Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Зарядка от бессонницы



Номер газеты: май 2005
Автор: Редакция газеты

Ученые Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова провели исследование, в ходе которого наблюдали за сном здоровых и больных людей в различных ситуациях — при умственной и физической нагрузке, стрессах, изоляции, лишении и ограничении сна.

Испытуемых опрашивали с помощью анкет, регистрировали электрическую активность мозга и использовали психологические тесты. Выяснилось, что на сон человека хорошо влияет физическая нагрузка, особенно вечерняя. После этого увеличивается относительная доля самой глубокой стадии сна. Исследователи считают, что вечернюю пробежку или зарядку вполне можно назначать больным с нарушениями сна в качестве лечебной процедуры. А вот интенсивная умственная работа, причем как в вечерние, так и в утренние часы, увы, не способствует хорошему сну. После нее сон менее глубок.

Лишение или ограничение сна в течение нескольких ночей приводит к тому, что как только человек добирается до постели, он «отсыпается», то есть засыпает сразу, а время глубокого сна резко увеличивается. Любой стресс так или иначе влияет на сон — он становится нестабильным, прерывистым, человек с трудом засыпает и часто просыпается. Небольшие стрессы оказывают на сон кратковременное влияние, которое у здорового человека быстро проходит. А хронические, долговременные стрессы вызывают стойкие изменения в структуре сна. Они сохраняются и после того, как причина вроде бы исчезла. Даже у здоровых людей при этом снижается качество сна.

У людей с разными психологическими особенностями стресс влияет на сон неодинаково: те испытуемые, у которых сон пострадал более всего, были склонны к повышенной личностной тревоге и плохо приспосабливались к изменениям внешней среды. Но среди них были и такие, кто жаловался на сильное расстройство сна, в то время как реальные изменения в структуре сна у них были несущественными. Им казалось, что они всю ночь не сомкнули глаз, хотя на самом деле спали достаточно. Они как бы не замечали своего сна.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Женское здоровье
Каблуки и шишки
Следуя моде, женщины нередко предпочитают носить узкие туфли на высоких каблуках. С годами это может привести к серьезным проблемам.

Наши врачи
«Тело человека жаждет работы...» (цигун)
Цигун — это работа с дыханием, энергией. Упражняться в цигун значит сознательно вызывать циркуляцию ци, насыщать ею соответствующие внутренние органы.

Традиционная медицина
Хороший врач должен быть немного знахарем
Как часто мы оказываемся беспомощны, если человек внезапно потерял сознание, его укусила змея, он подавился костью и т.д. Таких неожиданностей в жизни каждого происходит множество, и неизбежно встает вопрос: «Что делать?» Здесь незаменимыми могут оказаться приемы народной медицины.

Рецепты красоты
Защитите кожу
Если при неблагоприятных погодных условиях кожа шелушится и краснеет, следует позаботиться о том, чтобы поддержать и восстановить ее защитный слой — эпидермис. Что для этого можно сделать и чего делать не надо?

Школа здоровья
Что-то стало холодать
На улице пронзительный ветер, холод… В такую погоду так хочется согреть тело и душу. Прислушайтесь к нашим рекомендациям.

Школа здоровья
Толстый или тонкий?
Ожирение, или избыточная масса тела, всегда опасно для жизни, потому что способствует возникновению многих заболеваний.

Болезни, которые нас выбирают
Болезни крови и иммунной системы
Все клеточные элементы крови и иммунной системы происходят от одной родоначальной, так называемой стволовой клетки костного мозга. Поэтому никакие болезни крови не обходят своим вредоносным влиянием иммунитет, и наоборот, любые заболевания, связанные с иммунитетом, так или иначе поражают кровь.

Болезни, которые нас выбирают
Эндартериит
«Очень прошу ответить, как лечить облитерирующий эндартериит нижних конечностей? Чем отличается атеросклероз нижних конечностей от облитерирующего артериита?»

Целебное питание, диеты
Перец стручковый
Перец обладает стимулирующим действием и усиливает работу сердечно-сосудистой системы. Перец возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, а благодаря бактерицидным свойствам бывает полезен при острых желудочно-кишечных расстройствах

Болезни, которые нас выбирают
Болезнь, «сжимающая» горло (ангина)
Чем же вызывается это достаточно распространенное заболевание — ангина?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Восемь советов хозяйке дома
При продуманном режиме дня современная женщина может многое успевать и в семье, и на работе. Пусть и не на все сто процентов, но все же... Как? Предлагаем ряд практических советов.
Мир вокруг нас
Великий... могучий... РОдной!
Известно, что русские слова живут семьями. И вот уже более пятидесяти лет эти «семьи» изучает профессор-языковед Александр ТИХОНОВ. За создание двух словарей: «Школьного словообразовательного» и «Морфемно-орфографического» — он удостоен правительственной премии в области образования. Так что кому же, как не ему, знать, что происходит сегодня с нашим «великим и могучим»?
Медицинский дайджест
Одежда убивает микробов
Для изготовления белья, перчаток и стелек использовались ткани, пропитанные особым антисептиком, который губителен для микроорганизмов.
Природные лекарства
Слезы березы (Березовый сок)
Березовый сок богат сахарами, органическими кислотами, ферментами, солями кальция, магния, железа, микроэлементами.
Природные лекарства
Весенняя страда (сбор березового сока)
Период сбора березового сока — всего 7—12 дней в году. Однако при сборе нужно придерживаться определенных правил.