салат из одуванчика
В пищу используют почти все растение. Из молодых листьев делают салаты и приправы к мясным и рыбным блюдам, варят супы и щи.
Целебное питание, диеты
Майская крапива съедобна
Листья крапивы не уступают по питательности бобам, гороху и другим бобовым, содержат витамины К, С, каротиноиды, минеральные соли и органические кислоты.