Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Жизнь есть сон?



Номер газеты: июль 2005
Автор: Коновалов В.

Как океан объемлет шар земной,
Земная жизнь кругом объята снами,
Настанет ночь — и звучными волнами
Стихия бьет о берег свой.

Ф.И. Тютчев


Мы обычно не задумываемся, что на сон у нас уходит треть суток — восемь часов, — если мы соблюдаем рациональный режим. А в детстве спали еще больше. В первый год жизни ребенку необходимо до 16 часов сна; трехлетнему — 14 часов; пятилетнему — 13... Получается, что за всю жизнь человек отдает сну двадцать-двадцать пять, а то и более лет.

Что же такое сон? Для чего он нужен организму? Не тратим ли мы зря время, которое можно было бы использовать более плодотворно? Подобные вопросы давно волновали умы мыслителей. Так, Лихтенберг называл сон «отдыхом для органов мышления», Шекспир — «бальзамом души», Шопенгауэр — «оброком смерти», а Ницше — «незваным владыкой добродетелей».

От чего же возникает сон? На этот счет было высказано немало самых разнообразных гипотез. Так, известный французский физиолог Клод Бернар считал, что сон наступает из-за уменьшения притока крови к мозгу. Ученые Р. Лежандр и А. Пьерон предполагали, что в организме человека (и животных тоже) за день накапливаются ядовитые вещества — токсины, которые и являются причиной сна, создающего, в свою очередь, условия для разложения этих веществ. По мере того, как содержание токсинов в крови уменьшается, сон постепенно ослабевает, и человек просыпается.

Но обе гипотезы в дальнейшем не подтвердились: ученым удалось выделить из крови, оттекающей из мозга спящих животных, нейропептид, названный пептидом дельта-сна. При изучении свойств этого вещества оказалось, что если его в мизерных дозах ввести бодрствующему животному, то через некоторое время оно впадает в сон со всеми соответствующими реакциями. Экспериментаторы отметили, что животные под действием пептида дельта-сна засыпали быстрее, чем обычно, и сон был глубже и продолжительнее.

Испытание этого «гипногенного вещества» в клинических условиях также показало его высокую эффективность. У пациентов, страдающих расстройством сна, оно вызывало нормализацию биоритмов, в том числе и ритма «бодрствование — сон». Больные, принимавшие нейропептид сна, засыпали быстро, при этом длительность стадии поверхностного сна у них уменьшалась, а продолжительность глубокого сна увеличивалась, так же как и общее его время. После пробуждения пациенты чувствовали себя отдохнувшими.

Однако утверждать, что найдено универсальное средство естественного происхождения для регулирования функций мозга в ночной период суток преждевременно. В частности, экспериментальным путем предстоит выяснить: каковы оптимальные дозы нейропептида для нормализации нарушенных механизмов цикла «сон — бодрствование»; почему с изменением дозы химического регулятора видоизменяется эффект его действия; какими способами доставлять пептид к «мишеням сна» мозга без изменения и как синтезировать и сохранять его.

С помощью аппаратуры, позволяющей фиксировать психофизиологические реакции человека, было доказано, что по своей природе сон не однороден. Можно выделить несколько его фаз, дающих при записи биотоков мозга различную картину.

Сон включает два состояния (фазы), так же отличных друг от друга, как и от бодрствования, — медленноволновый сон и быстроволновой (парадоксальный) сон. При засыпании человек погружается в фазу медленного сна, последовательно проходя 4 стадии: дремоту, поверхностный сон, сон умеренной глубины и глубокий сон. На энцефалограмме (записи электрической активности мозга) отмечаются повышение амплитуды и снижение частоты колебаний биопотенциалов. Затем следует резкий переход в следующую фазу: высокоамплитудная медленная активность сменяется быстрыми низкоамплитудными ритмами, как при бодрствовании, однако парадоксальным образом при этом полностью расслабляются все гладкие мышцы тела и возникают быстрые движения глаз. Медленный сон и следующий за ним парадоксальный сон формируют цикл с периодом около 1,5 часов. За ночь удается наблюдать до 4—6 переходов от медленного сна к быстроволновому.

Ученые заинтересовались: какую же роль играет смена фаз сна в жизнедеятельности организма? Был проведен следующий опыт. Здоровым испытуемым на ночь накладывали на голову небольшие металлические пластинки — датчики, с помощью которых на энцефалографе осуществлялась непрерывная запись биопотенциалов. Одну группу испытуемых экспериментаторы будили в те моменты, когда они только начинали входить в фазу медленноволнового сна. Другую группу лишали быстроволновой стадии сна.

На следующий день проверили самочувствие испытуемых. Оказалось, что у тех, кто был лишен медленноволновой стадии сна, днем наблюдалась быстрая утомляемость, резко снижалось внимание, ухудшались настроение и самочувствие, появлялись чувство разбитости и сонливость, нарушалась память. Не лучше было состояние лишенных быстроволновой стадии: у них также отмечались расстройство памяти и координации движений, ухудшение аппетита, появление беспричинного беспокойства. Они с трудом выполняли задачи, требующие творческого подхода. Подобные ощущения знакомы многим, кто по тем или иным причинам вынужден просыпаться ночью. День у них, как правило, начинается с полной разбитости и неуверенности в себе.

Один нью-йоркский радиокомментатор провел на себе более радикальный опыт. Он решил бодрствовать столько, сколько сможет. Через трое бессонных суток у него появились нарушения психики; его стали мучить кошмары, галлюцинации. Еще через сутки бодрствования он не мог вспомнить свое имя и профессию. Усилились и галлюцинации: ему казалось, что врач, который был одет в вельветовый костюм, облеплен со всех сторон мохнатыми гусеницами, а из ящиков стола вырываются языки пламени.

Стоит ли после этого доказывать, насколько важен полноценный сон для работоспособности организма? Следует отказаться от попыток урвать за счет сна несколько часов для развлечений или работы. Всему свое время.

После того как было установлено, что и во время сна мозг не «спит», он активен, и даже может быть более деятельным, чем в состоянии бодрствования, ученые обратились к изучению вопроса, зачем нужна эта активность, от чего зависят степень и характер ее проявления.

Предположили, что быстроволновая стадия сна, сопровождаемая движениями глазных яблок, связана со сновидениями. испытуемых стали будить в момент появления у них психофизиологических реакций, сопутствующих быстроволновому сну. Действительно, большинство из них утверждали, что только что видели сон.

Далее ученые установили, что при первом цикле стадия быстроволнового сна длится в среднем около девяти-десяти минут. При последующих ее появлениях длительность несколько увеличивается и уже перед пробуждением может достигать тридцати минут. Было также отмечено, что наши сновидения обусловливаются объемом и эмоциональной окраской информации, воспринимаемой мозгом накануне. Чем больше разнообразных сведений и впечатлений мы получаем днем и чем значимее они для нас, тем больше снов мы видим ночью.

О том, что дневная деятельность накладывает свой отпечаток на ночную работу мозга, известно было еще во времена Тита Лукреция Кара, который в своем знаменитом трактате «О природе вещей» писал: «Если же кто-нибудь занят каким-либо делом прилежно иль отдавался чему-нибудь долгое время и увлекало наш ум постоянно занятие это, то и во сне представляется нам, что делаем то же». Однако лишь в наше время удалось точно установить, что сон отражает переработку той информации, которая была воспринята днем, но не успела закрепиться в системе долговременной памяти.

Быстроволновая фаза играет немаловажную роль и в устранении эмоциональных напряжений, способствующих развитию неврозов. Снимая ночью стресс, быстрый сон тем самым подготавливает организм человека к плодотворной деятельности, включающей в себя прежде всего работу механизмов памяти.

Исследуя быстроволновую стадию сна, ученые столкнулись с одним довольно загадочным явлением. Было обнаружено, что длительность быстроволновой фазы сна у грудных детей значительно больше, чем у взрослых: если у взрослых, со всеми нашими эмоциями и информационной перегрузкой, эта стадия занимает около 20 процентов сна, то у новорожденных — от 50 до 60. В чем же дело? Младенцы ведь еще не успели накопить такого количества информации, чтобы мозг был вынужден столь активно перерабатывать ее даже во сне. Точного ответа пока нет. Однако ученые предполагают, что младенец начинает видеть сны еще в утробе матери, и они являются для него запрограммированными природой своеобразными раздражителями, под влиянием которых нервная ткань развивается быстрее. К тому же сновидения в период внутриутробного развития, как полагают специалисты, подготавливают мозг ребенка к восприятию мира.

Конечно, это только гипотеза. Но то, что без сновидений человек в любом возрасте жить не может, — бесспорно. Если в течение жизни мы отдаем сну от 20 до 25 лет, то сновидения мы смотрим около 4—5 лет. Учитывая важность снов для нормального функционирования психики, не стоит сетовать на то, что они, как нам иногда кажется, мешают спокойно спать.


Материал впервые опубликован в 2003 г.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Помог себе — помоги своему ребенку!
Попробуем выявить основные проблемы в системе «учитель-родитель-ребенок» и помочь педагогам и родителям освоить социально-психологические технологии эффективного взаимодействия.

Первая помощь
КОГДА СЛЕДУЕТ ВЫЗЫВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ
Иногда вы не знаете, следует ли в данном случае вызывать скорую помощь. Кроме того, пострадавший может просить вас не делать этого, так как стесняется стать предметом всеобщего внимания.

Целебное питание, диеты
МЕД
Народные рецепты из меда

Природные лекарства
Как избавиться от бурсита, или Хвалебное слово лопуху
От бурсита, недуга четырехлетней давности, я избавился за три недели...

Рецепты красоты
Инфекция из пудреницы
Неосторожное использование косметики может привести к серьезным инфекционным заболеваниям. Как избежать этого?

Природные лекарства
Очищение яблочным уксусом
Яблоки вкусны и полезны, но могут служить и сырьем для приготовления яблочного уксуса, применяемого в народной медицине.

Школа здоровья
Как восстановить микрофлору? (дисбактериоз)
В каждом случае лечение дисбактериоза индивидуально и зависит от вызвавших его причин. Однако существует несколько общих для всех его форм и проявлений этапов лечения.

Школа здоровья
«Туман» перед глазами
Всем хорошо знакомо ощущение, когда после работы, связанной с напряжением зрения, перед глазами возникает «туман».

Школа здоровья
Изжога не так безобидна, как кажется
Изжога возникает преимущественно от современного образа жизни: обильная калорийная пища, малая подвижность, злоупотребление алкоголем, курение.

Наши врачи
Смешанное питание — залог хорошего настроения (продолжение 1)
В предыдущем номере газеты врач медицинского центра «Помоги себе сам» Игорь Геннадиевич КОРШУНОВ — гинеколог и мануальный терапевт — рассказал нашим читательницам, какие системы организма оказывают значительное влияние на репродуктивное здоровье женщины и насколько важно при устранении всех гинекологических патологий создать условия для саморегуляции клеточных и тканевых процессов в организме. Не последняя роль в этом отводится питанию. Пусть твое питание будет твоим лекарством.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Почему люди боятся обратиться к врачу, или медицинский стресс глазами пациента
Поводом для этого разговора послужил ряд писем наших читателей, объединенных общей темой: «Не хочу идти к врачу». Что делать, как преодолеть страх, если нужно обратиться к врачу, но не можешь себя заставить, боишься?
Психология
Гипноз от боли в животе
Пациентам с синдромом раздраженного кишечника, не поддающимся традиционному лечению, помогает гипноз.
Болезни, которые нас выбирают
«Дворянский» недуг — подагра
Подагра — болезнь обмена веществ: в крови растет концентрация мочевой кислоты, или так называемых пуринов, — конечного продукта обмена.
Школа здоровья
Утро вечера мудренее
Советы доктора Фотиной.
Мир вокруг нас
Растения-синоптики с часовым механизмом
Растения могут многое рассказать человеку. Они предсказывают погоду на несколько месяцев вперед, показывают время с точностью до часа-полутора.